คุณเคยสงสัยไหมว่าทำไมบางคนถึงไว้ใจคนอื่นและสร้างความสัมพันธ์ได้ง่าย ในขณะที่บางคนกลับทำได้ยาก? บางคนมักถามเพื่อนและคนรักด้วยความกลัวว่า "คุณจะคิดถึงฉันไหม?" "คุณจะทิ้งฉันไปไหม?" ในขณะที่บางคนหลีกเลี่ยงคนที่พยายามเข้าใกล้แม้เพียงเล็กน้อย และซ่อนความรู้สึกของตนเอง เหตุผลเบื้องหลังพฤติกรรมนี้อาจมาจากความสัมพันธ์ที่คุณมีกับพ่อแม่ในวัยเด็ก นั่นคือสิ่งที่เราเรียกว่า "รูปแบบความผูกพัน" ในทางจิตวิทยา วันนี้เราจะมาพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้อย่างง่ายๆ กัน
กล่าวโดยสรุป รูปแบบความผูกพันเหล่านี้คืออะไร?
มันง่ายมาก รูปแบบความผูกพันคือวิธีที่ผู้ดูแลหลักของเรา (โดยปกติคือแม่หรือพ่อ) ปฏิสัมพันธ์กับเราในวัยทารก วิธีที่พวกเขาตอบสนองความต้องการของเรา และวิธีที่มันส่งผลต่อความสัมพันธ์ของเราในวัยผู้ใหญ่
ลองคิดดูแบบนี้สิ คุณมีปฏิกิริยายังไงตอนที่แม่ทิ้งคุณไปสักพักตอนที่คุณยังเด็ก? คุณร้องไห้หนักไหม? คุณกลัวไหม? หรือคุณใจเย็นเพราะรู้ว่า "แม่จะกลับมาเร็วๆ นี้"? แล้วคุณทำอะไรตอนที่แม่กลับมา? คุณโล่งใจไหม? คุณโกรธไหม? หรือคุณแค่ไม่สนใจเธอ?
คำตอบของคุณต่อคำถามเหล่านี้สามารถบอกอะไรได้มากมายเกี่ยวกับความต้องการของคุณได้รับการตอบสนองอย่างไรในวัยเด็ก นอกจากนี้ยังสามารถให้เบาะแสสำคัญเกี่ยวกับวิธีที่คุณจะจัดการกับมิตรภาพและความสัมพันธ์โรแมนติกเมื่อคุณเติบโตเป็นผู้ใหญ่ได้อีกด้วย
เนคไทมีรูปแบบหลักๆ อะไรบ้าง?
นักจิตวิทยาได้ระบุรูปแบบความผูกพันหลักๆ ไว้ 4 ประเภท
1. รูปแบบความผูกพันที่มั่นคง: นี่คือรูปแบบความผูกพันที่ดีที่สุดและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด
2. รูปแบบความผูกพันแบบวิตกกังวล: นี่คือรูปแบบความผูกพันที่ไม่มั่นคง
3. รูปแบบความผูกพันแบบหลีกเลี่ยง: นี่ก็เป็นรูปแบบความผูกพันที่ไม่มั่นคงอีกแบบหนึ่งเช่นกัน
4. รูปแบบความผูกพันแบบไม่เป็นระเบียบ: นี่ก็เป็นรูปแบบความผูกพันที่ไม่มั่นคงอีกแบบหนึ่งเช่นกัน
เป้าหมายของเราควรเป็นการเปลี่ยนจากรูปแบบความผูกพันที่ไม่มั่นคงไปสู่รูปแบบความผูกพันที่มั่นคง
แล้วรูปแบบความผูกพันเหล่านี้ส่งผลต่อความสัมพันธ์ของเราอย่างไร?
ผลการวิจัยกว่า 50 ปีพิสูจน์แล้วว่า ความผูกพันทางอารมณ์ที่คุณมีกับผู้ดูแลในวัยเด็กส่งผลโดยตรงต่อความสัมพันธ์โรแมนติกในอนาคตของคุณ
ลองนึกภาพว่าคุณมีคุณแม่หรือคุณพ่อที่ไว้ใจได้และคอยดูแลความต้องการของคุณทุกอย่าง ถ้าเป็นเช่นนั้น คุณก็มีแนวโน้มที่จะพัฒนาความสัมพันธ์ที่มั่นคงและปลอดภัยเมื่อเป็นผู้ใหญ่ได้มากขึ้น ในทางกลับกัน หากผู้ดูแลของคุณไม่ได้ดูแลความต้องการของคุณเสมอไป และการดูแลนั้นไม่สม่ำเสมอ คุณอาจประสบปัญหาต่างๆ ในการรักษาความสัมพันธ์เมื่อเป็นผู้ใหญ่ได้
สิ่งสำคัญคือรูปแบบความผูกพันนี้ก่อตัวขึ้นภายใน 18 เดือนแรก ของชีวิต เนื่องจากสมองกำลังพัฒนาอย่างรวดเร็วในช่วงเวลานั้น ประสบการณ์เหล่านั้นจึงส่งผลต่อเราไปตลอดชีวิต
1. รูปแบบการยึดติดที่ปลอดภัย
กล่าวโดยสรุป นี่หมายถึงความสามารถในการสร้างความสัมพันธ์ที่แข็งแรง น่าพึงพอใจ และยั่งยืน
ในวัยเด็ก: เด็กเหล่านี้รู้สึกปลอดภัย ได้รับการยอมรับ ได้รับความเข้าใจ และสบายใจกับผู้ดูแล พวกเขาจะร้องไห้เมื่อผู้ดูแลจากไปสักพัก แต่จะรู้สึกได้รับการปลอบโยนเมื่อผู้ดูแลกลับมา เมื่อพวกเขากลัว พวกเขาก็จะวิ่งไปหาผู้ดูแล
วัยผู้ใหญ่: หากคุณมีบุคลิกแบบนี้ คุณจะรู้สึกมั่นคงและมั่นใจในความสัมพันธ์แบบผู้ใหญ่ คุณเปิดเผยความรู้สึกกับคู่รักและเพื่อนสนิท คุณขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นเมื่อจำเป็น และคุณยังมี autoestima ที่ดีอีกด้วย
| ลักษณะเฉพาะของความผูกพันที่มั่นคง | |
|---|---|
| การไว้ใจผู้อื่นได้ง่าย | ในความสัมพันธ์นั้น ไม่ควรมีความกลัวหรือความลังเลที่ไม่จำเป็น |
| การสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพ | พวกเขาแสดงออกถึงความต้องการและความรู้สึกของตนเองอย่างชัดเจน |
| ควบคุมอารมณ์ | เมื่ออารมณ์ต่างๆ เช่น ความเศร้าและความโกรธเกิดขึ้น เราสามารถจัดการกับอารมณ์เหล่านั้นได้ อย่างถูก วิธี |
| ไม่มีปัญหาในการใช้เวลาอยู่คนเดียว | คุณไม่จำเป็นต้องมีใครอยู่เคียงข้างเสมอไปถึงจะมีความสุข |
| การแก้ไขความขัดแย้ง | เมื่อเกิดปัญหาขึ้น พวกเขาพยายามแก้ไขปัญหาด้วยการพูดคุยมากกว่าการตำหนิ |
2. รูปแบบความผูกพันแบบวิตกกังวล
นี่คือรูปแบบความผูกพันที่ไม่มั่นคง ผู้ที่มีรูปแบบความผูกพันแบบนี้มักกลัว การถูกปฏิเสธ และ การถูกทอดทิ้ง ดังนั้นพวกเขาจึงมองหาการยอมรับจากผู้อื่นอยู่เสมอ
ในวัยเด็ก: เด็กเหล่านี้จะเสียใจมากเมื่อต้องแยกจากพ่อแม่ แต่เมื่อพ่อแม่กลับมา พวกเขากลับไม่รู้สึกสบายใจ และอาจถึงขั้นโกรธด้วยซ้ำ เด็กกลุ่มนี้ไม่ไว้ใจคนแปลกหน้ามากกว่าเด็กกลุ่มอื่น
วัยผู้ใหญ่: เมื่อเป็นผู้ใหญ่แล้ว คนเหล่านี้มักรู้สึกว่าคู่รักหรือเพื่อนของตนไม่ได้รักพวกเขาอย่างแท้จริง ด้วยเหตุนี้ พวกเขาจึงมีความกลัวอย่างมากต่อการถูกปฏิเสธหรือถูกทอดทิ้ง พวกเขามีความนับถือตนเองต่ำ พวกเขาต้องการการยอมรับจากผู้อื่นอยู่เสมอเพื่อให้รู้สึกว่าได้รับการยอมรับ พวกเขาจะเสียใจอย่างมากเมื่อความสัมพันธ์จบลง
| ลักษณะเฉพาะของความผูกพันแบบวิตกกังวล | |
|---|---|
| ความรู้สึกไร้ค่า | ความคิดที่ว่า "ฉันไม่ดีพอ" เกิดขึ้นอยู่บ่อยครั้ง |
| ไวต่อคำวิจารณ์มากเกินไป | แม้ว่าคุณจะพูดอะไรเล็กน้อย มันก็มีความหมายมาก |
| ความยากลำบากในการอยู่คนเดียว | ฉันรู้สึกว่าตัวเองต้องการอยู่กับใครสักคนเสมอ |
| มีปัญหาในการไว้วางใจผู้อื่น | ฉันมักมองเขาด้วยความสงสัย และคิดอยู่เสมอว่า "คนนี้รักฉันจริง ๆ หรือเปล่า?" |
| ความอิจฉา | คุณอาจรู้สึกหึงหวงเมื่อคู่ของคุณคุยกับคนอื่นด้วยซ้ำ |
3. รูปแบบความผูกพันแบบหลีกเลี่ยง
นี่ก็เป็นรูปแบบความผูกพันที่ไม่มั่นคงเช่นกัน คนที่มีรูปแบบความผูกพันแบบนี้มักมีปัญหาในการสร้างความสัมพันธ์ที่มีความหมาย เนื่องจากพวกเขากลัว ความใกล้ชิด พวกเขาไม่ชอบที่จะเข้าใกล้ทางอารมณ์
ในวัยเด็ก: เด็กทารกและเด็กเหล่านี้ไม่ได้แสวงหาความอบอุ่นจากผู้ดูแล พวกเขาจะไม่ปฏิเสธหากได้รับความเอาใจใส่ แต่พวกเขามักจะหลีกเลี่ยงการมีปฏิสัมพันธ์ เด็กเหล่านี้ไม่เห็นความแตกต่างมากนักระหว่างผู้ดูแลกับคนแปลกหน้า
ในวัยผู้ใหญ่: หากคุณมีลักษณะบุคลิกภาพแบบนี้ ในวัยผู้ใหญ่ คุณอาจหลีกเลี่ยงความสัมพันธ์ใกล้ชิด คุณไม่ผูกพันทางอารมณ์กับเพื่อนและคู่รัก คนเหล่านี้มี ความเป็นอิสระสูง มาก พวกเขารู้สึกถูกคุกคามหากมีใครพยายามเข้าใกล้พวกเขา ทำให้เป็นเรื่องยากมากสำหรับพวกเขาที่จะแบ่งปันความรู้สึกที่ลึกที่สุดกับผู้อื่น
| ลักษณะเฉพาะของความผูกพันแบบหลีกเลี่ยง | |
|---|---|
| ความเป็นอิสระที่แข็งแกร่ง | ทัศนคติที่ว่า "ฉันไม่ต้องการความช่วยเหลือจากใคร ฉันทำทุกอย่างได้ด้วยตัวเอง" |
| การเพิกเฉยต่อผู้อื่นอย่างง่ายดาย | ถ้ามีใครพยายามเข้าใกล้ พวกเขาก็จะเพิกเฉยหรือหลีกเลี่ยง |
| มีปัญหาในการไว้วางใจผู้อื่น | พวกเขาคิดว่าหากพวกเขาแสดงความรู้สึกออกมา พวกเขาจะใช้มันเป็นเครื่องมือต่อต้านพวกเขา |
| ความกลัวความใกล้ชิด | รู้สึกไม่สบายใจเมื่อต้องใกล้ชิดกับใครบางคนทั้งทางอารมณ์หรือทางกายภาพ |
| ปัญหาเรื่องความมุ่งมั่น | พวกเขามีความลังเลที่จะเริ่มต้นความสัมพันธ์ที่จริงจังหรือแต่งงาน |
4. รูปแบบความผูกพันที่ไม่เป็นระเบียบ
นี่คือรูปแบบความผูกพันที่ไม่มั่นคงแบบที่สาม ผู้ที่มีรูปแบบความผูกพันแบบนี้ จะมีพฤติกรรมไม่สม่ำเสมอและมีปัญหาใน การไว้วางใจผู้อื่น
ในช่วงวัยเด็ก: เด็กที่มีลักษณะนิสัยแบบนี้มักแสดงออกถึงความสับสน พวกเขาอาจรู้สึกกลัวว่าสิ่งไม่ดีจะเกิดขึ้น ซึ่งมักเป็นเพราะความไม่สม่ำเสมอในพฤติกรรมของผู้ดูแล ตัวอย่างเช่น บางครั้งผู้ดูแลก็ปลอบโยนเด็ก แต่บางครั้งก็ทำให้เด็กหวาดกลัว ดังนั้นเด็กจึงไม่สามารถไว้วางใจผู้ดูแลได้อย่างเต็มที่ เพราะคนเดียวกันที่ทำร้ายพวกเขาในบางครั้งก็ให้ความอบอุ่นแก่พวกเขา ลักษณะนิสัยแบบนี้ มักพบในเด็กที่ถูกทารุณกรรม ถูกทำร้ายทางจิตใจ หรือถูกละเลย
วัยผู้ใหญ่: เมื่อเป็นผู้ใหญ่แล้ว พฤติกรรมของคนเหล่านี้อาจสร้างความสับสนและคาดเดาไม่ได้ พวกเขาต้องการความรักและความผูกพัน แต่ก็กลัวมัน ส่งผลให้พวกเขาอาจพัฒนาพฤติกรรมของการแสวงหาความรัก แล้วปฏิเสธมันซ้ำแล้วซ้ำเล่าเมื่อได้รับมัน พวกเขาอาจสนิทสนมกับคู่ของตนมากในวันหนึ่ง และห่างเหินไปโดยสิ้นเชิงในวันถัดไป
| ลักษณะของความผูกพันที่ไม่เป็นระเบียบ | |
|---|---|
| มีปัญหาในการไว้วางใจผู้อื่น | กลัวว่าคนที่ตนรักจะทำร้ายตน |
| ความยากลำบากในการควบคุมอารมณ์ | อารมณ์เปลี่ยนแปลงขึ้นลงอย่างฉับพลัน |
| แสดงอาการทั้งวิตกกังวลและหลีกเลี่ยง | บางครั้งพวกมันพยายามเข้ามาใกล้ บางครั้งพวกมันก็ถอยห่างออกไป |
| ความกลัวการถูกปฏิเสธ | ความกลัวนี้ทำให้ผู้คนตีตัวออกห่างจากความสัมพันธ์ก่อนที่มันจะเริ่มต้นเสียด้วยซ้ำ |
| พฤติกรรมที่ขัดแย้งกัน | ความรู้สึกขัดแย้ง เช่น "ฉันต้องการคุณ แต่ช่วยอยู่ห่างๆ ฉันด้วย" |
สามารถเปลี่ยนทรงเนคไทได้ไหม?
ใช่ คุณทำได้! นั่นเป็นข่าวดีที่สุด การเปลี่ยนแปลงนี้เริ่มต้น ด้วยการตระหนักรู้ในตนเอง เมื่อคุณตระหนักถึงแนวโน้มทางอารมณ์ของคุณ รูปแบบที่คุณมีในความสัมพันธ์ในวัยผู้ใหญ่ คุณก็สามารถเริ่มเปลี่ยนแปลงรูปแบบความคิดเก่าๆ เหล่านั้นได้
แม้ว่าคุณจะสามารถทำสิ่งนี้ได้ด้วยตนเองในระดับหนึ่ง แต่การพูดคุยกับที่ปรึกษาหรือนักบำบัดที่สามารถช่วยเหลือคุณในเส้นทางนี้ก็คุ้มค่า พวกเขาจะช่วยให้คุณเข้าใจสิ่งเหล่านี้ เยียวยาบาดแผลเก่า และสร้างความสัมพันธ์ที่ดี คุณยังสามารถปรึกษาเรื่องนี้กับแพทย์ประจำครอบครัวของคุณได้อีกด้วย
ฉันจะสร้างความผูกพันที่มั่นคงกับลูกได้อย่างไร?
ในฐานะพ่อแม่ ความผูกพันทางอารมณ์ที่คุณสร้างกับลูกนั้นสำคัญมาก เปรียบเสมือนการมอบแผนที่และเข็มทิศให้ลูกก่อนเริ่มต้นการเดินทางในชีวิต
ลองนึกถึงปูนซีเมนต์ดู เมื่อปูนซีเมนต์ยังสดอยู่ คุณสามารถปั้นมันเป็นรูปทรงอะไรก็ได้ตามต้องการ แต่เมื่อมันแห้งแล้ว การเปลี่ยนรูปทรงนั้นต้องใช้ความพยายามอย่างมาก ดังนั้น การดูแลสุขภาพทางอารมณ์ของลูกในช่วงวัยพัฒนาการจึงง่ายกว่ามาก
แล้วคุณจะสร้างความผูกพันที่มั่นคงกับลูกได้อย่างไร? อันดับแรก หายใจเข้าลึกๆ การที่คุณกำลังอ่านบทความนี้แสดงว่าคุณใส่ใจในความเป็นอยู่ที่ดีของลูก และคุณอาจจะให้สิ่งที่ลูกต้องการโดยสัญชาตญาณอยู่แล้ว ต่อไปนี้คือสิ่งที่จะช่วยเพิ่มเติม:
- จงให้ความสำคัญกับเด็กและตอบสนองความต้องการของเขา/เธอ:การให้ความสนใจลูกอย่างเต็มที่ตลอดเวลาอาจเป็นไปไม่ได้ แต่จงใช้เวลาอยู่กับลูกแม้ในเวลาที่เขาไม่ได้คาดหวัง ด้วยวิธีนี้ ลูกจะเข้าใจว่าคุณอยากอยู่กับเขาเพราะเขาเอง
- ยอมรับความรู้สึก: ใส่ใจกับความรู้สึกของลูกและช่วยพวกเขาอธิบายความรู้สึกเหล่านั้น เตือนพวกเขาว่า "การรู้สึกโกรธและเศร้าเป็นเรื่องปกติ และทุกความรู้สึกย่อมมีเหตุผล" การช่วยพวกเขาหาวิธีจัดการกับอารมณ์ที่ยากลำบาก เช่น ความโกรธอย่างมีสุขภาพดี จะช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์ของคุณให้แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น
- มีส่วนร่วมในสิ่งที่ลูกสนใจและงานอดิเรก: เรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งที่ลูกสนใจ พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาชอบ และหาหนทางที่จะเชื่อมต่อกับพวกเขา
- ใช้เวลาร่วมกันโดยไม่มีเหตุผล: ในฐานะพ่อแม่ หน้าที่สำคัญอย่างหนึ่งของคุณคือการชี้นำลูก นั่นเป็นสิ่งจำเป็น แต่การใช้เวลาร่วมกับลูกโดยไม่มีเหตุผลเฉพาะเจาะจงก็สำคัญไม่แพ้กัน ด้วยวิธีนี้ ลูกจะรู้ว่าคุณรักพวกเขามากแค่ไหน และยอมรับพวกเขาในแบบที่พวกเขาเป็น
ความผูกพันที่คุณสร้างกับลูกน้อยในช่วง 18 เดือนแรกของชีวิต อาจส่งผลต่อวิธีการที่เขาปฏิสัมพันธ์กับคุณตลอดชีวิต ดังนั้นจงมีความสม่ำเสมอและเข้าใจเมื่อต้องปฏิสัมพันธ์กับลูกน้อย คุณสามารถปรึกษาเรื่องนี้กับกุมารแพทย์ของลูกน้อยและขอคำแนะนำเพิ่มเติมได้
ข้อสรุปสำคัญ
- ความสัมพันธ์ที่คุณมีกับผู้ที่ห่วงใยคุณในช่วงวัยเด็ก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วง 18 เดือนแรก จะเป็นรากฐานของความสัมพันธ์ที่คุณจะมีในวัยผู้ใหญ่
- รูปแบบความผูกพันหลักมีสี่แบบ โดยแบบที่ดีต่อสุขภาพที่สุดและเป็นเป้าหมายควรเป็นความผูกพันที่มั่นคง
- การระบุรูปแบบความผูกพันของคุณคือขั้นตอนแรกบนเส้นทางสู่การเปลี่ยนแปลงที่ดีต่อสุขภาพ
- แม้ว่าคุณจะมีรูปแบบความผูกพันที่ไม่มั่นคง ก็เป็นไปได้อย่างแน่นอน ที่จะเปลี่ยนแปลงและสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพได้
- ในฐานะผู้ปกครอง คุณสามารถมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการสร้างความผูกพันที่มั่นคงกับลูกของคุณได้
- หากคุณมีข้อกังวลเกี่ยวกับรูปแบบความสัมพันธ์ของคุณหรือพัฒนาการทางอารมณ์ของบุตรหลาน อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์หรือที่ปรึกษาที่มีคุณสมบัติเหมาะสม
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment