ปวดบริเวณด้านในหัวเข่าใช่ไหม? อาจเป็นโรคถุงน้ำอักเสบบริเวณเอ็นยึดข้อเข่า (Pes Anserine Bursitis) ก็ได้!

คุณเคยมีอาการปวดแปลกๆ บริเวณด้านในหัวเข่าเวลาพับเข่าหรือขึ้นบันไดบ้างไหม? อาการปวดนั้นหายไปสักพัก แต่กลับมาปวดอีกเมื่อเดินหรือทำงานใช่ไหม? หลายคนกลัวว่าอาการปวดนี้จะเป็นโรคหัวเข่าร้ายแรง แต่สาเหตุอาจเป็นอาการทั่วไปที่เราไม่ค่อยพูดถึงกัน แต่หลายคนก็เป็นกัน วันนี้เราจะมาพูดถึงอาการนั้นกัน ซึ่งเรียกว่า โรคถุงน้ำอักเสบบริเวณเอ็นร้อยหวาย (Pes Anserine Bursitis)

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

Pes Anserine Bursitis คืออะไร?

ชื่อนี้ฟังดูแปลกๆ ใช่ไหมครับ? มาทำความเข้าใจกันแบบง่ายๆ ลองนึกภาพว่าใกล้ๆ ข้อต่อของร่างกายเรา มีถุงเล็กๆ ที่บรรจุน้ำอยู่คล้ายลูกโป่ง ในทางการแพทย์ เราเรียกถุงเหล่านี้ว่า ถุงน้ำไขข้อ ( bursa ) มันเปรียบเสมือนโช้คอัพในรถยนต์ หรือเบาะรองนั่ง หน้าที่หลักของถุงน้ำไขข้อนี้คือการลดแรงกดที่กล้ามเนื้อและเอ็นเสียดสีกับกระดูกขณะเคลื่อนไหว

ด้านในของหัวเข่า ใต้กระดูกหน้าแข้ง (tibia) จะมีถุงน้ำเมือกแบบนี้ ซึ่งเป็นจุดที่เอ็นของกล้ามเนื้อสามมัดมาบรรจบกัน ข้อต่อนี้มีลักษณะคล้ายกับรอยนูนของขาห่าน จึงเป็นที่มาของชื่อภาษาละตินว่า 'pes anserinus' ซึ่งหมายถึง 'เท้าห่าน'

ดังนั้น เมื่อถุงน้ำข้อเข่านี้ถูกกดทับด้วยเหตุผลบางอย่างและเกิดการบวม ของเหลวภายในก็จะเพิ่มขึ้นและทำให้บวมมากขึ้นไปอีก นั่นคือสิ่งที่เราเรียกว่า โรคถุงน้ำข้อเข่า อักเสบ (Bursitis ) อาการบวมในบริเวณนี้ของเข่าเรียกว่า "โรคถุงน้ำข้อเข่าอักเสบบริเวณเอ็นร้อยหวาย" (Pes Anserine Bursitis)

อาการเป็นอย่างไรบ้าง? รู้ได้อย่างไร?

ผู้ที่เป็นโรคนี้มักไม่ค่อยมีอาการปวดอย่างรุนแรงฉับพลัน อาการปวดมักค่อยๆ เพิ่มขึ้น คุณอาจมีอาการคล้ายกันก็ได้

ลักษณะเฉพาะ	คำอธิบาย
ความเจ็บปวดมาจากไหน	อาการปวดจะเกิดขึ้นบริเวณด้านในของขา ประมาณ 2-3 นิ้วใต้ข้อเข่า
ลักษณะของความเจ็บปวด	อาการปวดจะค่อยๆ เพิ่มขึ้น ไม่ใช่เกิดขึ้นอย่างฉับพลัน อาการจะลดลงเมื่อพักผ่อน แต่จะเพิ่มขึ้นอีกครั้งเมื่อทำงาน
ช่วงเวลาที่ความเจ็บปวดเพิ่มมากขึ้น	อาการปวดจะมากขึ้นเมื่อมีแรงกดที่หัวเข่า เช่น ขณะขึ้นหรือลงบันได คุกเข่า หรือลุกขึ้นจากเก้าอี้

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

เหตุใด Pes Anserine Bursitis จึงเกิดขึ้น?

กล่าวโดยสรุป สาเหตุหลักคือแรงกดทับที่หัวเข่าอย่างต่อเนื่อง หรือก็คือการใช้งานหัวเข่ามากเกินไป ลองนึกภาพเหมือนเครื่องจักรที่ร้อนขึ้นและสึกหรอเมื่อใช้งานอย่างต่อเนื่อง

เหตุผลหลัก	ผลกระทบ
กีฬาที่ต้องงอเข่าบ่อยๆ	เมื่อเล่นกีฬา เช่น ฟุตบอล เทนนิส และวิ่ง หัวเข่าจะงอในลักษณะเดียวกันตลอดเวลา ซึ่งอาจทำให้เกิดแรงกดต่อถุงน้ำข้อเข่าได้
กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังตึง	เมื่อกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังตึง จะทำให้เกิดแรงกดที่ไม่จำเป็นต่อถุงน้ำในข้อเข่า
การเปลี่ยนแปลงตำแหน่งของหัวเข่า	บางคนอาจมีลักษณะเข่าโก่งเข้าด้านในโดยธรรมชาติ ('valgus') ซึ่งจะทำให้เกิดแรงกดต่อถุงน้ำข้อเข่ามากขึ้น
วิธีการฝึกอบรมที่ไม่ถูกต้อง	การไม่วอร์มร่างกาย (ยืดกล้ามเนื้อ) ก่อนออกกำลังกาย อาจทำให้กล้ามเนื้อเสียหาย ซึ่งส่งผลต่อถุงน้ำข้อต่อได้
อุบัติเหตุเก่าๆ	อาการนี้อาจเกิดจากอาการบาดเจ็บที่เอ็นด้านในของเข่า (เอ็น MCL - medial collateral ligament) มาก่อนหน้านี้ได้เช่นกัน

ใครบ้างที่มีความเสี่ยงสูงที่สุดที่จะเป็นโรคนี้?

แม้ว่าใครๆ ก็สามารถเป็นโรคนี้ได้ แต่บางคนมีความเสี่ยงสูงกว่าเล็กน้อย

สำหรับนักกีฬา โดยเฉพาะนักกีฬาที่เล่นกีฬาประเภทวิ่งและกระโดด
โดยทั่วไปแล้วเหมาะ สำหรับผู้หญิงที่มีอายุระหว่าง 40 ถึง 60 ปี
สำหรับผู้ที่เป็น โรคเบาหวาน
สำหรับผู้ที่เป็น โรคข้อ เข่าเสื่อม
สำหรับผู้ที่ มีน้ำหนักเกิน/เป็นโรคอ้วน เนื่องจากเมื่อน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น แรงกดที่หัวเข่าก็จะเพิ่มขึ้นด้วย

คุณหมอคิดอย่างไรบ้างครับ?

เมื่อคุณไปพบแพทย์ แพทย์จะสอบถามเกี่ยวกับอาการของคุณก่อน ว่าอาการปวดเกิดขึ้นได้อย่างไร และเป็นมานานแค่ไหนแล้ว จากนั้นแพทย์จะตรวจดูเข่าของคุณและกดบริเวณที่ปวดด้วยมือของเขา

บางครั้งสาเหตุของอาการปวดนี้อาจเกิดจากรอยแตกเล็กๆ ในกระดูก (กระดูกร้าวจากการใช้งานหนัก) ดังนั้นคุณอาจถูกขอให้ทำการ เอกซเรย์ เพื่อตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีรอยแตกดังกล่าว

นอกจากนี้ อาจแนะนำให้ทำการ ตรวจอัลตราซาวนด์ หรือ MRI เพื่อประเมินขอบเขตของการบวมอย่างแม่นยำและตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีปัญหาอื่น ๆ เกิดขึ้น

แล้วตอนนี้มีวิธีการรักษาอะไรบ้าง?

มีวิธีการรักษาหลายวิธี ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการ แพทย์จะเลือกวิธีการรักษาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ

วิธีการรักษา	คุณกำลังทำอะไร?
ยา	ยาเพื่อลดอาการปวดและบวม ตัวอย่างเช่น คุณสามารถรับประทานยาแก้ปวด (NSAIDs) ตามที่แพทย์สั่งได้
พักผ่อน	เรื่องนี้ สำคัญมากคุณควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้ปวดมากขึ้นสักระยะหนึ่ง เช่น การวิ่งและการขึ้นบันได
การประคบเย็น (ถุงประคบเย็น)	การประคบเย็นบริเวณที่ปวดเป็นเวลา 15-20 นาที วันละสามถึงสี่ครั้ง จะช่วยลดอาการบวมและปวดได้อย่างมาก
กายภาพบำบัด	การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงและเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อรอบหัวเข่าตามคำแนะนำของนักกายภาพบำบัดนั้นมีความสำคัญมาก
การฉีด	ในบางกรณีที่พบได้น้อยมาก หากอาการปวดไม่ทุเลา แพทย์อาจฉีดสเตียรอยด์เข้าไปในถุงน้ำข้อต่อโดยตรง นอกจากนี้ยังมีวิธีการรักษาแบบใหม่ที่เรียกว่า การฉีด PRP (พลาสม่าที่อุดมไปด้วยเกล็ดเลือด)
การผ่าตัด	นี่เป็นขั้นตอนที่พบได้น้อยมาก การผ่าตัดเพื่อเอาถุงน้ำออกจะทำก็ต่อเมื่อวิธีการรักษาอื่นไม่ได้ผลเท่านั้น

ฉันควรไปพบแพทย์เมื่อไหร่?

หากคุณมีอาการปวดเข่าเรื้อรัง อย่าละเลย ควรไปพบแพทย์ หากอาการปวดไม่ดีขึ้นหลังจากรักษาด้วยตนเองที่บ้านเป็นเวลาหลายเดือน (เช่น ประคบเย็นและพักผ่อน) หรือหากอาการปวดแย่ลง ควรไปพบแพทย์อีกครั้งเพื่อปรึกษาเกี่ยวกับทางเลือกในการรักษาอื่นๆ

จะใช้เวลานานแค่ไหนถึงจะหายดี?

โดยทั่วไปแล้ว หากได้รับการรักษาที่เหมาะสมและพักผ่อนอย่างเพียงพอ การฟื้นตัวจะเกิดขึ้น ภายใน 6 ถึง 8 สัปดาห์ อย่างไรก็ตาม หากอาการรุนแรง อาจใช้เวลานานกว่านั้น หากงานของคุณต้องใช้แรงกายมาก คุณอาจต้องพักผ่อนเป็นเวลาหลายสัปดาห์ ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการกลับไปทำงาน

เราจะป้องกันไม่ให้สถานการณ์เช่นนี้เกิดขึ้นอีกได้อย่างไร?

สิ่งสำคัญอีกประการหนึ่งคือการป้องกันไม่ให้ปัญหานี้เกิดขึ้นซ้ำอีกหลังจากหายดีแล้ว

การออกกำลังกายที่ถูกต้อง:ปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเกี่ยวกับท่าออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อหัวเข่า ต้นขา และหน้าท้อง การออกกำลังกายเหล่านี้อย่างถูกต้องจะช่วยป้องกันไม่ให้ภาวะนี้กลับมาเป็นซ้ำได้อีกมาก
การควบคุมน้ำหนัก: หากคุณมีน้ำหนักเกิน จะทำให้หัวเข่าของคุณรับภาระหนักมาก ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับวิธีรักษาน้ำหนักที่เหมาะสม การลดน้ำหนักสามารถช่วยลดภาระที่หัวเข่าได้อย่างมาก

ภาวะถุงน้ำอักเสบบริเวณเอ็นข้อเข่าด้านหน้า (Pes Anserine Bursitis) เป็นภาวะที่เจ็บปวด แต่สามารถรักษาให้หายได้อย่างรวดเร็วหากได้รับการวินิจฉัยและรักษาอย่างถูกต้องตั้งแต่เนิ่นๆ ดังนั้น แทนที่จะทนทุกข์ทรมานกับอาการปวดเข่า ควรไปพบแพทย์และขอคำแนะนำในวันนี้

ข้อสรุปสำคัญ

โรคถุงน้ำอักเสบบริเวณเอ็นข้อเข่าด้านใน (Pes Anserine Bursitis) คืออาการบวมที่เจ็บปวดซึ่งเกิดขึ้นบริเวณด้านในของเข่า ใต้ข้อต่อเล็กน้อย
สาเหตุหลักคือแรงกดทับและการใช้งานหัวเข่ามากเกินไปอย่างต่อเนื่อง
การพักผ่อน การประคบเย็น และยาแก้ปวดตามที่แพทย์สั่ง เป็นวิธีการรักษาหลัก
หากคุณมีอาการปวดเข่าเรื้อรัง อย่าละเลยและควรไปพบแพทย์
การออกกำลังกายอย่างเหมาะสมและการรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมสามารถป้องกันไม่ให้ภาวะนี้กลับมาเป็นซ้ำได้