มาเรียนรู้เกี่ยวกับระบบ "การผ่อนคลาย" ของร่างกายเรากันเถอะ (ระบบประสาทพาราซิมพาเทติก - PSNS)

คุณเคยสงสัยไหมว่าบางสิ่งในร่างกายของคุณ เช่น การหายใจ การเต้นของหัวใจ การย่อยอาหาร ถูกควบคุมโดยอัตโนมัติโดยที่คุณไม่รู้ตัวได้อย่างไร? หลายสิ่งหลายอย่างที่สำคัญเหล่านี้เกิดขึ้นภายในร่างกายของเราโดยที่เราไม่ต้องคิดถึงมันเลย เหตุผลก็คือ ร่างกายของเรามีระบบ 'อัตโนมัติ' วันนี้เราจะมาพูดถึงส่วนที่สำคัญมากส่วนหนึ่งของระบบอัตโนมัตินั้น ส่วนที่ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย นั่นก็คือ ระบบประสาท พาราซิมพาเทติก หรือที่แพทย์เรียกว่า ( ระบบประสาท พาราซิมพาเทติก - PSNS)

ระบบประสาทพาราซิมพาเทติก (PSNS) คืออะไร?

กล่าวโดยสรุป ระบบประสาทพาราซิมพาเทติก (PSNS) ของคุณเป็นส่วนหนึ่งของระบบประสาท อัตโนมัติ อาจเรียกได้ว่าเป็นระบบประสาท "อัตโนมัติ" เพราะมันรับผิดชอบกระบวนการต่างๆ มากมายที่คุณควบคุมโดยไม่ต้องคิดถึงมันเลย ตัวอย่างเช่น มันควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจ ความดันโลหิต การย่อยอาหาร การปัสสาวะ และการขับเหงื่อ ลองคิดดูสิ ยังมีอีกส่วนหนึ่งของระบบประสาทอัตโนมัติของคุณที่เรียกว่า ระบบประสาทซิมพาเทติก มันรับผิดชอบในการเตรียมร่างกายของคุณให้พร้อมสำหรับ "การต่อสู้หรือการหนี" นั่นคือ มันจะทำงานเมื่ออยู่ในภาวะอันตรายหรือความกลัว อย่างไรก็ตาม ระบบประสาทพาราซิมพาเทติก (PSNS) นั้นแตกต่างออกไปอย่างสิ้นเชิง มันควบคุมกิจกรรมต่างๆ ของร่างกายเมื่อคุณอยู่ในสภาวะพักผ่อนและสงบ ทั้งสองระบบเปรียบเสมือนสองด้านของเหรียญ ช่วยเหลือซึ่งกันและกันและรักษา สมดุล

เกิดอะไรขึ้นในระบบประสาทพาราซิมพาเทติก (PSNS)?

หน้าที่หลักของระบบนี้คือ การทำให้ร่างกายสงบลง หรือ ชะลอ การทำงานของร่างกาย จึงเรียกว่า "พักผ่อนและย่อยอาหาร" หรือ "กินและสืบพันธุ์" คำเหล่านี้จำง่าย มาดูกันว่าระบบนี้มีผลต่อส่วนต่างๆ ของร่างกายอย่างไรบ้าง:

• ดวงตา: ลองนึกภาพว่าถ้าคุณเข้าไปอยู่ในที่สว่างจ้าแล้วรู้สึกว่าดวงตาเป็นสีฟ้า ใช่ไหม? ในเวลานั้น ระบบนี้จะทำให้ รู ม่านตาภายในดวงตาของคุณหดตัวลง เพื่อจำกัดปริมาณแสงที่เข้าสู่ดวงตา นอกจากนี้ยังทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ช่วยให้คุณมองเห็นสิ่งต่างๆ ที่อยู่ใกล้ได้อย่างชัดเจน เช่น เมื่อคุณอ่านหนังสือหรือหนังสือพิมพ์ และยังทำให้มีน้ำตาไหลออกมาจากดวงตาเพื่อป้องกันไม่ให้ดวงตาแห้งอีกด้วย

• จมูกและปาก:เมื่อคุณพักผ่อน ต่อมในปากของคุณจะถูกกระตุ้นให้ผลิตน้ำลายมากขึ้น ต่อมในจมูกก็ช่วยผลิตน้ำมูกด้วยเช่นกัน น้ำลายและน้ำมูกเหล่านี้มีความสำคัญต่อการย่อยอาหารและช่วยให้หายใจได้สะดวกขึ้นขณะพักผ่อน

• ปอด: เมื่อคุณผ่อนคลาย ปอดของคุณไม่ต้องทำงานหนัก ดังนั้นกล้ามเนื้อในทางเดินหายใจจึงหดตัว (หดลง) ทำให้ปอดไม่ต้องทำงานหนักเท่าที่ควร

• หัวใจ: นี่เป็นสิ่งสำคัญมาก การออกกำลังกายจะช่วยลด อัตราการเต้นของหัวใจ และลดแรงดันในการสูบฉีดเลือดของหัวใจ ซึ่งเป็นสาเหตุที่หัวใจเต้นเร็วขึ้นเมื่อเรานอนหลับและพักผ่อน

• ระบบทางเดินอาหาร: นี่คือส่วนสำคัญของสิ่งที่เรียกว่า "พักผ่อนและย่อยอาหาร" เมื่อคุณรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ อัตราการย่อยอาหารจะเพิ่มขึ้น และพลังงานที่จำเป็นสำหรับการย่อยอาหารจะถูกส่งไปยังบริเวณนั้น ไม่เพียงเท่านั้น ตับอ่อนของคุณยังจะได้รับคำสั่งให้สร้างฮอร์โมนที่เรียกว่าอินซูลินและปล่อยเข้าสู่กระแสเลือด อินซูลินนี้ใช้ในการย่อยน้ำตาลที่เรากินเข้าไปและทำให้เซลล์ต่างๆ ในร่างกายสามารถนำไปใช้ได้

• การขับถ่ายของเสีย: เมื่อคุณต้องการ ปัสสาวะ หรืออุจจาระ ระบบนี้จะคลายกล้ามเนื้อที่ควบคุมการขับถ่าย ทำให้กระบวนการดังกล่าวเกิดขึ้นได้ง่ายขึ้น

• ระบบสืบพันธุ์: ระบบนี้ยังช่วยจัดการเรื่องสำคัญบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับหน้าที่ทางเพศของร่างกาย ตัวอย่างเช่น มีส่วนเกี่ยวข้องกับการแข็งตัวของอวัยวะเพศชายและการหลั่งสารหล่อลื่นระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ในผู้หญิง

ระบบประสาทพาราซิมพาเทติกและระบบประสาทซิมพาเทติกแตกต่างกันอย่างไร?

อย่างที่เราเคยพูดคุยกันไปแล้ว บทบาทของระบบประสาททั้งสองนี้เป็นสิ่งที่ตรงกันข้าม แต่ทั้งสองระบบมีความสำคัญต่อร่างกายของเรา ไม่ใช่เหมือนดาบสองคม แต่เหมือนเพื่อนสองคนที่ช่วยเหลือซึ่งกันและกัน ลองนึกถึง ระบบประสาทซิมพาเทติก ซึ่งเปรียบเสมือน "ผู้จัดการเหตุฉุกเฉิน" ของร่างกาย เมื่อมีอันตราย ความกลัว หรือภัยคุกคาม ระบบนี้จะทำงานอย่างเต็มที่ มันจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ขยายรูม่านตา และเร่งการหายใจ สิ่งเหล่านี้ล้วนทำเพื่อให้เรามีพลังงานในการรับมือกับสถานการณ์นั้น อย่างไรก็ตาม หากระบบนี้ทำงานนานเกินไป มันอาจทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าและสร้างภาระให้กับระบบต่างๆ นั่นคือเมื่อ ระบบประสาทพาราซิมพาเทติก (PSNS) เข้ามามีบทบาทมันเข้ามาช่วยกอบกู้สถานการณ์ โดยการนำระบบต่างๆ ในร่างกายที่ตื่นตระหนกกลับคืนสู่สภาวะปกติและสงบลง กล่าวคือ เนื่องจากระบบทั้งสองนี้ควบคุมซึ่งกันและกัน ร่างกายของเราจึงรักษาสมดุลไว้ได้ นอกจากนี้ เมื่อคุณสงบและปลอดภัย ระบบประสาทพาราซิมพาเทติก (PSNS) จะจัดการการทำงานของอวัยวะต่างๆ ทั่วร่างกายของคุณ แม้ว่าการทำงานเหล่านี้จะไม่เกี่ยวข้องกับอันตรายหรือความเสี่ยง แต่ก็มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการรักษาสุขภาพและชีวิตของคุณ

ระบบประสาทพาราซิมพาเทติก (PSNS) ตั้งอยู่ที่ไหน?

ระบบประสาทพาราซิมพาเทติก (PSNS) ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว เป็นหนึ่งในสองส่วนของระบบประสาทอัตโนมัติ ระบบประสาทอัตโนมัติของคุณเป็นส่วนหนึ่งของระบบประสาทส่วนปลาย ระบบประสาทส่วนปลายได้แก่ สมอง ไขสันหลัง และเนื้อเยื่อประสาทอื่นๆ ทั้งหมดในร่างกายของคุณ ที่น่าประหลาดใจคือ ระบบประสาทพาราซิมพาเทติก (PSNS) ของคุณใช้เส้นประสาทสมอง 4 ใน 12 เส้น เส้นประสาทสมองเหล่านี้เป็นเส้นประสาทที่เชื่อมต่อโดยตรงกับสมองของคุณ เส้นประสาทสามในสี่เส้นนี้เชื่อมต่อกับประสาทสัมผัสและต่อมต่างๆ ในตา จมูก และปากของคุณเท่านั้น แต่ เส้นประสาทเวกัส เส้นที่สี่นั้นมีความพิเศษมาก มันเชื่อมต่อกับส่วนต่างๆ ของปากของคุณ และยังวิ่งลงมาที่คอ เข้าสู่หน้าอก และเข้าสู่ช่องท้องของคุณด้วย อันที่จริง เส้นประสาทเวกัสประกอบขึ้นเป็นประมาณ 75% ของระบบประสาทพาราซิมพาเทติก (PSNS) ทั้งหมดของคุณ มันเชื่อมต่อกับอวัยวะภายในที่สำคัญหลายอย่าง เช่น หัวใจและปอดของคุณ นอกจากนี้ ระบบนี้ยังใช้เส้นประสาทไขสันหลังส่วนล่างบางส่วนด้วย เส้นประสาทเหล่านี้จะส่งสัญญาณไปยังกระเพาะปัสสาวะและลำไส้ ทำให้กล้ามเนื้อเหล่านั้นผ่อนคลายและช่วยให้คุณขับถ่ายได้

สิ่งนี้ทำมาจากอะไร?

ส่วนประกอบของระบบประสาทพาราซิมพาเทติก (PSNS) คล้ายคลึงกับส่วนประกอบที่พบในระบบประสาทส่วนอื่นๆ เซลล์หลักคือ เซลล์ประสาท เซลล์ เหล่านี้เป็นเซลล์เฉพาะที่สามารถสร้างและรับสัญญาณได้ การส่งข้อความไปมาเกิดขึ้นผ่านเซลล์ประสาทเหล่านี้

โรคและภาวะทั่วไปที่ส่งผลกระทบต่อระบบประสาทพาราซิมพาเทติก (PSNS) มีอะไรบ้าง?

น่าเสียดายที่มีภาวะและปัญหาหลายอย่างที่อาจส่งผลกระทบต่อระบบประสาทอัตโนมัติ หรือระบบประสาทพาราซิมพาเทติก (PSNS) ซึ่งบางส่วนได้แก่:

• โรคเบาหวานชนิดที่ 2 : หากไม่ได้รับการควบคุมอย่างเหมาะสม โรคเบาหวานชนิดที่ 2 อาจทำลายระบบประสาทอัตโนมัติ หรือระบบประสาทพาราซิมพาเทติกได้
• ภาวะผิดปกติแต่กำเนิดและทางพันธุกรรม: เหล่านี้คือโรคหรือภาวะที่คุณเกิดมาพร้อมกับมัน บางภาวะทางพันธุกรรมได้รับการถ่ายทอดมาจากพ่อแม่ของคุณ ตัวอย่างเช่น โรคทางพันธุกรรมอย่าง อะไมลอยโดซิส สามารถทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับระบบประสาทพาราซิมพาเทติกได้
• ภาวะ กลั้นปัสสาวะหรืออุจจาระไม่อยู่: ภาวะเหล่านี้อาจเกิดขึ้นได้เมื่อระบบประสาทพาราซิมพาเทติก โดยเฉพาะเส้นประสาทที่ควบคุม กระเพาะปัสสาวะ และลำไส้ ได้รับความเสียหาย
• โรคระบบประสาทเสื่อมหลายระบบ (Multiple System Atrophy): โรคนี้คล้าย กับโรคพาร์กินสัน แต่รุนแรงกว่า โดยจะทำลายเส้นประสาทอัตโนมัติไปเรื่อยๆ ตามเวลา
• ความผิดปกติทางเพศ: ภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ สามารถ พบได้ในผู้ที่มีความเสียหายต่อระบบประสาทพาราซิมพาเทติก โดยเฉพาะในผู้ชาย
• การบาดเจ็บ: ความเสียหายของเส้นประสาทที่เกิดจากการบาดเจ็บต่อร่างกายอาจส่งผลระยะยาว บางครั้งอาจถาวร โดยเฉพาะอย่างยิ่งความเสียหายต่อไขสันหลังหรือโครงสร้างเส้นประสาทที่สำคัญ อาจทำให้การเชื่อมต่อของระบบประสาทพาราซิมพาเทติกบกพร่องหรือถูกทำลายโดยสิ้นเชิง

อาการของความผิดปกติในระบบประสาทพาราซิมพาเทติก (PSNS) มีอะไรบ้าง?

เนื่องจากระบบประสาทพาราซิมพาเทติก (PSNS) ควบคุมกระบวนการที่ควรเกิดขึ้นโดยอัตโนมัติ ดังนั้นโดยปกติแล้วเราจะรู้ว่ามีปัญหาเมื่อมีบางอย่างไม่เกิดขึ้นตามที่คาดไว้ นี่คืออาการบางอย่างที่อาจเกิดขึ้น:

• ท้องผูก.
• อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นแม้ในขณะพัก (ภาวะหัวใจเต้นเร็วผิดปกติ)
• ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ (Arrhythmias) เช่น ภาวะหัวใจ ห้องบนสั่นพลิ้ว (atrial fibrillation )
• ภาวะเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ
• ปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหาร เช่น โรคกระเพาะอาหารทำงานผิดปกติ (gastroparesis) ซึ่งทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น ท้องอืดและคลื่นไส้

มีการทดสอบอะไรบ้างที่ใช้ในการตรวจสอบการทำงานของระบบประสาทพาราซิมพาเทติก (PSNS)?

แพทย์ใช้วิธีการทดสอบต่างๆ เพื่อตรวจสอบว่าระบบนี้ทำงานได้อย่างถูกต้องหรือไม่ การทดสอบบางส่วนได้แก่:

• การตรวจเลือด: การตรวจเลือดสามารถตรวจพบสิ่งต่างๆ ได้มากมาย เช่น ปัญหาของระบบภูมิคุ้มกัน ระดับฮอร์โมน และระดับ สารสื่อประสาท ในเลือด
• คลื่นไฟฟ้าหัวใจ (EKG): เครื่องมือ นี้ใช้วัดกิจกรรมทางไฟฟ้าของหัวใจ
• การตรวจทางพันธุกรรม: การตรวจ นี้ช่วยตรวจสอบโรคทางพันธุกรรมบางชนิด
• การถ่ายภาพด้วยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า (MRI): วิธีนี้สามารถถ่ายภาพรายละเอียดของสมอง ไขสันหลัง และโครงสร้างประสาทอื่นๆ ได้
• การทดสอบเหงื่อ: การ ทดสอบนี้จะตรวจสอบปริมาณเหงื่อของคุณและดูว่ามีส่วนใดของร่างกายที่ไม่ขับเหงื่อออกมาตามปกติหรือไม่

มีวิธีการรักษาใดบ้างสำหรับความผิดปกติของระบบประสาทพาราซิมพาเทติก (PSNS)?

อันที่จริง การรักษาโรคที่ส่งผลต่อระบบประสาทพาราซิมพาเทติก (PSNS) อาจเป็นเรื่องท้าทายอยู่บ้าง เนื่องจากวิธีการรักษาอาจแตกต่างกันอย่างมาก ขึ้นอยู่กับสาเหตุของโรค บางครั้งอาจควบคุมได้ด้วยยา แต่บางครั้งอาจต้องผ่าตัด

สิ่งสำคัญคือบางครั้งการรักษาปัญหาเกี่ยวกับระบบนี้จำเป็นต้องรักษาหรือควบคุมสภาวะที่เป็นต้นเหตุ อย่างไรก็ตาม บางภาวะไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ ในกรณีเช่นนั้น เป้าหมายของการรักษาคือการควบคุมอาการและลดผลกระทบต่อชีวิตให้น้อยที่สุด

เราจะป้องกันปัญหาที่เกี่ยวข้องกับระบบประสาทพาราซิมพาเทติก (PSNS) เหล่านี้ได้อย่างไร?

มีคำกล่าวว่า "การป้องกันดีกว่าการรักษา" ซึ่งใช้ได้กับการปกป้องระบบประสาทพาราซิมพาเทติก (PSNS) ด้วยเช่นกัน นี่คือสิ่งที่ดีที่สุดบางประการที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษาระบบนี้ให้มีสุขภาพดี:

• รับประทานอาหารให้สมดุล: การขาดวิตามิน โดยเฉพาะวิตามินบี 12 อาจทำลายระบบประสาทได้ นอกจากนี้ การรับประทานวิตามินบางชนิดมากเกินไป (โดยเฉพาะวิตามินบี 6) ก็อาจส่งผลเสียต่อระบบประสาทได้เช่นกัน ดังนั้น การรับประทาน อาหารให้สมดุล จึงมีความสำคัญมาก
• หลีกเลี่ยงการใช้ยาเสพติดและแอลกอฮอล์: การใช้ยาเสพติดและแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจเป็นพิษและทำลายระบบประสาทได้
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม: โรคเบาหวานชนิดที่ 2 เป็นโรคที่ทำลายระบบประสาทอัตโนมัติเมื่อเวลาผ่านไป ดังนั้น การป้องกันหรือชะลอการเกิดโรคจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ
• สวมใส่อุปกรณ์ป้องกันเมื่อจำเป็น: ไม่ว่าคุณจะทำงานหรือเล่นกีฬา การใช้อุปกรณ์ป้องกันสามารถช่วยป้องกันความเสียหายต่อเส้นประสาทจากอุบัติเหตุได้เป็นอย่างดี
• จัดการกับโรคเรื้อรังตามคำแนะนำ: หากคุณมีโรคเรื้อรังที่อาจทำลายระบบประสาทของคุณ เช่น โรคเบาหวานหรือความดันโลหิตสูง การปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ในการจัดการโรคจะช่วยลดผลกระทบของโรคต่อชีวิตของคุณได้อย่างมาก

โดยสรุปแล้ว

ระบบประสาทพาราซิมพาเทติก (PSNS) ของคุณเป็น ส่วนสำคัญต่อการอยู่รอดในระยะยาวของร่างกาย ระบบนี้ทำงานอยู่ตลอดเวลา ไม่ว่าคุณจะตื่นหรือหลับ มันช่วยให้คุณ "ผ่อนคลาย" ในช่วงเวลาที่สงบ และยังรักษาสมดุลกับระบบตอบสนองต่อภาวะฉุกเฉินของร่างกาย แม้ว่าจำนวนโรคที่ส่งผลกระทบต่อระบบนี้จะมีค่อนข้างน้อย แต่สิ่งสำคัญที่ควรจำไว้คือ การรักษาระบบประสาทพาราซิมพาเทติก (PSNS) ให้ทำงานได้อย่างปกติเป็นสิ่งสำคัญต่อ สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม ของคุณ ดังนั้น การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีจึงเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้!