ลูกวัยรุ่นของคุณทำร้ายตัวเองหรือเปล่า? – มาคุยกันเถอะ! | นิโรกี ลังกา

เรามักได้ยินข่าวเกี่ยวกับเยาวชนที่ทำร้ายตัวเอง แต่สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าการทำร้ายตัวเองนั้นไปไกลกว่าแค่การใช้มีดโกน มีด หรือกรรไกร บางคนอาจเผาตัวเอง ขีดข่วน หรือตีตัวเอง กระแทกศีรษะ ดึงผม หยิกผิวหนังอย่างรุนแรง แทงตัวเองด้วยของมีคม หรือสอดสิ่งของเข้าไปใต้ผิวหนัง นี่เป็นปัญหาที่ซับซ้อน การค้นพบว่าลูกของคุณกำลังทำร้ายตัวเองอาจทำให้คุณทุกข์ใจอย่างมาก และเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกหนักใจ มาสำรวจเรื่องนี้ด้วยกันกับนิโรจิ ลังกา

เหตุใดเยาวชนจึงทำร้ายตัวเอง?

ทำไมเด็กและเยาวชนถึงเลือกทำร้ายตัวเอง? ลองคิดว่ามันเป็นการตอบสนองต่อความเจ็บปวดทางอารมณ์อย่างรุนแรง ความเศร้าโศกอย่างสุดซึ้ง ความโกรธ หรือความคับข้องใจ บ่อยครั้งที่พวกเขาทำเช่นนั้นเพราะพวกเขาไม่มีวิธีรับมือกับความรู้สึกรุนแรงเหล่านี้ และพยายามที่จะหยุดหรือหลีกหนีจากมันชั่วขณะ นี่มักไม่ใช่การพยายามฆ่าตัวตาย อย่างไรก็ตาม มันเป็นสัญญาณเตือนที่สำคัญว่าลูกของคุณกำลังประสบกับความทุกข์ทางอารมณ์อย่างรุนแรงและต้องการความเอาใจใส่และการสนับสนุนอย่างเร่งด่วน

บางครั้ง แรงกดดันจากเพื่อนฝูง อาจนำไปสู่การที่เยาวชนทดลองทำร้ายตัวเอง ซึ่งอาจพัฒนาไปเป็นนิสัยที่ฝังแน่นได้ ปัจจัยอื่นๆ ได้แก่ ความกดดันจาก ความสมบูรณ์แบบที่ มากเกินไป จนแม้แต่ความผิดพลาดเล็กน้อยก็รู้สึกหนักใจ บางคนอาจดิ้นรนที่จะจัดการกับความรู้สึก ไร้ค่า สิ้นหวัง หรือความโกรธแค้นที่ฝังลึก ในขณะที่บางคนหันไปใช้พฤติกรรมเหล่านี้เนื่องจาก บาดแผลทางใจ ที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข หรือประสบการณ์ที่เจ็บปวดในอดีต

แม้ว่าเยาวชนจำนวนมากจะต้องทนทุกข์ทรมานอยู่เงียบๆ แต่การ สร้างความตระหนักรู้ที่มากขึ้นกำลังเปิดโอกาสให้เด็กๆ ได้รับความช่วยเหลือที่พวกเขาต้องการ โปรดจำไว้ว่า การตรวจพบตั้งแต่เนิ่นๆ จะช่วยให้คุณสามารถเข้าไปช่วยเหลือได้อย่างมีประสิทธิภาพ การทำร้ายตัวเองอาจกลายเป็นนิสัยที่ติดได้ ง่าย และมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดการบาดเจ็บรุนแรงโดยไม่ตั้งใจ หรือภาวะแทรกซ้อนทางการแพทย์ หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการแก้ไข

ในฐานะผู้ปกครอง คุณสามารถช่วยเหลือได้อย่างไรบ้าง

หากคุณสงสัยหรือพบว่าลูกของคุณกำลังทำร้ายตัวเอง นี่คือวิธีที่คุณสามารถรับมือกับสถานการณ์นี้ในฐานะผู้ปกครอง

ทำความเข้าใจอารมณ์ของตนเองก่อน

เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่จะรู้สึกตกใจ โกรธ เศร้า กลัว หรือสับสน คุณอาจรู้สึกเสียใจที่ลูกไม่มาบอกคุณ หรือโทษตัวเองที่ไม่สังเกตเห็นเร็วกว่านี้ โปรดเข้าใจว่า นี่ไม่ใช่ความผิดของคุณ และไม่ใช่ความล้มเหลวของลูกคุณ

ใช้เวลาในการจัดการอารมณ์ของคุณ พูดคุยกับเพื่อนที่ไว้ใจได้ ดูแลตัวเอง หรือขอความช่วยเหลือจาก นักบำบัด เพื่อให้ได้มุมมองที่กว้างขึ้น การจัดการอารมณ์ของคุณเองจะช่วยให้คุณสามารถให้การสนับสนุนที่สงบและมั่นคงแก่ลูกของคุณได้ดียิ่งขึ้น

ให้ความรู้แก่ตนเอง

เรียนรู้เกี่ยวกับพฤติกรรม การทำร้ายตัวเอง ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ การเข้าใจถึงปัจจัยกระตุ้น ไม่ว่าจะเป็นแรงกดดันจากเพื่อน การใฝ่หาความสมบูรณ์แบบ ความเจ็บปวดทางอารมณ์ที่ฝังลึก หรือ บาดแผล ทางใจในอดีต ถือเป็น ขั้นตอนสำคัญบนเส้นทางสู่การฟื้นตัว แม้ว่าการเผชิญหน้ากับความจริงเหล่านี้จะเจ็บปวด แต่ความรู้คือเครื่องมือที่ทรงพลังที่สุดในการช่วยให้ลูกของคุณหายดี

การสื่อสารเป็นสิ่งสำคัญ

คุยกับลูกของคุณ การสนทนานี้อาจเป็นเรื่องยาก แต่ สิ่งสำคัญกว่าคือวิธีการพูด เริ่มต้นด้วยการยอมรับสิ่งที่คุณสังเกตเห็นอย่างอ่อนโยน บอกให้พวกเขารู้ว่าคุณรักพวกเขาและพร้อมที่จะช่วยเหลือพวกเขาให้ผ่านพ้นช่วงเวลานี้ไปได้

ลูกของคุณอาจรู้สึกอับอาย รู้สึกผิด หรือกลัวการถูกตัดสิน แทนที่จะลงโทษ ตำหนิ หรือดุด่า ให้เน้นการฟัง หลีกเลี่ยงการแสดงความรังเกียจหรือความกลัว ให้ความเห็นอกเห็นใจและสร้างพื้นที่ปลอดภัยให้พวกเขา ถามเกี่ยวกับปัญหาของพวกเขาโดยไม่กดดัน หากพวกเขาต่อต้านหรือปิดกั้นตัว เอง ให้ใจเย็นและอดทน อย่าละทิ้งความพยายาม จงเปิดโอกาสสำหรับการสนทนาในอนาคต

ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

สิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือจาก ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่มีคุณสมบัติเหมาะสม พวกเขาสามารถช่วยให้คุณเข้าใจสาเหตุที่แท้จริงของพฤติกรรมและช่วยเหลือบุตรหลานของคุณในการพัฒนาตนเองได้ทักษะการรับมือใหม่ ๆ เพื่อจัดการกับแรงกดดันในชีวิต

การบำบัด ให้ช่องทางที่ปลอดภัยสำหรับเยาวชนในการแสดงความเจ็บปวด เรียนรู้การควบคุมอารมณ์ และค้นพบ สภาวะสุขภาพจิตที่ซ่อน อยู่ บ่อยครั้ง การทำร้ายตัวเองอาจเป็นสัญญาณของปัญหา ภาวะซึมเศร้า โรคอารมณ์สองขั้ว ความเศร้าโศกที่ยังไม่ได้รับ การแก้ไข พฤติกรรมย้ำคิดย้ำทำ หรือความสมบูรณ์แบบที่มากเกินไป หากคุณเชื่อว่าบุตรหลานของคุณตกอยู่ในอันตรายร้ายแรง โปรดติดต่อบริการฉุกเฉิน (911) หรือไปที่แผนกฉุกเฉินของโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดทันที

การหา ผู้บำบัด ที่ลูกของคุณรู้สึกสบายใจและปลอดภัยที่จะเปิดใจพูดคุยด้วยนั้นสำคัญอย่างยิ่ง หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการหาผู้เชี่ยวชาญที่เหมาะสม แพทย์ประจำครอบครัวหรือที่ปรึกษาของโรงเรียนสามารถให้คำแนะนำและส่งต่อได้

ให้การสนับสนุนและกำลังใจอย่างสม่ำเสมอ

ในขณะที่ลูกของคุณกำลังรับการบำบัดจากผู้เชี่ยวชาญ คุณควรมีส่วนร่วมในกระบวนการนี้อย่างสม่ำเสมอ ขอคำแนะนำจาก นักบำบัด เกี่ยวกับวิธีการสื่อสารกับลูกของคุณ และวิธีให้การสนับสนุนที่ดีที่สุด ที่สำคัญที่สุดคือ ถามลูกของคุณโดยตรงว่าพวกเขาต้องการอะไรจากคุณเพื่อให้รู้สึกได้รับการสนับสนุน

ตัวอย่างเช่น ขั้นตอนเหล่านี้สามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างแท้จริง:

• บอกลูกว่าคุณอยู่เคียงข้างพวกเขาเสมอเมื่อพวกเขารู้สึกท้อแท้หรือเมื่ออารมณ์ต่างๆ ยากที่จะรับมือได้
• ช่วยลูกของคุณสร้างแผนความปลอดภัยเพื่อจัดการกับความทุกข์ใจ เพื่อไม่ให้พวกเขารู้สึกว่าจำเป็นต้องทำร้ายตัวเอง
• สนับสนุนให้ลูกพูดคุยเกี่ยวกับประสบการณ์ในชีวิตประจำวัน และช่วยให้พวกเขาสามารถถ่ายทอดความรู้สึก ความต้องการ ความผิดหวัง ความสำเร็จ และความคิดของตนเองออกมาเป็นคำพูดได้
• ตั้งใจฟังลูก รับฟังความรู้สึกของพวกเขา ช่วยพวกเขาคิดหาทางแก้ไข และอยู่เคียงข้างพวกเขาเสมอเพื่อเป็นแหล่งสนับสนุนในช่วงเวลาที่ยากลำบาก
• หาเวลาทำกิจกรรมสนุกๆ ที่ไม่เครียด หรือแค่ใช้เวลาร่วมกัน ไม่ว่าจะเป็นการเดินเล่น นั่งรถไปด้วยกัน ทานอาหารด้วยกัน หรือทำธุระเล็กๆ น้อยๆ ด้วยกัน ช่วงเวลาเหล่านี้ช่วยสร้างความไว้วางใจได้
• จงมุ่งเน้นที่สิ่งดีๆ ในขณะที่การแก้ไขปัญหาเป็นสิ่งจำเป็น แต่พยายามอย่าจมอยู่กับปัญหาเพียงอย่างเดียว ควรแบ่งเวลาในบทสนทนาเพื่อพูดถึงสิ่งดีๆ ในชีวิตด้วย

โปรดจำไว้ว่า ความรัก ความไว้วางใจ และการสนับสนุนอย่างไม่เปลี่ยนแปลงของคุณ คือทรัพยากรที่สำคัญที่สุดสำหรับลูกของคุณในตอนนี้

จงเป็นแบบอย่างที่ดี

สิ่งสำคัญอีกอย่างคือการเป็นแบบอย่างที่ดี ลูกของคุณเรียนรู้ที่จะรับมือกับความเครียดจากการสังเกตคุณ ลองทบทวนดูว่าคุณจัดการกับอารมณ์ ความหงุดหงิด และความกดดันในชีวิตประจำวันของคุณอย่างไร คุณเป็นคนชอบวิจารณ์ตัวเอง โทษคนอื่นง่าย หรือมักจะระเบิดอารมณ์โกรธหรือไม่ หากคุณสังเกตเห็นพฤติกรรมที่คุณไม่อยากให้ลูกของคุณทำตาม จงมุ่งมั่นที่จะเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเหล่านั้น

จงอดทนและยึดมั่นในความหวัง

สุดท้ายนี้ จงฝึกความอดทน การค้นพบว่าลูกของคุณกำลังดิ้นรนกับการทำร้ายตัวเองนั้น มักเป็นจุดเริ่มต้นของการเดินทางที่ยาวนาน การฟื้นตัวต้องใช้เวลา บางครั้งเด็กอาจยังไม่พร้อมที่จะหยุด หรืออาจยังไม่มีเครื่องมือที่จำเป็นในการเปลี่ยนแปลงตนเอง

การหยุดพฤติกรรมทำร้ายตัวเองต้อง อาศัยแรงจูงใจและความมุ่งมั่น นอกจากนี้ยังต้องอาศัย ความตระหนักรู้ในตนเอง และการฝึกฝนทักษะใหม่ๆ ในการจัดการกับอารมณ์และความทุกข์ทรมานอย่างรุนแรง ซึ่งต้องใช้เวลาและบ่อยครั้งต้องได้รับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญอย่างต่อเนื่อง

ในฐานะผู้ปกครอง คุณจะต้องมีความอดทน อย่างไรก็ตาม ด้วยคำแนะนำ ความรัก และการสนับสนุนที่เหมาะสม จงเชื่อว่าลูกของคุณจะสามารถเรียนรู้ที่จะจัดการกับอารมณ์เหล่านี้ในวิธีที่เหมาะสม และหยุดพฤติกรรมนั้นได้

สรุปและประเด็นสำคัญ

เราหวังว่าข้อมูลนี้จะช่วยคุณรับมือกับสถานการณ์นี้ได้ โปรดจำไว้ว่า การทำร้ายตัวเอง ในกลุ่มเยาวชนมักเป็นสัญญาณบ่งชี้ว่าเยาวชนคนนั้นกำลังประสบกับความทุกข์ทางจิตใจอย่างรุนแรง

สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ควรจำไว้:

• นี่ไม่ใช่ความผิดของลูกคุณ และไม่ใช่ความผิดของคุณ อย่าโทษตัวเอง
• ดูแลสุขภาพจิตของตนเองให้ดี คุณจะสามารถช่วยเหลือลูกได้อย่างมีประสิทธิภาพก็ต่อเมื่อคุณสงบและมีสติเท่านั้น
• สื่อสารอย่างเปิดเผย รับฟังด้วยความเห็นอกเห็นใจและความรัก แทนที่จะตอบโต้ด้วยความโกรธหรือการลงโทษ
• ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ นักบำบัด ที่มีคุณสมบัติเหมาะสมสามารถให้กลยุทธ์ที่จำเป็นในการจัดการสถานการณ์นี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
• จงมอบความรัก การสนับสนุน และกำลังใจให้แก่ลูกอย่างต่อเนื่อง ให้ลูกรู้ว่าพวกเขาไม่ได้อยู่คนเดียว
• อดทนเข้าไว้ การฟื้นตัวเป็นกระบวนการ อย่าสิ้นหวัง

ลูกของคุณไม่ได้อยู่คนเดียว และคุณเองก็เช่นกัน ด้วยการสนับสนุนที่เหมาะสมจาก Nirogi Lanka และผู้เชี่ยวชาญอื่นๆ คุณจะสามารถผ่านพ้นช่วงเวลานี้ไปได้

คำสำคัญ: การทำร้ายตัวเอง, สุขภาพจิต, สุขภาพวัยรุ่น, การสนับสนุนจากผู้ปกครอง, การให้คำปรึกษา, การบำบัดรักษา