มาเรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งสำคัญที่สุดที่บ่งบอกถึงสุขภาพร่างกายของคุณกันดีกว่า นั่นก็คือ สัญญาณชีพของคุณ

เมื่อคุณไปพบแพทย์ พยาบาลหรือแพทย์จะจับมือคุณ ตรวจวัดอุณหภูมิ และวัด ความดันโลหิต ก่อนใช่ไหม นั่นคือสิ่งที่เราเรียกว่าสัญญาณชีพ สัญญาณเหล่านี้เปรียบเสมือนสัญญาณเล็กๆ ที่บอกเราว่าเกิดอะไรขึ้นภายในร่างกายของเรา ดังนั้น สัญญาณชีพเหล่านี้คืออะไร ทำไมจึงสำคัญ และจะวัดได้อย่างถูกต้องอย่างไร?

สัญญาณชีพเหล่านี้คืออะไร?

กล่าวโดยสรุป สัญญาณชีพคือการวัดค่าต่างๆ ที่บ่งชี้ถึง การทำงานพื้นฐาน ของร่างกาย ซึ่งสามารถบ่งบอกถึงสุขภาพโดยรวมของคุณได้ สัญญาณชีพเหล่านี้เป็นสิ่งแรกที่แพทย์จะตรวจสอบก่อนทำการตรวจร่างกาย คุณรู้หรือไม่ว่าทำไม? เพราะการวัดค่าเหล่านี้ให้ ข้อมูลสำคัญ แก่แพทย์เกี่ยวกับภาวะทางการแพทย์บางอย่างภายในร่างกายของคุณ หรือเกี่ยวกับความเร็วในการฟื้นตัวจากอาการเจ็บป่วยของคุณ

สัญญาณชีพที่สำคัญมีอะไรบ้าง?

มีลักษณะทางชีวภาพหลัก 4 อย่างที่เราทุกคนมองหาในร่างกายของเรา ได้แก่:

ทีนี้เรามาพูดถึงเรื่องนี้ในรายละเอียดกันอีกสักหน่อย

1. อุณหภูมิร่างกาย – ร่างกายของคุณร้อนแค่ไหน?

เมื่อพูดถึง อุณหภูมิ ร่างกาย สิ่งแรกที่นึกถึงคือไข้ใช่ไหมคะ? ใช่แล้ว อุณหภูมิร่างกายคืออุณหภูมิปกติของร่างกายเรา คุณอาจสังเกตเห็นว่าอุณหภูมินี้เปลี่ยนแปลงไปเมื่อคุณออกกำลังกายหรือป่วย

อุณหภูมิร่างกายเฉลี่ยของคนที่มีสุขภาพดีอยู่ที่ประมาณ 98.6 องศาฟาเรนไฮต์ (37 องศาเซลเซียส) อย่างไรก็ตาม อุณหภูมิ ร่างกายของแต่ละคนอาจไม่เท่ากัน บางคนอาจมีอุณหภูมิร่างกายแตกต่างกันเล็กน้อย ตั้งแต่ 97.8 องศาฟาเรนไฮต์ (36.55 องศาเซลเซียส) ถึง 99.1 องศาฟาเรนไฮต์ (37.27 องศาเซลเซียส) ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติ

อย่างไรก็ตาม หากอุณหภูมิสูงกว่า 100.4 องศาฟาเรนไฮต์ (38 องศาเซลเซียส) เราเรียกว่าเป็น ไข้ ในทำนองเดียวกัน หากอุณหภูมิต่ำกว่า 95 องศาฟาเรนไฮต์ (35 องศาเซลเซียส) เราเรียกว่า ภาวะอุณหภูมิร่างกาย ต่ำกว่าปกติ ทั้งสองภาวะนี้เป็นภาวะที่ควรระมัดระวัง

2. ความดันโลหิต – ความดันโลหิตของคุณเป็นอย่างไรบ้าง?

ความดันโลหิต หรือที่เรารู้จักกันในชื่อ " ความดัน " คือแรงดันที่เลือดกระทำต่อผนัง หลอดเลือด (หลอดเลือดแดง) เมื่อหัวใจสูบฉีดเลือด โดยปกติจะแสดงเป็นตัวเลขสองตัว

• ตัวเลขบนสุด – ความดัน ซิสโตลิก : นี่หมายถึงความดันภายใน หลอดเลือดแดง ขณะที่ หัวใจ เต้นและสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกาย
• ตัวเลขด้านล่าง – ความดันช่วงหัวใจคลายตัว: หมายถึงความดันภายในหลอดเลือดแดงขณะที่หัวใจพักระหว่างการเต้นแต่ละครั้ง

ความดันโลหิตปกติของผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีขณะพักผ่อนควร ต่ำกว่า 120/80 มิลลิเมตรปรอท (mm Hg)

3. ชีพจร / อัตราการเต้นของหัวใจ – จังหวะการเต้นของหัวใจ

อัตราการเต้นของหัวใจ หรืออัตราชีพจร คือ จำนวนครั้งที่หัวใจเต้นต่อนาทีอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักโดยเฉลี่ยของผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีอยู่ที่ระหว่าง 60 ถึง 100 ครั้งต่อนาที (bpm) ซึ่งอาจแตกต่างกันเล็กน้อยในแต่ละบุคคล โดยทั่วไปแล้วผู้หญิงจะมีอัตราการเต้นของหัวใจสูงกว่าผู้ชายเล็กน้อย

อัตราการเต้นของหัวใจจะต่ำลงเมื่อคุณพักผ่อน และสูงขึ้นเมื่อคุณออกกำลังกาย นี่เป็นเพราะหัวใจทำงานเร็วขึ้น เนื่องจากร่างกายต้องการเลือดที่มีออกซิเจนมากขึ้นในระหว่างออกกำลังกาย

4. อัตราการหายใจ – อัตราการหายใจ

อัตราการหายใจคือจำนวน ครั้งที่คุณหายใจต่อนาที ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีจะหายใจขณะพักผ่อนประมาณ 12-18 ครั้งต่อนาที หากอัตราการหายใจขณะพักผ่อนน้อยกว่า 12 ครั้ง หรือมากกว่า 25 ครั้งต่อนาที อาจเป็นสัญญาณของภาวะทางการแพทย์บางอย่าง