คุณเป็นโรคเบาหวานหรือไม่? ถ้าอย่างนั้นควรใส่ใจสุขภาพหัวใจของคุณให้ดี! (โรคเบาหวานประเภทที่ 2 และสุขภาพหัวใจ)

เมื่อแพทย์บอกคุณว่าคุณเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 คุณอาจรู้สึกกลัวและวิตกกังวลมากใช่ไหม? "ฉันจะเป็นโรคหัวใจด้วยหรือเปล่า?" คำถามนี้อาจวนเวียนอยู่ในใจของคุณ หลายคนคิดเช่นนั้น แต่ไม่ต้องกังวลไป จริงอยู่ที่โรคเบาหวานมีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับสุขภาพหัวใจ แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องเป็นโรคหัวใจอย่างแน่นอน วันนี้เราจะมาพูดถึงความเชื่อมโยงที่แท้จริงระหว่างสองโรคนี้ และวิธีที่คุณสามารถดูแลหัวใจอันมีค่าของคุณได้

⚡ Interactive Clinical Tool

🩸

HbA1c converter

Convert HbA1c values to normal blood sugar levels

Open Interactive Calculator →

ทำไมจึงกล่าวว่าผู้ที่เป็นโรคเบาหวานมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจสูงกว่าคนทั่วไป?

นี่เป็นข้อเท็จจริงที่สำคัญที่ควรเข้าใจ กล่าวโดยง่ายคือ เมื่อเทียบกับคนที่ไม่เป็นเบาหวาน คุณจะมีโอกาสเป็น โรคหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง หรือภาวะหัวใจล้มเหลวสูงกว่าประมาณสองเท่า หาก คุณเป็นเบาหวาน ที่จริงแล้ว สถิติแสดงให้เห็นว่าเกือบสองในสามของผู้ที่เป็นเบาหวานเสียชีวิตจากโรคหัวใจ

ตอนนี้คุณอาจสงสัยว่า "ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น?" เหตุผลก็คือ โรคทั้งสองนี้เหมือนพี่น้องกัน มีปัจจัยเสี่ยงร่วมกันหลายอย่างที่ส่งผลกระทบต่อทั้งสองโรค

ลองนึกภาพแบบนี้: โรคเบาหวานและโรคหัวใจเปรียบเสมือนรถสองคันที่วิ่งอยู่บนถนนสายเดียวกัน พวกมันต่างชอบวิ่งบนถนนเส้นเดียวกัน ถนนเหล่านั้นเรียกว่าปัจจัยเสี่ยง

มาดูกันว่าปัจจัยเสี่ยงทั่วไปเหล่านี้มีอะไรบ้าง

ปัจจัยเสี่ยงทั่วไป	ผลกระทบต่อโรคเบาหวานและโรคหัวใจ
โรคอ้วน - น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น	การมีน้ำหนักเกินจะลดประสิทธิภาพการทำงานของอินซูลินและทำให้หัวใจทำงานหนักขึ้น ซึ่งเป็นสาเหตุของทั้งสองโรค
ขาดการออกกำลังกาย (วิถีชีวิตแบบนั่งอยู่กับที่)	เมื่อร่างกายไม่เคลื่อนไหว การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดจะทำได้ยากขึ้น และระดับความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลก็จะสูงขึ้น
อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ	อาหารที่มีน้ำตาล น้ำมัน และแป้งสูง (เช่น ข้าวและขนมปัง) จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอลสูงขึ้น ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคทั้งสองชนิดนี้
ความดันโลหิตสูง	เมื่อความดันโลหิตสูงขึ้น จะทำลายหัวใจและหลอดเลือด ความเสี่ยงนี้จะยิ่งสูงขึ้นสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน
คอเลสเตอรอลสูง	คอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) สะสมในหลอดเลือดและทำให้หลอดเลือดตีบลง ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของโรคหัวใจวาย

โรคเบาหวานส่งผลเสียต่อหัวใจโดยตรงได้อย่างไร?

นอกเหนือจากปัจจัยเสี่ยงทั่วไปแล้ว โรคเบาหวานยังสามารถทำลายหัวใจและหลอดเลือดของคุณได้โดยตรง นี่คือกลไกการทำงาน

อินซูลินเป็นฮอร์โมนที่ผลิตโดยตับอ่อนของเรา เปรียบเสมือนกุญแจที่เปิดประตูเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย และช่วยให้น้ำตาลหรือกลูโคสจากอาหารที่เรากินเข้าไปในเซลล์ได้ นี่คือวิธีที่เซลล์ได้รับพลังงาน

ในโรคเบาหวานประเภทที่ 2 ร่างกายอาจผลิตอินซูลินได้ไม่เพียงพอ หรือเซลล์ในร่างกายอาจไม่ตอบสนองต่ออินซูลินอย่างเหมาะสม (ซึ่งเรียกว่า "ภาวะดื้อต่ออินซูลิน")

แล้วจะเกิดอะไรขึ้น? น้ำตาลทั้งหมดที่ไม่สามารถเข้าสู่เซลล์ได้จะสะสมอยู่ในกระแสเลือด อาการหลักของโรคเบาหวานคือ ระดับน้ำตาลในเลือดสูงอยู่ตลอดเวลา

เปรียบเสมือนน้ำเชื่อมที่ไหลผ่านท่ออย่างต่อเนื่องจนเกิดเป็นชั้นกาวขึ้นภายใน เช่นเดียวกับเมื่อมีน้ำตาลในหลอดเลือดมากเกินไป ผนังหลอดเลือดก็จะได้รับความเสียหาย

ความเสียหายนี้ทำให้หลอดเลือด ค่อยๆ แข็งตัวและแคบลง สภาวะนี้ทางการแพทย์เรียกว่า โรคหลอดเลือดแดงแข็ง (atherosclerosis )

หากหลอดเลือดที่ส่งเลือดไปเลี้ยงหัวใจ (หลอดเลือดหัวใจ) เกิดการตีบแคบ หัวใจอาจไม่ได้รับออกซิเจนและสารอาหารที่จำเป็น ส่งผลให้เกิด ภาวะหัวใจ วายได้
หากหลอดเลือดที่ส่งเลือดไปเลี้ยงสมองอุดตัน อาจทำให้เกิด โรคหลอดเลือดสมอง ได้

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

แต่ไม่ต้องกังวล! ยังมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้

ถ้าคุณรู้สึกกลัวหลังจากอ่านมาถึงตรงนี้ ก็ลืมความกลัวนั้นไปซะ สิ่งสำคัญคือ การเป็นเบาหวานไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องเป็นโรคหัวใจเสมอไปแม้ว่าสิ่งนี้อาจทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นภาระต่อหัวใจ แต่ก็มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปกป้องหัวใจของคุณ

ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่า หากผู้ที่เป็นโรคเบาหวานจัดการปัจจัยเสี่ยงได้อย่างเหมาะสม พวกเขาสามารถมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีได้เช่นเดียวกับผู้ที่ไม่มีโรคเบาหวาน

แล้วคุณจะทำอะไรได้บ้าง?

ปรึกษาแพทย์เป็นประจำ: แพทย์ที่ดูแลโรคเบาหวานของคุณคือเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ ไปพบแพทย์ตามนัดตรงเวลา ตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือด (โดยเฉพาะการตรวจ HbA1c) ความดันโลหิต และระดับคอเลสเตอรอลอย่างสม่ำเสมอ
ใช้ยาตามที่แพทย์สั่งอย่างเคร่งครัด: รับประทานยาที่แพทย์สั่งให้สำหรับโรคเบาหวาน ความดันโลหิต และคอเลสเตอรอล ตามที่แพทย์สั่งอย่างเคร่งครัด ห้ามข้ามแม้แต่ครั้งเดียว
รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ: หลีกเลี่ยงอาหารประเภทแป้ง เช่น ข้าว ขนมปัง ขนุน และมันฝรั่ง ควรรับประทานผัก ผลไม้ (ที่มีน้ำตาลต่ำ) ปลา ไก่ และถั่วแทน และควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูง เช่น เครื่องดื่มหวาน เค้ก และบิสกิตให้มากที่สุด
ทำให้การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณ: ทำกิจกรรมที่ทำให้เหงื่อออก เช่น เดินเร็ว ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำ อย่างน้อยวันละ 30 นาที ไม่จำเป็นต้องทำอะไรใหญ่โต แค่เริ่มจากสิ่งเล็กๆ ก็พอ
ควบคุมน้ำหนัก: พยายามรักษาน้ำหนักให้เหมาะสมกับส่วนสูงของคุณด้วยการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและออกกำลังกาย
ควรงดสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์อย่างเด็ดขาด: การสูบบุหรี่ทำลายหลอดเลือดโดยตรง ซึ่งเป็นอันตรายอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน

โปรดจำไว้ว่า ทุกย่างก้าวที่ดีต่อสุขภาพที่คุณทำ ไม่เพียงแต่ช่วยควบคุมโรคเบาหวาน แต่ยังช่วยปกป้องหัวใจของคุณด้วย

ข้อสรุปสำคัญ

โรคเบาหวานชนิดที่ 2 มีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับโรคหัวใจมาก
ระดับน้ำตาลในเลือดสูง น้ำหนักเกิน ขาดการออกกำลังกาย ความดันโลหิตสูง และคอเลสเตอรอลสูง เป็นปัจจัยเสี่ยงทั่วไปของทั้งสองโรค
การเป็นโรคเบาหวานไม่ได้หมายความว่าคุณจะเป็นโรคหัวใจเสมอไป ความเสี่ยงนี้สามารถควบคุมได้ดีที่สุดด้วยการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตและการรักษาทางการแพทย์ที่เหมาะสม
ควรตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือด ความดันโลหิต และคอเลสเตอรอลอย่างสม่ำเสมอ และควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำเสมอ
สุขภาพของคุณอยู่ในมือของคุณเอง เริ่มต้นดูแลสุขภาพของคุณตั้งแต่วันนี้