วิธีป้องกันตัวเองจากโรคติดต่อ (โรคติดต่อ)

มีโรคติดต่อหลายชนิดที่แพร่กระจายอย่างรวดเร็วในหมู่พวกเราใช่ไหมครับ ลองคิดดูว่าอาการต่างๆ เช่น อาเจียนและท้องเสีย (ปวดท้อง) โรคอีสุกอีใส การติดเชื้อที่ตา และการติดเชื้อที่คอ สามารถแพร่กระจายจากคนหนึ่งไปยังอีกคนหนึ่งได้อย่างรวดเร็วแค่ไหน บางโรค เช่น ไข้หวัดใหญ่ สามารถติดต่อมาถึงเราได้แม้จากคนที่ไม่มีอาการภายนอกใดๆ เลย นี่คือสิ่งที่อันตรายที่สุดเกี่ยวกับโรคติดต่อเหล่านี้

เชื้อโรคเหล่านี้แพร่กระจายได้หลายวิธี คุณอาจป่วยได้จากการหายใจเอาเชื้อโรคที่ลอยอยู่ในอากาศเมื่อมีคนพูด ไอ หรือจาม คุณอาจป่วยได้จากการสัมผัสคนที่ป่วยเป็นโรคต่างๆ เช่น โรคอีสุกอีใสหรือเยื่อบุตาอักเสบ นอกจากนี้ โรคต่างๆ เช่น โรคไวรัสตับอักเสบ บี สามารถแพร่กระจายได้จากการมีเพศสัมพันธ์กับผู้ติดเชื้อหรือจากการสัมผัสกับเลือดของผู้ติดเชื้อ

เชื้อโรคมีอยู่ทุกหนทุกแห่ง แต่ไม่ต้องกลัวไป วันนี้ฉันจะสอน 5 ขั้นตอนง่ายๆ ที่จะช่วยปกป้องคุณและครอบครัวจากโรคติดต่อร้ายแรงเหล่านี้

1. เข้ารับการฉีดวัคซีนที่จำเป็นให้ตรงเวลา

เราไม่จำเป็นต้องเป็นโรคทุกโรค มีวัคซีนสำหรับโรคติดเชื้อที่พบบ่อยหลายชนิด ซึ่งให้การป้องกันที่ดีเยี่ยม

ดังนั้น โปรดตรวจสอบบัตรฉีดวัคซีนของคุณและทุกคนในครอบครัว และ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับการฉีดวัคซีนที่จำเป็นครบถ้วนตามกำหนดเวลาแล้ว ซึ่งไม่เพียงแต่ใช้กับเด็กเล็กเท่านั้น แต่รวมถึงผู้ใหญ่ด้วย

• สำหรับผู้ใหญ่: หากคุณยังไม่ได้รับวัคซีนกระตุ้น Tdap สำหรับโรคคอตีบและไอกรุน ควรไปฉีดเสียก่อน หลังจากนั้น คุณควรฉีดวัคซีนกระตุ้น Td สำหรับโรคคอตีบและไอกรุนทุกๆ 10 ปี
• ผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป: สิ่งสำคัญคือต้องฉีดวัคซีนป้องกันโรคงูสวัด โรคนี้เป็นโรคที่เจ็บปวดและมีตุ่มพอง เกิดจากเชื้อไวรัสอีสุกอีใส
• ผู้ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไป: จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องได้รับวัคซีนป้องกันโรคปอดบวมทั้งสองชนิด
• สำหรับทุกคน: เป็นเรื่องดีที่ทุกคนที่มีอายุมากกว่า 6 เดือนควรได้รับ การฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่เป็นประจำทุกปี

โปรดจำไว้ว่า ยิ่งเรารับวัคซีนมากเท่าไหร่ ความเสี่ยงในการแพร่กระจายของโรคในชุมชนของเราก็จะยิ่งลดลงเท่านั้น สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้จากแพทย์ประจำครอบครัวของคุณ

2. ล้างมือให้สะอาดบ่อยๆ

ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) กล่าวว่า การล้างมือเป็น “วัคซีนที่เราทำด้วยตัวเอง” ซึ่งเป็นความจริง การล้างมือเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพที่สุดในการหยุดการแพร่กระจายของเชื้อโรค แต่เราต้องทำอย่างถูกวิธี

วิธีการทำมีดังนี้:

1. ล้างมือให้สะอาดด้วยน้ำสะอาดที่ไหลผ่าน (น้ำอุ่นหรือน้ำเย็นก็ได้)

2. ใช้สบู่และถูมือเข้าด้วยกันให้ทั่ว ทำเช่นนี้ อย่างน้อย 20 วินาที นานพอๆ กับการร้องเพลง "สุขสันต์วันเกิด" สองรอบ ถูสบู่ระหว่างนิ้ว ใต้เล็บ และหลังมือด้วย

3. จากนั้นล้างออกให้สะอาดด้วยน้ำไหลผ่านเพื่อล้างคราบสบู่ออก

4. เช็ดด้วยผ้าสะอาด หรือปล่อยให้แห้งเองตามธรรมชาติ

เราควรล้างมือเมื่อไหร่กันแน่? โปรดทราบเรื่องนี้ด้วย

3. รักษาความสะอาดบริเวณที่สัมผัสบ่อย

เชื้อโรคสามารถอยู่รอดบนพื้นผิวแข็ง เช่น ลูกบิดประตูและโต๊ะได้นานหลายชั่วโมง หรือแม้กระทั่งหลายวัน นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการรักษาความสะอาดในบริเวณที่เราสัมผัสบ่อยที่สุดจึงมีความสำคัญมาก

ลองนึกถึงสถานที่แบบนี้โดยเฉพาะ:

• เคาน์เตอร์ครัวและอ่างล้างจาน
• ก๊อกน้ำ
• กลอนประตูและมือจับประตู
• สวิตช์ไฟ
• รีโมทโทรศัพท์และทีวี

หากทำความสะอาดบริเวณเหล่านี้ด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อเป็นประจำ การแพร่กระจายของเชื้อโรคก็สามารถควบคุมได้ในระดับหนึ่ง

4. ปิดปากและจมูกเมื่อไอหรือจาม

นี่เป็นนิสัยที่ง่ายมาก แต่หลายคนมักมองข้ามไป มันเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันการแพร่เชื้อโรคไปสู่ผู้อื่น

เมื่อไอหรือจาม ให้ใช้กระดาษทิชชูปิดปากและจมูก ทิ้งกระดาษทิชชูที่ใช้แล้วลงถังขยะทันที และล้างมือให้สะอาด

ถ้าไม่มีผ้าเช็ดหน้า ให้ไอหรือจาม ใส่ข้อศอก ห้ามใช้ผ้าเช็ดหน้าเด็ดขาด เพราะจะทำให้เชื้อโรคแพร่ไปสู่ทุกสิ่งที่คุณสัมผัส

5. หลีกเลี่ยงการแบ่งปันเรื่องส่วนตัว

เรื่องนี้ก็สำคัญมากเช่นกัน แม้แต่กับสมาชิกในครอบครัว ก็ไม่ควรแบ่งปันอาหารหรือเครื่องดื่มกับผู้อื่น กล่าวคือ ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารจากแก้วเดียวกัน จานเดียวกัน หรือใช้ช้อนเดียวกัน

นอกจากนี้ ห้ามใช้ของใช้ส่วนตัวร่วมกับผู้อื่น เช่น ลิปบาล์มและแปรงสีฟันเด็ดขาด เพราะช่องปากเป็นช่องทางที่เชื้อโรคแพร่กระจายจากคนหนึ่งไปยังอีกคนหนึ่งได้เร็วที่สุด ดังนั้นจึงสำคัญมากที่จะต้องดูแลรักษาความสะอาดในช่องปากให้ดี

เราไม่สามารถรับประกันได้ว่าคุณจะไม่ป่วยเลย แต่ถ้าคุณปฏิบัติตามคำแนะนำพื้นฐานง่ายๆ เหล่านี้ คุณจะสามารถลดความเสี่ยงในการเจ็บป่วยหรือแพร่เชื้อไปยังผู้อื่นได้อย่างแน่นอน