Бе он ки шумо ҳатто дар ин бора фикр кунед, дилатон мезанад, нафас мекашед. Вақте ки ба чизе гарм даст мерасонед, дастатонро зуд мекашед. Вақте ки ба сӯзан мезанед, пои худро мебардоред. Оё шумо ягон бор фикр кардаед, ки ин ҳама чӣ гуна рӯй медиҳад? Дар паси ҳамаи ин шабакаи аҷиби муоширати баландсуръат дар бадани мост. Мо инро системаи асаб меномем. Пас, имрӯз мо дар бораи ин "маркази паёмрасонӣ" дар бадани худ сӯҳбат хоҳем кард.
Ба таври оддӣ, ин системаи асаб чист?
Системаи асаб системаи асосии муоширати бадани шумост. Он мисли истгоҳи телефонӣ дар як идораи калон аст. Он паёмҳоро аз мағзи шумо ба ҳар як қисми бадани шумо мефиристад ва паёмҳоро аз қисмҳои бадани шумо ба мағзи шумо интиқол медиҳад. Ин чизест, ки ба шумо кӯмак мекунад, ки ба чизҳое, ки дар атрофи шумо ва дар дохили бадани шумо рӯй медиҳанд, вокуниш нишон диҳед.
Ин система се қисми асосӣ дорад: мағзи сар, ҳароммағз ва асабҳо . Мағзи сарро ҳамчун як суперкомпютер тасаввур кунед. Ҳароммағз сими асосии аз он компютер сарчашма мегирад. Асабҳо ба симҳои хурде монанданд, ки аз он сими асосӣ дар тамоми бадан шохаҳо ҷудо мешаванд.
Барои фиристодани ин паёмҳо, системаи асаб миллиардҳо ҳуҷайраҳои хурдро, ки нейронҳо номида мешаванд, истифода мебарад. Ин паёмҳо ҳамчун сигналҳои электрикӣ ва кимиёвӣ фиристода мешаванд. Яъне, онҳо сигналҳое мебошанд, ки ба бадани шумо мегӯянд, ки коре кунад.
Дар асл, қариб ҳама корҳое, ки бадани шумо мекунад, бо системаи асаб алоқаманд аст. Фармон додан ба дили худ барои задан, дастур додан ба шушҳоятон барои нафаскашӣ, тарзи ҳаракати шумо, суханони шумо, тарзи фикрронии шумо, чизҳое, ки меомӯзед, хотираи шумо, эҳсосоти шумо - ҳамаи ин аз ҷониби ин системаи аҷиб идора карда мешавад.
Ин система чӣ гуна кор мекунад?
Тасаввур кунед, ки шумо дар ҳавлӣ пойлуч қадам мезанед ва ногаҳон хоре ба шумо мезанад. Шумо ҳатто як сония надоред, ки фарёд занед "Оҳ!" ва пои худро бардоред, дуруст аст? Чунин мешавад:
Асабҳои пои шумо паёми "Ин ҷо дард мекунад!"-ро тавассути нейронҳо бо суръати баланд ба ҳароммағз ва сипас ба мағзи сар мефиристанд. Баъзе паёмҳо бо суръати беш аз 200 мил дар як соат паҳн мешаванд!
Ин нейронҳо мустақиман ба якдигар пайваст нестанд. Фосилаи хурди байни ду нейрон синапс номида мешавад. Паём бо истифода аз моддаҳои кимиёвии махсус, ки нейротрансмиттерҳо номида мешаванд, аз ин фосила мегузарад. Шумо шояд дар бораи дофамин ва серотонин шунида бошед.Серотонин ) як навъи нейротрансмиттер аст.
Пас, вақте ки мағз аз пой паёмеро мегирад, ки "дард мекунад", мағз бо фиристодани паёми нав ба мушакҳои пой посух медиҳад ва мегӯяд: "Пойатро аз роҳ дур кун!" Ҳамаи ин дар як мижа задан рӯй медиҳад. Оё ин аҷиб нест?
Қисмҳои асосии системаи асаб кадомҳоянд?
Тавре ки қаблан қайд кардем, якчанд қисмҳои асосии системаи асаб мавҷуданд. Ҳар яки онҳо вазифаи гуногун доранд. Биёед бубинем, ки онҳо чистанд.
| Қисми система | Органҳо ва вазифаҳо |
|---|---|
| Системаи асаби марказӣ ( системаи асаби марказӣ - CNS) | Ин мағзи сар ва ҳароммағзро дар бар мегирад. Ин «маркази фармондеҳӣ»-и тамоми система аст. Он паёмҳоро аз ҳама қисмҳои бадан қабул мекунад, онҳоро таҳлил мекунад ва фармонҳоро бармегардонад. Мағзи сар аз ҷониби косахонаи сар ва ҳароммағз аз ҷониби сутунмӯҳра хуб муҳофизат карда мешавад. |
| Системаи асаби периферӣ (Системаи асаби периферӣ - PNS) | Ин ҳама асабҳоеро дар бар мегирад, ки аз мағзи сар ва ҳароммағз дар тамоми бадан паҳн мешаванд. Мисли симҳои телефоне, ки аз идораи асосӣ то хонаҳо мегузаранд. Инҳо онҳое ҳастанд, ки паёмҳоро байни утоқи идоракунӣ ва боқимондаи бадан (дастҳо, пойҳо, ангуштон, узвҳо) интиқол медиҳанд. |
Шуъбаҳои дигари системаи асаби периферӣ низ мавҷуданд.
Системаи асаби периферӣ минбаъд ба ду қисми асосӣ тақсим мешавад:
1. Системаи асаби вегетативӣ : Ин қисм чизҳоеро идора мекунад, ки шумо наметавонед бошуурона идора кунед . Масалан, чизҳо ба монанди набзи дил, нафаскашӣ, фишори хун ва ҳозима. Ин низ ба ду қисм тақсим мешавад.
- Системаи симпатикӣ:Ин шуморо барои ҳолати фавқулодда омода мекунад. Онро вокуниши "мубориза ё гурехтан" меноманд. Ин чизест, ки ҳангоми таъқиби саг дили шуморо тезтар ва нафаскашии шуморо тезтар мекунад.
- Парасимпатикӣ: Ин чизест, ки баданро ором мекунад. Ин маънои "истироҳат ва ҳазм"-ро дорад. Ин қисм вақте фаъол аст, ки шумо дар ҳолати истироҳат ва ҳазми хӯрок қарор доред.
2. Системаи асаби соматикӣ: Ин қисм чизҳоеро идора мекунад, ки шумо метавонед онҳоро бо ақли худ идора кунед . Масалан, ҳаракат додани дастҳо ва пойҳо, роҳ рафтан ва ғайра. Он инчунин эҳсосотеро ба монанди ламс, таъм, бӯй ва садоро ба мағзи сар мерасонад.
Кадом бемориҳо ба системаи асаб таъсир мерасонанд?
Гарчанде ки системаи асаби мо хуб муҳофизат шудааст, баъзан бемориҳои гуногун метавонанд ба вуҷуд оянд.
- Сироятҳо: Бемориҳое, ки аз ҷониби микробҳо ба монанди вирусҳо ва бактерияҳо ба вуҷуд меоянд. Мисолҳо: Менингит (илтиҳоби пардаҳои мағзи сар ва ҳароммағз), энцефалит (илтиҳоби мағзи сар).
- Ҷароҳатҳо: Садамаҳои нақлиётӣ, ҷароҳатҳои варзишӣ, афтидан ва ғайра метавонанд ба мағзи сар, ҳароммағз ё асабҳо зарар расонанд. Ғайр аз ин, бемориҳо ба монанди синдроми нақби карпал метавонанд бо фишурдани асаби даст дар даст дард ва карахтӣ ба вуҷуд оранд.
- Ихтилоли системаи асаб: Баъзе бемориҳо фаъолияти системаи асабро халалдор мекунанд. Мисолҳо: бемории Паркинсон, склерози сершумор, бемории Алтсгеймер.
- Мушкилоти рагҳои хун: Мушкилот бо рагҳои хунгузаре, ки ба мағзи сар хун медиҳанд, метавонанд ба системаи асаб зарар расонанд. Мисолҳо: Инсулт, Ҳамлаи ишемикии муваққатӣ (TIA).
Муҳим: Агар ҳолати монанд ба сакта гумонбар шавад, ин ҳолати фавқулодда аст. Бемор бояд фавран ба шӯъбаи ёрии таъҷилии наздиктарин (ETU)-и беморхона бурда шавад.
Аломатҳои мушкилоти системаи асаб кадомҳоянд?
Аломатҳои мушкилоти системаи асаб аз он вобастаанд, ки кадом намуди асаб осеб дидааст.
| Навъи асабӣ | Аломатҳои эҳтимолӣ |
|---|---|
| Асабҳои моторӣ (ки мушакҳоро идора мекунад) | Дарди мушакҳо, заъф, ларзиш, кашишхӯрии мушакҳо, гум шудани мувозинат ҳангоми роҳ рафтан. |
| Асабҳои ҳассос (ламс, ҳарорат, дард) | Карахтӣ, сӯзиш, дард, коҳиши эҳсоси гармӣ/сармо дар дасту пойҳо, душворӣ дар иҷрои корҳои нозук ба монанди тугмабандӣ. |
| Асабҳои вегетативӣ (Сатҳи дил, арақро назорат мекунад) | Суръати ғайримуқаррарӣ ё сусти тапиши дил, тағйирот дар фишори хун, арақи аз ҳад зиёд ё набудани арақи аз ҳад зиёд, душвории фурӯ бурдани хӯрок, қабзият ё дарунравӣ. |
Лутфан дар хотир доред: Ин нишонаҳо инчунин метавонанд аз дигар бемориҳо ба вуҷуд оянд. Аз ин рӯ, агар шумо ин нишонаҳоро дошта бошед, барои муайян кардани сабаби дақиқи онҳо ба духтур муроҷиат кардан хеле муҳим аст.
Чӣ тавр мо системаи асаби худро солим нигоҳ медорем?
Мо метавонем саломатии системаи асаби худро бо ворид кардани тағйироти ночиз дар тарзи ҳаёти худ нигоҳ дорем.
Аҳамияти ғизо
Ғизое, ки шумо мехӯред, ба саломатии дарозмуддати мағзи сар ва системаи асаби шумо мустақиман таъсир мерасонад. Хӯрдани хӯрокҳое, ки ин моддаҳои ғизоӣ доранд, махсусан муҳим аст:
- Кислотаҳои равғании Омега-3: Инҳо дар моҳии равғанӣ (лосос, скумбрия, тунец), чормағз, тухми чиа ва тухми зағир фаровонанд.
- Витамини B: Онро аз чизҳое ба монанди мурғ, моҳӣ, тухм, йогурт, картошка, нахӯд ва сабзавоти сабз гирифтан мумкин аст.
- Антиоксидантҳо: Инҳоро аз меваю сабзавоти рангоранг, ғалладонагиҳо, чормағзҳо ва ҳанутҳо гирифтан мумкин аст.
Беҳтар аст, ки то ҳадди имкон аз хӯрокҳои коркардшуда ва хӯрокҳои коркардшуда бо иловаҳои сунъӣ худдорӣ кунед ва парҳези табииро риоя кунед.
Идоракунии стресс
Стресси доимӣ барои системаи асаби шумо хуб нест. Он системаи "мубориза ё гурехтан"-и шуморо доимо фаъол нигоҳ медорад ва боиси хастагии бадани шумо мегардад.
Барои кам кардани стресс, ин чизҳоро санҷед:
- Машқҳои нафаскашии амиқро иҷро кунед.
- Каме оби хунукро ба рӯятон пошед.
- Ба машқҳо ба монанди пиёдагардӣ ва шиноварӣ машғул шавед.
- Бо корҳое ба монанди медитатсия ва йога машғул шавед.
- Дар як рӯз 7-9 соат хоби хуб кунед.
Агар ин чизҳо кӯмак накунанд, бо духтур муроҷиат кунед. Онҳо метавонанд шуморо барои гирифтани дору ё дигар табобатҳо роҳнамоӣ кунанд.
Паёми бурдан ба хона
- Системаи асаб шабакаи асосии муоширати бадани шумост, ки аз мағзи сар, ҳароммағз ва асабҳои шумо иборат аст.
- Ҳама чизеро, ки шумо фикр мекунед, ҳис мекунед, ҳаракат мекунед ва нафас мекашед, ин система аз ҷониби он идора карда мешавад.
- Аломатҳо ба монанди карахтӣ, заъф ва аз даст додани хотира метавонанд аз сабаби мушкилоти системаи асаб ба вуҷуд оянд, аз ин рӯ, дар чунин ҳолат муроҷиат ба духтур хеле муҳим аст.
- Шумо метавонед системаи асаби худро бо риояи парҳези мутавозин, идоракунии стресс, хоби кофӣ ва муҳофизати сари худ аз садамаҳо солим нигоҳ доред.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед