เราทุกคนต่างก็กินมากเกินไปบ้างในบางครั้งใช่ไหมคะ? เป็นเรื่องปกติที่จะทำแบบนั้นในงานปาร์ตี้ งานเทศกาล หรือเวลาออกไปเที่ยวกับเพื่อนๆ แต่คุณเคยพบว่าตัวเองควบคุมการกินไม่ได้ กินเพิ่มทั้งๆ ที่อิ่มแล้ว และรู้สึกเศร้า อับอาย หรือรู้สึกผิดกับเรื่องนั้นบ้างไหม? ถ้าอย่างนั้นเรื่องราวนี้จะมีความสำคัญกับคุณมาก เราจะมาพูดถึงสถานการณ์นี้กันในวันนี้
โรคการกินมากเกินไป (Binge Eating Disorder หรือ BED) คืออะไรกันแน่?
กล่าวโดยสรุป โรคการกินมากเกินไป (Binge Eating Disorder หรือ BED) เป็นโรคทางจิตเวชที่เกี่ยวข้องกับพฤติกรรม การกินอาหารปริมาณมากในระยะเวลาสั้นๆ โดยไม่มีการควบคุม ไม่ใช่แค่การกินมากเกินไปเป็นครั้งคราว แต่เป็นสิ่งที่ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันและทำให้รู้สึกเหมือนถูกควบคุม มันสามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อจิตใจ อารมณ์ และสุขภาพกายของคุณ
ลองคิดแบบนี้ดู คุณไม่ได้หิวเลย แต่คุณก็ยังกินต่อไปเรื่อยๆ แม้ว่าคุณจะรู้สึกอิ่มแล้ว คุณก็รู้สึกว่าหยุดไม่ได้ คุณมักจะทำแบบนี้คนเดียว แอบกินกับคนอื่น หลังจากกินเสร็จ คุณก็จะรู้สึกผิดหวัง อับอาย และเสียใจกับตัวเอง ถ้าวงจรนี้เกิดขึ้นสัปดาห์ละครั้งหรือมากกว่านั้น คุณอาจเป็นโรคการกินมากเกินไป (Binge Eating Disorder)
นี่เป็นปัญหาทางจิตวิทยาที่หลายคนประสบแต่ไม่กล้าพูดถึง มันส่งผลกระทบต่อทั้งผู้หญิงและผู้ชาย รวมถึงคนหนุ่มสาวด้วย ดังนั้นจึงสำคัญที่จะต้องจำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว
คุณก็มีอาการเหล่านี้ด้วยหรือไม่?
ผู้ที่เป็นโรคการกินมากเกินไปอาจมีอาการเหล่านี้ ลองดูว่าคุณมีอาการเหล่านี้หรือไม่
| อาการ | คำอธิบายง่ายๆ |
|---|---|
| สูญเสียการควบคุม | เมื่อคุณเริ่มกินแล้ว คุณจะไม่สามารถควบคุมปริมาณหรือชนิดของอาหารที่คุณกินได้ คุณไม่สามารถหยุดได้แม้ว่าคุณจะคิดว่า "จำเป็นต้องหยุด" ก็ตาม |
| กินมากเกินไปและเร็วเกินไป | กินอาหารมากกว่าปกติมากและในเวลาอันรวดเร็ว |
| กินจนรู้สึกไม่สบายท้อง | การรับประทานอาหารจนรู้สึกไม่สบายตัวหรือปวดท้อง แม้ว่าจะรู้ว่าอิ่มแล้วก็ตาม |
| กินโดยไม่หิว | การกินอาหารปริมาณมากทั้งที่ไม่ได้รู้สึกหิว อาจจะเป็นหลังจากกินอาหารมื้อใหญ่เสร็จแล้ว |
| กินข้าวคนเดียวอย่างลับๆ | คุณอาจรู้สึกละอายใจกับปริมาณอาหารที่ตัวเองกิน จึงพยายามซ่อนมันจากคนอื่นและกินคนเดียว หรืออาจถึงขั้นซ่อนอาหารด้วยซ้ำ |
| รู้สึกผิด | หลังจากรับประทานอาหารมากเกินไป ความรู้สึกผิดหวังในตนเอง ความละอายใจ ความรู้สึกผิด และความเศร้าอย่างรุนแรงจะเกิดขึ้น |
ที่สำคัญที่สุดคือ ผู้ที่เป็นโรคการกินมากเกินไป (Binge Eating Disorder) จะไม่ทำการอาเจียนด้วยตนเอง ใช้ยาระบายในทางที่ผิด หรือออกกำลังกายมากเกินไปหลังรับประทานอาหาร เหมือนกับที่พบในโรคบูลิเมีย (Bulimia Nervosa) วงจรการกินของพวกเขาจะสิ้นสุดลงเมื่อรับประทานอาหารเสร็จ
ทำไมจึงเกิดเหตุการณ์เช่นนี้? ปัจจัยเสี่ยงมีอะไรบ้าง?
ไม่มีสาเหตุเดียวสำหรับเรื่องนี้ โดยปกติแล้ว มักเกิดจากการรวมกันของหลายปัจจัย
- สาเหตุทางด้านจิตใจและอารมณ์: บ่อยครั้งที่ผู้คนหันไปหาอาหารเพื่อบรรเทาหรือลืมความรู้สึกที่ยากลำบาก เช่น ความเครียด ความโกรธ ความเศร้า และความเหงา เมื่อพวกเขากินอาหาร ฮอร์โมนแห่งความสุข เช่น เซโรโทนิน และ โดปามีน จะถูกปล่อยออกมาในสมอง แม้ว่าสิ่งนี้จะช่วยบรรเทาได้ชั่วคราว แต่ก็อาจกลายเป็นสิ่งเสพติดได้
- อิทธิพลทางพันธุกรรม: หากมีคนในครอบครัวของคุณมีภาวะผิดปกติทางการกินหรือปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ คุณจะมีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดภาวะดังกล่าวสูงขึ้นเล็กน้อย
- สาเหตุทางชีวภาพ: ความไม่สมดุลของสารเคมีบางชนิดในสมองก็อาจทำให้ควบคุมการรับประทานอาหารได้ยากเช่นกัน
ตารางด้านล่างแสดงปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ ที่ส่งผลกระทบต่อเรื่องนี้
| ปัจจัยเสี่ยง | ผลกระทบต่อเรื่องนี้ |
|---|---|
| ประวัติครอบครัว | สมาชิกในครอบครัวมีปัญหาเกี่ยวกับการรับประทานอาหารหรือปัญหาสุขภาพจิต |
| การควบคุมอาหารบ่อยๆ | เมื่อคุณพยายามควบคุมอาหาร แต่ร่างกายไม่ได้รับสารอาหารที่ต้องการ ความอยากอาหารที่ไม่ยับยั้งอาจเพิ่มมากขึ้น |
| บาดแผล | เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ เช่น การถูกทารุณกรรม ที่เกิดขึ้นในวัยเด็กหรือในชีวิต |
| ภาวะทางจิตอื่นๆ | มีภาวะต่างๆ เช่น โรคซึมเศร้า โรควิตกกังวล โรคสมาธิสั้น (ADHD) และโรคความผิดปกติทางด้านรูปลักษณ์ของร่างกาย (BDD) |
ภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นหากไม่ได้รับการรักษา
หากคุณมองข้ามเรื่องนี้ไป โดยคิดว่าเป็นเพียงความอยากอาหาร มันอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตและร่างกายมากมายในระยะยาวได้
- ภาวะแทรกซ้อนทางกายภาพ: ปัญหาด้านสุขภาพหลายอย่างอาจเกิดขึ้นได้ เช่น โรคอ้วน โรคเบาหวาน คอเลสเตอรอลสูง ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และอาการปวดข้อ
- ภาวะแทรกซ้อนทางจิตใจ: อาการซึมเศร้าและวิตกกังวลอาจเพิ่มขึ้น มีแนวโน้มที่จะปลีกตัวออกจากสังคมและกลายเป็นคนโดดเดี่ยว ความนับถือตนเองลดลงอย่างมาก ในบางกรณีอาจถึงขั้นคิดทำร้ายตัวเองได้
สามารถฟื้นตัวได้ไหม? มีวิธีการรักษาอะไรบ้าง?
ใช่ค่ะ เป็นไปได้อย่างแน่นอน! ไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้ที่จะหายจากโรคนี้ แต่ต้องใช้เวลาและต้องอาศัยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ มีวิธีการรักษาหลักๆ อยู่ 3 วิธี
1. จิตบำบัด
นี่คือ วิธีการรักษาหลักและมีประสิทธิภาพที่สุด สำหรับโรคการกินมากเกินไป (Binge Eating Disorder) วิธีนี้เกี่ยวข้องกับการพูดคุยกับนักบำบัดเกี่ยวกับความคิดและความรู้สึกที่อยู่เบื้องหลังพฤติกรรมของคุณ มีวิธีการหลักหลายวิธี:
- การบำบัดด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม (CBT):หลักสูตรนี้สอนวิธีการระบุและเปลี่ยนแปลงความคิดและพฤติกรรมเชิงลบที่ส่งผลต่อรูปแบบการรับประทานอาหารของคุณ
- การบำบัดด้วยพฤติกรรมเชิงวิภาษ (DBT): ช่วยให้คุณจัดการกับอารมณ์รุนแรง รับมือกับความเครียด และรักษาความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น
- จิตบำบัดเชิงสัมพันธ์ (Interpersonal Psychotherapy - IPT): มุ่งเน้นการแก้ไขปัญหาในความสัมพันธ์ส่วนตัวและความเครียดในชีวิตของคุณ
2. ยา
ในบางกรณี อาจจำเป็นต้องใช้ยาควบคู่ไปกับการบำบัดทางจิต ยาเหล่านี้ไม่ใช่วิธีรักษาภาวะกินมากเกินไปโดยตรง แต่สามารถช่วยควบคุมสาเหตุที่แท้จริงได้
- ลิสเด็กซ์แอมเฟตามีน (Vyvanse®): แม้ว่ายานี้จะใช้รักษาโรคสมาธิสั้น (ADHD) แต่ก็พบว่าช่วยลดการควบคุมแรงกระตุ้นที่เกิดขึ้นระหว่างการกินมากเกินไปได้
- ยาสำหรับรักษาโรคซึมเศร้าและวิตกกังวล: หากคุณมีภาวะซึมเศร้าหรือวิตกกังวล การรักษาภาวะเหล่านี้ก็สามารถช่วยควบคุมพฤติกรรมการกินมากเกินไปได้เช่นกัน
- ยาช่วยลดความอยากอาหาร: สำหรับบางคน แพทย์อาจสั่งยาช่วยลดความอยากอาหารในระยะสั้นให้
สิ่งสำคัญที่สุดคือ ยาเหล่านี้ทั้งหมดควรใช้ภายใต้คำแนะนำของแพทย์เท่านั้น
3. อาหารและโภชนาการ
การวางแผนรับประทานอาหารที่สมดุลโดยปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการก็มีความสำคัญมากเช่นกัน เป้าหมายหลักไม่ใช่การลดน้ำหนัก แต่เป็นการสร้างนิสัยการกินที่สม่ำเสมอซึ่งให้สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ซึ่งจะช่วยลดความเครียดเกี่ยวกับอาหารได้
สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อใช้ชีวิตอยู่กับภาวะนี้
ในขณะที่คุณกำลังขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณเข้าใจและควบคุมตัวเองได้ดีขึ้น
- การรับประทานอาหารอย่างมีสติ: หยุดพักก่อนและระหว่างมื้ออาหาร หายใจเข้าลึกๆ คุณหิวจริงๆ หรือไม่? สังเกตความรู้สึกของร่างกาย ฝึกรับประทานอาหารช้าๆ ลิ้มรสและดมกลิ่นของอาหารอย่างเต็มที่
- แยกแยะความหิวที่แท้จริง: ความหิวทางกายภาพคือความรู้สึกปวดท้อง ปวดหัว และอ่อนเพลีย ส่วนความหิวทางอารมณ์คือความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะรับประทานอาหารชนิดใดชนิดหนึ่ง เข้าใจความแตกต่างระหว่างทั้งสองอย่างนี้
- กินเมื่อรู้สึกหิว: อย่ารอจนหิวจัดแล้วอดอาหารจนตาย เพราะถ้าทำเช่นนั้น คุณจะควบคุมตัวเองได้ยากขึ้น กินให้ถูกเวลา
- จดบันทึก: เขียนลงไปว่าคุณกินอะไร กินเมื่อไหร่ และรู้สึกอย่างไรในขณะนั้น เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะเข้าใจว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้นให้คุณกินมากเกินไป
- หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น: เมื่อคุณระบุสิ่งกระตุ้นได้แล้ว ให้พยายามหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านั้น หยุดนำอาหารบางชนิดเข้ามาในบ้าน หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เพิ่มความเครียด
คุณควรไปพบแพทย์เมื่อไร?
หากคุณสงสัยแม้เพียงเล็กน้อยว่าตัวคุณเองหรือคนที่คุณรู้จักอาจมีปัญหาเกี่ยวกับการรับประทานอาหาร ควรไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด นี่ไม่ใช่เรื่องที่น่าอับอายหรือต้องปกปิด นี่เป็นภาวะที่สามารถรักษาให้หายขาดได้ด้วยการรักษา
บ่อยครั้งที่ผู้ที่มีอาการนี้ไม่ต้องการยอมรับว่ามันเป็นปัญหา ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่พวกเราในฐานะครอบครัวและเพื่อนฝูงจะต้องให้การสนับสนุนและส่งเสริมให้พวกเขาพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ แพทย์ของคุณสามารถให้คำแนะนำที่คุณต้องการและส่งต่อคุณไปยังการรักษาที่เหมาะสมที่สุดได้
ข้อสรุปสำคัญ
- โรคการกินมากเกินไป (Binge Eating Disorder หรือ BED) ไม่ใช่แค่การกินมากเกินไป แต่เป็นโรคทางจิตเวชที่ต้องได้รับการรักษา
- อาการหลักคือการรับประทานอาหารมากเกินไปอย่างควบคุมไม่ได้ และความรู้สึกผิดและความละอายใจอย่างรุนแรงที่ตามมา
- ภาวะนี้อาจเกิดจากปัจจัยทางด้านจิตวิทยา พันธุกรรม และชีวภาพหลายประการ
- จิตบำบัดเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด นอกจากนี้อาจจำเป็นต้องใช้ยาและการให้คำปรึกษาด้านโภชนาการด้วย
- หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักมีอาการเหล่านี้ สิ่งสำคัญคือต้องไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด โปรดจำไว้ว่ามีหลายคนที่สามารถช่วยเหลือคุณได้
💬 Comments (0)
ยังไม่มีการโพสต์ความคิดเห็น เพิ่มความคิดเห็นของคุณที่นี่เป็นครั้งแรก
เพิ่มความคิดเห็นของคุณ