มาตรวจวัด 'ความดันชีพจร' ของคุณกันเถอะ (ความดันชีพจร) นี่เป็นสิ่งสำคัญมากต่อสุขภาพของเรา!

คุณคงเคยได้ยินเรื่องความดันโลหิต หรือ "ความกดดัน" มาบ้างแล้วใช่ไหมคะ? บางทีคนในครอบครัวของคุณอาจเป็นโรคนี้ แต่คุณอาจไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับ "ความดันชีพจร" มากนัก นี่ก็เป็นสิ่งสำคัญมากเช่นกันที่บ่งบอกถึงสุขภาพหัวใจของเราได้มาก ดังนั้น วันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่อง "ความดันชีพจร" กันอย่างง่ายๆ ว่ามันคืออะไร มันส่งผลต่อ สุขภาพ ของเราอย่างไร จะเกิดอะไรขึ้นถ้ามันสูงขึ้นหรือลดลง และเราต้องทำอย่างไรเพื่อรักษาระดับความดันชีพจรให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดี

'ความดันชีพจร' คืออะไร?

กล่าวโดยง่าย เมื่อคุณวัดความดันโลหิต คุณจะได้ค่าสองค่า ค่าแรกคือ ตัวเลขบน ซึ่งเรียกว่า 'ความดันซิสโตลิก' ส่วนค่าที่สองคือ ตัวเลขล่าง ซึ่งเรียกว่า 'ความดันไดแอสโตลิก'

ลองคิดดูสิ หัวใจของเราก็เหมือนปั๊มน้ำ มันสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกายทุกวินาที

• ความดันซิสโตลิก หรือตัวเลขบนสุด คือความดันสูงสุดที่กระทำต่อผนังหลอดเลือดแดงเมื่อหัวใจหดตัว (เช่น เต้น) และดันเลือดผ่านหลอดเลือดแดงไปยังร่างกาย
• 'ความดันไดแอสโตลิก' หรือตัวเลขด้านล่าง คือความดันต่ำสุดภายในหลอดเลือดแดงขณะที่หัวใจหดตัวและคลายตัวอีกครั้ง ซึ่งก็คือระหว่างการเต้นของหัวใจสองครั้ง

ดังนั้น 'ความดันชีพจร' คือผลต่างระหว่างตัวเลขบน (ซิสโตลิก) และตัวเลขล่าง (ไดแอสโตลิก) ซึ่งบ่งบอกถึงสุขภาพของหัวใจและระบบหลอดเลือดของเราได้

จะวัด 'ความดันชีพจร' ได้อย่างไร? ง่ายมาก!

ไม่จำเป็นต้องใช้คณิตศาสตร์ที่ซับซ้อนใดๆ ในการคำนวณ ค่าที่ได้จากการลบตัวเลขบน (ความดันซิสโตลิก) ออกจากตัวเลขล่าง (ความดันไดแอสโตลิก) ของความดันโลหิตของคุณ เรียกว่า 'ความดันชีพจร'

ตัวอย่างเช่น ลองคิดดู:

ความดันโลหิตของคุณอยู่ที่ 120/80 มิลลิเมตรปรอท (mmHg)

ดังนั้น 'ความดันชีพจร' จึงกลายเป็น:

120 (ความดันซิสโตลิก) - 80 (ความดันไดแอสโตลิก) = 40 มิลลิเมตร ปรอท

โดยทั่วไป เราถือว่าความดันชีพจรของผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีอยู่ที่ประมาณ 40 มิลลิเมตรปรอท

แต่โปรดจำไว้ว่า เมื่อเราอายุมากขึ้น หลอดเลือดแดงของเราจะแข็งตัวขึ้นเล็กน้อย ซึ่งหมายความว่ามันจะสูญเสียความยืดหยุ่นไป นี่เป็นเรื่องธรรมชาติ ความแข็งตัวของหลอดเลือดแดงนี้จะสังเกตเห็นได้ชัดเจนเป็นพิเศษในผู้ที่เป็น โรคเบาหวาน และ โรคไตเรื้อรัง

เมื่อหลอดเลือดแดงเหล่านี้สูญเสียความยืดหยุ่นและแข็งตัวขึ้น โดยปกติจะเกิดขึ้นหลังอายุ 50 ปี นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น:

• ความดันโลหิตซิสโตลิกของคุณ (ตัวเลขบน) จะค่อยๆ เพิ่มขึ้น
• ความดันโลหิตตัวล่าง (ค่าความดันโลหิตช่วงหัวใจคลายตัว) ของคุณจะค่อยๆ ลดลง

นี่คือสาเหตุที่ความดันชีพจรเพิ่มขึ้นตามอายุ

ทำไมค่า 'ความดันชีพจร' ถึงเปลี่ยนแปลงทุกๆ สองสามนาทีเวลาที่ฉันตรวจวัดความดันโลหิต?

ใช่ค่ะ เป็นเรื่องปกติมากที่ความดันชีพจรของคุณจะเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย เราเรียกสิ่งนี้ว่า 'การเปลี่ยนแปลงความดันชีพจร' ลองนึกภาพดู แม้แต่ตอนที่คุณหายใจ ปริมาณเลือดที่หัวใจสูบฉีดก็เปลี่ยนแปลงเล็กน้อย การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้มักจะเล็กน้อยเพียง 5 ถึง 10 มิลลิเมตรปรอท นอกจากนี้ ขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของวันและท่าทางของคุณ (ยืน นั่ง หรือนอน) ความดันโลหิตและความดันชีพจรของคุณอาจเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในแต่ละช่วงเวลา ดังนั้นอย่ากังวลมากเกินไปหากคุณพบว่ามันเปลี่ยนแปลงบ้าง

'ความดันชีพจรกว้าง' คืออะไร และเป็นอันตรายหรือไม่?

ความดันชีพจรสูง หรือความดันชีพจรกว้าง หมายความว่ามีความแตกต่างมากระหว่างค่าความดันโลหิตสูงสุดและต่ำสุด ความดันชีพจรสูง มักพบ ในผู้ที่ไม่ค่อยออกกำลังกาย และอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพในปัจจุบันหรือที่อาจเกิดขึ้นได้ในอนาคต

โดยทั่วไป แพทย์ จะถือว่าความดันชีพจรที่มากกว่า 100 มิลลิเมตรปรอทนั้น "กว้าง" (สูงมาก) อย่างไรก็ตาม หากความดันชีพจรของคุณเริ่มสูงขึ้นเกินค่าปกติที่ 40 มิลลิเมตรปรอท แม้เพียงเล็กน้อยก็อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดได้

ลองพิจารณาสิ่งนี้ดู: ผลการวิจัยพบว่า ทุกๆ การเพิ่มขึ้น 10 มิลลิเมตรปรอทใน 'ความดันชีพจร' ความเสี่ยงในการเกิด 'โรคหลอดเลือดหัวใจ' จะเพิ่มขึ้นประมาณ 23%

หากความดันชีพจรของคุณอยู่ที่ 50 มิลลิเมตรปรอทหรือสูงกว่านั้น คุณอาจมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นต่อ:

• โรคหัวใจ
• ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ ('ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ')
• จังหวะ

นอกจากนี้ ค่าความดันชีพจรที่สูงยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อความเสียหายของดวงตาและไตที่เกิดจากโรคต่างๆ เช่น โรคเบาหวานได้อีกด้วย

อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีกิจกรรมทางกายสูงมาก เช่น นักวิ่งระยะไกล อาจมี 'ความดันชีพจร' สูงขึ้นได้ แต่แพทย์ไม่ถือว่าเป็นปัญหาใหญ่ เนื่องจากหัวใจของพวกเขาสูบฉีดเลือดมากกว่าคนทั่วไป และเนื่องจากพวกเขาออกกำลังกายเป็นประจำ หลอดเลือดแดงจึงมีความยืดหยุ่นและแข็งแรง

สาเหตุของ 'ความดันชีพจรกว้าง' คืออะไร?

• ลิ้นหัวใจเอออร์ติก (ลิ้นหัวใจหลัก) เกิดการรั่วหรือตีบแคบ
• 'ภาวะหลอดเลือดแดงแข็ง' - หมายความว่าหลอดเลือดแดงตีบและแข็งตัวเนื่องจากการสะสมของไขมันในผนังหลอดเลือดแดง
• บางครั้ง อาจพบ "ความดันชีพจรที่กว้าง" ในผู้ป่วยที่เข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลเนื่องจาก การติดเชื้อหรือการอักเสบได้ เช่นกัน

'ความดันชีพจรแคบ' คืออะไร?

ค่า 'ความดันชีพจรแคบ' หรือ 'ความดันชีพจร' ต่ำ หมายความว่า 'ความดันชีพจร' ของคุณน้อยกว่าหนึ่งในสี่ (1/4) ของความดันซิสโตลิก (ตัวเลขบน)

สถานการณ์เช่นนี้เกิดขึ้น:

• เมื่อหัวใจของคุณไม่สามารถสูบฉีดเลือดได้ตามปกติ ตัวอย่างเช่น ในกรณีเช่น 'ภาวะหัวใจล้มเหลว' (การทำงานของหัวใจอ่อนแอลง) และ 'ภาวะหัวใจถูกกดทับจากของเหลว' (ภาวะที่ของเหลวสะสมอยู่รอบหัวใจ)
• นอกจากนี้ อาการนี้อาจเกิดขึ้นได้หากมีเลือดออกภายในจากอุบัติเหตุ หรือหากร่างกายสูญเสียเลือดเป็นจำนวนมาก

เหตุใดการจัดการ 'ความดันโลหิต' อย่างเหมาะสมจึงมีความสำคัญ?

การตรวจสอบความดันชีพจรให้อยู่ในระดับปกติเป็นสิ่งสำคัญมาก ความดันชีพจรสูงอาจหมายความว่าหัวใจทำงานหนักกว่าปกติ หรือหลอดเลือดแดงไม่ยืดหยุ่นเท่าที่ควร หรืออาจเป็นทั้งสองอย่าง

ปัญหาทั้งสองอย่างนี้เพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิตที่ร้ายแรง เช่น หัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง ความเสี่ยงนี้จะ สูงเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 55 ปี เพราะในวัยนี้ ปัญหาทั้งสองอย่างมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นพร้อมกันมากกว่า

ฉันควรทำอย่างไรเพื่อรักษาระดับความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดี?

การจัดการ 'ความดันชีพจร' และการควบคุมความดันโลหิตโดยรวมนั้นไม่ใช่สองสิ่ง แต่เป็นสิ่งเดียวกัน ดังนั้นจึงมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อควบคุมความดันโลหิตของคุณ:

• ควรตรวจสุขภาพอย่างน้อยปีละครั้ง: ความดันโลหิตสูงและปัญหาที่เกี่ยวข้องมักไม่แสดงอาการจนกว่าโรคจะรุนแรงมาก เหมือนกับลุงสุнилของเรา ผมคิดว่าเขาไม่มีโรคอะไร แต่ตอนตรวจสุขภาพประจำปี ผมถึงได้รู้ว่าความดันโลหิตสูงกว่าปกติเล็กน้อย แล้วผมก็สามารถควบคุมมันได้ทันท่วงที ดังนั้น การไปพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพอย่างน้อยปีละครั้งจึงสำคัญมาก เพื่อจะได้ตรวจพบปัญหาได้เร็วหากมีปัญหาใดๆ เกิดขึ้น
• ทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ: การทานอาหารที่มีเกลือ (โซเดียม) ต่ำสามารถช่วยควบคุมความดันโลหิตได้ แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณจำกัดปริมาณเกลือที่รับประทานต่อวันไม่เกิน 2,300 มิลลิกรัม ซึ่งน้อยกว่าหนึ่งช้อนชา
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ: การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีต่อหัวใจและการไหลเวียนโลหิต การออกกำลังกายแบบแอโรบิก (เช่น การเดิน การวิ่ง และการปั่นจักรยาน) มีประโยชน์เป็นพิเศษ พยายามออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน
• จำกัดปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์: ผู้หญิงไม่ควรดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เกินวันละ 1 แก้ว (ไม่เกิน 7 แก้วต่อสัปดาห์) และผู้ชายไม่ควรดื่มเกินวันละ 2 แก้ว (ไม่เกิน 14 แก้วต่อสัปดาห์) การดื่มมากกว่านั้นอาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นได้
• รู้จักความเสี่ยงของคุณ: หากมีใครในครอบครัวของคุณเป็นโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง เบาหวาน หรือคอเลสเตอรอลสูง โปรดแจ้งให้แพทย์ประจำครอบครัวของคุณทราบ หากมีใครในครอบครัวของคุณเป็นโรคใดโรคหนึ่งเหล่านี้ คุณอาจมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นที่จะเป็นโรคใดโรคหนึ่งหรือมากกว่านั้น
• รับประทานยาตามที่แพทย์สั่งอย่างเคร่งครัด: หากแพทย์ตรวจวัดความดันโลหิตของคุณและสั่งยาให้ คุณต้องรับประทานยาตามที่แพทย์สั่งอย่างเคร่งครัด ตามเวลาที่กำหนด หากคุณรับประทานยาเฉพาะเมื่อนึกออก หรือรับประทานเฉพาะวันก่อนวันนัด คุณอาจเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพในอนาคตได้
• ตรวจวัดความดันโลหิตที่บ้าน: หากคุณต้องการ คุณสามารถตรวจวัดความดันโลหิตที่บ้านได้ คุณสามารถซื้อ "เครื่องวัดความดันโลหิต" ได้จากร้านขายยาหรือทางออนไลน์ การตรวจวัดความดันโลหิตเป็นประจำจะช่วยให้คุณทราบว่าความดันโลหิตของคุณสูงกว่าปกติอย่างต่อเนื่องหรือไม่ จากนั้นคุณสามารถปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับเรื่องนี้ได้

ฉันควรไปพบแพทย์เมื่อใดเพื่อตรวจวัดความดันโลหิต?

หากคุณวัดความดันโลหิตที่บ้านเป็นประจำ ควรไปพบแพทย์และปรึกษาหากพบอาการเช่นนี้:

• หากค่า 'ความดันชีพจร' ของคุณ 'กว้าง' ผิดปกติอย่างต่อเนื่อง (เช่น 60 มิลลิเมตรปรอทขึ้นไป)
• หาก 'ความดันชีพจร' ของคุณ 'แคบ' อย่างต่อเนื่อง (นั่นคือ 'ความดันชีพจร' ของคุณน้อยกว่าหนึ่งในสี่ (1/4) ของขีดจำกัดบนของคุณ)

บางครั้ง เมื่อคุณพบว่าค่าความดันโลหิตของคุณขึ้นๆ ลงๆ คุณอาจไม่เข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้น ในกรณีเช่นนี้ ควรปรึกษาแพทย์ประจำครอบครัวของคุณ แพทย์จะสามารถอธิบายให้คุณฟังได้ว่านี่เป็นเพียงส่วนหนึ่งของการเปลี่ยนแปลงตามวัยตามปกติ หรือเกิดจากภาวะสุขภาพอื่นๆ

ความดันชีพจรช่วยให้แพทย์ทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพของหัวใจและหลอดเลือดของคุณ หากคุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับความดันชีพจรหรือความดันโลหิต ควรปรึกษาแพทย์ของคุณโดยตรง แพทย์สามารถตอบคำถามของคุณและส่งต่อคุณไปยังผู้เชี่ยวชาญด้านอื่น ๆ หากจำเป็น เพื่อให้คุณได้ทราบถึงสิ่งที่จะเกิดขึ้นต่อไปได้ดียิ่งขึ้น

สิ่งสำคัญที่สุดที่เราอยากให้ผู้อ่านได้เรียนรู้จากเรื่องนี้คืออะไร (ข้อคิดสำคัญ)

โอเค วันนี้เราคุยกันเรื่อง 'ความดันชีพจร' ไปเยอะแล้วใช่ไหมล่ะ นี่คือสิ่งสำคัญที่ควรจำไว้:

• ความดันชีพจรเป็นตัวชี้วัดที่สำคัญของสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ไม่ใช่แค่ตัวเลขเท่านั้น
• อย่าตกใจหากคุณพบว่าความดันชีพจรของคุณเพิ่มขึ้นหรือลดลงเพียงครั้งเดียวขณะตรวจวัดความดันโลหิตที่บ้าน อย่างไรก็ตาม หากยังคงพบการเปลี่ยนแปลงเช่นนี้ต่อไป ควรปรึกษาแพทย์
• การมีวิถีชีวิตที่ดีเป็นกุญแจสำคัญ เช่น การรับประทานอาหารที่ดี การออกกำลังกาย และการจำกัดการดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งจะช่วยรักษาระดับความดันโลหิตและสุขภาพโดยรวมให้แข็งแรงได้
• แพทย์ของคุณคือผู้ให้คำปรึกษาที่ดีที่สุด ปรึกษาหารือกับแพทย์เกี่ยวกับคำถามหรือข้อกังวลใดๆ ที่คุณมี อย่าทำการวินิจฉัยโรคด้วยตนเอง

ดังนั้น จงใส่ใจกับ 'ความดันโลหิต' ของคุณด้วย มันอาจเป็นเรื่องราวที่หัวใจของคุณกำลังบอกคุณอยู่ก็ได้!

ความดัน ชีพจร , ความดันโลหิต, ซิสโตลิก, ไดแอสโตลิก, โรคหัวใจ, สุขภาพ, ศรีลังกา