คุณรู้สึกซึมเศร้าควบคู่ไปกับอาการปวดหลังหรือไม่? (โรคกระดูกสันหลังอักเสบเรื้อรัง) มาเรียนรู้เกี่ยวกับภาวะซึมเศร้ากันเถอะ

คุณเองก็มีอาการปวดหลัง คอ และสะโพกเรื้อรัง และรู้สึกเหนื่อยล้าตลอดทั้งวันใช่ไหม? เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเศร้า เครียด และหงุดหงิดเมื่อต้องเผชิญกับภาวะเรื้อรังเช่นนี้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องควบคุมความรู้สึกเหล่านี้ก่อนที่จะลุกลามกลายเป็นภาวะซึมเศร้า มาพูดคุยเรื่องนี้กันวันนี้

โรคกระดูกสันหลังอักเสบชนิดแอนไคโลซิง สปอนไดไลติส คืออะไรกันแน่?

กล่าวโดยสรุป โรคกระดูกสันหลังอักเสบเรื้อรัง (Ankylosing Spondylitis หรือ AS) เป็นโรคข้ออักเสบชนิดหนึ่งที่ส่งผลกระทบต่อกระดูกสันหลังเป็นหลัก บางครั้งเรียกว่า โรคกระดูกสันหลังอักเสบตามภาพรังสี (Radiographic Axial Spondylitis) ลักษณะเด่นคือ การอักเสบ ซึ่งได้แก่ อาการบวมและตึงของข้อต่อกระดูกเชิงกราน ซึ่งเป็นข้อต่อที่เชื่อมต่อกระดูกสันหลังและหลังส่วนล่างกับกระดูกสะโพก โดยปกติจะเริ่มในวัยรุ่น ประมาณอายุ 17-20 ปี

เรามาดูกันว่าอาการหลักของโรคนี้มีอะไรบ้าง

เมื่อโรคดำเนินไป กระดูกสันหลังอาจถูกกดทับ ทำให้ความสามารถในการงอและบิดกระดูกสันหลังลดลงอย่างมาก จนแข็งทื่อเหมือนไม้ หากกระดูกซี่โครงถูกกดทับในลักษณะเดียวกัน การทำงานของปอดก็อาจได้รับผลกระทบเช่นกัน นอกจากนี้ ยังอาจเกิดภาวะแทรกซ้อน เช่น โรคยูเวอิติส (การอักเสบของดวงตา) กระดูกหัก และโรคหัวใจได้อีกด้วย

โรคนี้มีความสัมพันธ์กับภาวะซึมเศร้าอย่างไร?

จากการวิจัยพบว่าผู้ที่เป็นโรคกระดูกสันหลังอักเสบเรื้อรัง (AS) มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคซึมเศร้า เหตุผลนั้นค่อนข้างชัดเจน ความเจ็บปวดที่ทนไม่ได้ ความเหนื่อยล้า และความไม่สามารถทำกิจกรรมต่างๆ ได้ ล้วนส่งผลกระทบต่อความสุขของบุคคลนั้น

ลองคิดดูสิ นี่มันเหมือนวงจรที่เลวร้ายเลย

1. ความเจ็บปวดและความไม่สบายที่เกิดจากโรค AS ทำให้คุณรู้สึกหดหู่และเศร้าใจ

2. เมื่อคุณรู้สึกซึมเศร้า หรือก็คือเครียดทางจิตใจ ความเจ็บปวดที่คุณรู้สึกตามร่างกายก็จะเพิ่มมากขึ้น

3. เมื่อความเจ็บปวดเพิ่มมากขึ้น หัวใจก็ยิ่งหดหู่ลงไปอีก

เพื่อหลุดพ้นจากวงจรนี้ จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณต้องตระหนักถึงอาการของโรคซึมเศร้า

ตอนนี้คุณจะเห็นว่าอาการบางอย่าง (เช่น ความเหนื่อยล้า ปวดเมื่อยตามร่างกาย) คล้ายกับอาการของโรค AS ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดที่จะรู้แน่ชัดว่าอาการเหล่านี้เกิดจากโรค AS หรือภาวะซึมเศร้า คือ การไปพบแพทย์และพูดคุยอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับอาการทั้งหมดเหล่านี้ จากนั้นแพทย์จะสามารถวินิจฉัยได้ว่าเป็นปัญหาทางกายภาพหรือทางจิตใจ และส่งต่อคุณไปรับการรักษาที่จำเป็น

เราจะรับมือกับสถานการณ์นี้ได้อย่างไร?

มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อหยุดวงจรความเจ็บปวดและความเครียดนี้ แผนการรักษาที่ผสมผสานยา การบำบัด และการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต สามารถช่วยควบคุมอาการก่อนที่จะแย่ลงได้

ยา

แพทย์ของคุณอาจสั่งยาต่อไปนี้ ขึ้นอยู่กับลักษณะของอาการของคุณ:

• ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs): ยาเหล่านี้ช่วยลดการอักเสบและบรรเทาอาการปวด บางชนิดสามารถซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยา แต่สิ่งสำคัญคือต้องใช้ตามคำแนะนำของแพทย์
• ยาปรับเปลี่ยนการดำเนินโรคข้ออักเสบ (DMARDs): ยาเหล่านี้เป็นยาที่เปลี่ยนแนวทางการดำเนินโรคและป้องกันความเสียหายของข้อต่อ
• ยาชีวภาพ: ยาเหล่านี้ก็เป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มยา DMARDs ซึ่งเป็นยาบำบัดแบบมุ่งเป้าเช่นกัน โดยออกฤทธิ์โดยการกำหนดเป้าหมายไปที่โปรตีนเฉพาะ (เช่น ปัจจัยเนครอสิสของเนื้องอก - TNF) ที่ก่อให้เกิดการอักเสบในร่างกาย
• คอร์ติโคสเตียรอยด์: แม้ว่ายาเหล่านี้จะไม่ใช้รักษาอาการปวดหลัง แต่หากมีอาการปวดและบวมอย่างรุนแรงในข้อต่ออื่นๆ เช่น ข้อเข่าหรือข้อไหล่ ก็สามารถฉีดยาเข้าไปในข้อต่อเหล่านั้นโดยตรงได้

กายภาพบำบัดและกิจกรรมบำบัด

นักกายภาพบำบัดจะสอนคุณเกี่ยวกับท่าออกกำลังกายที่ถูกต้องเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ช่วยให้กระดูกสันหลังตรง และลดอาการปวด ส่วนนักกิจกรรมบำบัดจะสอนคุณเกี่ยวกับอุปกรณ์และเทคนิคที่สามารถช่วยให้กิจกรรมในชีวิตประจำวันของคุณง่ายขึ้น

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

• การออกกำลังกาย: หากคุณไม่ใช้งานข้อต่อ ข้อต่ออาจแข็งและปวดได้ การออกกำลังกาย เช่น การเดิน การว่ายน้ำ และโยคะ เป็นสิ่งที่ดีมาก ขอคำแนะนำจากนักกายภาพบำบัดเพื่อวางแผนการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับคุณ
• อาหารที่ดี: ควรรับประทานปลา ผลไม้ ผัก พืชตระกูลถั่ว และธัญพืชไม่ขัดสี ลดการบริโภคเนื้อแดง น้ำตาล และอาหารแปรรูปให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
• รักษาสุขภาพท่าทางที่ดี:ขณะทำงาน ลองเปลี่ยนท่าทางการนั่งและยืนบ้าง ในวันที่รู้สึกปวดเมื่อยมากที่สุด ให้ฟังร่างกายตัวเองและหยุดพักจากการทำงาน
• ควรงดสูบบุหรี่: การสูบบุหรี่อาจทำให้อาการของโรค AS แย่ลงและทำให้ข้อต่อเสียหายมากขึ้น อีกทั้งยังอาจลดโอกาสความสำเร็จในการรักษาได้
• นอนหลับให้เพียงพอ: การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้อาการปวดแย่ลง เพื่อการนอนหลับที่ดี ควรทานยาให้ตรงเวลา ออกกำลังกายระหว่างวัน หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟ/ชาในเวลากลางคืน และลดเวลาดูโทรศัพท์/ทีวีก่อนนอน

ความสำคัญของการดูแลตัวเองและรักษาความสัมพันธ์

ความเครียดเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ AS มีอาการแย่ลง ดังนั้น การควบคุมความเครียดจึงมีความสำคัญมาก ควรหากิจกรรมที่ช่วยให้จิตใจสงบ เช่น การทำสมาธิ ฟังเพลง เล่นกับสัตว์เลี้ยง หรืออ่านหนังสือ

อีกสิ่งสำคัญคือการเอาชนะความเหงา พูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณกับคนที่คุณไว้ใจและพร้อมจะรับฟัง อาจเป็นสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนก็ได้ หากจำเป็น ให้ขอคำปรึกษาจากนักจิตวิทยา การบำบัดด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม (CBT) เป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากสำหรับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล การพูดคุยกับนักจิตวิทยาจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมของคุณส่งผลกระทบต่อกันอย่างไร และสร้างความเข้มแข็งที่คุณต้องการเพื่อรับมือกับชีวิต