คุณเองก็กลัวไก่/แม่ไก่ด้วยหรือเปล่า? (เรามาคุยกันเรื่องโรคกลัวไก่ดีไหม?)

คุณเคยรู้สึกกลัวหรือตื่นตระหนกอย่างมากเมื่อเห็นไก่ แม่ไก่ หรือกิ้งก่าหรือไม่? สำหรับบางคน นี่ไม่ใช่แค่ความกลัว แต่มันอาจรุนแรงจนส่งผลกระทบต่อกิจกรรมในชีวิตประจำวันได้ วันนี้เราจะมาพูดถึงอาการดังกล่าว นั่นคือ ความกลัวไก่ขั้นรุนแรง หรือที่ทางการแพทย์เรียกว่า อเลกโตโร โฟเบีย (Alektorophobia) ซึ่งแตกต่างจากความกลัวนกชนิดอื่น ๆ ที่เรียกว่า "ออร์นิโทโฟเบีย" (Ornithophobia) และเป็นความกลัวที่เกิดขึ้นเฉพาะกับไก่เท่านั้น ในภาษากรีก "โฟบอส" แปลว่า ความกลัว และ "อเลกเตอร์" แปลว่า กิ้งก่า ดังนั้นชื่อนี้จึงมาจากคำนี้

ความกลัวไก่เป็น อาการกลัวเฉพาะอย่างอย่างหนึ่ง เช่นเดียวกับอาการกลัวเฉพาะอย่างอื่นๆ สาเหตุของความกลัวนั้นไม่ใช่ภัยคุกคามที่ร้ายแรงจริงๆ หลายคนที่เป็นโรคกลัวรู้ว่าความกลัวของตนนั้นผิดปกติและไม่สมเหตุสมผล แต่พวกเขาก็ควบคุมอาการได้ยาก

โรคกลัวแมลง (Alektorophobia) พบได้บ่อยแค่ไหน?

เป็นการยากที่จะบอกได้อย่างแน่ชัดว่าความกลัวไก่ หรือ "โรคกลัวไก่" นั้นพบได้บ่อยแค่ไหน คนส่วนใหญ่ไม่ยอมรับอย่างเปิดเผยว่าตนเองเป็นโรคนี้ และบางคนก็ไม่รู้ตัวด้วยซ้ำว่าตนเองเป็นโรคนี้ อย่างไรก็ตาม การสำรวจพบว่าผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกามากถึงหนึ่งในสิบคน และเด็กเล็กหนึ่งในห้าคน จะประสบกับ "โรคกลัวเฉพาะอย่าง" ในช่วงใดช่วงหนึ่งของชีวิต ดังนั้น "โรคกลัวไก่" อาจเป็นหนึ่งในนั้น

ใครมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคนี้ (โรคกลัวแมลง) มากกว่ากัน?

บางคนอาจเกิดความกลัวไก่โดยไม่มีสาเหตุชัดเจน อย่างไรก็ตาม คุณอาจมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการ "กลัวไก่" มากขึ้นหากคุณ:

• เมื่อคุณอายุต่ำกว่า 10 ปี: ความกลัวในวัยเด็กบางครั้งอาจคงอยู่จนถึงวัยผู้ใหญ่
• หากคุณเคยประสบหรือเห็นเหตุการณ์น่ากลัวที่เกี่ยวข้องกับไก่: ลองนึกภาพว่าตอนที่คุณยังเป็นเด็ก อาจจะขณะเล่นอยู่ในสนามหลังบ้าน จู่ๆ งูตัวใหญ่ก็เลื้อยเข้ามาและพยายามกัดคุณ หรือคุณเคยเห็นเหตุการณ์แบบนี้เกิดขึ้นกับเพื่อนของคุณ เหตุการณ์เช่นนี้อาจฝังลึกอยู่ในใจ และความกลัวอาจกลับมาอีกครั้งเมื่อคุณเห็นไก่ในภายหลัง
• หากคุณเติบโตมาในสภาพแวดล้อมแบบหมู่บ้าน หรือหากคุณอาศัยอยู่ในหมู่บ้านในปัจจุบัน: เนื่องจากไก่เป็นสัตว์ที่พบเห็นได้ทั่วไปในหมู่บ้าน การเห็นพวกมันบ่อยๆ อาจช่วยลดความกลัวได้ แต่โอกาสที่จะเกิดประสบการณ์ที่ไม่ดีก็มีมากขึ้นเช่นกัน
• ถ้ามีคนในครอบครัวกลัวไก่: โรคกลัวบางอย่างอาจถ่ายทอดทางพันธุกรรมได้ในระดับหนึ่ง
• หากมีบุคคลใดในครอบครัวมีประวัติป่วยเป็นโรควิตกกังวลอื่นๆ

ทำไมจึงเกิดอาการนี้ (โรคกลัวแมลง)? อะไรคือสาเหตุ?

กล่าวโดยสรุป เป็นเรื่องยากสำหรับผู้เชี่ยวชาญที่จะหาสาเหตุที่แน่ชัดของโรคกลัวทุกชนิด เรื่องนี้ยังคงอยู่ระหว่างการวิจัย บางทีอาจ เป็นปัจจัยทางพันธุกรรมอาจเป็นไปได้ นั่นหมายความว่าอาจมีปัจจัยทางพันธุกรรมบางอย่างที่เกี่ยวข้อง

แต่บ่อยครั้ง ความกลัวนี้อาจเกี่ยวข้องกับ ประสบการณ์ที่ไม่ดีหรือน่ากลัว เกี่ยวกับไก่ในอดีต ลองคิดดูสิ สมองของเรามีส่วนที่เรียกว่า อะมิกดาล่า (amygdala) นี่คือส่วนที่ควบคุมและจดจำอารมณ์ของเรา โดยเฉพาะความกลัว เมื่อคุณมีประสบการณ์ที่ไม่ดีกับไก่ ความรู้สึกที่คุณมีในเวลานั้นจะถูกบันทึกไว้ในอะมิกดาล่า ต่อมา เมื่อคุณเห็นไก่หรือคิดถึงไก่ ประสบการณ์เก่าๆ นั้นจะถูกจดจำ และความกลัวนั้นก็จะเกิดขึ้นอีกครั้ง

อาการของผู้ที่เป็นโรคกลัวแมลงมีอะไรบ้าง?

ความกลัวนี้สามารถก่อให้เกิด อาการทั้งทางกายและทางจิตใจ ได้ บางครั้งอาจเริ่มต้นด้วยความรู้สึกไม่สบายใจเล็กน้อยและลุกลามไปสู่ ภาวะตื่นตระหนก อย่างรุนแรง ภาวะตื่นตระหนกคือความกลัวหรือความตื่นตระหนกอย่างรุนแรงที่เกิดขึ้นอย่างฉับพลันพร้อมกับปฏิกิริยาทางร่างกาย

ลักษณะทางกายภาพ

สาเหตุหลักของอาการทางกายภาพคือ เมื่อเรารู้สึกกลัว ร่างกายจะผลิต ฮอร์โมนที่เรียกว่า "อะดรีนาลิน" มากขึ้น ซึ่งเป็นฮอร์โมน ที่เตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับ "ปฏิกิริยาต่อสู้หรือหนี" เมื่อเรารู้สึกเครียด ดังนั้นคุณอาจรู้สึกเช่นนี้:

• รู้สึกหนาวและตัวสั่น
• อาการวิงเวียนศีรษะ รู้สึกมึนงง
• ภาวะเหงื่อออกมากเกินไป (hyperhidrosis)
• อาการใจสั่น (รู้สึกเหมือนหน้าอกร้อนผ่าว)
• รู้สึกคลื่นไส้และอยากอาเจียน
• หายใจลำบาก (หายใจไม่ออก) รู้สึกเหมือนหายใจไม่ออก
• ร่างกายสั่น สั่นอย่างควบคุมไม่ได้
• รู้สึกปวดท้อง อาหารไม่ย่อย (ภาวะอาหารไม่ย่อย)

ลักษณะทางจิตใจและพฤติกรรม

อาการเหล่านี้ปรากฏขึ้นทั้งทางด้านจิตใจและพฤติกรรมของคุณ:

• หลีกเลี่ยงสถานที่ที่มีไก่โดยเด็ดขาด ไม่ต้องการแม้แต่จะมองภาพหรือดูวิดีโอเกี่ยวกับไก่เลย
• ความกลัวแม้กระทั่งแค่คิดถึงการเห็นไก่ หรือการต้องจัดการกับไก่ แค่คิดถึงมันก็ทำให้รู้สึกไม่สบายใจและวิตกกังวลอย่างมากแล้ว
• ความกลัวไก่เหล่านี้ทำให้คุณรู้สึกละอายและรู้สึกผิด ความรู้สึกที่ว่า "ฉันมีความกลัวที่คนอื่นไม่มี"

อาการที่พบในเด็ก

หากเด็กเล็กกลัวไก่ เป็ด หรือ งู พวกเขาอาจแสดงพฤติกรรมเช่นนี้:

• พยายามยึดติดกับพ่อแม่หรือผู้ปกครอง ยึดมั่นเอาไว้
• ร้องไห้หนักมากจนหยุดไม่ได้
• ดิ้นรนอย่างควบคุมไม่ได้ กรีดร้อง กลิ้งไปมาบนพื้น (อาการโมโหฉุนเฉียว)

จะสังเกตอาการนี้ (โรคกลัวแมลง) ได้อย่างไร?

เมื่อคุณไปพบแพทย์ แพทย์จะถามคำถามสองสามข้อเพื่อตรวจสอบว่าความกลัวไก่ของคุณเป็นโรคกลัวเฉพาะอย่างหรือไม่ เนื่องจากอาการทางกายภาพเหล่านี้บางครั้งอาจเกิดจากความผิดปกติทางด้านความวิตกกังวลอื่นๆ ได้

แพทย์อาจถามคุณเกี่ยวกับเรื่องต่างๆ เช่น:

• คุณ หลีกเลี่ยงการเห็นไก่หรือแม้แต่คิดถึงไก่อย่างมากหรือไม่?
• ความกลัวหรือความวิตกกังวลนี้เกิดขึ้นมา นานกว่าหกเดือนแล้ว หรือไม่?
• ไก่ตัวหนึ่งก่อให้เกิด ความกลัวและความตื่นตระหนกในลักษณะที่ผิดปกติและรุนแรงกว่า ภัยคุกคามที่แท้จริงหรือไม่?
• เมื่อนึกถึงการเห็นไก่ คุณรู้สึก กลัวหรือตื่นตระหนกทันทีหรือไม่ ?
• อาการเหล่านี้ รบกวนกิจกรรมประจำวันและชีวิตปกติของคุณหรือไม่ (เช่น การทำงาน การเรียน ความสัมพันธ์ทางสังคม) ?
• เมื่อรู้ว่าจะได้เห็นไก่ ความวิตกกังวลจะเพิ่มขึ้นหรือไม่?

แล้วจะรักษาอาการนี้ (โรคกลัวแมลง) อย่างไร?

สามารถรักษาได้ด้วยวิธีการหลายอย่างร่วมกัน เป้าหมายหลักคือการช่วยให้คุณใช้ ชีวิต ได้อย่างปกติสุขโดยไม่ถูกรบกวน แพทย์อาจแนะนำการรักษาต่างๆ เช่น:

1. การบำบัดด้วยการเผชิญหน้า: นี่มักเป็น วิธีการรักษาแรกและมีประสิทธิภาพที่สุด สำหรับโรคกลัวเฉพาะอย่าง วิธีการคือ คุณจะค่อยๆ เผชิญกับสิ่งที่คุณกลัว (ในกรณีนี้คือไก่) อย่างเป็นระบบในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย และคุณจะได้เรียนรู้ที่จะควบคุมความวิตกกังวลที่มาพร้อมกับความกลัวนั้น ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการดูภาพไก่ จากนั้นดูวิดีโอ แล้วมองดูไก่จริงๆ จากระยะไกล และค่อยๆ เข้าใกล้ไก่มากขึ้นเรื่อยๆ หากการรักษานี้ทำอย่างถูกต้องและมั่นใจ อาการของหลายๆ คนจะลดลงอย่างเห็นได้ชัด สำหรับบางคน การรักษานี้เพียงอย่างเดียวก็สามารถช่วยได้แล้ว

2. การบำบัดด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม (CBT): วิธีนี้เกี่ยวข้องกับการพูดคุยกับนักบำบัดเกี่ยวกับอาการและความคิดของคุณ พวกเขาจะช่วยคุณระบุและแทนที่ความคิดที่หวาดกลัวและไร้เหตุผลด้วยความคิดที่สมเหตุสมผลและเป็นจริงมากขึ้น CBT สามารถใช้ได้เพียงอย่างเดียวหรือใช้ร่วมกับการบำบัดด้วยการเผชิญหน้าก็ได้

3. ยา: โดยปกติแล้วแพทย์มักไม่สั่งยาสำหรับอาการกลัวไก่ หมายความว่ายาไม่ใช่การรักษาหลัก อย่างไรก็ตาม ในสถานการณ์พิเศษที่คุณรู้ว่าคุณจะต้องเห็นไก่ (เช่น หากคุณต้องไปงานเทศกาลในหมู่บ้าน) คุณสามารถรับประทานยาบางชนิดในระยะสั้นเพื่อช่วยให้คุณรับมือกับสถานการณ์ได้ แต่ควรทำเช่นนั้นภายใต้คำแนะนำของแพทย์เท่านั้น

ฉันควรทำอย่างไรเพื่อเอาชนะความกลัวไก่?

สำหรับคนส่วนใหญ่ หากได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม อาการต่างๆ จะค่อยๆ ทุเลาลงหรือเกิดขึ้นน้อยลง บางคนอาจเอาชนะความกลัวไก่ได้โดยสิ้นเชิง ในขณะที่บางคนอาจต้องทนอยู่กับอาการเหล่านั้นเป็นเวลานาน แต่พวกเขาก็สามารถจัดการกับอาการเหล่านั้นและใช้ชีวิตได้อย่างปกติ

หากคุณต้องเกี่ยวข้องกับไก่ หรือไปในสถานที่ที่มีไก่ สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยลดความวิตกกังวลของคุณได้:

• การเดินให้เร็วขึ้นเล็กน้อย หรือการออกกำลังกายง่ายๆ เช่น การกระโดดตบ จะช่วยลดความเครียดต่อร่างกายได้
• หายใจเข้าลึกๆ อย่างมีสติ เช่น นับหนึ่งถึงสี่ขณะหายใจเข้า กลั้นหายใจสักครู่ แล้วนับหนึ่งถึงสี่ (หรือมากกว่านั้น) ขณะหายใจออก มีรูปแบบการหายใจแบบนี้หลายแบบ
• การทำสมาธิ หรือการฝึกจินตนาการ สามารถช่วยให้จิตใจสงบลงได้

มีวิธีป้องกันไม่ให้เกิดอาการนี้ (โรคกลัวแมลง) หรือไม่?

ไม่มีวิธีใดที่จะรับประกันได้ว่าจะป้องกันโรคกลัวเฉพาะอย่างได้ 100% อย่างไรก็ตาม มีการกล่าวกันว่าการใช้ ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี สามารถลดความรุนแรงของอาการและความถี่ในการเกิดโรคได้ กล่าวคือ:

• การรับประทานอาหารที่สมดุล: รับประทานอาหารที่มีโปรตีนไม่ติดมัน ธัญพืชไม่ขัดสี ผลไม้ ผัก และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ: ออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ (30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์)
• ป้องกันภาวะขาดน้ำ: ดื่มน้ำให้เพียงพอ ลดปริมาณคาเฟอีน และลดการดื่มแอลกอฮอล์
• นอนหลับให้เพียงพอ: ควรนอนหลับอย่างน้อยเจ็ดถึงแปดชั่วโมงทุกคืน
• การรักษาความสัมพันธ์ทางสังคม: เพื่อลดความเสี่ยงของการโดดเดี่ยวทางสังคม ควรพูดคุยกับคนที่คุณรักและเพื่อนๆ อย่างสม่ำเสมอ

โรคกลัวแมลง (Alektorophobia) สามารถส่งผลกระทบระยะยาวได้หรือไม่?

โชคดีที่สำหรับคนส่วนใหญ่ อาการจะดีขึ้นเมื่อได้รับการรักษา อย่างไรก็ตาม หากปล่อยไว้โดยไม่รักษา โรคกลัวความสามารถด้านการอ่านออกเขียนได้ (alexitrophobia) อาจส่งผลเสียต่อชีวิตของคุณได้ นอกจากนี้ยังอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อ:

• ปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ: ความเสี่ยงต่อการเกิดความผิดปกติทางอารมณ์ เช่น โรคซึมเศร้า หรือความผิดปกติทางวิตกกังวลอื่นๆ
• การแยกตัวทางสังคม: เนื่องจากไก่หลีกเลี่ยงสถานที่แออัด พวกมันจึงอาจพลาดโอกาสในการเข้าสังคมบางอย่าง
• ความผิดปกติจากการใช้สารเสพติด: บางคนอาจใช้ยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์ในทางที่ผิดเพื่อควบคุมความกลัวของตนเอง

ฉันควรสอบถามอะไรเพิ่มเติมกับแพทย์อีกบ้าง?

หากคุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการนี้ (โรคกลัวแมลง) คุณสามารถถามคำถามเหล่านี้กับแพทย์ของคุณได้:

• สาเหตุใดที่ทำให้ฉันกลัวไก่เหล่านี้มากที่สุด ?
• มี เทคนิคพิเศษอะไรบ้างที่ฉันสามารถใช้เพื่อทำให้ตัวเองสงบ ลงเมื่อเห็นไก่?
• ถ้าฉันเริ่มการรักษา อาการของฉันจะดีขึ้นเมื่อไหร่?
• ความกลัวไก่จะหายไปอย่างสิ้นเชิงได้หรือไม่?

ดังนั้น สาระสำคัญที่เราต้องการสื่อออกไปจากเรื่องนี้คืออะไร?

โรคกลัวไก่ (Alektorophobia) คือความกลัวไก่ เป็ด และไก่ตัวผู้มากเกินไปและควบคุมไม่ได้ เป็นโรคกลัวเฉพาะอย่างชนิดหนึ่ง ผู้ที่เป็นโรคกลัวไก่ส่วนใหญ่มักตระหนักว่าความกลัวนี้ไม่สมเหตุสมผลและมากกว่าภัยคุกคามที่แท้จริงจากไก่ แต่ก็ยากที่จะควบคุมอาการได้

สิ่งที่ดีที่สุดคือมีวิธีการรักษาสำหรับอาการนี้ การรักษาเช่น การบำบัดด้วยการเผชิญหน้า (Exposure therapy) และการบำบัดด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม (Cognitive behavioral therapy - CBT) สามารถได้ผลดีมาก บางครั้งอาจใช้ยาช่วยได้เช่นกัน

บางคนสามารถเอาชนะความกลัวไก่ได้โดยสิ้นเชิง ในขณะที่บางคนต้องทนอยู่กับอาการนี้ไปนาน จัดการกับมันและใช้ชีวิตตามปกติ สิ่งสำคัญที่สุดคือต้องเข้าใจว่าคุณไม่ได้เผชิญปัญหานี้อยู่คนเดียว หากคุณต้องการความช่วยเหลือ อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ ขอคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญหรือ นักจิตวิทยา

โรค กลัวไก่, โรคกลัว, ความวิตกกังวล, การรักษา, โรคกลัว, ไก่