คุณก็เคยทำร้ายตัวเองโดยไม่รู้ตัวบ้างไหม? (ภาวะทำร้ายตัวเองโดยไม่คิดฆ่าตัวตาย) - มาคุยเรื่องนี้กันเถอะ!

บางครั้งเมื่อปัญหาชีวิตถาโถมเข้ามาและคุณรู้สึกหนักใจ มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะรับมือได้ คุณเคยเป็นแบบนั้นไหม? ในช่วงเวลาเช่นนี้ บางคนอาจคิดที่จะทำร้ายตัวเองด้วยวิธีเล็กๆ น้อยๆ เพื่อลดความเจ็บปวดทางจิตใจที่รู้สึก แม้ว่านี่จะเป็นสิ่งที่พบเห็นได้ในหลายๆ คน แต่ส่วนใหญ่แล้วไม่มีใครพูดถึงเรื่องนี้อย่างเปิดเผย นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมวันนี้เราจะมาพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้กันสักเล็กน้อย

การทำร้ายตัวเองคืออะไร? ทำไมเราถึงทำเช่นนั้น?

กล่าวโดยสรุป การทำร้ายตัวเองคือการที่คุณตั้งใจทำร้ายร่างกายตัวเองในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง ทางการแพทย์เรียกว่า "ภาวะทำร้ายตัวเองโดยไม่หวังฆ่าตัวตาย" สิ่งสำคัญคือ ผู้ที่ทำร้ายตัวเองในลักษณะนี้ไม่ได้ตั้งใจที่จะจบชีวิตตัวเอง พวกเขาทำเช่นนั้นด้วยเหตุผลอื่น

ลองคิดดูสิ ทำไมคนเราถึงอยากทำร้ายตัวเอง? มีเหตุผลหลักอยู่หลายประการ:

• ในฐานะกลไกการรับมือ: สำหรับบางคน การทำร้ายตัวเองอาจช่วยบรรเทาความทุกข์หรือความเครียดได้ชั่วคราว สำหรับคนอื่นๆ มันอาจเป็นวิธีพิสูจน์ให้ตัวเองเห็นว่าพวกเขาสามารถรับมือกับความเจ็บปวดได้มากแค่ไหน บางคนทำเพื่อระบาย ความรู้สึกด้านลบ เช่น ความเศร้า ความโกรธ และความคับข้องใจ
• การเก็บกดอารมณ์ไว้ภายใน: บางคนทำร้ายตัวเองด้วยวิธีนี้เพื่อลงโทษตัวเองหรือระบายความโกรธออกมา ราวกับว่าพวกเขาไม่มีทางอื่นที่จะระบายภาระในใจได้
• เพื่อเป็นสัญญาณขอความช่วยเหลือ: บางครั้ง ผู้คนอาจทำเช่นนี้เพื่อแจ้งให้ผู้อื่นทราบถึงปัญหาและ ความเครียด ของตน หรือเพื่อบอกเป็นนัยๆ ว่า "ฉันต้องการความช่วยเหลือ"

คุณทำร้ายตัวเองแบบนี้ได้อย่างไร?

มีหลายวิธีที่จะทำร้ายตัวเอง บางวิธีพบได้บ่อยกว่าวิธีอื่น อย่างไรก็ตาม เราต้องเข้าใจว่า แต่ละวิธีล้วนมีความเสี่ยง นี่คือวิธีที่พบได้บ่อยที่สุดบางวิธี:

• การใช้ของมีคมบาด: บางคนใช้ของมีคม เช่น ใบมีดโกนหรือเศษแก้ว ในการบาดและขีดข่วนผิวหนังของตนเอง
• การเผา: การเผาผิวหนังด้วยวัตถุต่างๆ เช่น เหล็ก ร้อน ก้นบุหรี่ ไม้ขีดไฟ เป็นต้น บางครั้งแม้แต่ สารเคมี ในครัวเรือน เช่น ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด ก็ สามารถนำมาใช้ได้เช่นกัน
• การกระแทก/การทุบ: การทำให้ ตัวเองบาดเจ็บโดยการกระแทกส่วนต่างๆ ของร่างกายกับพื้นผิวแข็ง เช่น การกระแทกมือกับกำแพง ซึ่งอาจทำให้เกิด รอยฟกช้ำภายใน (การบาดเจ็บจากการกระแทก)
• รอยขีดข่วน/รอยถลอก:วิธีหนึ่งคือการใช้เล็บข่วนผิวหนังจนกว่าจะเกิดความเสียหาย

อาการของภาวะนี้มีอะไรบ้าง? และจะสังเกตเห็นได้อย่างไร?

หากคุณทำร้ายตัวเอง คุณอาจพยายามปกปิดจากผู้อื่น คุณอาจสวมเสื้อแขนยาวและกางเกงขายาว แม้ในวันที่อากาศร้อน เพื่อปกปิดบาดแผล หรือคุณอาจเล่าเรื่องราวว่าบาดแผลเหล่านั้นเกิดจากอุบัติเหตุ อย่างไรก็ตาม ผู้อื่นอาจสังเกตเห็นอาการบางอย่างได้:

• รอยแผลเป็นหรือจุดด่างดำที่มีรูปร่างเฉพาะ หรือกระจุกตัวอยู่ในบริเวณเดียว
• แผลไฟไหม้หลายแห่งที่มีขนาดหรือรูปร่างเหมือนกัน
• บาดแผล รอยฟกช้ำ หรืออาการบวมที่เกิดจากรอยขีดข่วน รอยกัด หรือการบาดเจ็บอื่นๆ ที่มักเรียกว่า "อุบัติเหตุ"
• ปัญหาเกี่ยวกับ การควบคุม แรงกระตุ้น ตัวอย่างเช่น ไม่สามารถหยุดแกะหรือดึงผิวหนังบริเวณเดิมซ้ำๆ ได้

โดยปกติแล้วส่วนใดของร่างกายที่มักได้รับความเสียหายแบบนี้?

บริเวณร่างกายที่ผู้ที่ทำร้ายตัวเองมักจะทำร้ายมากที่สุด ได้แก่:

• มือ (โดยเฉพาะ ปลายแขน )
• ข้อมือ
• ด้านหน้าต้นขาของพวกเขา
• ช่องท้อง

นอกจากบริเวณที่กล่าวมาแล้ว ความเสียหายยังอาจเกิดขึ้นในส่วนอื่นๆ ของร่างกายได้เช่นกัน แต่พบได้น้อยกว่า

ทำไมคนถึงพยายามทำร้ายตัวเอง? อะไรคือสาเหตุ?

เป็นการยากที่จะระบุสาเหตุที่แน่ชัดว่าทำไมคนถึงทำร้ายตัวเอง อย่างไรก็ตาม พบว่าภาวะสุขภาพจิตบางอย่างมีความเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมนี้ ซึ่งบางส่วนได้แก่:

• ความวิตกกังวล
• ออทิสติก
• โรคอารมณ์สองขั้ว – ในภาวะนี้ ความรู้สึกสุขและเศร้าจะผันผวนอยู่ตลอดเวลา
• โรคบุคลิกภาพแบบก้ำกึ่ง – มีลักษณะเด่นคือความไม่เสถียรในการควบคุมอารมณ์
• ภาวะซึมเศร้า – มีอาการต่างๆ เช่น ความเศร้าอย่างรุนแรง และหมดความสนใจในทุกสิ่ง
• ความผิดปกติทางพฤติกรรม การควบคุมแรงกระตุ้น และความประพฤติ – ตัวอย่างเช่น `(ความผิดปกติทางความประพฤติ)` และ `(ความผิดปกติทางอารมณ์รุนแรงเป็นช่วงๆ)` (ความไม่สามารถควบคุมความโกรธฉับพลันได้)
• ความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบแยกส่วน – สภาวะที่ตนเองแยกตัวออกจากความเป็นจริงเกี่ยวกับตัวตนและสถานที่ที่อยู่ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง `(ความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบแยกส่วน)` และ `(ภาวะความจำเสื่อมแบบแยกส่วน)`
• โรคเกี่ยวกับการรับประทานอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่ง `(โรคอะโนเร็กเซีย เนอร์โวซา)` (การไม่รับประทานอาหาร)
• โรคย้ำคิดย้ำทำ ( OCD ) – ความรู้สึกอยากพูดซ้ำหรือคิดเรื่องเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่า
• โรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ (PTSD) – ความทุกข์ทางจิตใจที่เกิดขึ้นหลังจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ
• ความผิดปกติของการนอนหลับ
• ภาวะและโรคที่เกี่ยวข้อง กับการใช้ สารเสพติด เช่น โรคพิษสุราเรื้อรัง โรคติดสุรา และโรคติดกัญชา

ใครบ้างที่มีความเสี่ยงต่อภาวะนี้มากที่สุด?

มีปัจจัยเสี่ยงหลายประการที่อาจนำไปสู่การทำร้ายตัวเองโดยไม่หวังฆ่าตัวตาย:

• การถูกทารุณกรรมหรือบาดแผลทางใจ: ผู้ที่เคยถูกทารุณกรรมหรือประสบเหตุการณ์รุนแรงที่กระทบกระเทือนจิตใจในวัยเด็ก มีแนวโน้มที่จะทำร้ายตัวเองมากกว่า
• อายุ: พฤติกรรมเหล่านี้มักเริ่มต้นระหว่างอายุ 12 ถึง 14 ปี อย่างไรก็ตาม อาจเริ่มต้นเร็วกว่านั้นได้ เมื่อเริ่มทำร้ายตัวเองแล้ว บางคนอาจทำเช่นนั้นต่อไปเป็นเวลาหลายปี ซึ่งพบได้บ่อยในกลุ่ม วัยรุ่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มนักศึกษา ในมหาวิทยาลัย
• รสนิยมทางเพศ: ผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่าผู้ ที่เป็นเกย์หรือไบเซ็กชวล (กลุ่มคนที่มีความหลากหลายทางเพศ) มีอัตราการทำร้ายตัวเองสูงกว่า ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าความเสี่ยงนี้สูงขึ้นเนื่องจากพวกเขาเผชิญกับประสบการณ์ชีวิตด้านลบ เช่น แรงกดดันทางสังคมและการตีตรา
• การแยกตัวทางสังคม: ผู้ที่รู้สึกโดดเดี่ยวและอ้างว้าง โดยเฉพาะเด็กวัยเรียนที่ถูก รังแก หรือถูกแยกตัวทางสังคมด้วยเหตุผลอื่นๆ มีความเสี่ยงสูงที่จะทำร้ายตัวเอง

แพทย์วินิจฉัยโรคนี้ได้อย่างไร?

บางครั้งอาจยากที่จะระบุภาวะทำร้ายตัวเองโดยไม่หวังฆ่าตัวตายได้ เนื่องจากผู้ที่ทำร้ายตัวเองมักจะปกปิดบาดแผลและไม่ต้องการพูดถึงเรื่องนี้

แพทย์ไม่ได้ใช้ การทดสอบ เฉพาะเจาะจงในการวินิจฉัยโรคนี้ แต่จะตรวจสอบบาดแผลของคุณ โดยมองหารอยแผลเป็นและรูปแบบจากการบาดเจ็บครั้งก่อนๆ พวกเขาจะสอบถามเกี่ยวกับ ประวัติทางการแพทย์ และภูมิหลังทางสังคมของคุณ และพวกเขายังจะพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณในปัจจุบันและสิ่งที่ทำให้คุณ เครียด เช่น ปัญหาทางการเงิน การเสียชีวิตของคนในครอบครัว ปัญหาที่โรงเรียนหรือที่ทำงาน การถูกกลั่นแกล้ง หรือการเลิกรากับคนรัก

มีวิธีการรักษาอย่างไรบ้าง?

หากคุณไปพบแพทย์เพราะมีพฤติกรรมทำร้ายตัวเอง แพทย์จะทำการรักษาบาดแผลของคุณก่อนหากจำเป็น ในระยะยาว แพทย์อาจแนะนำให้คุณเข้า รับการบำบัด และ/หรือ ใช้ยา เพื่อช่วยคุณจัดการกับปัญหาสุขภาพจิตและปัจจัยความเครียดในชีวิตที่อาจเป็นสาเหตุของพฤติกรรมนี้

โปรดจำไว้ว่า การขอความช่วยเหลือเป็นสัญญาณของความเข้มแข็ง ไม่ใช่ความอ่อนแอ

หากไม่ได้รับการรักษาจะมีความเสี่ยงอะไรบ้าง?

การเข้ารับการรักษาเมื่อเลิกทำร้ายตัวเองเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะอาจก่อให้เกิดความเสี่ยงทั้งในระยะสั้นและระยะยาวหลายประการ

ความเสี่ยงระยะสั้น

บางครั้ง การทำร้ายตัวเองอาจก่อให้เกิดปัญหาที่คุณคาดไม่ถึง:

• ภาวะแทรกซ้อนทางการแพทย์: พฤติกรรมเหล่านี้อาจนำไปสู่ การติดเชื้อ ความ เสียหายต่อเส้นประสาท และ แผลเป็นถาวรและ/หรือรุนแรง ในบางกรณี อาจนำไปสู่การบาดเจ็บสาหัสหรือถึงขั้นเสียชีวิตได้
• ปัญหาทางสังคม: การทำร้ายตัวเอง ไม่ว่าจะตั้งใจหรือไม่ตั้งใจ ก็อาจส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์กับครอบครัว เพื่อน หรือคนที่คุณรักได้ นอกจากนี้ยังอาจส่งผลต่อความรู้สึกของคุณในสถานการณ์ทางสังคมต่างๆ เช่น ที่ทำงานและที่โรงเรียน

ความเสี่ยงระยะยาว

การทำร้ายตัวเองอาจนำไปสู่ปัญหาอื่นๆ ในระยะยาว:

• สุขภาพจิต ที่แย่ลง: สิ่งนี้อาจนำไปสู่ความรู้สึกละอายใจ รู้สึกผิด และเสียใจ คุณอาจพยายามอย่างหนักที่จะปกปิดหรือซ่อนบาดแผลหรือรอยแผลเป็น เพราะกลัวว่าคนอื่นจะเห็น
• การบาดเจ็บที่รุนแรงขึ้น: บ่อยครั้งที่พฤติกรรมการทำร้ายตัวเอง จะทวีความรุนแรงขึ้น คุณอาจเริ่มทำร้ายตัวเองบ่อยขึ้น หรือการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นอาจรุนแรงขึ้นกว่าเดิม
• ความเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตาย: ในภาวะที่เรียกว่า "ความผิดปกติของการทำร้ายตัวเองโดยไม่หวังฆ่าตัวตาย" นั้น ไม่มีเจตนาที่จะฆ่าตัวเอง อย่างไรก็ตาม ความเสี่ยงในการพยายามฆ่าตัวตายหรือเสียชีวิตจากการฆ่าตัวตายนั้นสูงกว่าอย่างมากในกลุ่มคนที่ทำร้ายตัวเอง นี่เป็นเรื่องที่น่าเป็นห่วงอย่างยิ่ง

สามารถป้องกันเหตุการณ์นี้ได้หรือไม่?

อาจเป็นไปไม่ได้เสมอไปที่จะป้องกันไม่ให้ใครบางคนทำร้ายตัวเองตั้งแต่แรก อย่างไรก็ตาม การขอความช่วยเหลือ จาก ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต สามารถลดโอกาสที่บุคคลนั้นจะทำร้ายตัวเองต่อไปได้ ดังนั้น หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักกำลังประสบปัญหาเช่นนี้ ควรขอความช่วยเหลือโดยเร็วที่สุด

หากคุณมีพฤติกรรมทำร้ายตัวเอง ควรไปพบแพทย์เมื่อใด?

หากคุณตระหนักว่าตัวคุณเอง (หรือคนที่คุณรัก) กำลังทำร้ายตัวเองโปรดไปพบแพทย์ อาการบาดเจ็บของคุณอาจต้องการการดูแลทางการแพทย์ การไปพบแพทย์จะช่วยให้คุณรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว แพทย์พร้อมที่จะรับฟังและให้การสนับสนุนคุณ และจะแนะนำวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

คุณควรไปที่หน่วยรักษาพยาบาลฉุกเฉิน (ETU) เมื่อใด?

หากคุณรู้สึกว่ากำลังจะทำร้ายตัวเองหรือผู้อื่น ให้ไปที่ห้องฉุกเฉิน (ER) ทันที หรือโทรติดต่อบริการรถพยาบาลสุวาเสริยาที่หมายเลข 1990 นอกจากนี้ คุณยังสามารถโทรติดต่อสายด่วนสุขภาพจิตแห่งชาติที่หมายเลข 1926 เพื่อขอความช่วยเหลือด้านสุขภาพจิตในศรีลังกาได้อีกด้วย

นอกจากนี้ หากอาการบาดเจ็บของคุณรุนแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการเหล่านี้ ควรไปพบแพทย์ฉุกเฉินทันที:

• หายใจลำบาก
• เลือดไหลไม่หยุด
• ความพิการทางร่างกาย
• สูญเสียการเคลื่อนไหวของแขนหรือขา

ความเจ็บปวดส่งผลกระทบต่อคนเหล่านี้อย่างไร?

เหตุผลหนึ่งที่การทำร้ายตัวเองเป็นกลไกการรับมือสำหรับบางคนคือ วิธีที่ร่างกายของเราตอบสนองต่อความเจ็บปวด

เมื่อเกิดเหตุการณ์ที่อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ ปลายประสาท ในบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บจะส่งสัญญาณฉุกเฉินไปยังสมองของคุณ สิ่งหนึ่งที่สมองของคุณทำเพื่อตอบสนองต่อสัญญาณเหล่านี้คือการปล่อยสารเคมีที่เรียกว่า เบตาเอนดอร์ ฟิน สารเคมีเหล่านี้ทำให้คุณรู้สึก "ดี" ชั่วขณะหนึ่ง เหมือนกับว่าความเจ็บปวดลดลง อย่างไรก็ตาม ผลกระทบนี้ไม่คงอยู่ยาวนาน ดังนั้น ผู้ที่ทำร้ายตัวเองอาจถูกล่อลวงให้ทำเช่นนี้ซ้ำ ๆ เมื่อต้องการรู้สึกดีขึ้น

สำหรับหลายคน พฤติกรรมการทำร้ายตัวเองอาจเป็นเรื่องยากที่จะเข้าใจ อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ที่ทำร้ายตัวเอง การทำเช่นนั้นอาจดูเหมือนเป็นวิธีเดียวที่ทำให้พวกเขารู้สึกดีขึ้นหรือควบคุมชีวิตของตนเองได้ แม้ว่าคนเหล่านั้นจะไม่ได้ตั้งใจทำร้ายตัวเอง แต่การทำร้ายตัวเองก็มีความเสี่ยงอยู่เสมอ มันไม่ใช่หนทางที่จะทำให้รู้สึกดีในระยะยาว และอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต รวมถึงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณด้วย

หากคุณรู้สึกอยากทำร้ายตัวเอง หรือหากคุณกำลังทำร้ายตัวเองอยู่แล้ว การขอความช่วยเหลือไม่ใช่เรื่องผิดอะไร การขอรับการรักษาสำหรับการทำร้ายตัวเองก็เหมือนกับการขอรับการรักษาทางการแพทย์สำหรับโรคทางกาย แม้ว่าตอนนี้คุณอาจจะไม่รู้สึกเช่นนั้น แต่คุณสามารถไปถึงจุดที่รู้สึกดีขึ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจได้ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว

สุดท้ายนี้ สิ่งสำคัญที่สุดที่ควรจำไว้ก็คือ

การทำร้ายตัวเองเป็นปัญหาที่ซับซ้อน แต่ก็มีแหล่งช่วยเหลือและการรักษาให้เลือกใช้

• คุณไม่ได้อยู่คนเดียว: หลายคนก็เคยผ่านประสบการณ์แบบนี้มา ดังนั้นอย่าอายหรือรู้สึกผิดเลย
• พูด:พูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจ เช่น เพื่อน สมาชิกในครอบครัว ครู หรือที่ปรึกษาด้านอาชีพ เกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ
• ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ: จิตแพทย์หรือนักให้คำปรึกษาจะช่วยคุณเอาชนะสถานการณ์นี้ได้ พวกเขาสามารถสร้างแผนการรักษาที่เหมาะสมกับคุณได้
• เรียนรู้กลยุทธ์การรับมือ: เมื่อคุณรู้สึกเศร้า มีวิธีอื่น ๆ ในการจัดการกับอารมณ์โดยไม่ทำร้ายตัวเอง เช่น การออกกำลังกาย การฟังเพลง การวาดรูป หรือการฝึกสมาธิเพื่อทำให้จิตใจสงบ
• ใจเย็นๆ อย่ารีบร้อน: การฟื้นตัวจากเรื่องนี้ต้องใช้เวลา คุณอาจมีทั้งวันดีและวันแย่ สิ่งสำคัญที่สุดคือต้องพยายามต่อไป

หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักกำลังประสบปัญหาแบบนี้ โปรดขอความช่วยเหลือ ความหวังยังมีอยู่เสมอ