กำลังประสบปัญหาท้องผูกเรื้อรังอยู่ใช่ไหม? นี่คือคู่มือที่จะช่วยบรรเทาอาการ!

เราทุกคนต่างรู้ดีถึงความไม่สบายตัวจากอาการท้องผูกเป็นครั้งคราว แต่ลองนึกภาพดูว่าถ้าความรู้สึกนั้นเกิดขึ้นต่อเนื่องเป็นเวลาหลายเดือน นั่นคือสิ่งที่เราเรียกว่า "อาการท้องผูกเรื้อรัง" มันไม่ใช่แค่ความไม่สะดวกสบายเท่านั้น แต่อาจรบกวนชีวิตประจำวันของคุณอย่างมาก มาดูกันว่าคุณจะทำอย่างไรเพื่อบรรเทาอาการนี้

ก่อนลองใช้ยา ลองทำตามขั้นตอนง่ายๆ เหล่านี้ดู

เมื่อคุณไปพบแพทย์ แพทย์มักจะเริ่มต้นด้วยการแนะนำให้คุณปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันก่อนที่จะให้ยา บ่อยครั้ง การเปลี่ยนแปลงง่ายๆ เหล่านี้ก็เพียงพอที่จะแก้ไขปัญหาได้

• ทานอาหาร ที่มีใยอาหาร มากขึ้น: พูดง่ายๆ ก็คือ เพิ่ม ผัก ผล ไม้ ผัก ใบเขียว และ ธัญพืช ไม่ขัดสีลงในอาหารของคุณ ผักใบเขียว มะละกอ กล้วย ข้าวโอ๊ต และข้าวฟ่างเป็นตัวเลือกที่ดีเยี่ยม นอกจากนี้ยังสำคัญที่จะต้องจำกัด อาหาร ที่มีใยอาหารต่ำ เช่น เนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนม
• ดื่มน้ำให้เพียงพอ: ระบบย่อยอาหารของคุณต้องการน้ำเพื่อการทำงานที่ถูกต้อง เพื่อช่วยให้ของเสียเคลื่อนผ่านร่างกายได้ง่ายขึ้น ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2-3 ลิตรต่อวัน
• ออกกำลังกาย: การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อใน ลำไส้ ซึ่งช่วยให้การเคลื่อนตัวของอุจจาระผ่านลำไส้ใหญ่มีประสิทธิภาพมากขึ้น หากแพทย์อนุญาต ลองทำกิจกรรมทางกายภาพง่ายๆ เช่น การเดิน สักสองสามครั้งต่อสัปดาห์
• อย่าละเลยความรู้สึกอยากเข้าห้องน้ำ: บางคนอาจอั้นไว้เพราะตารางงานที่ยุ่งหรือรู้สึกไม่สบายใจในห้องน้ำสาธารณะ นี่เป็น นิสัยที่ไม่ดี ควรเข้าห้องน้ำทันทีที่รู้สึกปวด และค่อยๆ ทำไปโดยไม่ต้องรีบร้อน

สำหรับหลายๆ คน การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เพียงอย่างเดียวก็อาจเป็นวิธีแก้ปัญหาได้แล้ว อย่างไรก็ตาม หากอาการยังคงอยู่ คุณอาจต้องได้รับการรักษาเพิ่มเติม ซึ่งขึ้นอยู่กับสาเหตุที่แท้จริงของอาการท้องผูกของคุณ

การฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานคืออะไร?

บางครั้ง อาการท้องผูกเกิดขึ้นเนื่องจากกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานทำงานไม่ถูกต้องขณะขับถ่าย โดยปกติแล้ว กล้ามเนื้อเหล่านี้ควรคลายตัวเมื่อคุณพยายามขับถ่าย แต่สำหรับบางคน กล้ามเนื้อเหล่านี้กลับหดเกร็งแทน นักกายภาพบำบัดสามารถช่วยคุณฝึกกล้ามเนื้อเหล่านี้ใหม่ได้

การฝึกอบรมนี้มักเรียกว่า "ไบโอฟีดแบ็ก" ในระหว่างการฝึกอบรม นักบำบัดจะใช้สายสวนขนาดเล็กเพื่อวัดความตึงของกล้ามเนื้อ เครื่องจะแสดงผลว่ากล้ามเนื้อของคุณกำลังตึงหรือคลายตัว ช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีผ่อนคลายกล้ามเนื้ออย่างมีสติในระหว่างการขับถ่าย

ยาบรรเทาอาการ

หากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันไม่เพียงพอ แพทย์อาจสั่งยาเฉพาะให้คุณ

หากอาการท้องผูกของคุณเกี่ยวข้องกับกลุ่มอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) หรือเป็นอาการท้องผูกเรื้อรังที่ไม่ทราบสาเหตุ แพทย์อาจแนะนำยาเช่น ลูบิโพรสโตน (Amitiza) ยาเหล่านี้ออกฤทธิ์โดยการเพิ่มการหลั่งของเหลวในลำไส้ ซึ่งช่วย:

• บรรเทา อาการปวดท้อง
• ทำให้อุจจาระนิ่มลง
• ลดความเมื่อยล้า
• เพิ่มความถี่ในการขับถ่าย

ยาเช่น linaclotide (Linzess) และ plecanatide (Trulance) ก็ถูกนำมาใช้ในสถานการณ์เหล่านี้เช่นกัน

ขึ้นอยู่กับสาเหตุ แพทย์ของคุณอาจแนะนำทางเลือกอื่น ๆ เช่น:

• มิโซพรอสทอล (ไซโตเทค): กระตุ้นการทำงานของลำไส้ผลิตภัณฑ์นี้ไม่เหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์
• โคลชิซีน/โพรเบเนซิด (Col-Probenecid): เพิ่มความถี่ในการขับถ่าย ไม่แนะนำให้ใช้ในผู้ที่มีโรคไต
• โอนาโบทูลินัมทอกซินเอ ( โบท็อกซ์ ): ช่วยทำให้อุจจาระนิ่มลงและลดอาการปวด

ยาระบาย

คุณอาจพิจารณาใช้ยาระบาย แต่ควรใช้ ในระยะเวลาสั้นๆ และอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์อย่างเคร่งครัด ยาระบายแต่ละชนิดออกฤทธิ์แตกต่างกัน ดังสรุปไว้ด้านล่างนี้:

การผ่าตัดจำเป็นเมื่อใด?

หากวิธีการรักษาอื่นๆ ไม่ได้ผล การผ่าตัดอาจถูกพิจารณาเป็นทางเลือกสุดท้าย การผ่าตัดไม่เหมาะสำหรับทุกคน ขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการป่วยของคุณเป็นหลัก

ตัวอย่างเช่น หากมีภาวะลำไส้อุดตัน ไส้ตรงยื่น หรือรอยแตกที่ทวารหนัก การผ่าตัดสามารถแก้ไขปัญหาได้ ในกรณีที่ลำไส้ใหญ่ส่วนใดส่วนหนึ่งทำงานไม่ปกติ อาจต้องผ่าตัดเอาส่วนนั้นออก ขั้นตอนเหล่านี้พบได้น้อยและควรปรึกษาอย่างละเอียดกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญของคุณ

อาการท้องผูก, ท้องผูกเรื้อรัง, การรักษาอาการท้องผูก, สุขภาพระบบย่อยอาหาร, ยาระบาย, สาเหตุของอาการท้องผูก