คุณก็รู้สึกท้องอืดบ่อยๆ เหมือนกันไหม? มีแก๊สในกระเพาะหรือเปล่า? มาคุยกันเรื่อง (ภาวะกลืนอากาศ) กันเถอะ?

บางครั้งคุณอาจรู้สึกว่าท้องอิ่มจนแน่น รู้สึกแน่นท้องและอาจปวดท้องเล็กน้อย หรืออาจมีอาการเรอและมีแก๊สออกมาจากกระเพาะอาหารบ่อยๆ อาการเหล่านี้ค่อนข้างไม่สบายตัวใช่ไหมครับ? บางทีคุณอาจกลืนอากาศเข้าไปมากเกินไปโดยไม่รู้ตัว วันนี้เราจะมาพูดถึงภาวะนั้นกัน ซึ่งทางการแพทย์เรียกว่า (ภาวะกลืนอากาศ)

อธิบายง่ายๆ ก็คือ Aerophagia คืออะไร?

กล่าวโดยง่าย ภาวะกลืนอากาศ (Aerophagia) คือการที่เรากลืนอากาศเข้าไปมากเกินไปโดยไม่รู้ตัว ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการต่างๆ เช่น ท้องอืด มีแก๊ส และบางครั้งก็ปวดท้อง ลองคิดดูสิ เราทุกคนกลืนอากาศเข้าไปเล็กน้อยเมื่อเราพูด กิน และหายใจ มันเป็นเรื่องปกติมาก ที่จริงแล้ว อากาศเล็กน้อยนี้ช่วยให้ระบบย่อยอาหารของเราทำงานได้ดี กล่าวอีกนัยหนึ่ง เราทุกคนต่างก็เป็น "ผู้กินอากาศ" ในระดับหนึ่ง

แต่เช่นเดียวกับทุกสิ่งทุกอย่าง ความสมดุลเป็นสิ่งสำคัญ แก๊สในปริมาณเล็กน้อยนั้นดี แต่ แก๊สมากเกินไปอาจไป สะสมอยู่ในลำไส้และทำให้เกิดอาการไม่สบายได้

อาการกลืนอากาศ (aerophagia) เป็นอาการที่พบได้บ่อยหรือไม่?

ใช่แล้ว ภาวะนี้ (ภาวะกลืนอากาศ) สามารถเกิดขึ้นได้กับผู้ใหญ่ รวมถึงเด็กเล็กและเด็กวัยหัดเดินด้วย งานวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่า ประมาณ 4% ของเด็กวัยเรียนก็มีภาวะนี้เช่นกัน ดังนั้น หากคุณกำลังประสบกับภาวะนี้ โปรดจำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

การกลืนอากาศเป็นอันตรายหรือไม่?

โดยปกติแล้ว แพทย์ ไม่ถือว่าภาวะนี้ (การกลืนอากาศ) เป็นอันตรายร้ายแรงหรือเป็นอันตรายถึงชีวิต อย่างไรก็ตาม การเรอหรือผายลมบ่อยๆ (ที่เราเรียกว่าผายลม) อาจทำให้คุณรู้สึกอับอายและลำบากใจในสังคม ลองนึกภาพดูว่าถ้าเหตุการณ์นี้เกิดขึ้นขณะที่คุณกำลังอยู่ในที่ประชุมสำคัญจะเป็นอย่างไร

จากการวิจัยพบว่า ผลกระทบต่อเด็กโดยเฉพาะ อาจทำให้เกิดความเครียดและความวิตกกังวล ซึ่งส่งผลต่อการเรียนและการใช้ชีวิตประจำวัน ดังนั้น การค้นหาสาเหตุของปัญหานี้จึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง เพื่อป้องกันความไม่สบายทางกายและความเครียดทางจิตใจ

อาการของภาวะกลืนอากาศมีอะไรบ้าง?

ลองดูว่าคุณรู้สึกแบบนี้บ้างไหม:

• อาการท้องอืดบ่อย: โดยปกติแล้วคนเราจะท้องอืดประมาณสิบครั้งต่อชั่วโมง แต่สำหรับผู้ที่มีภาวะกลืนอากาศ (aerophagia) อาจท้องอืด ได้มากถึง 120 ครั้งต่อชั่วโมง นึกภาพไม่ออกใช่ไหมล่ะ?
• อาการท้องอืด (ผายลม) มากเกินไป: เป็นเรื่องปกติที่จะมีอาการนี้ประมาณ 20 ครั้งต่อวัน อย่างไรก็ตาม ในผู้ที่มีภาวะกลืนอากาศ จำนวนครั้งในการผายลม อาจสูงกว่านี้มาก
• แก๊สและอาการปวดท้อง: แก๊สอาจเข้าไปติดอยู่ในกระเพาะอาหาร ซึ่งบางครั้งอาจทำให้เกิด อาการปวดอย่างรุนแรง
• อาการท้องอืด: ความรู้สึกแน่นท้องและตึงบริเวณท้อง
• ท้องป่อง: ภาวะที่ท้องดูบวมและขยายใหญ่ขึ้น

ในขณะที่อาการเหล่านี้บางครั้งอาจเป็นเพียงความไม่สะดวกเล็กน้อย แต่บางอย่างเช่นอาการปวดท้องอาจเป็นเรื่องที่ทนได้ยากมาก

ทำไมเราจึงกลืนอากาศเข้าไป? สาเหตุเกิดจากอะไร?

คำตอบที่ง่ายที่สุดคือ "กลืนอากาศมากเกินไป" แต่ในความเป็นจริง มีหลายวิธีที่เรากลืนอากาศมากเกินไปโดยไม่รู้ตัว ตัวอย่างเช่น คุณอาจกลืนอากาศมากเกินไปขณะรับประทานอาหารหรือดื่มเครื่องดื่ม หรือภาวะกลืนอากาศอาจเป็นผลข้างเคียงจากโรคหรือการรักษาทางการแพทย์อื่นๆ

มาดูกันว่าสาเหตุหลักคืออะไร:

เนื่องจากพฤติกรรมในชีวิตประจำวันของเรา (สาเหตุที่เกี่ยวข้องกับวิถีชีวิต)

• กินเร็วเกินไป: การกลืนเร็วเกินไปโดยไม่เคี้ยวอาหารให้ละเอียดอาจทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะมากขึ้น
• การพูดคุยขณะรับประทานอาหาร: นี่ก็เป็นสาเหตุสำคัญอีกประการหนึ่งที่ทำให้กลืนอากาศมากเกินไป
• การรับประทานลูกอมแข็งบ่อยครั้ง
• หมากฝรั่ง.
• การดื่มเครื่องดื่มผ่านหลอดบ่อยครั้ง
• การดื่มเครื่องดื่มอัดลมบ่อยๆ เช่น โซดาและโคล่า
• การสูบบุหรี่: เมื่อคุณสูบบุหรี่ คุณจะกลืนอากาศเข้าไปด้วย

เนื่องจากภาวะทางการแพทย์อื่น ๆ หรือการรักษาทางการแพทย์

• ฟันปลอมหลวม: เมื่อคุณใส่ฟันปลอมที่ไม่พอดี ปากของคุณจะผลิตน้ำลายมากขึ้น ทำให้คุณกลืนบ่อยขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่การกลืนอากาศมากขึ้น
• ความเครียด ความวิตกกังวล หรือภาวะซึมเศร้า: นักวิจัยยังคงศึกษาความเชื่อมโยงระหว่างสภาวะทางจิตเหล่านี้กับภาวะกลืนอากาศอยู่ แต่เรารู้ว่าสภาวะเหล่านี้ส่งผลต่อรูปแบบการหายใจของเรา ความเครียดและความวิตกกังวลที่มากเกินไปอาจทำให้บางคนเกิดอาการกระตุกทางประสาท ซึ่งเป็นนิสัยการกลืนอากาศบ่อยๆ
• การใช้เครื่อง CPAP สำหรับภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (OSA): ในภาวะที่เรียกว่า OSA ทางเดินหายใจของเราจะถูกปิดกั้นบางส่วนหรือทั้งหมดขณะนอนหลับในเวลากลางคืน ซึ่งจะรบกวนการนอนหลับ เครื่อง CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) จะช่วยให้ทางเดินหายใจเปิดอยู่โดยการใช้แรงดันอากาศอย่างต่อเนื่อง ซึ่งจะไม่รบกวนการนอนหลับ อย่างไรก็ตาม ในบางครั้ง หากเครื่องนี้ดูดอากาศเข้าไปมากกว่าที่ร่างกายต้องการ อาจเกิดภาวะกลืนอากาศได้

แพทย์วินิจฉัยโรคกลืนอากาศได้อย่างไร?

แพทย์จะสอบถามเกี่ยวกับอาการของคุณและระยะเวลาที่คุณมีอาการเหล่านั้น ในการวินิจฉัยว่าเป็นโรคกลืนอากาศ คุณต้องมีอาการเหล่านี้ เป็นเวลาอย่างน้อยสองเดือน

นอกจากนี้ แพทย์จะสอบถามเกี่ยวกับอาการอื่นๆ ที่คุณ อาจไม่แสดงออกมา เช่น อาเจียน หรือกลืนลำบาก เพื่อตัดความเป็นไปได้ของโรคอื่นๆ ที่อาจร้ายแรงกว่าและทำให้เกิดอาการคล้ายกัน คุณอาจต้องเข้ารับการตรวจวินิจฉัยด้วยภาพถ่ายทางการแพทย์เพื่อตัดความเป็นไปได้ของโรคเหล่านั้นด้วย

แพทย์จะพยายามตัดความเป็นไปได้ของโรคต่างๆ เหล่านี้ออกไป:

• ภาวะลำไส้อุดตัน
• โรคกรดไหลย้อนเรื้อรัง (GERD)
• กลุ่มอาการลำไส้แปรปรวน (IBS)

ในบางกรณี การวินิจฉัยภาวะกลืนอากาศมากเกินไปอาจช่วยให้แพทย์ระบุภาวะพื้นฐานอื่นๆ เช่น ความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า ที่ทำให้คุณกลืนอากาศมากเกินไปได้

ฉันจะกำจัดอาการนี้ (ภาวะกลืนอากาศ) ได้อย่างไร? มีวิธีการรักษาอย่างไร?

ไม่มีวิธีการรักษาแบบใดแบบหนึ่งที่ใช้ได้กับทุกคนสำหรับภาวะกลืนอากาศมากเกินไป แพทย์จะร่วมมือกับคุณเพื่อ หาสาเหตุของ การกลืนอากาศมากเกินไป จากนั้นจึงจะแนะนำวิธีการรักษาที่เหมาะสม

แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณทำสิ่งต่างๆ เช่น:

• ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและการดื่มของคุณ: เคี้ยวอาหารให้ละเอียดและกินช้าๆ กลืนทีละคำก่อนที่จะเริ่มคำต่อไป ถ้าเป็นไปได้ ให้ดื่มจากแก้วแทนการใช้หลอด หยุดพูดขณะกินอาหาร และพูดเฉพาะหลังจากกินเสร็จแล้วเท่านั้น
• ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน: เลือกดื่มเครื่องดื่มที่ไม่มีก๊าซ งดเคี้ยวหมากฝรั่ง ลูกอม และอมยิ้ม
• เลิกสูบบุหรี่: ประโยชน์ต่อสุขภาพจากการเลิกสูบบุหรี่มีมากมายนับไม่ถ้วน หนึ่งในนั้นคือการลดแก๊สส่วนเกินในลำไส้

โปรดจำไว้ว่า: แม้ว่าการเปลี่ยนนิสัยเหล่านี้อาจเป็นเรื่องยากในตอนแรก แต่คุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างหลังจากนั้นไม่นาน

หากอาการกลืนอากาศของคุณเกิดจากปัญหาสุขภาพอื่น คุณอาจต้องทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:

• หาฟันปลอมที่พอดี: หากฟันปลอมของคุณไม่พอดี คุณควรขอให้ทันตแพทย์ปรับแต่งให้
• ปรับการรักษาด้วย CPAP: คุณอาจต้องใช้สายรัดคางเพื่อป้องกันไม่ให้ลมเข้าปากมากเกินไปในเวลากลางคืน หรือแพทย์อาจเปลี่ยนคุณไปใช้เครื่องช่วยหายใจแบบแรงดันบวกอัตโนมัติ (APAP) ซึ่งจะปรับการไหลของลมตามความจำเป็นแทนที่จะเป็นการไหลของอากาศอย่างต่อเนื่อง อีกทางเลือกหนึ่งคือเครื่องช่วยหายใจแบบแรงดันบวกสองระดับต่ำ (BIPAP®) BIPAP® สามารถลดภาวะกลืนอากาศได้โดยการให้แรงดันสูงขึ้นเมื่อคุณหายใจเข้าและแรงดันต่ำลงเมื่อคุณหายใจออก
• ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต: พวกเขาสามารถสอนให้คุณสังเกตการเปลี่ยนแปลงของการหายใจเมื่อคุณเครียดได้ การฝึกสติเช่นนี้จะช่วยให้คุณหยุดการกลืนอากาศมากเกินไปเนื่องจากความวิตกกังวลได้
• นัดพบกับนักแก้ไขการพูดและภาษา (SLP):นักบำบัดด้านการพูดและการกลืนจะสอนวิธีหายใจเข้าออกในปริมาณที่เหมาะสมขณะพูด การเรียนรู้การควบคุมลมหายใจนี้จะช่วยลดปริมาณอากาศที่คุณกลืนเข้าไปขณะพูดได้

ผู้ที่มีภาวะกลืนอากาศผิดปกติจะคาดหวังอะไรได้บ้างในอนาคต?

เมื่อคุณรู้สาเหตุที่แน่ชัดของการกลืนอากาศเข้าไปมากขนาดนั้นแล้ว มันจะช่วยได้มากในการหาวิธีบรรเทาอาการ อาจต้องใช้เวลาสักระยะในการหาสาเหตุและวินิจฉัยโรค แต่เมื่อคุณเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นแล้ว คุณก็สามารถหาวิธีลดหรือ กำจัด อาการกลืนอากาศได้ ดังนั้นอย่าตกใจไป

คุณควรสอบถามอะไรกับแพทย์ของคุณบ้าง?

เมื่อไปพบแพทย์ อย่าลืมถามคำถามเหล่านี้:

• "ฉันจำเป็นต้องเข้ารับการตรวจเพิ่มเติมเพื่อตัดความเป็นไปได้ของภาวะอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับ (การกลืนอากาศ) หรือไม่?"
• "สาเหตุที่เป็นไปได้มากที่สุดของอาการของฉันคืออะไร?"
• "คุณแนะนำการรักษาแบบใดบ้าง?"
• "มีอาหารหรือเครื่องดื่มอะไรบ้างที่ฉันควรหลีกเลี่ยงเป็นพิเศษ?"
• "ฉันจำเป็นต้องไปพบผู้เชี่ยวชาญ เช่น นักบำบัด หรือนักแก้ไขการพูดและภาษาหรือไม่?"

สิ่งสำคัญที่สุดที่คุณควรจำไว้

อากาศเป็นสิ่งที่เราหายใจเข้าไปตามปกติ ไม่ใช่สิ่งที่เรากลืนเข้าไป แต่การกลืนอากาศเข้าไปเล็กน้อยเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ส่วนใหญ่แล้วมักเกิดขึ้นโดยไม่มีปัญหาอะไร แต่ถ้าคุณกลืนอากาศเข้าไปมากกว่าที่ควร ร่างกายจะส่งสัญญาณเตือนคุณในหลายๆ วิธี เช่น เรอบ่อย ท้องอืด ท้องเฟ้อ ปวดท้อง และอาการอื่นๆ (ภาวะกลืนอากาศ) ซึ่งอาจเป็นสัญญาณของโรคอื่นๆ ได้หลายโรค

หากคุณยังคงมีอาการเหล่านี้อยู่ อย่ามองข้ามไปเด็ดขาด ควรไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง วิธีนี้จะช่วยให้คุณสามารถบรรเทาอาการไม่สบายที่เกิดจากแก๊สส่วนเกิน และหากมีปัญหาพื้นฐานอื่น ๆ ก็จะสามารถแก้ไขได้เช่นกัน

การ กลืนอากาศ, ท้องอืด, เรอ, ท้องเฟ้อ, แก๊ส, ความเครียด, CPAP