คุณมีอาการท้องผูกเรื้อรังหรือไม่? นี่คือวิธีแก้ไข!

เราทุกคนรู้ดีว่าการท้องผูกเพียงวันหรือสองวันนั้นสร้างความไม่สบายตัวแค่ไหน แต่ลองนึกภาพดูสิว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าอาการนี้เกิดขึ้นต่อเนื่องเป็นเวลาหลายเดือน นั่นคือสิ่งที่เราเรียกว่า "อาการท้องผูกเรื้อรัง" ซึ่งเป็นเรื่องที่น่ารำคาญมากและอาจรบกวนกิจกรรมในชีวิตประจำวันได้ ดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีแก้ไขอาการท้องผูกเรื้อรังนี้กัน

ก่อนรับประทานยา ควรลองวิธีเหล่านี้ก่อนหรือไม่?

เมื่อคุณไปพบแพทย์ แพทย์จะไม่สั่งยาให้ทันที แต่จะแนะนำให้คุณปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันก่อน เพราะบ่อยครั้ง การเปลี่ยนแปลงง่ายๆ เหล่านี้ก็สามารถแก้ปัญหานี้ได้

• ทานอาหารที่มี ใยอาหาร สูงให้มากขึ้น: พูดง่ายๆ ก็คือ เพิ่ม ผัก ผล ไม้ พืช ตระกูลถั่ว และ ธัญพืชไม่ ขัดสีลง ใน อาหารของคุณ ผักใบเขียว เช่น ผักโขม คะน้า และผักกาดเขียว ผลไม้ เช่น มะละกอ กล้วย และมะม่วง ข้าวโอ๊ต และถั่วต่างๆ ล้วนเป็นตัวเลือกที่ดี นอกจากนี้ยังสำคัญที่จะ ต้องจำกัดอาหาร ที่มีใยอาหารต่ำ เช่น ผลิตภัณฑ์นมและเนื้อสัตว์
• ดื่มน้ำให้เพียงพอ: น้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับระบบย่อยอาหารของเราในการทำงานอย่างเหมาะสม เพื่อให้ขับถ่ายได้สะดวก ร่างกายจำเป็นต้องได้รับน้ำอย่างเพียงพอ ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2-3 ลิตรต่อวันให้เป็นนิสัย
• การออกกำลังกาย: เมื่อคุณออกกำลังกาย กล้าม เนื้อลำไส้ ของคุณจะทำงานมากขึ้น ซึ่งจะช่วยให้อุจจาระเคลื่อนผ่านลำไส้ได้ง่ายขึ้น หากแพทย์อนุญาต ลองออกกำลังกายง่ายๆ เช่น การเดิน สัปดาห์ละสองสามวัน
• อย่าผลัดวันประกันพรุ่งเรื่องเข้าห้องน้ำ: บางคนไม่ว่าจะอยู่ที่ทำงานหรือข้างนอก มักจะยั้งตัวเองไว้เวลาเข้าห้องน้ำ อาจเป็นเพราะความเบื่อหน่ายหรือเหตุผลอื่นๆ นี่เป็น นิสัยที่ไม่ดีมาก ควรเข้าห้องน้ำทันทีที่รู้สึกปวดปัสสาวะหรืออุจจาระ และอย่ารีบร้อน ค่อยๆ ทำไป

บ่อยครั้ง การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เพียงอย่างเดียวก็อาจเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ดีได้แล้ว แต่ถ้าไม่ได้ผล คุณอาจต้องได้รับการรักษาเพิ่มเติม ซึ่งประเภทของการรักษาจะขึ้นอยู่กับสาเหตุของภาวะมีบุตรยากของคุณ

การฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานคืออะไร?

บางครั้งอาการท้องผูกเกิดจากกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่ช่วยในการขับถ่ายอุจจาระ ตามหลักแล้ว กล้ามเนื้อเหล่านี้ควรคลายตัวเมื่อคุณขับถ่าย แต่สำหรับบางคน กล้ามเนื้อเหล่านี้กลับตึงตัว ซึ่งสามารถแก้ไขได้ด้วยความช่วยเหลือจากนักกายภาพบำบัด การฝึกนี้เรียกว่า "ไบโอฟีดแบ็ก" โดยนักกายภาพบำบัดจะสอดท่อขนาดเล็กที่เรียกว่าสายสวนเข้าไปในทวารหนักของคุณ เพื่อวัดความตึงของกล้ามเนื้อ ขณะที่คุณออกกำลังกาย เครื่องจะแสดงให้เห็นว่ากล้ามเนื้อของคุณตึงหรือคลายตัว ซึ่งจะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีผ่อนคลายกล้ามเนื้อเมื่อคุณขับถ่าย

วิธีแก้ปัญหาจากยา

หากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันไม่ได้ผล แพทย์อาจสั่งยาให้ มียาหลายประเภท หากอาการท้องผูกของคุณเกิดจากกลุ่มอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) หรืออาการท้องผูกเรื้อรังที่ไม่ทราบสาเหตุ แพทย์อาจสั่งยาเช่น ลูบิโพรสโตน (Amitiza) ซึ่งออกฤทธิ์โดยกระตุ้นให้ลำไส้ผลิตของเหลวมากขึ้น จากนั้น:

• อาการปวดท้อง ลดลง
• คนตายจะอ่อนนุ่มลง
• การเบ่งขณะขับถ่ายอุจจาระจะลดลง
• จำนวนครั้งที่คุณเข้าห้องน้ำเพิ่มขึ้น

ยาเช่น `linaclotide (Linzess)` และ `plecanatide (Trulance)` ก็ถูกนำมาใช้ในกรณีเช่นนี้เช่นกัน นอกจากนี้ แพทย์อาจแนะนำยาอื่นๆ เพิ่มเติม ขึ้นอยู่กับสาเหตุ ตัวอย่างเช่น:

• `มิโซพรอสทอล (ไซโตเทค)`: ยานี้ช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ ยานี้ไม่เหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์
• `โคลชิซีน/โพรเบเนซิด (Col-Probenecid): เพิ่มความถี่ในการขับถ่าย ไม่แนะนำสำหรับผู้ป่วยโรคไต`
• `โอนาโบทูลินัมทอกซินเอ ( โบท็อกซ์ )`: สารนี้ช่วยให้ผิวนุ่มขึ้นและลดอาการปวด

ประเภทของยาระบาย

คุณอาจลองใช้ยา ระบาย ก็ได้ แต่ควรใช้ ในระยะเวลาสั้นๆ และอยู่ภายใต้คำแนะนำของแพทย์เท่านั้น ยาระบายแต่ละชนิดทำงานแตกต่างกัน มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง

การผ่าตัดมีความจำเป็นเมื่อใด?

หากวิธีการรักษาอื่นๆ ไม่ได้ผลกับอาการท้องผูกของคุณ การผ่าตัดอาจเป็นทางเลือกสุดท้าย แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะทำได้ ขึ้นอยู่กับสาเหตุของปัญหา ตัวอย่างเช่น หากคุณมีสิ่งอุดตันในลำไส้ ไส้ตรงยื่น หรือรอยแตกที่ทวารหนัก การผ่าตัดสามารถแก้ไขได้ นอกจากนี้ หากส่วนใดส่วนหนึ่งของลำไส้ใหญ่ทำงานไม่ปกติและทำให้เกิดอาการท้องผูก การผ่าตัดสามารถตัดส่วนนั้นออกได้ การผ่าตัดเหล่านี้มักทำกันน้อยมาก ดังนั้นมีเพียงแพทย์ของคุณเท่านั้นที่จะทราบได้อย่างแน่นอน อาการท้องผูก, ท้องผูกเรื้อรัง, การรักษาอาการท้องผูก (ภาษา সিংহ), ยารักษาท้องผูก, ยาระบาย, ยาระบาย ( laxative ) ( ภาษา সিংহ), สาเหตุของอาการท้องผูก