คุณรู้สึกอยากหมดหวังกับชีวิตไหม? มาพูดคุยเรื่องการฆ่าตัวตายกันเถอะ - นิโรกี ลังกา

บางครั้งคุณรู้สึกท้อแท้กับชีวิต รู้สึกเหมือนไม่มีอะไรเป็นไปได้ด้วยดีบ้างไหม? คุณไม่ได้รู้สึกแบบนี้อยู่คนเดียว และบางครั้งความคิดเหล่านี้อาจนำไปสู่การฆ่าตัวตายได้ นี่เป็นเรื่องที่ซับซ้อนและมักถูกมองในแง่ลบ แต่การพูดคุยอย่างเปิดเผยเป็นสิ่งสำคัญ โปรดจำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว และความช่วยเหลือมีอยู่เสมอ

การฆ่าตัวตายคืออะไร?

กล่าวโดยง่าย การฆ่าตัวตายคือการกระทำที่ตั้งใจทำให้ตนเองเสียชีวิต มันสามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศทุกวัย ทุกภูมิหลัง หรือทุกสถานะทางสังคม คุณอาจดูปกติดีภายนอก แต่ภายในใจกลับเต็มไปด้วยความคิดที่จะจบชีวิตตัวเอง คุณอาจรู้สึกว่าตัวเองตกต่ำถึงขีดสุดแล้ว ไม่ว่าสถานการณ์ของคุณจะเป็นอย่างไร การมีความคิดฆ่าตัวตายซ้ำๆ เป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณกำลังตกอยู่ในความเสี่ยง

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่า หากคุณกำลังคิด ฆ่าตัวตาย เคยพยายามฆ่าตัวตาย หรือรู้จักใครที่เสียชีวิตจากการฆ่าตัวตาย โปรดทราบว่าความช่วยเหลือมีให้เสมอไม่ว่าสถานการณ์ของคุณจะเป็นอย่างไรก็ตาม

สัญญาณเตือนของการฆ่าตัวตายมีอะไรบ้าง?

การฆ่าตัวตายไม่ได้เกิดขึ้นโดยมีสัญญาณเตือนที่ชัดเจนเสมอไป บางครั้งอาจเกิดขึ้นอย่างกะทันหันโดยไม่มีลางบอกเหตุใดๆ อย่างไรก็ตาม มีสัญญาณเตือนทั่วไปที่ควรระวัง:

• ความคิดอยากฆ่าตัวตาย : การคิดถึงเรื่องการจบชีวิตตัวเองอย่างต่อเนื่อง
• การสื่อสารเจตนา: การแสดงความคิดออกมาเป็นคำพูด เช่น “ฉันอยากตาย”
• ความลับ: การเก็บความคิดหนักๆ เหล่านี้ไว้เป็นความลับจากทุกคน
• การเตรียมตัว: การเขียนพินัยกรรม การมอบทรัพย์สินมีค่า การกล่าวอำลาคนที่รัก การจัดการเรื่องส่วนตัว หรือการค้นคว้า/จัดหาเครื่องมือที่ทำให้เสียชีวิต
• พฤติกรรมประมาทหรืออันตราย: การกระทำโดยไม่ยั้งคิด เช่น การทำร้ายตัวเอง
• การถอนตัว: การตีตัวออกห่างจากคนที่รักและกลุ่มเพื่อนฝูง
• รู้สึกว่าเป็นภาระ: แสดงความเชื่อว่าคนอื่นจะดีกว่าถ้าไม่มีคุณ หรือรู้สึกติดอยู่ในสถานการณ์ที่หนีไม่พ้น
• อารมณ์แปรปรวน: ความกระวนกระวายใจ ความวิตกกังวล ความโกรธ ความหดหู่ หรือ ความเจ็บปวดทางอารมณ์ อย่างรุนแรงที่เกิดขึ้นอย่างฉับพลัน
• ความสงบอย่างฉับพลัน: ความรู้สึกสงบสุขที่เกิดขึ้นอย่างกะทันหันหลังจากช่วงเวลาที่อารมณ์แปรปรวนเป็นเวลานาน
• อาการ ซึมเศร้า รุนแรงขึ้น: การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนหลับ (นอนมากเกินไปหรือน้อยเกินไป) หรือสูญเสียความสนใจในกิจกรรมที่เคยชอบทำ

หากคุณพบเห็นสัญญาณเตือนเหล่านี้ อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือ อาจเป็นเรื่องยาก แต่การทำเช่นนั้นอาจช่วยชีวิตคุณได้

สายด่วนช่วยเหลือผู้ที่คิดฆ่าตัวตายคืออะไร?

ในสหรัฐอเมริกา คุณสามารถขอความช่วยเหลือได้ทันทีโดยโทรหรือส่งข้อความไป ที่ 988 (สายด่วนช่วยเหลือผู้ที่คิดฆ่าตัวตายและอยู่ในภาวะวิกฤต) คุณสามารถติดต่อพวกเขาได้หากคุณอยู่ในสถานการณ์ดังต่อไปนี้:

• มีความคิดที่จะฆ่าตัวตาย ทำร้ายตัวเอง หรือทำร้ายผู้อื่น
• รู้สึกท่วมท้นไปด้วยความเครียด ทุกข์ใจ หรือแค่มีวันที่ยากลำบากมาก ๆ
• กำลังเผชิญกับวิกฤตการณ์ฉับพลัน
• กำลังเผชิญกับปัญหาที่เกี่ยวข้องกับ อัตลักษณ์ทางเพศ หรือการเป็นคนข้ามเพศ หรือไม่ใช่เพศใดเพศหนึ่งโดยเฉพาะ
• รู้สึกกดดันจากปัญหาด้านการเงิน ที่อยู่อาศัย หรือความมั่นคงทางอาหาร
• ต้องการใครสักคนไว้พูดคุยด้วย หรือรู้สึกว่าไม่สามารถรับมือกับปัญหาได้เพียงลำพัง
• เป็นห่วงคนรักและต้องการคำแนะนำ

เมื่อคุณโทร 988 ในสหรัฐอเมริกา เครือข่ายของเจ้าหน้าที่ให้คำปรึกษาที่ได้รับการฝึกฝนมาอย่างดีพร้อมที่จะช่วยเหลือคุณในทุกเรื่อง ในกรณีฉุกเฉินที่คุกคามถึงชีวิต พวกเขายังสามารถประสานงานกับหน่วยบริการฉุกเฉินในพื้นที่เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับความช่วยเหลือที่จำเป็น

ในศรีลังกาก็มีบริการให้ความช่วยเหลือเช่นกัน คุณสามารถติดต่อองค์กรต่างๆ เช่น Sumithrayo (หมายเลขโทรศัพท์: 0112692909, 0112696666, 0112682535) หรือ CCCline 1333 บริการเหล่านี้เปิดให้บริการตลอด 24 ชั่วโมง คุณไม่จำเป็นต้องอยู่ในภาวะวิกฤตจึงจะติดต่อขอความช่วยเหลือได้

การฆ่าตัวตายเกิดขึ้นบ่อยแค่ไหน?

การฆ่าตัวตายเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ในสหรัฐอเมริกา โดยแบ่งตามกลุ่มอายุ:

• เป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับสองในกลุ่มอายุ 10-14 ปี และ 25-34 ปี
• เป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับสามในกลุ่มอายุ 15-24 ปี
• เป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับสี่ในกลุ่มอายุ 35-44 ปี

ในปี 2021 มีผู้เสียชีวิตจากการฆ่าตัวตายในสหรัฐอเมริกาถึง 48,183 ราย ซึ่งเท่ากับ เสียชีวิต 1 รายทุกๆ 11 นาที ตัวเลขเหล่านี้มีความสำคัญในศรีลังกาเช่นกัน โปรดจำไว้เสมอว่าเบื้องหลังสถิติทุกอย่างคือบุคคลจริงและครอบครัวของพวกเขา

ใครบ้างที่มีความเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตายสูงกว่ากัน?

ทุกคนอาจเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตายได้ มันส่งผลกระทบต่อผู้คนทั่วโลกโดยไม่คำนึงถึงเชื้อชาติ ศาสนา หรืออายุ ไม่มีรูปแบบตายตัว มันอาจเกิดขึ้นกับคนที่ดูมีความสุข คนที่กำลังทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้า หรือใครก็ตามที่อยู่ระหว่างนั้น

อย่างไรก็ตาม ผลการศึกษาชี้ให้เห็นว่าบางกลุ่มอาจมีความเสี่ยงสูงกว่า ได้แก่:

• กลุ่มประชากรพื้นเมือง เช่น ชาวอะแลสกาพื้นเมือง
• บุคคลที่ถูกจำคุก
• สมาชิกของชุมชน LGBTQIA+
• ผู้ที่ถูกโดดเดี่ยวทางสังคมหรือสิ่งแวดล้อม
• กลุ่มประชากรบางกลุ่ม (เช่น บุคคลผิวขาวที่ไม่ใช่เชื้อสายฮิสแปนิก โดยอ้างอิงจากข้อมูลของสหรัฐอเมริกา)
• ผู้ชาย (ตามสถิติแล้วผู้ชายมีแนวโน้มที่จะเสียชีวิตจากการฆ่าตัวตายมากกว่า ในขณะที่ผู้หญิงพยายามฆ่าตัวตายบ่อยกว่า)
• ผู้อพยพหรือผู้ลี้ภัย
• บุคคลที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไป
• ทหารผ่านศึก
• ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของความรุนแรงหรือการถูกทารุณกรรม
• ผู้ที่ได้รับผลกระทบจากสงครามหรือภัยพิบัติทางธรรมชาติ

การพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องการฆ่าตัวตายเพิ่มความเสี่ยงหรือไม่?

ไม่เลย การพูดคุยเรื่องการฆ่าตัวตายไม่ได้เพิ่มความเสี่ยงหรือทำให้ใครคิดอยากฆ่าตัวตายแต่อย่างใด ในทางกลับกัน การถามใครสักคนว่า “คุณกำลังคิดจะฆ่าตัวตายอยู่หรือเปล่า?” เป็นเครื่องมือช่วยชีวิตที่สามารถเปิดประตูสู่การสนับสนุนและการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญได้

ทำไมคนถึงคิดฆ่าตัวตาย?

เป็นการยากที่จะรู้แน่ชัดว่าทำไมใครบางคนถึงคิดฆ่าตัวตาย เว้นแต่พวกเขาจะบอกคุณเอง แม้แต่ในกรณีที่พวกเขาบอกแล้ว ก็มักจะมีปัจจัยหลายอย่างที่เกี่ยวข้อง และพวกเขาอาจไม่สามารถอธิบายได้ทั้งหมด บ่อยครั้งที่การฆ่าตัวตายเกิดขึ้นก่อนที่จะมีการเปิดเผยรายละเอียดใดๆ

ผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่ามีปัจจัยทั่วไปหลายประการที่อาจนำไปสู่การที่บุคคลคิดที่จะจบชีวิตตนเอง:

• มีประวัติการพยายามฆ่าตัวตายมาก่อน
• ภาวะ สุขภาพจิต ที่เป็นสาเหตุพื้นฐาน ตัวอย่างเช่น โรคซึมเศร้าและ โรควิตกกังวล
• ภาวะทางการแพทย์ที่เป็นสาเหตุให้เกิดอาการเจ็บปวดหรืออ่อนเพลีย หรือโรคร้ายแรงที่รักษาไม่หาย
• ปัญหาด้านการเงิน กฎหมาย ที่อยู่อาศัย หรือการจ้างงาน
• บาดแผลทางใจที่เกิดจากความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล เช่น การถูกทำร้ายร่างกาย จิตใจ หรือทางเพศ หรือประสบการณ์การถูกละเลย การถูกโดดเดี่ยว หรือการถูกกลั่นแกล้ง
• การเปลี่ยนแปลงในความสัมพันธ์ส่วนตัว ( เช่น การหย่าร้าง การแยกทาง หรือการเสียชีวิตของบุคคลอันเป็นที่รัก)
• ขาดการเข้าถึงการดูแลสุขภาพหรือบริการทางการแพทย์
• อุดมคติทางวัฒนธรรมหรือศาสนา (ในบางบริบท)
• ความเครียดอย่างรุนแรง

รายชื่อนี้แสดงให้เห็นถึงปัจจัยที่พบบ่อยที่สุดบางส่วน แต่ไม่ได้ครอบคลุมทุกปัจจัย

แม้ว่าการฆ่าตัวตายจะไม่ใช่เรื่องทางพันธุกรรมโดยตรง แต่ หากญาติสายเลือดของคุณเสียชีวิตจากการฆ่าตัวตาย ความเสี่ยงที่คุณเองจะมีความคิดฆ่าตัวตายก็อาจสูงขึ้นได้

ภาวะสุขภาพจิตใดบ้างที่เชื่อมโยงกับการฆ่าตัวตาย?

ภาวะสุขภาพจิตบางอย่างอาจนำไปสู่ความคิดฆ่าตัวตาย ซึ่งได้แก่:

• ความผิดปกติทางความวิตกกังวล
• อาการปวดเรื้อรัง
• ภาวะซึมเศร้า
• ความผิดปกติทางอารมณ์
• โรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ (PTSD)
• โรคจิตเภท
• ความผิดปกติจากการใช้สารเสพติดหรือความผิดปกติจากการดื่มแอลกอฮอล์
• การบาดเจ็บที่สมอง (TBI)

หากคุณกำลังเผชิญกับภาวะสุขภาพพื้นฐานที่ส่งผลกระทบต่อความตั้งใจในการมีชีวิตอยู่ โปรดไปพบแพทย์หรือนักจิตวิทยาโดยทันที

สามารถป้องกันการฆ่าตัวตายได้หรือไม่?

หลังจากสูญเสียคนที่คุณรักไปจากการฆ่าตัวตาย คุณอาจสงสัยว่า “ฉันน่าจะทำอะไรเพื่อป้องกันเรื่องนี้ได้บ้าง?” แม้ว่าจะมีหลายสิ่งหลายอย่างที่เราสามารถทำได้ในฐานะสังคมเพื่อช่วยเหลือ แต่ การฆ่าตัวตายก็ไม่สามารถป้องกันได้เสมอไป เพราะท้ายที่สุดแล้วมันเป็นเรื่องของการตัดสินใจของแต่ละบุคคล

อย่างไรก็ตาม หากคุณเชื่อว่ามีคนกำลังคิดฆ่าตัวตาย หรือสังเกตเห็นสัญญาณเตือน การช่วยเหลือตั้งแต่เนิ่นๆ สามารถลดความเสี่ยงได้อย่างมาก คุณสามารถทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:

• เรียนรู้เกี่ยวกับปัจจัยเสี่ยงและสัญญาณเตือนของการฆ่าตัวตาย
• จงใส่ใจความต้องการทางอารมณ์ของเพื่อนและคนที่คุณรักเสมอ
• ให้การสนับสนุนคนรอบข้างและรับฟังพวกเขา
• หากคุณสงสัยว่าใครบางคนกำลังคิดฆ่าตัวตาย ให้เริ่มต้นการสนทนาอย่างเปิดเผยและเห็นอกเห็นใจเกี่ยวกับเรื่องนี้
• สนับสนุนให้ผู้ที่กำลังประสบปัญหาขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
• หากคุณหรือผู้อื่นตกอยู่ในอันตรายร้ายแรง ให้โทรแจ้งหน่วยบริการฉุกเฉินในพื้นที่ (เช่น 911) หรือสายด่วนให้ความช่วยเหลือในภาวะวิกฤต และนำสิ่งของอันตรายออกจากบริเวณใกล้เคียง

บุคคลที่รู้สึกได้รับการสนับสนุนจากคนที่รักมีแนวโน้มที่จะไม่ลงมือทำตามแรงกระตุ้นที่จะฆ่าตัวตาย อย่างไรก็ตาม เมื่อพูดถึงเรื่องการฆ่าตัวตาย อย่าตัดสินผู้อื่น คุณอาจรู้สึกในแง่ลบเกี่ยวกับสถานการณ์นั้น แต่การแสดงความรู้สึกเหล่านั้นอาจเป็นอันตรายต่อคนที่กำลังคิดฆ่าตัวตายอยู่แล้ว

การประเมินความเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตายคืออะไร?

นี่คือชุดคำถามที่แพทย์หรือ ที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิต ใช้เพื่อประเมินว่าคุณมีความเสี่ยงที่จะทำร้ายตัวเองหรือไม่ โดยประกอบด้วยสามส่วน:

1. การคัดกรอง: คุณจะถูกถามคำถามเบื้องต้นเกี่ยวกับความคิดฆ่าตัวตาย

2. การประเมินความปลอดภัย: หากการคัดกรองบ่งชี้ว่าคุณมีความเสี่ยง ขั้นตอนต่อไปคือการประเมินความปลอดภัย ผู้เชี่ยวชาญจะพูดคุยกับคุณสั้นๆ เพื่อประเมินระดับความเสี่ยงและพิจารณาว่าคุณตกอยู่ในอันตรายทันทีหรือไม่ โดยปกติขั้นตอนนี้จะใช้เวลาประมาณ 10 นาที

3. ผลการตรวจและการรักษา: แพทย์ของคุณจะพิจารณาขั้นตอนต่อไปที่เหมาะสมสำหรับการดูแลรักษาของคุณ โดยอิงจากผลการตรวจคัดกรองและการประเมิน

ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่า หลายคนที่เสียชีวิตจากการฆ่าตัวตายได้ไปพบแพทย์ในช่วงหลายเดือนก่อนเสียชีวิต การประเมินความเสี่ยง จะช่วยให้ผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณสามารถระบุความเสี่ยงได้ตั้งแต่เนิ่นๆ และเสนอการรักษาที่ช่วยชีวิตได้ บริการนี้มีให้สำหรับทุกคน ทุกเพศทุกวัย

ฉันควรทำอย่างไรหากฉันหรือคนที่ฉันรักกำลังคิดที่จะฆ่าตัวตาย?

การมีความคิดอยากฆ่าตัวตายหรือเผชิญกับสถานการณ์ที่ทำให้รู้สึกอยากจบชีวิตตัวเองนั้นเป็นเรื่องที่น่าทุกข์ใจและน่ากลัวอย่างยิ่ง ในทำนองเดียวกัน หากคนที่เรารักบอกว่าพวกเขากำลังคิดฆ่าตัวตายหรือเคยพยายามฆ่าตัวตายมาแล้ว ก็เป็นเรื่องปกติที่เราจะรู้สึกเป็นห่วงเป็นใยในความปลอดภัยของพวกเขาอย่างมาก

ขั้นตอนต่อไปนี้อาจช่วยได้:

• โทรหาหมายเลขสายด่วน: ติดต่อบริการต่างๆ เช่น CCCline 1333 การพูดคุยกับใครสักคนสามารถช่วยได้ ไม่ว่าคุณจะอยู่ในภาวะวิกฤตหรือแค่มีวันที่ยากลำบากมากก็ตาม จำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว
• หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักตกอยู่ในอันตรายร้ายแรง ให้โทร 911 หรือหมายเลขบริการฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณทันที
• จัดทำแผนความปลอดภัย:แผนความปลอดภัยคือรายการขั้นตอนที่จะช่วยคุณหรือคนที่คุณรักรับมือกับวิกฤตการณ์ รวมถึงเมื่อมีความคิดฆ่าตัวตาย รายการนี้อาจรวมถึงสิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยตนเองและสิ่งที่สามารถทำร่วมกับผู้อื่นได้
• พูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจ: อาจเป็นเพื่อน ญาติ ครู หรือแพทย์ มีคนรอบตัวคุณที่สามารถให้ความช่วยเหลือได้เมื่อคุณต้องการมากที่สุด

คุณสามารถดำเนินการต่างๆ ในสภาพแวดล้อมรอบตัวเพื่อช่วยปกป้องตัวคุณเองหรือคนที่คุณรักให้ปลอดภัย คุณควรนำสิ่งของที่อาจใช้ก่อให้เกิดอันตรายออกไปหรือเก็บไว้ในที่ที่ล็อกได้ เช่น:

• ยาตามใบสั่งแพทย์
• แอลกอฮอล์หรือสารเสพติดผิดกฎหมาย
• อาวุธปืนหรืออาวุธอื่นๆ หากมีอาวุธปืน ให้ถอดกระสุนออกและเก็บกระสุนไว้ในที่ปลอดภัยแยกต่างหาก

นอกจากนี้ การอยู่กับคนที่กำลังคิดฆ่าตัวตายก็เป็นสิ่งที่มีประโยชน์ เคารพพื้นที่ส่วนตัวของพวกเขา แต่ห้ามปล่อยให้พวกเขาอยู่ตามลำพัง การอยู่ใกล้ๆ เพื่อให้กำลังใจและพูดคุยก็สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากได้แล้ว

การพยายามฆ่าตัวตายคืออะไร?

การพยายามฆ่าตัวตายคือการกระทำที่ทำร้ายตัวเองโดยมีเจตนาที่จะจบชีวิตตนเอง แต่ไม่สำเร็จ

การพยายามฆ่าตัวตายอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณ ขึ้นอยู่กับวิธีการที่ใช้ ตัวอย่างเช่น การกระโดดจากที่สูงอาจทำให้กระดูกหักหรือได้รับบาดเจ็บภายใน ความเจ็บปวดทางกายและทางใจที่คุณอาจประสบหลังจากพยายามฆ่าตัวตายมักจะรุนแรงกว่าความเจ็บปวดที่คุณเคยรู้สึกมาก่อนหน้านี้มาก

นอกจากนั้นแล้ว การยอมรับว่ารอดชีวิตจากการพยายามฆ่าตัวตายอาจเป็นเรื่องที่กระทบกระเทือนจิตใจอย่างมาก คุณอาจรู้สึกอยากจะเรียกความพยายามนั้นว่า “ความล้มเหลว” อย่างไรก็ตาม การฆ่าตัวตายไม่ใช่เป้าหมายที่จะต้องโจมตี—ไม่ควรแบ่งแยกมันออกเป็น “สำเร็จ” หรือ “ไม่สำเร็จ” การใช้คำเหล่านั้นอาจขัดขวางกระบวนการเยียวยาของคุณได้ แทนที่จะเป็นเช่นนั้น คุณสามารถมองตัวเองว่าเป็นผู้รอดชีวิตจากการพยายามฆ่าตัวตาย และถือว่าการรอดชีวิตครั้งนี้เป็นจุดเปลี่ยนที่จะทำให้คุณหันมาใส่ใจสุขภาพและความปลอดภัยของตัวเองมากขึ้น เพื่อไม่ให้เกิด “เหตุการณ์ครั้งต่อไป” ขึ้นอีก

ในตอนนี้คุณอาจรู้สึกยากที่จะมองเห็นความหวังหรือเชื่อว่าสิ่งต่างๆ จะดีขึ้นได้ แต่สำหรับหลายๆ คนแล้ว ด้วยเวลาและการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญที่เหมาะสม สิ่งต่างๆ ก็จะดีขึ้นได้

การุณยฆาตโดยแพทย์คืออะไร?

ตามคำนิยามของสมาคมแพทย์ อเมริกัน การุณยฆาตโดยแพทย์คือกระบวนการที่แพทย์ให้ความช่วยเหลือหรือให้ข้อมูลแก่ผู้ป่วยเพื่อให้ผู้ป่วยสามารถเลือกที่จะยุติชีวิตของตนเองได้ ในประเทศที่การกระทำนี้ถูกกฎหมาย บุคคลที่ป่วยด้วยโรคร้ายแรงสามารถขอความช่วยเหลือจากแพทย์ได้ แต่การกระทำนี้ไม่ถูกกฎหมายในศรีลังกา

ความคิดอยากฆ่าตัวตายมีส่วนทำให้เกิดการฆ่าตัวตายได้อย่างไร?

ความคิดฆ่าตัวตายหมายถึงความคิด การพิจารณา หรือการวางแผนที่จะจบชีวิตตนเอง ความคิดเหล่านี้อาจเป็นเพียงชั่วครู่หรือเป็นความคิดที่เกิดขึ้นต่อเนื่องและเป็นอันตราย แม้ว่าความคิดจะไม่เหมือนกับการลงมือทำเพื่อจบชีวิตตนเอง แต่ก็อาจนำไปสู่เส้นทางนั้นได้ โปรดทราบว่ามีหน่วยงานให้ความช่วยเหลือสำหรับผู้ที่มีความคิดฆ่าตัวตาย

แนวโน้มการฆ่าตัวตายคืออะไร?

เดิมทีคำว่า “แนวโน้มการฆ่าตัวตาย” หมายถึงการเพิ่มขึ้นของความคิดอยากฆ่าตัวตายหรือการทำร้ายตัวเองโดยมีเจตนาที่จะตาย ปัจจุบันคำนี้ไม่ค่อยได้ใช้เพื่ออธิบายความถี่ของพฤติกรรมฆ่าตัวตายแล้ว คำที่แม่นยำกว่าคือ “ความเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตาย”

การฆ่าตัวตายเป็นเรื่องที่น่ากลัว น่าเศร้า และซับซ้อน มันส่งผลกระทบต่อผู้คนทั่วโลก และน่าเสียดายที่มันเกิดขึ้นบ่อยกว่าที่เราคิด อาจรู้สึกเหมือนไม่มีทางเลือกอื่น แต่ความหวังยังมีอยู่เสมอ และยังมีวิธีที่จะขอความช่วยเหลือได้

หากคุณสังเกตเห็นคนรู้จักแสดงสัญญาณเตือน คุณสามารถถามพวกเขาได้ว่ากำลังคิดฆ่าตัวตายอยู่หรือไม่ ฟังโดยไม่ตัดสิน และสนับสนุนให้พวกเขาไปปรึกษาแพทย์หรือ นักจิตวิทยาหากคุณหรือคนที่คุณรักตกอยู่ในอันตรายร้ายแรง อย่าลังเลที่จะโทร 911 หรือไปที่ห้องฉุกเฉินที่ใกล้ที่สุด

ข้อความสำคัญที่สุด (ข้อสรุปที่ควรจดจำ)

ลองนึกถึงชีวิตเหมือนมหาสมุทร บางครั้งก็สงบและสวยงาม แต่บางครั้งก็มีคลื่นลมแรงและพายุโหมกระหน่ำ ในช่วงเวลาเหล่านั้น คุณอาจรู้สึกหายใจไม่ออก แต่จำไว้ว่า พายุจะไม่คงอยู่ตลอดไป

• คุณไม่ได้อยู่คนเดียว: คุณไม่ใช่คนเดียวที่กำลังเผชิญกับความรู้สึกเหล่านี้
• พูดคุยระบายออกมา: แบ่งปันสิ่งที่คุณคิดอยู่กับคนที่คุณไว้ใจ มันอาจช่วยคลายความกังวลได้มาก
• การขอความช่วยเหลือเป็นสัญญาณของความเข้มแข็ง: การขอรับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอ แต่เป็นสัญญาณว่าคุณใส่ใจตัวเอง ในศรีลังกา มีบริการต่างๆ เช่น Sumithrayo และ CCCline (1333) ให้บริการอยู่
• ใส่ใจผู้อื่น: หากคุณเห็นเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวกำลังประสบปัญหา จงพูดคุยและรับฟังพวกเขา
• ยังมีความหวังอยู่เสมอ: ไม่ว่าสถานการณ์จะยากลำบากแค่ไหน มันก็สามารถดีขึ้นได้ จงขอความช่วยเหลือและกำลังใจที่คุณต้องการ

ชีวิตมีค่า ชีวิตของคุณก็มีค่า โปรดขอความช่วยเหลือ นำเสนอโดย นิโรจิ ลังกา

คำสำคัญ: การฆ่าตัวตาย, สุขภาพจิต, ความช่วยเหลือ, ความทุกข์ทางจิตใจ, ภาวะซึมเศร้า, การช่วยชีวิต, สายด่วนให้ความช่วยเหลือ