คุณเรอบ่อยไหม? นี่เป็นเรื่องปกติหรือเปล่า? มาดูกันว่าการเรอคืออะไรกันแน่!

บางครั้งหลังจากรับประทานอาหารหรือดื่มเครื่องดื่มแล้ว การปล่อยลมออกจากปาก หรือที่เรารู้จักกันในชื่อ "การเรอ" นั้นเป็นเรื่องปกติ นี่เป็นกระบวนการปกติในร่างกายของเรา แต่เหตุการณ์นี้เกิดขึ้นกับคุณบ่อยมากจนคุณควบคุมไม่ได้หรือไม่? บางครั้งมันทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจหรือไม่? ถ้าเช่นนั้น การตรวจสอบเรื่องนี้สักเล็กน้อยก็เป็นเรื่องที่ควรพิจารณา มาดูกันว่าทำไมจึงเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น มันร้ายแรงหรือไม่ และเราจะแก้ไขได้อย่างไร

การไปกูดุสหมายความว่าอย่างไรกันแน่?

พูดให้เข้าใจง่ายๆ การเรอคือกระบวนการขับอากาศส่วนเกินออกจากกระเพาะอาหารทางปาก ลองนึกภาพดู เมื่อเรากินหรือดื่ม เราจะกลืนอากาศเข้าไปพร้อมกับอาหารจำนวนหนึ่ง อากาศนี้จะสะสมอยู่ในกระเพาะอาหาร ทำให้กระเพาะอาหารขยายตัวเล็กน้อย เหมือนกับการสูบลมลูกโป่ง เมื่อกระเพาะอาหารไม่สามารถเก็บอากาศได้อีกต่อไป กล้ามเนื้อที่อยู่ด้านล่างของหลอดอาหาร ซึ่งเป็นท่อที่เชื่อมต่อคอและกระเพาะอาหาร จะคลายตัว และอากาศก็จะไหลย้อนกลับขึ้นมาทางปาก นั่นคือสิ่งที่เราเรียกว่าการเรอ ดังนั้น การเรอเป็นครั้งคราวจึงไม่ใช่เรื่องน่ากังวลอะไร

อย่างไรก็ตาม หากอาการนี้เกิดขึ้นบ่อยครั้ง นั่นคือมีแก๊สในกระเพาะมากเกินไป อาจเป็นสัญญาณของปัญหาในระบบย่อยอาหาร ดังนั้นหากคุณมีข้อสงสัยใด ๆ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุ

ทำไมเราถึงป่วยบ่อยจัง? สาเหตุคืออะไร?

มีหลายสาเหตุที่ทำให้เราท้องเสียบ่อยๆ อาหารที่เรากิน พฤติกรรมของเรา และแม้แต่ภาวะทางการแพทย์บางอย่างก็เป็นสาเหตุได้ มาดูกันว่าสาเหตุเหล่านี้มีอะไรบ้าง

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

วิธีควบคุมอาการนี้ที่บ้าน

มีวิธีง่ายๆ ไม่กี่อย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดโอกาสในการเป็นหวัด

• ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน: กินช้าๆ เคี้ยวให้ละเอียด และนั่งกิน หลีกเลี่ยงการกลืนอาหารอย่างรวดเร็ว
• หยุดดื่มเครื่องดื่มที่มีแก๊ส: หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแก๊ส เช่น โซดาและเบียร์
• ลดอาหารที่ทำให้เกิดแก๊ส: ลดอาหารที่กล่าวมาข้างต้น เช่น ถั่ว กะหล่ำปลี และหัวหอม แล้วสังเกตดูว่ามีการเปลี่ยนแปลงหรือไม่
• หลีกเลี่ยงการเคี้ยวหมากฝรั่ง: เมื่อเราเคี้ยวหมากฝรั่ง เราจะกลืนอากาศเข้าไปโดยไม่รู้ตัวเป็นจำนวนมาก
• การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายทุกวัน โดยเฉพาะการออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง จะช่วยเรื่องการย่อยอาหารได้

บางครั้ง หากคุณรู้สึกว่ามีแก๊สในท้อง คุณอาจรู้สึกดีขึ้นได้โดยการนอนตะแคงข้างหรือกอดเข่าเข้าหาหน้าอกสักพัก

เมื่อไหร่ที่เราควรกลัวและไปพบแพทย์?

หากคุณมีอาการไออย่างรุนแรงเป็นครั้งคราว ก็ไม่ต้องกังวลไป อย่างไรก็ตาม หากอาการไอเป็นเรื้อรัง หรือหากคุณมีอาการอย่างใดอย่างหนึ่งดังต่อไปนี้ ควรไปพบแพทย์

• ปวดท้อง เรื้อรัง
• ไข้
• น้ำหนักลด โดยไม่ทราบสาเหตุ
• ความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรง อย่างต่อเนื่อง
• กลืนอาหารลำบาก
• อาเจียน หรืออาหารไหลย้อนกลับขึ้นมาที่ลำคอ
• ท้องเสีย
• อาการชา หรือ อ่อนแรง ที่แขนขา

หากคุณมีอาการเช่นนี้ อาจเป็นสัญญาณของภาวะทางการแพทย์อื่น ๆ ที่ซ่อนอยู่ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องตรวจสอบและเข้ารับการรักษาที่จำเป็น

การไปออกกำลังกายที่ยิมมีความเกี่ยวข้องกับการเป็นโรคหัวใจหรือไม่?

นี่เป็นปัญหาที่หลายคนประสบ อาการแสบร้อนกลางอกเพียงอย่างเดียวไม่ใช่สัญญาณของโรคหัวใจวาย อาการหลักของโรคหัวใจวาย ได้แก่ อาการเจ็บหน้าอก หายใจถี่ และอ่อนเพลีย

แต่โปรดจำไว้ว่า: หากคุณมี อาการปวดอย่างรุนแรง บีบรัด หรือกดทับบริเวณกลางหน้าอก ร่วมกับหายใจไม่ออก และอาการปวดลามไปยังแขน คอ หรือขากรรไกร และมีอาการเหงื่อออก คลื่นไส้ หรือเวียนศีรษะร่วมด้วย นี่อาจเป็นสัญญาณของภาวะหัวใจวาย ในกรณีเช่นนี้ ให้รีบไปที่ห้องฉุกเฉินของโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดโดยเร็วที่สุด หากไม่แน่ใจ ควรไปตรวจร่างกายให้แน่ใจ