คุณเคยคิดแล้วคิดอีกเป็นร้อยครั้งก่อนเริ่มทำอะไรสักอย่างไหม ว่า 'ถ้าฉันทำผิดพลาดเล็กน้อยล่ะ?' หรือคุณใช้เวลาหลายวันกังวลเกี่ยวกับข้อบกพร่องเล็กน้อยที่สุดในงานของคุณ? คุณรู้สึกว่าทุกอย่างต้องสมบูรณ์แบบ 100% ไม่อย่างนั้นคุณก็คือคนล้มเหลวใช่ไหม? การใช้ชีวิตอยู่กับความรู้สึกแบบนี้เป็นเรื่องยากมาก วันนี้เราจะมาพูดถึงความกลัวขั้นรุนแรงนี้ หรือที่ทางการแพทย์เรียกว่า โรคกลัวความสมบูรณ์แบบ (Atelophobia )
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
พูดให้เข้าใจง่ายๆ ก็คือ โรคกลัวที่สิ้นสุด (Atelophobia) คืออะไร?
โรคกลัวความผิดพลาด (Atelophobia) คือความกลัวที่มากเกินไปและควบคุมไม่ได้ต่อการทำผิดพลาด หรือการต้อง สมบูรณ์แบบ ผู้ที่มีความกลัวนี้จะตัดสินตัวเองอย่างรุนแรง พวกเขาตั้งเป้าหมายสูงเกินจริงที่ไม่สามารถบรรลุได้ พวกเขากังวลเกี่ยวกับความผิดพลาดในอดีต หรือกลัวที่จะทำผิดพลาดในอนาคตอยู่ตลอดเวลา
ภาวะนี้อาจนำไปสู่ ความวิตกกังวล มากเกินไป ภาวะซึมเศร้า ความนับถือตนเองต่ำ และแม้กระทั่ง อาการตื่นตระหนก
สิ่งนี้แตกต่างจากลัทธิความสมบูรณ์แบบหรือไม่?
ใช่แล้ว มีความแตกต่างเล็กน้อยระหว่างทั้งสองอย่าง
- ความสมบูรณ์แบบ เป็นลักษณะนิสัยอย่างหนึ่ง หมายความว่าคุณพยายามทำทุกอย่างให้ได้มาตรฐานสูงมาก พยายามทำงานให้เสร็จสมบูรณ์โดยปราศจากข้อผิดพลาดใดๆ
- โรคกลัวความผิดพลาด ( Atelophobia ) นั้นรุนแรงกว่านั้นมาก มันคือความกลัวอย่างแท้จริง (phobia) ต่อการทำผิดพลาด ผู้ที่มีความกลัวนี้จะพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ใดๆ ที่พวกเขาคิดว่าอาจจะทำผิดพลาด พวกเขามองว่าโอกาสเช่นนั้นเป็นภัยคุกคามอย่างใหญ่หลวง
ความกลัวนี้สามารถส่งผลกระทบต่อทุกด้านของชีวิตพวกเขาได้ ไม่ว่าจะเป็นการเรียน การทำงาน ชีวิตครอบครัว และความสัมพันธ์ทางสังคม
อะไรคือสาเหตุของโรคกลัวที่สิ้นสุด (atelophobia)?
เป็นการยากที่จะระบุสาเหตุเฉพาะเจาะจงที่ทำให้เกิดโรคกลัวชนิดนี้ในกรณีส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตาม มีหลายปัจจัยที่อาจส่งผลต่อการเกิดภาวะนี้ได้
- เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในอดีต: ลองนึกภาพว่าคุณเคยถูกลงโทษอย่างรุนแรงหรือถูกดูหมิ่นเหยียดหยามเพราะความผิดพลาดเล็กน้อยในวัยเด็ก จิตใต้สำนึกของคุณอาจบันทึกข้อความว่า 'การทำผิดพลาดเป็นเรื่องอันตราย'
- ประวัติครอบครัว: หากมีคนในครอบครัวของคุณมีปัญหาสุขภาพจิต เช่น โรคกลัวต่างๆ และความวิตกกังวล คุณอาจมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคนี้ได้เช่นกัน
- ภาวะทางจิตอื่นๆ: หากคุณมีอาการกลัวหรือความวิตกกังวลอื่นๆ อยู่แล้ว ภาวะนี้ก็มีโอกาสเกิดขึ้นได้มากขึ้นเช่นกัน
- สภาพแวดล้อมในการเลี้ยงดู: บางครอบครัวมีค่านิยมที่ฝังแน่น เช่น 'ห้ามทำผิดพลาด' และ 'ต้องทำทุกอย่างให้ถูกต้องตั้งแต่ครั้งแรก' คนที่เติบโตมาในสภาพแวดล้อมที่ทำให้พวกเขารู้สึกว่า 'ไม่ว่าจะทำอะไรก็ยังไม่ดีพอ' มีแนวโน้มที่จะพัฒนาความกลัวนี้ได้มากกว่า
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →อาการของโรคอะเทโลโฟเบียมีอะไรบ้าง?
ภาวะนี้สามารถก่อให้เกิดอาการทางจิตและทางกายได้หลายอย่าง ลองดูตารางด้านล่างเพื่อทำความเข้าใจให้ชัดเจนยิ่งขึ้น
| ประเภทลักษณะเฉพาะ | สิ่งที่น่าสนใจ |
|---|---|
| ลักษณะทางจิตใจและพฤติกรรม |
|
| อาการทางกายภาพที่อาจเกิดขึ้นระหว่างการโจมตีของอาการตื่นตระหนก |
แพทย์จะวินิจฉัยอาการนี้ได้อย่างไร?
ไม่มีการตรวจเลือดหรือการสแกนใด ๆ ที่สามารถวินิจฉัยโรคอะเทโลโฟเบียได้โดยเฉพาะ แพทย์ จะทำการตรวจอาการของคุณอย่างละเอียดและสอบถามเกี่ยวกับความกลัวของคุณอย่างเจาะลึก สิ่งสำคัญคือคุณต้องบอกแพทย์ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เกี่ยวกับความรู้สึกและสิ่งกระตุ้นของคุณ
โดยทั่วไป หากคุณมีลักษณะดังต่อไปนี้ แพทย์อาจสรุปว่าคุณเป็นโรคกลัวที่โล่ง (Atelophobia)
- หากคุณ จงใจหลีกเลี่ยง สถานการณ์ที่คุณคิดว่าอาจจะทำผิดพลาด
- หากคุณมีอาการเหล่านี้มานานหกเดือนขึ้นไป
- หากคุณรู้สึก วิตกกังวลอย่างรุนแรง เมื่อคิดว่าจะทำผิดพลาด
- หากความกลัวนี้ส่ง ผลกระทบต่อ ประสิทธิภาพการทำงานของคุณที่บ้าน ที่ทำงาน หรือที่โรงเรียน
ที่สำคัญคือ ภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นร่วมกับปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ ได้หลายอย่าง ตัวอย่างเช่น โรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD) โรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ (PTSD) และความผิดปกติทางด้านความวิตกกังวลอื่นๆ สามารถเกิดขึ้นพร้อมกันได้
อาการนี้มีวิธีการรักษาอย่างไรบ้าง?
ข่าวดีก็คือ มีวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพในการจัดการและรักษาอาการนี้ได้ แพทย์ของคุณจะช่วยคุณเลือกวิธีการรักษาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ
| วิธีการรักษา | พูดให้เข้าใจง่ายๆ ก็คือ... |
|---|---|
| การบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม (CBT) | นี่เป็นรูปแบบหนึ่งของการบำบัดคล้ายกับการให้คำปรึกษา ช่วยให้คุณเปลี่ยนมุมมองที่มีต่อความผิดพลาด ช่วยให้คุณเข้าใจว่าความผิดพลาดไม่ใช่ความล้มเหลว แต่เป็นประสบการณ์การเรียนรู้ และยังช่วยให้คุณระบุสิ่งที่กระตุ้นความกลัวของคุณได้อีกด้วย |
| การบำบัดด้วยการเผชิญหน้า | สิ่งที่คุณทำในที่นี้คือค่อยๆ เปิดเผยตัวเองต่อสิ่งที่คุณกลัวในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและควบคุมได้ จากนั้นคุณจะได้เรียนรู้วิธีเผชิญหน้ากับความกลัวเหล่านั้นแทนที่จะต่อสู้กับมัน |
| การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต | การรับประทานอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกาย เป็นประจำ สามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณได้อย่างมาก นอกจากนี้ การฝึกหายใจลึกๆ โยคะ และการทำสมาธิยังช่วยควบคุมความวิตกกังวลได้อีกด้วย |
| ยา | ยาจะไม่สามารถขจัดสาเหตุที่แท้จริงของความกลัวของคุณได้ แต่สามารถช่วยจัดการกับอาการต่างๆ เช่น ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลที่มาพร้อมกับโรคกลัวความสูงได้ ยาแก้ซึมเศร้าหรือยาคลายความวิตกกังวลจะ ต้องรับประทานภายใต้ใบสั่งยาของแพทย์เท่านั้น |
ฉันควรไปพบแพทย์เมื่อไหร่?
หากคุณรู้สึกแบบนี้ อย่าอายหรือกลัวเลย การขอความช่วยเหลือเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังประสบกับอาการใดๆ ต่อไปนี้ คุณควรไปพบแพทย์อย่างแน่นอน
- หากคุณรู้สึก ไม่สบายใจมากจนไม่สามารถทำภารกิจประจำวันได้ เพราะกลัวว่าจะทำผิดพลาด
- หากคุณมีอาการของ โรคแพนิค (เช่น เจ็บหน้าอกอย่างรวดเร็ว หายใจลำบาก เหงื่อออก)
ข้อสรุปสำคัญ
- โรคกลัวที่มองไม่เห็น (Atelophobia) ไม่ใช่สิ่งที่คุณคิดไปเอง มันเป็นภาวะทางการแพทย์ที่ได้รับการยอมรับ ดังนั้นอย่าอายที่จะรู้สึกแบบนั้น
- ภาวะนี้ร้ายแรงกว่าการเป็น "คนชอบความสมบูรณ์แบบ" ทั่วไปมาก มันสามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตของคุณได้
- การทำผิดพลาดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตมนุษย์ทุกคน และเราเรียนรู้สิ่งต่างๆ มากมายจากความผิดพลาดเหล่านั้น
- อาการนี้สามารถรักษาให้หายขาดได้ด้วยการรักษา ดังนั้นอย่าทนทุกข์ทรมานอยู่คนเดียว โปรดปรึกษาแพทย์และขอความช่วยเหลือ
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.