คุณเคยรู้สึกท้อแท้ โดดเดี่ยว หรือเศร้าบ้างไหม? คุณรู้สึกไม่อยากทำอะไรเลย และรู้สึกเบื่อหน่ายกับทุกสิ่งทุกอย่างหรือเปล่า? หลายคนคงเคยประสบกับประสบการณ์เหล่านี้ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าความเศร้าอย่างลึกซึ้งนี้ ซึ่งเป็นภาวะที่เรียกว่าโรคซึมเศร้า อาจนำไปสู่การกระทำที่อันตรายและเสี่ยงอันตรายโดยที่เราไม่รู้ตัวได้? นี่ไม่ได้จำกัดอยู่แค่ความคิดฆ่าตัวตายเท่านั้น
อันตรายในรูปแบบต่างๆ
เมื่อเผชิญกับภาวะซึมเศร้า บางคนอาจคิดว่า "ฉันไม่ได้วางแผนจะตาย แต่ไม่เป็นไรถ้าฉันจะจบชีวิตตัวเองตอนนี้" ความคิดแบบนี้ทำให้คุณค่าของชีวิตตัวเองลดลง และนั่นอาจทำให้จิตใจหันไปหากิจกรรมเสี่ยงๆ เช่น "ใครจะมาเห็นฉันขับรถเร็ว?" หรือ "จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันเดินคนเดียวบนถนนอันตรายตอนกลางคืน?"
กล่าวโดยสรุป เมื่อความเจ็บปวดจากภาวะซึมเศร้าทนไม่ไหว บุคคลนั้นจะหันไปทำพฤติกรรมเสี่ยงโดยไม่รู้ตัว ไม่ว่าจะเพื่อหนีจากความเจ็บปวดนั้น หรือเพื่อแสดงความเจ็บปวดนั้นให้ผู้อื่นเห็น
พฤติกรรมเหล่านี้ที่เกิดจากภาวะซึมเศร้า อาจเป็นการแสดงออกภายนอกถึงความเจ็บปวดของบุคคลนั้น เปรียบเสมือนการร้องขอความช่วยเหลืออย่างเงียบๆ
มาดูกันว่าพฤติกรรมเสี่ยงเหล่านั้นมีอะไรบ้าง
| ประเภทของพฤติกรรมเสี่ยง | ตัวอย่างและคำอธิบาย |
|---|---|
| การใช้แอลกอฮอล์และยาเสพติด | การหันไปพึ่งแอลกอฮอล์หรือยาเสพติดเป็นวิธีชั่วคราวในการบรรเทาความเศร้าและความเหงาในใจ ลองคิดดูสิ มีคนหนุ่มสาวจำนวนมากที่ติดสิ่งเหล่านี้เนื่องจากปัญหาที่บ้านและกับเพื่อนฝูง |
| ความประมาทเลินเล่อและความหุนหันพลันแล่น | การเมาแล้วขับ การขับรถเร็วเกินกำหนด การทะเลาะวิวาทบ่อยๆ การเตะประตู การขว้างปาสิ่งของลงพื้น ฯลฯ สิ่งเหล่านี้อาจเกิดขึ้นได้เมื่อภาวะซึมเศร้าทำให้ควบคุมอารมณ์โกรธได้ยาก |
| การละเลยตนเอง | ซึ่ง รวมถึงเรื่องเล็กๆ น้อยๆ เช่น การดื่มน้ำไม่เพียงพอ หรือการไม่แจ้งอาการป่วย (เช่น อาการไอเรื้อรัง) ให้แพทย์ทราบ |
| โรคเกี่ยวกับการรับประทานอาหาร | บางคนสูญเสียความอยากอาหารและหยุดกินอาหารเพราะภาวะซึมเศร้า ในขณะที่บางคนกินมากเกินไป บางคนระบายความเศร้าด้วยการนับแคลอรี่หรือออกกำลังกายมากเกินไป ซึ่งกลายเป็นวิธีระบายความเจ็บปวดของพวกเขา |
สองสิ่งนี้เกี่ยวข้องกันอย่างไร?
ตอนนี้คำถามที่คุณอาจถามคือ "โรคซึมเศร้าเป็นสาเหตุของพฤติกรรมเสี่ยงเหล่านี้ หรือพฤติกรรมเหล่านี้เป็นสาเหตุของโรคซึมเศร้า?" นี่อาจเป็นคำถามที่คล้ายกับไก่กับไข่ก็ได้
แพทย์ระบุว่า นี่ไม่ใช่เรื่องที่เกิดขึ้นฝ่ายเดียว
- ภาวะซึมเศร้าอาจนำไปสู่พฤติกรรมเสี่ยง เช่น การหันไปดื่มแอลกอฮอล์เพื่อรับมือกับความเจ็บปวด
- พฤติกรรมเสี่ยงอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า: การติดยาเสพติดอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางเคมีในสมอง ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้
- บางครั้งทั้งสองอย่างอาจเกิดขึ้นพร้อมกันได้ อาจเป็นเพราะอิทธิพลทางพันธุกรรมหรือปัญหาด้านสิ่งแวดล้อม
เมื่อภาวะเหล่านี้สองอย่างขึ้นไปเกิดขึ้นพร้อมกัน เราเรียกว่า ภาวะวินิจฉัยคู่ (dual diagnosis ) ตัวอย่างเช่น โรคซึมเศร้าและการติดยาเสพติด ภาวะนี้ อันตรายมาก โรคซึมเศร้ายังเป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตจากการใช้ยาเกินขนาด โดยเฉพาะยาเสพติดประเภท โอปิออยด์
จะหาการรักษาที่เหมาะสมได้อย่างไร?
อาจฟังดูน่ากลัว แต่ข่าวดีก็คือ โรคซึมเศร้า สามารถรักษาได้
แต่ถ้าคุณมีปัญหาเรื่องภาวะซึมเศร้าอย่างอื่นร่วมด้วย เช่น การใช้สารเสพติด การหาการรักษาที่เหมาะสมอาจยากขึ้นเล็กน้อย บางครั้งคลินิกสุขภาพจิตไม่ต้องการรับรักษาปัญหาการใช้ยาเสพติด และคลินิกยาเสพติดก็บอกว่าพวกเขาไม่สามารถรักษาปัญหาสุขภาพจิตได้ มันเหมือนกับการโยนภาระให้กันและกัน
แต่โปรดจำไว้ว่า เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรทำการรักษาทั้งสองอาการพร้อมกันในสถานที่เดียวกัน
มีวิธีการรักษาอะไรบ้าง?
1. คำแนะนำทางการแพทย์และยา: สิ่งแรกและสำคัญที่สุดคือ การไปพบแพทย์เขาจะตรวจดูอาการของคุณอย่างละเอียดและสั่งยาให้หากจำเป็น นอกจากนี้เขายังจะแนะนำให้คุณไปพบนักจิตวิทยาด้วย
2. การบำบัด: การพูดคุยกับนักบำบัดและแบ่งปันความรู้สึกของคุณสามารถช่วยได้มาก การสัมภาษณ์เพื่อสร้างแรงจูงใจ เป็นวิธีการที่มีประสิทธิภาพมากสำหรับผู้ที่มีพฤติกรรมเสี่ยง ในที่นี้ นักบำบัดจะพูดคุยกับคุณและช่วยคุณระบุสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณ
3. การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต: นอกเหนือจากสิ่งเหล่านี้แล้ว การรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีก็มีความสำคัญมากเช่นกัน
- การออกกำลังกาย: ออกกำลังกายระดับปานกลางเป็นประจำทุกวัน
- อาหารที่ดี: การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน
- การนอนหลับอย่างเหมาะสม: การนอนหลับให้เพียงพอ
- ความสัมพันธ์ทางสังคม: การใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัวที่ไว้ใจได้
- สิ่งที่ช่วยให้จิตใจสงบ: การทำกิจกรรมอย่างเช่นการทำสมาธิหรือโยคะ
การฟื้นตัวคือการเดินทาง
การเดินทางแห่งการเยียวยานี้ไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน มันเหมือนกับการทำขนมปัง ในตอนแรก คุณจะรู้สึกเหมือนกำลังละลายยีสต์ในน้ำก่อนที่จะขอความช่วยเหลือ จากนั้น ความพยายามที่คุณทุ่มเทหลังจากเริ่มการรักษาจะเหมือนกับการนวดน้ำตาลและแป้ง มันเป็นการเดินทางทีละขั้นตอนอย่างค่อยเป็นค่อยไป ดังนั้นจงให้เวลากับตัวเอง
ข้อสำคัญ: หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักกำลังประสบกับภาวะฉุกเฉินทางสุขภาพจิต หรือมีความเสี่ยงที่จะทำร้ายตัวเอง ให้ ไปที่แผนกฉุกเฉินของโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดทันที หากคุณใช้ยาเกินขนาดหรือได้รับสารพิษ ให้โทรติดต่อ ศูนย์ข้อมูลพิษวิทยาแห่งชาติที่โรงพยาบาลแห่งชาติโคลัมโบ โดยทันที
ข้อสรุปสำคัญ
- ภาวะซึมเศร้าไม่ใช่แค่ความรู้สึกเศร้าเสียใจเท่านั้น แต่เป็นภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรงซึ่งอาจส่งผลต่อพฤติกรรมของคุณได้
- ซึ่งอาจนำไปสู่พฤติกรรมเสี่ยง เช่น การดื่มแอลกอฮอล์โดยไม่รู้ตัว ความประมาท และการทำร้ายตัวเอง
- หากคุณกำลังเผชิญกับสถานการณ์นี้ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว อาการนี้สามารถรักษาและหายขาดได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- สิ่งสำคัญที่สุดที่คุณควรทำคือไปพบ แพทย์ ที่คุณไว้วางใจและพูดคุยอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับอาการของคุณ
- การฟื้นตัวเป็นกระบวนการที่ยาวนาน จงให้เวลาและความเข้าใจแก่ตัวเอง การขอความช่วยเหลือเป็นสัญญาณของความเข้มแข็ง
💬 Comments (0)
ยังไม่มีการโพสต์ความคิดเห็น เพิ่มความคิดเห็นของคุณที่นี่เป็นครั้งแรก
เพิ่มความคิดเห็นของคุณ