คุณก็กระพริบตาบ่อยเหมือนกันไหม? (กระพริบตา) – มาคุยเรื่องนี้กันเถอะ!

การกระพริบตาเป็นเรื่องปกติที่เราทุกคนทำกัน แต่คุณรู้มากแค่ไหนเกี่ยวกับเรื่องการกระพริบตา? บางครั้งมันอาจสร้างความรำคาญได้บ้าง ดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องการกระพริบตา หรือ "(การกระพริบตา)" ในแบบง่ายๆ กัน

ทำไมเราถึงหรี่ตา? เกิดอะไรขึ้นกับสิ่งนี้?

ลองคิดแบบนี้ดู การกระพริบตาเปรียบเสมือนการปกป้องดวงตาของเรา มันเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติในร่างกายของเรา เหมือนกับการหายใจ เราไม่จำเป็นต้องคิดถึงการกระพริบตา เหตุผลก็คือระบบประสาทอัตโนมัติของร่างกายเรา ซึ่งเป็นระบบที่ควบคุมการกระทำหลายอย่างที่เราไม่รู้ตัว

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่กระพริบตา?

• ดวงตาของคุณจะเริ่มแห้ง รู้สึกไม่สบายอย่างมาก และอาจถึงขั้นเจ็บปวดได้
• ทัศนวิสัยอาจลดลง
• ความเสี่ยงต่อการติดเชื้อที่ตาอยู่ในระดับสูงมาก

ดังนั้น ทุกครั้งที่เรากระพริบตา จะเกิดสิ่งนี้ขึ้น:

• ปกป้องดวงตา: ป้องกันสิ่งต่างๆ เช่น ฝุ่นละอองและสิ่งสกปรกไม่ให้เข้าตา เมื่อมีสิ่งใดสิ่งหนึ่งเข้าตาโดยไม่ทันตั้งตัว เราจะปิดตาโดยอัตโนมัติใช่ไหม? มันเป็นอย่างนั้นแหละ
• ช่วยให้ดวงตาชุ่มชื้น: น้ำตา (หรือที่เรียกว่าสารคัดหลั่งจากต่อมน้ำตา) จากต่อมน้ำตาที่อยู่ด้านบนของดวงตาจะกระจายไปทั่วทั้งดวงตา ทำให้ดวงตาชุ่มชื้นและรู้สึกสบาย
• ทำความสะอาดดวงตา: ขจัดเซลล์ที่ตายแล้ว น้ำตาที่แห้ง และเศษสิ่งสกปรกเล็กๆ อื่นๆ ออกจากภายในดวงตา
• บำรุงดวงตา: การนวดตาแบบนี้ยังช่วยให้ดวงตาได้รับออกซิเจนและสารอาหารที่จำเป็นอีกด้วย

กล่าวโดยสรุป การกระพริบตาเป็นหน้าที่สำคัญมากที่เราทำเพื่อรักษาสุขภาพดวงตาของเรา

มีวิธีการหยอดตาหลายวิธีหรือไม่?

ใช่แล้ว คุณอาจจะไม่คิดอย่างนั้น แต่การขยิบตามีสามวิธีหลักๆ ดังนี้:

1. การกระพริบตาโดยไม่รู้ตัว: นี่คือการกระพริบตาที่เราทำบ่อยที่สุด และเกิดขึ้นโดยที่เราไม่รู้ตัว เหมือนกับการหายใจ

2. การกระพริบตาโดยสมัครใจ: นี่คือสิ่งที่เราทำโดยสมัครใจ คุณสามารถกระพริบตาได้ตอนนี้ถ้าต้องการ ใช่ไหม? แค่นั้นเอง

3. การกระพริบตาโดยอัตโนมัติ: เกิดขึ้นเมื่อมีบางสิ่งเข้ามาใกล้ดวงตามากเกินไป ลองนึกภาพว่าถ้าเราเจอพายุฝุ่นกะทันหัน หรือลูกคริกเก็ตพุ่งผ่านหน้า เราก็จะกระพริบตาและปิดตาใช่ไหมครับ นั่นเรียกว่าปฏิกิริยาตอบสนองของกระจกตา (Corneal reflex) ซึ่งเป็นวิธีธรรมชาติในการปกป้องดวงตาของเรา

วันละกี่ครั้ง?

โดยเฉลี่ยแล้ว ผู้ใหญ่จะกระพริบตา ประมาณ 14 ถึง 17 ครั้งต่อนาที หรือประมาณ 840 ถึง 1020 ครั้งต่อชั่วโมง! ลองนึกภาพดูสิ ถ้าคุณนอนหลับ 8 ชั่วโมงต่อวัน คุณจะกระพริบตาประมาณ 14 ถึง 17 ครั้ง ต่อนาทีในขณะที่คุณตื่นอยู่คุณอาจกระพริบตาประมาณ 13,440 ถึง 16,320 ครั้งต่อวัน

นี่เป็นเพียงค่าเฉลี่ยเท่านั้น บางคนอาจกระพริบตาน้อยกว่า บางคนอาจกระพริบตามากกว่า สิ่งสำคัญคือ ถ้าปริมาณการกระพริบตาของคุณไม่รบกวนกิจกรรมประจำวันของคุณ ก็ไม่ต้องกังวลอะไร

ช่วยลดอาการปวดตาขณะจ้องคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์ได้หรือไม่?

ใช่แล้ว นั่นเป็นความจริง งานวิจัยพบว่าเมื่อเรามองหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์เป็นเวลานาน เราจะกระพริบตาน้อยลงมาก โดยปกติแล้วเราจะกระพริบตา 14-17 ครั้งต่อนาที แต่ เมื่อเรามองหน้าจอ จำนวนครั้งในการกระพริบตาอาจลดลงเหลือประมาณ 5 ครั้งต่อนาที

การลดการสบตา อาจนำไปสู่อาการปวดตา ตาแห้งเรื้อรัง และอาการเมื่อยล้าของดวงตาได้

หากคุณทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน โปรดจำ "กฎ 20-20-20" ไว้ นั่นคือ

• ทุกๆ 20 นาที
• มองไปยังสิ่งของที่อยู่ห่างออกไปอย่างน้อย 20 ฟุต
• รับชมอย่างน้อย 20 วินาที

หากคุณเพิ่มนิสัยนี้เข้าไปในชีวิตประจำวัน จะช่วยลดอาการปวดตา ความเมื่อยล้า และความแห้งกร้านของดวงตาได้อย่างมาก

อาการกระตุกของดวงตาอาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพอะไรบ้าง?

มีสาเหตุหลักหลายประการที่มักเกี่ยวข้องกับการกระตุกของดวงตา:

• การกระพริบตามากเกินไป
• อาการกระตุกของเปลือกตาโดยไม่ตั้งใจ (ภาวะเปลือกตาหดเกร็ง)
• อาการปวดตาเมื่อขยี้ตา

เรามาดูรายละเอียดของแต่ละประเด็นกันให้มากขึ้นดีกว่า

ทำไมบางคนถึงกระพริบตาถี่เกินไป? (การกระพริบตาถี่เกินไป)

ไม่มีปริมาณที่แน่นอนว่า "มากเกินไป" เท่าไหร่ แต่ถ้ามันรบกวนกิจกรรมประจำวันและคุณภาพชีวิตของคุณ นั่นแหละคือความหมายของคำว่า "มากเกินไป"

เหตุผลที่ผู้ใหญ่กระพริบตาบ่อย:

• อาการปวดตา: อาการนี้อาจเกิดขึ้นได้เมื่ออ่านหนังสือหรือจ้องมองคอมพิวเตอร์/โทรศัพท์เป็นเวลานาน
• อาการแพ้: เกิดจากสิ่งต่างๆ เช่น ฝุ่นละอองและละอองเกสรดอกไม้
• ตาแห้ง: มีน้ำตาในดวงตาไม่เพียงพอ
• การบาดเจ็บที่ดวงตา: ตัวอย่างเช่น แผลถลอกที่กระจกตา
• การติดเชื้อที่ตา
• ขนตากลับด้าน (Trichiasis): ขนตาที่งอนเข้าด้านใน แทนที่จะงอนออกด้านนอก
• การติดเชื้อที่เปลือกตา (โรคเปลือกตาอักเสบ): เปลือกตาบวมและแดง
• อาการกระตุกของกล้ามเนื้อใบหน้า

แม้แต่เด็กเล็กก็อาจกระพริบตาบ่อยได้ หากเด็กเล็กของคุณกระพริบตาบ่อย อาจเป็นเพราะสาเหตุดังต่อไปนี้:

• ความผิดปกติทางสายตา:ปัญหาด้านสายตาที่ต้องใช้แว่นตา
• การหันดวงตาออกไปด้านนอก (ภาวะตาเหล่แบบออกโซโทรเปีย)
• ตาเหล่เข้าด้านใน (Esotropia)
• ตาเหล่ หรือตาเข
• การเปลี่ยนแปลงของสภาพแวดล้อม: เช่น เมื่อคุณย้ายไปอยู่ในสถานที่ที่มีแสงสว่างมากขึ้น หรือเมื่อความชื้นในอากาศเปลี่ยนแปลงไป
• โรคตา (ตาแดง / เยื่อบุตาอักเสบ)
• ความเครียด.

เด็กบางคน โดยเฉพาะเด็กอายุประมาณ 5 ขวบ อาจมีนิสัยกระพริบตาบ่อย แม้ว่าจะไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริง แต่โดยปกติแล้วอาการนี้จะหายไปเองภายในไม่กี่เดือน

`(Blepharospasm)` คืออะไร?

ภาวะกล้าม เนื้อเปลือกตาหดเกร็ง (Blepharospasm) เป็นภาวะที่เปลือกตากระตุกโดยควบคุมไม่ได้ ซึ่งแตกต่างจากการกระพริบตาถี่ๆ เพราะเป็นความผิดปกติทางระบบประสาท แม้ว่าจะเกิดขึ้นกับใครก็ได้ แต่ก็พบได้ไม่บ่อยนัก

เวลาขยี้ตาแล้วรู้สึกเจ็บไหม? เพราะอะไร?

มีหลายสาเหตุที่ทำให้รู้สึกเจ็บตาเมื่อขยี้ตา ตัวอย่างเช่น:

• การติดเชื้อที่ตา
• แผลที่กระจกตา
• อาการแพ้
• การที่สารอันตราย เช่น ฝุ่นละอองและควัน เข้าสู่ดวงตา
• การใช้คอนแทคเลนส์ที่ไม่พอดี หรือการใส่คอนแทคเลนส์นานเกินไป
• ภาวะที่เรียกว่า "ม่านตาอักเสบ": ภาวะ นี้ทำให้ดวงตาเจ็บปวด บวม และแดง

คุณหยุดกระพริบตาบ่อย ๆ แบบนี้ไม่ได้เหรอ?

โดยส่วนใหญ่แล้ว อาการกระตุกของดวงตา จะหยุดไปเอง แต่ในระหว่างนี้ มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยบรรเทาอาการ:

• ใช้ยาหยอดตาเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นทุกวัน
• ควรพักเป็นระยะๆ ขณะอ่านหนังสือหรือทำงานบนคอมพิวเตอร์
• หลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมที่เป็นอันตรายต่อดวงตา (เช่น ห้องที่มีควัน)
• ฝึกฝนเทคนิคการลดความเครียด เช่น การทำสมาธิแบบมีสติ
• ควรตรวจสายตาเป็นประจำ

โดยทั่วไปแล้ว การกระพริบตาถี่ๆ ไม่ได้หมายความว่าคุณมีปัญหาสุขภาพร้ายแรง อย่างไรก็ตาม หากคุณกระพริบตาถี่จนรบกวนชีวิตประจำวัน คุณควรไปพบแพทย์อย่างแน่นอน แพทย์จะทำการตรวจตาเพื่อหาสาเหตุที่ทำให้คุณกระพริบตาบ่อยกว่าปกติ

การรักษาขึ้นอยู่กับสาเหตุ หากคุณมีภาวะสายตาผิดปกติ (เช่น สายตาสั้นหรือสายตายาว) แพทย์อาจสั่งแว่นตาหรือคอนแทคเลนส์ให้ หากคุณมีอาการแพ้ บวม หรือได้รับบาดเจ็บ แพทย์อาจสั่งยาหยอดตาหรือยาขี้ผึ้งให้ หากอาการของคุณเกิดจากความเครียด ความวิตกกังวล หรืออาการกระตุกของกล้ามเนื้อใบหน้า แพทย์อาจส่งต่อคุณไปพบผู้เชี่ยวชาญ

ฉันควรไปพบแพทย์เมื่อไหร่?

หากคุณมีอาการเหล่านี้ โปรดไปพบแพทย์:

• อาการปวดตา
• มีของเหลว (คล้ายหนอง) ไหลออกมาจากดวงตา
• ตาบวม
• การมองเห็นเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลัน

นอกจากนี้ คุณควรไปพบจักษุแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพตาเป็นประจำ การตรวจเหล่านี้สามารถตรวจพบโรคตาที่พบบ่อยและรักษาได้ก่อนที่จะลุกลามรุนแรง

โดยสรุป สิ่งที่ควรจำ! (ข้อความสำคัญ)

พวกเราส่วนใหญ่ไม่ค่อยคิดถึงเรื่องการกระพริบตาใช่ไหมคะ? แต่การกระทำเล็กๆ นี้มีประโยชน์อย่างมากต่อดวงตาของเรา หากเราไม่กระพริบตา เราจะมีโอกาสติดเชื้อที่ตาและปวดตาได้ง่ายขึ้น ดวงตาของเราจะแห้งและรู้สึกไม่สบายอยู่เสมอ และเราจะต้องใช้ยาหยอดตาไปตลอดชีวิตเพื่อให้ดวงตาสบายขึ้น

ดังนั้น การดูแลดวงตาจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการรักษาสุขภาพดวงตาของเรา หากคุณรู้สึกว่ามีสิ่งผิดปกติหรือมีปัญหาเกี่ยวกับดวงตา อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์ แพทย์จะสามารถวางแผนการรักษาที่เหมาะสมสำหรับคุณได้

อาการกระตุกของ ดวงตา , ​​สุขภาพตา, ตาแห้ง, การติดเชื้อที่ตา, การใช้คอมพิวเตอร์, กฎ 20-20-20, ภาวะกล้ามเนื้อเปลือกตาหดเกร็ง