เมื่อเรานั่ง ยืน เดิน ก้มตัว ยกของ... มีส่วนหนึ่งที่ช่วยเราในทุกการกระทำเหล่านั้น นั่นก็คือกระดูกสันหลัง หรือแกนกระดูกสันหลัง มันเปรียบเสมือนเสาหลักในร่างกายของเรา อันที่จริงแล้ว หลายส่วนของระบบโครงกระดูกและระบบกล้ามเนื้อในร่างกายของเราเชื่อมต่อกันด้วยกระดูกสันหลัง ดังนั้น วันนี้เราจะมาพูดคุยกันในรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง ซึ่งมีความสำคัญต่อร่างกายของเรามาก
กระดูกสันหลังคืออะไร? มันทำหน้าที่อะไร?
กล่าวโดยสรุป กระดูกสันหลังเป็นโครงสร้างกระดูกที่ช่วยค้ำจุนร่างกายของเรา เปรียบเสมือนเสาบนหลังคาบ้าน มันมีประโยชน์หลายประการต่อร่างกายของเรา
- ช่วยให้ร่างกายมีรูปร่าง: ร่างกายของเรามีรูปร่างและโครงสร้างที่เฉพาะเจาะจงได้ก็เพราะกระดูกสันหลัง
- ช่วยพยุงร่างกาย: เมื่อเรายืนตัวตรง กระดูกสันหลังจะช่วยรักษาสมดุลของท่าทางของเรา
- ปกป้องไขสันหลัง: ไขสันหลัง เป็นเส้นประสาทหลักที่เชื่อมต่อจากสมองไปยังไขสันหลัง เปรียบเสมือนลวดเส้นเล็กๆ ที่ห่อหุ้มด้วยท่อป้องกัน ไขสันหลังทำหน้าที่ปกป้องเส้นประสาทที่สำคัญเหล่านี้
- ช่วยเรื่องการเคลื่อนไหวและความยืดหยุ่น: ความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังช่วยให้เราสามารถเคลื่อนไหวต่างๆ ได้ เช่น การก้มตัวไปข้างหน้า ข้างหลัง และการหมุนตัวไปด้านข้าง
กระดูกสันหลังอยู่ตรงไหน? หน้าตาเป็นอย่างไร?
กระดูกสันหลังทอดยาวจากคอลงมาถึงส่วนล่างสุดของกระดูกสันหลัง กล่าวคือ เริ่มต้นที่ฐานกะโหลกศีรษะและทอดยาวไปจนถึงกระดูกเชิงกราน ซึ่งเป็นกระดูกที่อยู่ระหว่างกระดูกสะโพกทั้งสองข้าง
ถ้าคุณมองดูแนวกระดูกสันหลังที่แข็งแรงจากด้านข้าง คุณจะเห็นว่ามันไม่ได้เป็นเส้นตรงทั้งหมด มันจะมีส่วนโค้งตามธรรมชาติสามส่วน คล้ายกับรูปทรงของตัวอักษร 'S' ส่วนโค้งเหล่านี้ทำหน้าที่เหมือนโช้คอัพในรถยนต์ กล่าวคือ มันจะดูดซับแรงกระแทกที่กระทบกระดูกสันหลังเมื่อเราวิ่ง กระโดด และเดิน ป้องกันความเสียหายต่อกระดูกสันหลัง
ส่วนประกอบหลักของกระดูกสันหลังมีอะไรบ้าง?
กระดูกสันหลังไม่ได้เป็นเพียงกระดูกชิ้นยาวชิ้นเดียว แต่เป็นโครงสร้างที่ซับซ้อนซึ่งประกอบด้วยส่วนต่างๆ มากมาย เปรียบเสมือนกำแพงที่สร้างจากอิฐเรียงซ้อนกัน ลองมาดูกันว่าส่วนต่างๆ เหล่านั้นมีอะไรบ้าง
| ส่วนหนึ่ง | พูดให้เข้าใจง่ายๆ ก็คือ... |
|---|---|
| กระดูกสันหลัง | นี่คือกระดูกชิ้นเล็กๆ ที่ประกอบกันเป็นกระดูกสันหลัง กระดูกสันหลังประกอบด้วยกระดูกแบบนี้ 33 ชิ้น เรียงซ้อนกันอยู่ ไขสันหลังวิ่งผ่านท่อที่กระดูกเหล่านี้ก่อตัวขึ้น |
| ข้อต่อฟาเซ็ต | นี่คือข้อต่อที่กระดูกสันหลังแต่ละข้อเชื่อมต่อกัน ข้อต่อเหล่านี้ทำให้เราสามารถงอและบิดกระดูกสันหลังไปมาได้ เหมือนกับบานพับประตู |
| หมอนรองกระดูกสันหลัง | หมอนรองกระดูกเป็นโครงสร้างคล้ายเบาะที่อยู่ระหว่างกระดูกสันหลังสองชิ้น ทำหน้าที่ดูดซับแรงกระแทก หมอนรองกระดูกนี้มีแกนกลางเป็นวุ้น (นิวเคลียสพัลโพซัส) และมีวงแหวนแข็ง (แอนนูลัสไฟโบรซัส) หุ้มอยู่รอบๆ บางครั้งหมอนรองกระดูกนี้อาจถูกกดทับ และวุ้นตรงกลางอาจรั่วไหลออกมา ทำให้เกิดแรงกดทับเส้นประสาท เราเรียกอาการนี้ว่า 'หมอนรองกระดูกเคลื่อน' ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของอาการปวด เช่น อาการปวดร้าวลงขา |
| ไขสันหลังและเส้นประสาท | เส้นประสาทหลักที่ต่อจากสมองคือไขสันหลัง เส้นประสาทขนาดเล็กที่ต่อออกมาจากไขสันหลัง ผ่านกระดูกสันหลัง ไปยังแขน ขา และส่วนอื่นๆ ของร่างกาย เส้นประสาทเหล่านี้ทำหน้าที่ส่งข้อความจากสมองไปยังร่างกาย และส่งข้อมูลจากร่างกายกลับไปยังสมอง |
| เนื้อเยื่ออ่อน | ซึ่งรวมถึงเอ็นที่ยึดกระดูกสันหลังเข้าด้วยกัน กล้ามเนื้อที่ช่วยพยุงกระดูกสันหลัง และเอ็นกล้ามเนื้อที่เชื่อมต่อกล้ามเนื้อกับกระดูก |
กระดูกสันหลังประกอบด้วย 5 ส่วนหลัก
ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว แม้ว่าจะมีกระดูกสันหลังทั้งหมด 33 ชิ้น แต่กระดูกเหล่านี้ถูกแบ่งออกเป็น 5 ส่วนหลัก เรามาเรียนรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้กันด้วย
| เซ็กเมนต์ | จุดสำคัญ |
|---|---|
| กระดูกสันหลังส่วนคอ - คอ | นี่คือส่วนบนสุดของกระดูกสันหลัง ประกอบด้วยกระดูกสันหลัง 7 ชิ้น (C1-C7) เป็นส่วนที่เราสามารถหันศีรษะขึ้นลงได้ มีลักษณะโค้งงอคล้ายกระดูกสันหลังส่วนเอว (lordotic curve) |
| กระดูกสันหลังส่วนอก - กลางหลัง | บริเวณนี้มีกระดูกสันหลัง 12 ชิ้น (T1-T12) กระดูกซี่โครงของเราเชื่อมต่อกับกระดูกสันหลังเหล่านี้ บริเวณนี้โค้งงอไปด้านหลังเล็กน้อย (ภาวะกระดูกสันหลังคด) |
| กระดูกสันหลังส่วนเอว - หลังส่วนล่าง | นี่คือส่วนหลังส่วนล่าง มีกระดูกสันหลัง 5 ชิ้น (L1-L5) ส่วนนี้ของร่างกายรับน้ำหนักมากที่สุด และยังรับแรงกดมากที่สุดเมื่อยกน้ำหนัก นอกจากนี้ยังมีส่วนโค้งลอร์ดอติกด้วย |
| กระดูกศักดิ์สิทธิ์ | กระดูกรูปสามเหลี่ยมนี้เชื่อมต่อกับกระดูกสะโพกของเรา เกิดจากการรวมตัวของกระดูกสันหลัง 5 ชิ้น (S1-S5) ดังนั้นส่วนนี้จึงไม่สามารถเคลื่อนที่ได้ |
| กระดูกก้นกบ - กระดูกหาง | นี่คือกระดูกชิ้นเล็กที่สุดที่อยู่ด้านล่างสุดของกระดูกสันหลัง ประกอบด้วยกระดูกสันหลัง 4 ชิ้นที่เชื่อมติดกัน |
โรคทั่วไปที่อาจเกิดขึ้นกับกระดูกสันหลัง
กระดูกสันหลังเป็นอวัยวะที่ใช้งานหนักและรับน้ำหนักมากในชีวิตประจำวันของเรา ดังนั้นจึงมีความเสี่ยงที่จะเกิดความเสียหายและการบาดเจ็บได้ง่ายกว่าอวัยวะอื่นๆ
- โรค ข้ออักเสบ และโรคที่เกี่ยวข้อง เช่น โรคกระดูกสันหลังอักเสบเรื้อรัง
- อาการปวดหลังและเคล็ดขัดยอก
- ความผิดปกติแต่กำเนิด เช่น โรคกระดูกสันหลังปิดไม่สนิท (Spina Bifida)
- กระดูกงอก.
- โรคกระดูกสันหลังคด หมายถึง การโค้งงอของกระดูกสันหลัง (Scoliosis และ Kyphosis)
- หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
- โรคเกี่ยวกับเส้นประสาทและกล้ามเนื้อ(โรคระบบประสาทและกล้ามเนื้อ)
- ความเสียหายของเส้นประสาท เช่น ภาวะช่องไขสันหลังตีบ แคบ โรคปวดร้าวลงขา และเส้นประสาทถูกกดทับ
- โรคกระดูกพรุน
- การบาดเจ็บที่ไขสันหลัง กระดูกหัก และ อัมพาต
- เนื้องอกและมะเร็งกระดูกสันหลัง
- ตัวอย่างเช่น การติดเชื้อที่กระดูกสันหลัง เช่น เยื่อหุ้มสมองอักเสบ และ กระดูกอักเสบ
อาการใดบ้างที่บ่งชี้ว่ามีปัญหาเกี่ยวกับหลัง?
อาการที่พบบ่อยที่สุดของความผิดปกติของกระดูกสันหลังคืออาการปวดหลังหรือปวดคอ แทบ จะหาคนที่ไม่เคยมีอาการปวดหลังเลยสักครั้งในชีวิตได้ยาก
อาการปวดหลังไม่ได้ร้ายแรงเสมอไป แต่มีบางอาการที่เราควรให้ความสนใจ
อาการอื่นๆ ที่คล้ายคลึงกันมีดังนี้:
- กล้ามเนื้อกระตุก
- ไม่สามารถควบคุมการขับถ่ายอุจจาระและปัสสาวะได้
- อาการอ่อนแรงหรือชาที่แขนและขา
- อัมพาต.
การทดสอบและการรักษา
หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหลัง แพทย์อาจสั่งตรวจและรักษาหลายวิธีเพื่อหาสาเหตุ
วิธีตรวจสอบสุขภาพหลังของคุณ?
- การตรวจวินิจฉัยด้วยภาพ: ได้แก่ การสแกน เช่น (เอกซเรย์) (CT scan) และ (MRI)
- การตรวจเลือด
- การตรวจ คลื่นไฟฟ้ากล้ามเนื้อ (EMG) เป็นการวัดกิจกรรมของเส้นประสาท
- การตรวจวัดความหนาแน่นของกระดูก (การทดสอบความหนาแน่นของกระดูกด้วยเครื่อง DEXA)
- การเจาะน้ำไขสันหลัง / การเจาะบริเวณเอว
คุณใช้วิธีการรักษาแบบใดอยู่?
วิธีการรักษาจะแตกต่างกันไปตามอาการของโรค
- กายภาพบำบัด , การนวด, การฝังเข็ม
- ยาต่างๆ เช่น ยาแก้ปวดและยาคลายกล้ามเนื้อ
- ตัวอย่างเช่น การฉีดยาเข้ากระดูกสันหลัง (การฉีดยาสเตียรอยด์เข้าช่องไขสันหลัง)
- ตัวอย่างเช่น การผ่าตัดกระดูกสันหลัง การผ่าตัด เอาหมอนรองกระดูกออก และการเชื่อมกระดูก
หากคุณมีอาการเหล่านี้ โปรดไปพบแพทย์ทันที!
อาการปวดหลังทั่วไปมักจะหายไปภายในสองถึงสามวัน อย่างไรก็ตาม หากคุณมีอาการใดๆ ดังต่อไปนี้ ควรไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุดโดยไม่ละเลย
| สัญญาณเตือนที่ควรระวัง | |
|---|---|
| - หากคุณมี ไข้ ร่วมกับอาการปวดหลัง | |
| - หากคุณ ไม่สามารถควบคุมการขับถ่ายอุจจาระหรือปัสสาวะได้ | |
| - หากคุณรู้สึก ปวดร้าวจากหลังลงไปที่ขา หรือรู้สึกอ่อนแรงที่ขา | |
| - หากคุณมี อาการชาที่มือหรือเท้า | |
| - หากอาการปวดเพิ่มขึ้น ทุกวัน หากคุณมีอาการคลื่นไส้ หากคุณนอนไม่หลับ หรือหากอาการปวดส่งผลกระทบจนคุณไม่สามารถทำกิจกรรมประจำวันได้ | |
เราจะดูแลสุขภาพหลังของเราให้แข็งแรงได้อย่างไร?
มีหลายสิ่งง่ายๆ ที่เราสามารถทำได้เพื่อปกป้องหลังของเราและป้องกันอาการปวดหลัง การมีกล้ามเนื้อหลังที่แข็งแรงจะช่วยปกป้องหลังได้เป็นอย่างดี
- การออกกำลังกาย: ควรออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและยืดกล้ามเนื้ออย่างน้อยสัปดาห์ละสองวัน โดยเฉพาะ ท่าแพลงก์ จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ซึ่งจะช่วยพยุงหลังได้ดี
- โปรดระมัดระวังขณะยกของ: เมื่อยกของหนักจากพื้น ให้งอเข่าและยกขึ้นโดยไม่โค้งหลัง รักษาหลังให้ตรง
- รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม: เมื่อน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น แรงกดบนกระดูกสันหลังก็จะเพิ่มขึ้นด้วย ดังนั้น การรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมจึงมีความสำคัญมาก
- รักษาส 자세ที่ดี: นั่งและยืน ตัวตรง อย่าหลังงอ
หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติม โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณ
ข้อสรุปสำคัญ
- กระดูกสันหลังของคุณเป็นเสาหลักสำคัญของร่างกาย ช่วยให้คุณยืน เดิน และเคลื่อนไหวได้
- กระดูกสันหลังประกอบด้วยหลายส่วน เช่น กระดูกสันหลัง หมอนรองกระดูก เส้นประสาท และข้อต่อ
- อาการปวดหลังเป็นเรื่องที่พบได้บ่อย แต่การละเลยอาการปวดก็ไม่ใช่เรื่องที่ดีเสมอไป
- หากคุณมีอาการ เช่น มีไข้ ถ่ายอุจจาระ/ปัสสาวะลำบาก หรือปวดขา ควรไปพบแพทย์ทันที
- ด้วยการออกกำลังกายอย่างถูกวิธี การรักษาส 자세ที่ดี และการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี คุณสามารถรักษาสุขภาพหลังให้แข็งแรงได้ตลอดชีวิต
💬 Comments (0)
ยังไม่มีการโพสต์ความคิดเห็น เพิ่มความคิดเห็นของคุณที่นี่เป็นครั้งแรก
เพิ่มความคิดเห็นของคุณ