คุณก็กลัวไหมเวลาเห็นบันไดหรือปีนเขา? (โรคกลัวบันได) มาคุยกันเรื่องนี้ไหม?

คุณเคยรู้สึกหวาดกลัวและวิตกกังวลเมื่อเห็นบันได เนินเขา หรือทางลาดชันบ้างไหม? รู้สึกเหมือนหายใจไม่ออก หรือหัวใจเต้นแรงหรือเปล่า? บางทีคุณอาจมีอาการที่เรียกว่า 'โรคกลัวอ่างอาบน้ำ' เรามาพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ใน รายละเอียดกัน วันนี้

โรคกลัวอ่างอาบน้ำคืออะไร?

กล่าวโดยสรุป โรคกลัวบันได (Bathmophobia) คือ ความกลัวอย่างรุนแรงและผิดปกติ ต่อบันได ภูเขา หรือทางลาด คำว่า 'Bathmo' ในภาษากรีกหมายถึง 'ขั้นบันได' และ 'Phobos' หมายถึง 'ความกลัว' ดังนั้นชื่อนี้จึงเกิดจากการนำคำสองคำนี้มารวมกัน

คุณกลัวอะไรกันแน่?

ทีนี้มาดูกันว่าคนที่เป็นโรคกลัวอ่างอาบน้ำนั้นกลัวอะไรกันแน่

• ฉันรู้สึกเหมือนว่า ฉันกำลังจะพลัดตกบันไดหรือตกจากทางลาดชันและได้รับบาดเจ็บสาหัส อาจถึงขั้นเสียชีวิตได้
• ฉันกลัว ว่าจะสะดุด ลื่นล้ม และได้รับบาดเจ็บ ขณะขึ้นหรือลงบันได
• บันไดบางขั้นมีช่องว่างระหว่างขั้น ฉันกลัวว่า จะลื่นตกลงไปในช่องว่างเหล่านั้น
• มีความกังวลอย่างมากว่า คุณอาจเกิดอาการหัวใจวาย โรคหอบหืด หรือหายใจไม่ออก ขณะขึ้นบันไดหรือทางลาดชัน
• ในทำนองเดียวกัน ฉันรู้สึกกลัวอย่างมากเมื่อต้องลง บันไดที่แคบ ชัน ลื่น หรือชำรุด

โรคกลัวคืออะไร?

โอเค แล้ว 'โรคกลัว' คืออะไร? โรคกลัวคือ ความกลัวที่มากเกินไปและควบคุมไม่ได้ต่อสิ่งใดสิ่งหนึ่งซึ่งโดยปกติแล้วไม่ได้เป็นอันตรายต่อเรา เราจัดว่านี่เป็น 'ความผิดปกติทางด้านความวิตกกังวล' โรคกลัวบันไดเป็น 'ความผิดปกติทางด้านโรคกลัวเฉพาะอย่าง' ซึ่งเกี่ยวข้องกับความกลัวสถานการณ์เฉพาะอย่าง เช่น บันไดหรือทางลาด

อาการนี้พบได้บ่อยแค่ไหน?

เป็นการยากที่จะบอกได้อย่างแน่ชัดว่ามีคนจำนวนเท่าใดที่มีอาการกลัวเฉพาะอย่าง เช่น กลัวการอาบน้ำ หลายคนเก็บความกลัวไว้กับตัวเอง หรือไม่รู้ด้วยซ้ำว่าตนเองมีความกลัวนั้น แต่สิ่งที่เราทราบคือ ประมาณ 1 ใน 10 ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกา และ 1 ใน 5 ของเยาวชน จะประสบกับอาการกลัวเฉพาะอย่างใดอย่างหนึ่งในช่วงชีวิตของพวกเขา

โรคกลัวอ่างอาบน้ำ (Bathmophobia) กับโรคกลัวสภาพอากาศ (Climacophobia) แตกต่างกันอย่างไร?

ทีนี้ยังมีอีกเรื่องหนึ่ง คือ ความแตกต่างระหว่างโรคกลัวอ่างอาบน้ำกับโรคกลัวสภาพอากาศคืออะไร?

ผู้ที่มีอาการกลัวบันไดอาจรู้สึกกลัวและวิตกกังวล เมื่อเห็นบันไดหรือทางลาด ความกลัวนี้อาจยังคงอยู่แม้กระทั่งตอนขึ้นหรือลงบันได

อย่างไรก็ตาม โรคกลัวความสูง (Climacophobia) คือ ความกลัวการปีนเขานี่คืออาการที่คุณรู้สึกกลัวและไม่สบายใจ เฉพาะตอนขึ้นบันไดหรือทำ กิจกรรมอื่นๆ เท่านั้น บางครั้งคนที่เป็นโรคกลัวการอาบน้ำก็อาจเป็นโรคกลัวสภาพอากาศด้วย และในทางกลับกัน กล่าวคือ เป็นไปได้ที่จะเป็นทั้งสองโรคพร้อมกัน

ใครบ้างที่มีความเสี่ยงต่อภาวะนี้มากที่สุด?

โรคกลัวเฉพาะอย่างเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้ในทุกเพศทุกวัย อย่างไรก็ตาม ปัจจัยบางอย่างอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรค เช่น โรคกลัวการอาบน้ำ

• การเป็นผู้หญิง (นี่เป็นสิ่งที่ค้นพบจากการวิจัย สาเหตุที่แท้จริงยังอยู่ระหว่างการศึกษา)
• ประวัติครอบครัวที่มีอาการกลัวอ่างอาบน้ำ โรคกลัวอื่นๆ หรือความผิดปกติทางด้านความวิตกกังวล (ซึ่งบางครั้งอาจถ่ายทอดทางพันธุกรรมได้)
• การมียีนกลายพันธุ์ที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรควิตกกังวล

มีโรคกลัวอะไรอีกบ้างที่อาจเกี่ยวข้องกับโรคกลัวอ่างอาบน้ำ?

นอกจากโรคกลัวสภาพอากาศแล้ว ผู้ที่กลัวบันไดอาจมีอาการกลัวอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น:

• โรคกลัวความสูง: ความกลัวความสูง
• โรค กลัวแรงโน้มถ่วง (อาจฟังดูแปลก ๆ แต่ความกลัวแบบนี้มีอยู่จริง)
• โรคกลัวการตก: โรคกลัวการตกจากที่สูง
• โรคกลัวบันได: ความกลัวที่จะรู้สึกเวียนศีรษะหรือหน้ามืดเมื่อมองลงบันไดหรือทางลาด
• ธาเนโทโฟเบีย: ความกลัวความตาย (ความกลัวการตกบันไดก็มีความเกี่ยวข้องเช่นกัน)

ทำไมฉันถึงกลัวบันไดและทางลาดมากขนาดนี้?

ทำไมเราถึงกลัวบันไดและทางลาดนัก? บ่อยครั้ง สาเหตุมาจาก ประสบการณ์ที่เลวร้ายในอดีต ลองคิดดูแบบนี้สิ

• หากคุณเคยพลัดตกบันไดหรือทางลาดและได้รับบาดเจ็บสาหัส
• หากคุณเคยเห็นใครบางคนล้มลงจากบันไดหรือทางลาดและได้รับบาดเจ็บ หรือถึงขั้นเสียชีวิต ...
• หรือ หากคุณเคยดูรายการทางทีวีหรือที่ไหนสักแห่งเกี่ยวกับคนที่พลัดตกบันได/ทางลาด และได้รับบาดเจ็บหรือเสียชีวิต

เหตุการณ์เช่นนี้อาจก่อให้เกิดความบอบช้ำทางจิตใจอย่างมาก ซึ่งอาจแสดงออกมาในภายหลังในรูปแบบของความกลัวบันได/ทางลาด

อาการของโรคกลัวอ่างอาบน้ำมีอะไรบ้าง?

บ่อยครั้งที่ผู้ที่มีอาการกลัวบันไดรู้ว่าความกลัวบันไดของตนนั้นไม่ปกติ และค่อนข้างมากเกินไป อย่างไรก็ตาม พวกเขาไม่สามารถควบคุมความรู้สึกของตนเองได้เมื่อเห็นบันไดหรือทางลาด

อาการของโรคกลัวอ่างอาบน้ำอาจรวมถึง:

• ร่างกายฉันเริ่มหนาวแล้ว
• อาการเวียนศีรษะ และหน้ามืด.
• ภาวะเหงื่อออกมากเกินไป (hyperhidrosis)
• อาการใจ สั่น หมายถึงความรู้สึกเหมือนหัวใจเต้นแรงผิดปกติ
• คลื่นไส้ รู้สึกอยากอาเจียน
• หายใจลำบาก (หายใจติดขัด)
• ตัวสั่น หรือสั่นเทา
• อาการปวดท้องหรืออาหารไม่ย่อย (ภาวะอาหารไม่ย่อย)

โรคกลัวอ่างอาบน้ำได้รับการวินิจฉัยอย่างไร?

คู่มือการวินิจฉัยโรคทางจิตเวชของสมาคมจิตแพทย์อเมริกัน หรือ DSM-5 ไม่ได้ระบุความกลัวบันไดหรือทางลาดว่าเป็นโรคกลัวชนิดหนึ่งโดยเฉพาะ อย่างไรก็ตาม แพทย์อาจสรุปว่าคุณมี 'โรคกลัวเฉพาะอย่าง' หากคุณมีอาการดังต่อไปนี้:

• หากมีอาการเกิดขึ้นเมื่อเห็นหรือคิดถึงบันไดหรือทางลาด หรือเมื่อใดก็ตามที่ต้องขึ้น/ลงบันได
• หากความกลัวบันไดและทางลาดนี้ยังคงอยู่เป็นเวลาอย่างน้อยหกเดือน
• หากคุณได้เปลี่ยนแปลงพฤติกรรมและกิจวัตรประจำวันอย่างมีนัยสำคัญเพื่อหลีกเลี่ยง บันไดและทางลาด เช่น หากคุณต้องไปสถานที่ที่มีบันได คุณจะปฏิเสธที่จะเดินทางไปที่นั่น หรือคุณจะเลือกเส้นทางอ้อมไปยังสถานที่ที่ไม่มีบันได
• หากคุณภาพชีวิตของคุณได้รับผลกระทบ จากอาการของโรคกลัวนี้

มีวิธีรักษาความกลัวนี้หรือไม่?

ใช่แล้ว! ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต เช่น จิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา สามารถช่วยคุณเอาชนะความกลัวบันไดและทางลาดได้ ตัวเลือกในการรักษา ได้แก่:

การบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม (CBT)

นี่เป็นรูปแบบหนึ่งของ 'การบำบัดด้วยการพูดคุย' หรือ 'จิตบำบัด' โดยเกี่ยวข้องกับการสำรวจว่าทำไมคุณถึงกลัวบันไดและอะไรคือสาเหตุของความกลัวนั้น ผ่านการบำบัดด้วย CBT คุณจะได้เรียนรู้เทคนิคที่จำเป็นในการเปลี่ยนแปลงทัศนคติและปฏิกิริยาเชิงลบเหล่านี้ในจิตใจของคุณ กล่าวโดยง่ายคือ คุณจะเปลี่ยนวิธีคิดและวิธีรับมือกับความกลัวของคุณ

การบำบัดด้วยการเผชิญหน้า

สำหรับผู้ที่มีอาการกลัวเฉพาะอย่าง การบำบัดทางจิตประเภทนี้ที่เรียกว่า 'การบำบัดด้วยการเผชิญหน้า' นั้นมีประสิทธิภาพมาก ในการบำบัดนี้ นักบำบัด จะค่อยๆ ให้คุณเผชิญกับภาพและสถานการณ์ที่คุณกลัวทีละน้อย เริ่มแรกอาจจะให้คุณดูภาพบันได จากนั้นก็ดูวิดีโอ แล้วค่อยพาคุณไปยังบันไดเล็กๆ เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะเริ่มรู้สึกไวต่อสิ่งที่กลัวน้อยลง กระบวนการนี้เรียกว่า 'การลดความไวต่อสิ่งเร้า' กล่าวคือ คุณค่อยๆ เผชิญหน้ากับความกลัวและคุ้นเคยกับมัน

การบำบัดด้วยการสะกดจิต

บางครั้งนักบำบัดของคุณอาจใช้การสะกดจิตบำบัดควบคู่กับจิตบำบัด การสะกดจิตบำบัดเกี่ยวข้องกับการทำให้คุณเข้าสู่สภาวะภวังค์หรือสภาวะคล้ายการนอนหลับลึก และช่วยให้คุณเข้าถึงความทรงจำ ความคิด และความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับความกลัวของคุณ ซึ่งจะช่วยให้คุณค้นพบสาเหตุที่แท้จริงของความกลัวนั้นได้

ยา

บางคนอาจพบว่ายาคลายความวิตกกังวลหรือยาแก้ซึมเศร้ามีประโยชน์ในระหว่างการรักษา ยาเหล่านี้สามารถช่วยได้ในระยะสั้นเมื่อคุณมีปัญหาในการรับมือกับความเครียด อย่างไรก็ตาม เมื่อการรักษาเสร็จสิ้นแล้ว โดยปกติคุณไม่จำเป็นต้องใช้ยา เหล่านี้อีกต่อไป ควรรับประทานยาเหล่านี้ภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น

ภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นจากโรคกลัวอ่างอาบน้ำมีอะไรบ้าง?

ความกลัวบันไดและทางลาดอย่างรุนแรงนี้อาจทำให้คุณอยากอยู่แต่ในบ้าน หรืออยู่เฉพาะในสถานที่ที่ไม่มีบันได/ทางลาด และที่คุณรู้สึกปลอดภัย เมื่อคุณหลีกเลี่ยงการออกไปข้างนอกและไปในสถานที่ที่มีคนพลุกพล่าน คุณอาจพัฒนาภาวะที่เรียกว่า 'อะโกราโฟเบีย' ซึ่งเป็น ความกลัวพื้นที่โล่งและสถานที่ที่มีคนพลุกพล่าน ได้เช่นกัน

นอกจากนี้ โรคกลัวยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น:

• ภาวะซึมเศร้า ความโดดเดี่ยวทางสังคม และความคิดฆ่าตัวตาย
• อาการตื่นตระหนกและโรคตื่นตระหนก
• ความผิดปกติจากการใช้สารเสพติด เนื่องจากบางคนอาจหันไปใช้ยาเสพติดเพื่อเอาชนะความกลัวนี้

คุณควรไปพบแพทย์เมื่อไร?

คุณควรไปพบแพทย์ในกรณีต่อไปนี้อย่างแน่นอน:

• หากคุณมีอาการตื่นตระหนก
• หากคุณมีอาการวิตกกังวลเรื้อรังที่ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันหรือการนอนหลับของคุณ
• หากคุณมีอาการของภาวะซึมเศร้าหรือมีปัญหาเกี่ยวกับการใช้สารเสพ ติด

คุณควรสอบถามอะไรกับแพทย์ของคุณบ้าง?

เมื่อคุณไปพบแพทย์ คุณสามารถถามคำถามเหล่านี้ได้:

• อะไรเป็นสาเหตุที่ทำให้ฉันเกิดอาการกลัวอ่างอาบน้ำ?
• วิธีการรักษาแบบใดที่เหมาะสมที่สุดสำหรับฉัน?
• ฉันควรลองใช้วิธีบำบัดด้วยการเผชิญหน้าหรือไม่?
• ฉันต้องเข้ารับการบำบัดนานแค่ไหน?
• ฉันจะได้รับความช่วยเหลือจากยาได้ไหม?
• ฉันควรกังวลเกี่ยวกับอาการแทรกซ้อนหรือไม่?

สุดท้ายนี้ สิ่งที่ควรจำไว้

บันไดและทางลาดเป็นสิ่งที่เราพบเห็นได้ทั่วไป ไม่ว่าจะเป็นในบ้าน ร้านค้า รถโดยสาร รถไฟ โรงเรียน สำนักงาน ดังนั้น การหลีกเลี่ยงบันไดหรือทางลาดโดยสิ้นเชิงจึงไม่ใช่เรื่องที่ทำได้จริง

ความกลัวบันไดและทางลาดอาจจำกัดความสามารถของคุณในการไปเยือนสถานที่ใหม่ๆ ออกไปสัมผัสโลกภายนอก และทำงานให้สำเร็จลุล่วงได้

หากคุณพบว่าตัวเองมีปัญหาในการหลีกเลี่ยงบันไดหรือทางลาด ควรปรึกษาแพทย์อย่างแน่นอน หลายคนที่เป็นโรคกลัวเฉพาะอย่าง เช่น โรคกลัวอ่างอาบน้ำ สามารถเอาชนะความกลัวได้ด้วยการบำบัดทางจิต เช่น การบำบัดด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม (CBT) และการบำบัดด้วยการเผชิญหน้า ดังนั้น โปรดจำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว และมีผู้ที่พร้อมให้ความช่วยเหลืออยู่เสมอ

โรค กลัวบันได, กลัวทางลาด, โรคกลัวต่างๆ, ความวิตกกังวล, สุขภาพจิต, การรักษา