เมื่อพูดถึงโรคเบาหวานชนิดที่ 1 เรามักนึกถึงโรคที่ส่งผลกระทบต่อเด็กเล็กและวัยรุ่น ในอดีตเคยเรียกว่า "เบาหวานในเด็ก" แต่คุณรู้หรือไม่ว่าหนึ่งในสี่ของผู้ป่วยได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคนี้เมื่อเป็นผู้ใหญ่ บางครั้งอาจได้รับการวินิจฉัยตั้งแต่อายุ 80 หรือ 90 ปี แม้ว่าจะไม่มีวิธีรักษาโรคนี้ให้หายขาด แต่ก็มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้คุณใช้ชีวิตอยู่กับโรคนี้ได้เมื่อเป็นผู้ใหญ่ มาดูกันเลย
สร้างทีมที่ดีที่สุดเพื่อช่วยเหลือคุณ
ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานทุกคนจำเป็นต้องมีแผนการรักษาเฉพาะบุคคลที่ไม่เหมือนใคร แม้ว่าคุณจะเป็นผู้ดำเนินการตามแผนนั้นเอง คุณก็ไม่จำเป็นต้องทำทุกอย่างคนเดียว คุณต้องการทีมที่ดีที่จะช่วยคุณในเส้นทางนี้ เหมือนกับทีมคริกเก็ต คุณเป็นกัปตันทีม แต่คุณก็ต้องการผู้เล่นที่ดีที่จะช่วยคุณด้วย
การเพิ่มบุคคลเหล่านี้เข้าสู่ทีมของคุณนั้นมีความสำคัญอย่างยิ่ง:
- แพทย์ประจำครอบครัวของคุณ (แพทย์ทั่วไป): บุคคลที่ดูแลสุขภาพโดยรวมของคุณและรู้จักคุณดีที่สุด
- แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไร้ท่อ: เนื่องจากโรคเบาหวานเป็นปัญหาที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมน การขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านนี้จึงเป็นสิ่งจำเป็น
- นักโภชนาการ/นักกำหนดอาหาร: บุคคลนี้สามารถช่วยคุณวางแผนมื้ออาหารที่เหมาะสมกับคุณ เพื่อให้คุณสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้
- ผู้ให้ความรู้เรื่องโรคเบาหวาน: บุคคลนี้สามารถสอนสิ่งที่เป็นประโยชน์ในชีวิตประจำวัน เช่น วิธีการใช้ชีวิตอย่างมีคุณภาพกับโรคเบาหวาน วิธีการใช้ยาอินซูลิน และวิธีการตรวจระดับน้ำตาลในเลือด
- ผู้เชี่ยวชาญด้านอื่นๆ: คุณอาจต้องไปพบแพทย์เฉพาะทาง เช่น แพทย์เฉพาะทางด้านเท้า หรือจักษุแพทย์ ด้วย
ควรพูดคุยกับทีมแพทย์เป็นประจำ แจ้งให้พวกเขาทราบถึงการเปลี่ยนแปลงของอาการและปัญหาใด ๆ ที่คุณอาจกำลังประสบอยู่ तभीพวกเขาจะสามารถช่วยเหลือคุณได้อย่างดีที่สุด
โปรดระวังภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้น
ระดับน้ำตาลในเลือดสูงเป็นเวลานานอาจทำลายอวัยวะต่างๆ ในร่างกายได้ ไม่ว่าคุณจะควบคุมโรคเบาหวานได้ดีแค่ไหน ปัญหาบางอย่างก็อาจค่อยๆ พัฒนาขึ้นได้เมื่อเวลาผ่านไป นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการตรวจสุขภาพเป็นประจำจึงสำคัญ และควรสังเกตสัญญาณเตือนต่างๆ ด้วย
| อวัยวะ/ระบบในร่างกาย | สัญญาณเตือนที่ควรระวัง |
|---|---|
| เส้นประสาท | อาการชา รู้สึกแสบร้อน ปวด หรือสูญเสียความรู้สึกที่มือและเท้า |
| ดวงตา | มองเห็นภาพพร่ามัว เห็นสิ่งต่างๆ เป็นสองส่วน รู้สึกเหมือนมีจุดดำลอยอยู่ตรงหน้า |
| ผิว | แม้แต่แผลเล็กๆ ก็ใช้เวลานานในการหาย และผิวหนังก็จะแห้งกร้าน |
| ไต | อาการบวมบริเวณเท้าหรือข้อเท้า |
หากคุณสังเกตเห็นอาการเหล่านี้ อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์ทันที การตรวจพบอาการเหล่านี้ตั้งแต่เนิ่นๆ จะช่วยลดหรือหยุดยั้งความเสียหายได้
เราควรระมัดระวังเรื่องอาหารการกิน – กินบ่อยๆ แต่ค่อยๆ กินทีละน้อย
โดยปกติเรามักรับประทานอาหารหลักสามมื้อต่อวัน อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 1 การรับประทานอาหารมื้อเล็กๆ หลายๆ มื้อ ตลอดทั้งวันอาจดีกว่าการรับประทานอาหารมื้อใหญ่สามมื้อ เพราะจะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ง่ายขึ้น
ปรึกษานักโภชนาการเพื่อหาคำตอบว่าอาหารชนิดใดเหมาะสมกับคุณที่สุด โดยทั่วไปแล้ว ควรเพิ่มอาหารเหล่านี้ลงในอาหารประจำวันของคุณ:
- ไขมันดี: ถั่วต่างๆ เช่น เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ถั่วลิสง และอัลมอนด์
- โปรตีน: เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน (ไก่), ปลา, ถั่วต่างๆ, ถั่วลันเตา, ถั่วเลนทิล
- คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน: ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต และถั่วเลนทิล
- ผักหลากสีสัน: ผักโขม คะน้า บรอกโคลี มันเทศ แครอท บีทรูท ฟักทอง
- เครื่องดื่มแคลอรีต่ำ: ชาไม่ใส่น้ำตาล น้ำเปล่าใส่ผลไม้หนึ่งชิ้น
คุณต้องใช้ความ 'ฉลาด' มากๆ เวลาออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นประจำมีประโยชน์มากมาย ช่วยลดน้ำหนัก รักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ และลดความดันโลหิต นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันความเสียหายต่อดวงตาและไตอีกด้วย
อย่างไรก็ตาม คุณต้องระมัดระวังเป็นอย่างมากเมื่อออกกำลังกาย เพราะการออกกำลังกายอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสูงขึ้นและลดลงอย่างฉับพลันได้ บางครั้งภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ซึ่งเป็นภาวะ ที่ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าปกติจนเป็นอันตราย อาจเกิดขึ้นได้เช่นกัน
ดังนั้น การตรวจระดับน้ำตาลในเลือดก่อน ระหว่าง และหลังออกกำลังกายจึงเป็นสิ่งสำคัญ ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับแผนการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับคุณ และวิธีการรับประทานอาหารหรือยาในช่วงเวลานั้นด้วย
ห้ามสูบบุหรี่โดยเด็ดขาด!
นี่คือสิ่งที่คุณต้องจำไว้ให้ดี การสูบบุหรี่ทำให้การควบคุมโรคเบาหวานยากขึ้นมาก และยังเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อน เช่น ความเสียหายของเส้นประสาทและตาบอดอีกด้วย
สาเหตุเป็นเพราะสารเคมีในบุหรี่ที่เรียกว่า นิโคติน จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น งานวิจัยพบว่าปัญหาอยู่ที่นิโคติน นั่นหมายความว่าแผ่นแปะหรือหมากฝรั่งนิโคตินที่ใช้ช่วยเลิกบุหรี่ก็ไม่เหมาะสำหรับคุณเช่นกัน
เข้ารับการฉีดวัคซีนที่จำเป็นให้ตรงเวลา
โรคเบาหวานสามารถทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ทำให้ร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อได้น้อยลง การติดเชื้อบางอย่าง เช่น ไข้หวัดใหญ่ ก็สามารถทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นได้เช่นกัน
ดังนั้น จึงเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งที่ผู้ใหญ่ทุกคนที่เป็นโรคเบาหวานประเภทที่ 1 จะต้องได้รับการฉีดวัคซีนที่จำเป็นให้ตรงเวลา ซึ่งได้แก่:
- ฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ทุกปี
- วัคซีนป้องกันไวรัส ตับอักเสบ บี
- วัคซีน ป้องกันโรคปอดบวม
- วัคซีนป้องกัน งูสวัด ซึ่ง เป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับอีสุกอีใส
- วัคซีน TDAP สำหรับ ป้องกันบาดทะยัก คอตีบ และไอกรุน
ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวัคซีนเหล่านี้และหาทางรับวัคซีนเหล่านั้น
อย่าเดินทางนี้เพียงลำพัง - สุขภาพจิตเป็นสิ่งสำคัญมาก
การคิดถึงสิ่งที่คุณกินทุกวัน การตรวจระดับน้ำตาลในเลือดหลายครั้งต่อวัน การฉีดอินซูลิน... เมื่อคุณทำสิ่งเหล่านี้มานานหลายปี มันอาจจะเหนื่อยและน่าเบื่อมากใช่ไหมครับ? นี่เรียกว่า "ภาวะหมดไฟจากโรคเบาหวาน"
บางครั้งอาจรู้สึกเหมือนทุกอย่างกำลังผิดพลาดไปหมด การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในตำแหน่งฉีดอินซูลินหรือการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในอาหารของคุณอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดผันผวนได้ จงยอมรับว่าสิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องปกติ คุณไม่สามารถควบคุมทุกอย่างได้ 100% เสมอไป อย่าปล่อยให้เพียงวันเดียวทำลายแผนทั้งหมดของคุณ
โปรดจำไว้ว่า สุขภาพกายมีความสำคัญเท่ากับสุขภาพจิตในเส้นทางนี้
บางครั้ง การพูดคุยกับผู้อื่นที่กำลังเผชิญกับภาวะเดียวกันก็เป็นประโยชน์ ลองสอบถามแพทย์หรือผู้ให้คำปรึกษาด้านโรคเบาหวานเกี่ยวกับ กลุ่มช่วยเหลือต่างๆ ดู
นอกจากนี้ การขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเป็นสิ่งสำคัญมาก หากคุณมีอาการเหล่านี้
- คุณไม่สนใจสิ่งที่คุณเคยชอบอีกต่อไปแล้วใช่ไหม?
- คุณรู้สึกสิ้นหวังกับชีวิตและทุกอย่างดูมืดมนไปหมดหรือไม่?
- คุณรู้สึกเหนื่อยล้าและทำอะไรไม่ไหวเลยใช่ไหม?
อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของ ภาวะซึมเศร้า หากคุณรู้สึกเช่นนี้ โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณ
ข้อสรุปสำคัญ
- โรคเบาหวานชนิดที่ 1 ไม่ใช่โรคที่เกิดขึ้นเฉพาะกับเด็กเท่านั้น แต่สามารถตรวจพบได้ในผู้ใหญ่ทุกวัย
- อย่าพยายามเดินทางนี้เพียงลำพัง สร้างทีมแพทย์ที่ดี ซึ่งประกอบด้วยแพทย์และนักโภชนาการ และติดต่อประสานงานกับพวกเขาอย่างสม่ำเสมอ
- แทนที่จะทานอาหารมื้อใหญ่ๆ ครั้งเดียว ให้ทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพในปริมาณน้อยๆ หลายๆ มื้อตลอดทั้งวัน
- ควรระมัดระวังเป็นอย่างยิ่งขณะออกกำลังกาย ตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดก่อน ระหว่าง และหลังออกกำลังกาย
- งดสูบบุหรี่และใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีนิโคตินทุกชนิดโดยสิ้นเชิง
- รับวัคซีนที่จำเป็นให้ครบตามกำหนด สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้จากแพทย์ของคุณ
- เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเครียดและวิตกกังวล ในช่วงเวลานี้ ให้พูดคุยกับครอบครัว เพื่อน กลุ่มสนับสนุน หรือแพทย์ของคุณ
💬 Comments (0)
ยังไม่มีการโพสต์ความคิดเห็น เพิ่มความคิดเห็นของคุณที่นี่เป็นครั้งแรก
เพิ่มความคิดเห็นของคุณ