Оё шумо ягон бор барои оғози кори нав фикр кардаед ва фикр кардаед, ки "Оҳ, ман ин корро карда наметавонам"? Ё вақте ки мушкили калоне ба миён меояд, оё шумо ягон бор пеш аз оғози кор худро мағлубшуда ҳис кардаед? Ҳамаи мо ҳадди аққал як маротиба дар ҳаётамон чунин таҷрибаро аз сар гузаронидаем. Аммо баъзе одамон бо ҳар гуна мушкилот бетартиб рӯ ба рӯ мешаванд . Сабаби ин он чизест, ки мо имрӯз дар бораи он сӯҳбат мекунем, ки онро "Худэффақият" меноманд.
Ба таври оддӣ, худтанзимкунӣ чист?
Худбаҳодиҳӣ ин эътиқодест, ки шумо ба худ доред, ки метавонед ин вазифаро бомуваффақият иҷро кунед. Ин танҳо эътимод нест. Ин каме амиқтар аз ин аст. Ин эътиқоди амиқест, ки шумо қодиред як вазифа ё мушкилоти мушаххасро паси сар кунед.
Тасаввур кунед, ки шумо ҳеҷ гоҳ савории велосипедро ёд нагирифтаед. Пас, шояд шумо натавонед дучарха ронед. Аммо, ин ба эътимоди шумо зарар намерасонад, зеро арзиши шумо бо қобилияти шумо дар дучарха чен карда намешавад. Аммо, агар шумо фикр кунед, ки "Агар ман кӯшиш кунам, ман метавонам дучарха ронданро ёд гирам", ин худбаҳодиҳии шумост.
Яъне, худбаҳодиҳӣ ин эътиқод ба қобилияти худи шахс барои иҷрои вазифа аст. Худбаҳодиҳӣ ин эҳсоси арзиши умумии шахс аст. Ин дуро бо ҳам омехта накунед.
Биёед инро бо як мисоли хурд бештар фаҳмем.
Тасаввур кунед, ки дар як идора ду нафар кор мекунанд, Нимол ва Камол. Ба онҳо вазифа дода шудааст, ки барои як конфронси калон презентатсия эҷод кунанд.
- Нимал: Ӯ дар ин гуна кор хеле ботаҷриба ва моҳир аст. Аммо дар дилаш тарс дорад: "Оё ман ин корро дуруст карда наметавонам? Агар чизе хато кунад, чӣ мешавад?" Ӯ ба худ эътимод надорад. Пас Нимал каме дудила мешавад ва мегӯяд: "Ҷаноб, ин барои ман каме душвор ба назар мерасад" ва ин корро қабул намекунад.
- Камол: Ӯ дар иҷрои ин гуна кор таҷрибаи зиёд надорад. Аммо ӯ фикр мекунад: "Ман сахт меҳнат мекунам, то чизҳоеро, ки намедонам, фаҳмам." Ӯ ба худ эътимоди зиёд дорад. Камол корро ба ӯҳда мегирад, тамоми рӯз сахт меҳнат мекунад, таҳқиқ мекунад ва презентатсияи олӣ эҷод мекунад.
Ниҳоят, суханронии Камол дар конфронс посухи хуб гирифт. Сардор ҳатто Камолро ба вазифааш баландтар кард. Нимали ботаҷриба ва боистеъдод ҳеҷ чиз нагирифт.
Мебинед? Ба андозаи қобилияти шумо, эътиқоди шумо ба он қобилият муҳим аст. Шахсе, ки дорои эътимоди баланди худ аст, эҳтимоли бештари қабули мушкилот, омӯхтан ва муваффақ шуданро дорад.
4 омили асосие, ки ба ин эътимод таъсир мерасонанд
Ин худэҳсосии комил чизе нест, ки якбора инкишоф ёбад. Чор омили асосӣ вуҷуд доранд, ки ба он таъсир мерасонанд.
1. Маҳорати таҷрибаҳо
Вақте ки шумо як мушкилии навро ба дӯш мегиред ва онро бомуваффақият анҷом медиҳед, шумо эътимоди зиёд ба худ пайдо мекунед. Шумо ба таври нохудогоҳ ба мағзи худ меомӯзед: "Ман дар омӯхтани чизҳои нав хубам." Аммо агар шумо ноком шавед, он метавонад баръакс натиҷа диҳад. Аммо агар эътимод ба худ қавӣ бошад, шумо метавонед аз нокомӣ дарс гиред ва дубора ба по хезед.
2. Гирифтани намунаҳо аз дигарон (Намунаҳои иҷтимоӣ)
Вақте ки шумо касеро мебинед, ки ба он эҳтиром мегузоред ва ба ӯ тақлид мекунед (шахси намунавӣ), ки бо талошҳояш муваффақ мешавад, шумо метавонед фикр кунед: "Агар онҳо ин корро карда тавонанд, ман агар сахт меҳнат кунам, наметавонам ин корро кунам." Ин намунаҳо метавонанд волидон, муаллимон, дӯстон ё ҳар касе бошанд, ки шумо онҳоро қадр мекунед.
3. Таҷрибаҳои хаёлӣ
Ҳатто тасаввур кардани он ки шумо кореро бомуваффақият анҷом медиҳед, метавонад эътимоди шуморо афзун кунад. Тасаввур кунед, ки шумо бояд суханронии бузурге кунед. Тасаввур кунед, ки шумо дар саҳна истода, бо итминон ва бе ягон тарс сухан мегӯед. Бо тасаввур кардани муваффақият бо ин роҳ, шумо ақли худро барои иҷрои он омода мекунед.
4. Ҳолатҳои эмотсионалӣ ва физиологӣ
Ҳангоми рӯ ба рӯ шудан бо мушкилот, эҳсоси ҷисмонӣ ва рӯҳии шумо ба эътимоди шумо низ таъсир мерасонад. Агар шумо стресс ва тарси зиёдро эҳсос кунед, шояд фикр кунед: "Ман ин корро карда наметавонам." Аз ин рӯ, омӯхтани идоракунии изтироб ва кайфияти худ метавонад дар афзоиши эътимод ба худ ҳангоми рӯ ба рӯ шудан бо мушкилот нақши муҳим бозад.
Оё сатҳи худбаҳодиҳии шумо паст аст ё баланд? Биёед муқоиса кунем.
| Хусусиятҳои худбаҳодиҳии паст | Хусусиятҳои худбаҳодиҳии баланд |
|---|---|
| Ба таъхир андохтан: Ба таъхир андохтани оғози кор аз сабаби фикр карданатон: "Ман намедонам, ки оё метавонам ин корро кунам ё не". | Кӯшиши ҳалли мушкилот: Ман боварӣ дорам, ки "Агар ман ба қадри кофӣ кӯшиш кунам, ман метавонам ҳар гуна мушкилотро ҳал кунам." |
| Пешгирӣ аз мушкилот:Ман аз чизҳое, ки бароям душвор метобанд, канорагирӣ мекунам. | Рӯ ба рӯ шудан бо монеаҳо: Ҳатто агар монеаҳои ғайричашмдошт ба миён оянд ҳам, ман боварӣ дорам, ки метавонам онҳоро паси сар кунам. |
| Ба осонӣ таслим шудан: Ҳатто агар мушкили хурде бошад ҳам, онҳо аз кор даст мекашанд ва мегӯянд: "Ин кор намекунад". | Ором мондан: Доштани малакаҳои хуби мубориза бо вазъият метавонад ба шумо дар нигоҳ доштани оромӣ дар вазъиятҳои душвор кӯмак кунад. |
| Дидани мушкилот ҳамчун таҳдид: Дидани вазифаҳои душвор ҳамчун таҳдид, на имконият. | Мақсаднок: Онҳо ба ҳадафҳои худ содиқ мемонанд ва ба онҳо ноил мегарданд. |
| Стресс ва депрессияи аз ҳад зиёд: Аксар вақт аз эҳсосоти манфӣ ба монанди стресс ва депрессия азият мекашанд. | Устуворӣ: Қобилияти зуд барқарор шудан, ҳатто пас аз шикаст. |
Агар шумо аз сабаби паст будани эътимод ба худ стресс ё депрессияи доимиро аз сар гузаронед, муҳим аст , ки дар ин бора бо духтуратон сӯҳбат кунед .
Чӣ тавр ин эътимодро (худэффакият) беҳтар кардан мумкин аст?
Хабари хуш ин аст, ки худбаҳодиҳӣ чизест, ки мо метавонем инкишоф диҳем . Дар ин ҷо баъзе чизҳое ҳастанд, ки барои баланд бардоштани эътимоди шумо бояд кӯшиш кунед.- Намунаи ҳамсолонро интихоб кунед: Агар касе мисли шумо, шояд дӯстатон, бо заҳмати сахт муваффақ шавад, аз онҳо омӯзед. Шумо метавонед ба намунаи онҳо пайравӣ кунед, бо мушоҳида кардани он ки онҳо чӣ гуна бо мушкилот рӯ ба рӯ мешаванд ва чӣ гуна кӯшиш мекунанд.
- Фикру мулоҳиза гиред: Фикр накунед, ки агар касе дар бораи кори шумо чизе нагӯяд, ин хуб аст. Дар бораи кори худ фикру мулоҳизаҳои возеҳ пурсед. Ин метавонад аз ҷониби роҳбарият, муаллим ё дӯсти боэътимод бошад. Вақте ки шумо маҳорати худро дар асоси ин фикру мулоҳизаҳо такмил медиҳед, эътимоди шумо афзоиш хоҳад ёфт.
- Фаъолона иштирок кунед:Танҳо нишаста, дарс ё ягон фаъолияти гурӯҳиро тамошо накунед. Саволҳо диҳед, шарҳ диҳед. Ҳар қадар бештар иштирок кунед, ҳамон қадар дониш, эътимод ва малакаҳои тафаккури интиқодии шумо афзоиш хоҳанд ёфт.
- Интихоби худро кунед: Дар зиндагӣ қарорҳои худро қабул кунед, новобаста аз он ки натиҷа хуб аст ё бад. Масъулиятро барои ин қарорҳо ба дӯш гиред. Он гоҳ шумо назорати ҳаёти худро хоҳед дошт. Ин эътимоди шуморо ба худ тақвият медиҳад.
Манфиатҳои худбаҳодиҳии баланд
Доштани сатҳи баланди эътимод ба худ ба ҳама ҷанбаҳои таҳсил, кор ва ҳаёти шахсӣ таъсири калон мерасонад.
- Устуворӣ ба стресс: Вақте ки мушкиле ба миён меояд, ба ҷои нигаронӣ дар бораи он, шумо бо фикр кардан дар бораи "Ман роҳи ҳалли инро пайдо мекунам" барои кор кардан дар он ангеза мегиред.
- Одатҳои тарзи ҳаёти солим: Ҳатто агар ин машқи душвор бошад ҳам, шумо бо фикр кардан дар бораи "Ман метавонам ин корро кунам" қувваи ботинии худро барои анҷом додани он хоҳед дошт.
- Самаранокии баланд дар кор: Шумо барои омӯхтани чизҳои нав ва иҷрои хуби вазифаҳои гуногун ангеза доред.
- Дастовардҳои таълимӣ: Донишҷӯ эътимод пайдо мекунад, ки "Агар ман сахт меҳнат кунам, метавонам ҳар як фанни душворро аз худ кунам".
- Табобати фобияҳо: Масалан, агар шумо аз морҳо метарсед, шумо метавонед ин фобияро бо муоширати бехатар бо морҳо бартараф кунед (аммо ҳатман аз морҳои заҳрнок дурӣ ҷӯед!). Дар ин ҷо низ, худбаҳодиҳӣ тавассути таҷрибаи шахсӣ ба вуҷуд меояд.
Паёми бурдан ба хона
- Худэътимодӣ ин эътиқодест, ки шумо ба худ доред, ки метавонед як вазифаи мушаххасро бомуваффақият иҷро кунед.
- Ин ба мисли қобилиятҳои шумо муҳим аст. Шахсе, ки эътимоди баланд дорад, эҳтимоли бештар дорад, ки бо мушкилот рӯ ба рӯ шавад ва муваффақ шавад.
- Таҷрибаҳои гузаштаи шумо, одамоне, ки ба онҳо эҳтиром мегузоред, чизҳое, ки тасаввур мекунед ва ҳолати рӯҳии шумо ҳама ба ин эътиқод таъсир мерасонанд.
- Худбаҳодиҳӣ чизест, ки мо метавонем инкишоф диҳем. Пас, ҳар дафъае, ки шумо эҳсос мекунед, ки "ман наметавонам", кӯшиш кунед, ки ин эътимодро афзоиш диҳед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед