คุณติดการพนันหรือเปล่า? หรือรู้จักใครที่ติดการพนัน? (โรคติดการพนัน) มาคุยกันเถอะ!

บางครั้ง การพนันที่เริ่มต้นด้วยความสนุกสนานเล็กน้อยกับเพื่อนฝูงและการเดิมพันเล็กน้อย อาจค่อยๆ กลายเป็นปัญหาใหญ่ที่ควบคุมชีวิตของคุณโดยที่คุณไม่รู้ตัว คุณเคยมีประสบการณ์เช่นนี้หรือไม่? หรือคุณเคยเห็นคนรู้จัก เพื่อน หรือสมาชิกในครอบครัวของคุณกำลังทุกข์ทรมานจากปัญหาการเสพติดการพนันหรือไม่? นี่เป็นหัวข้อที่หลายคนลังเลที่จะพูดถึง แต่จำเป็นต้องพูดถึง ดังนั้น วันนี้เราจะมาพูดคุยกันอย่างละเอียดเกี่ยวกับภาวะนี้ที่เรียกว่า โรคการพนัน หรือที่แม่นยำกว่านั้นคือ การเสพติดการพนันที่ผิดปกติ

โรคติดการพนันคืออะไร?

กล่าวโดยสรุป โรคติดการพนัน เป็นภาวะทางสุขภาพจิตอย่างหนึ่ง ลักษณะเด่นคือพฤติกรรมการพนันที่ควบคุมไม่ได้ ซ้ำซาก และไม่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งอาจก่อให้เกิด ความทุกข์ทรมานอย่างมาก และส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อความสัมพันธ์ในครอบครัว การทำงาน การเรียน หรือสถานะทางการเงินของคุณได้

เมื่อเราพูดว่า "การพนัน" หมายถึงกิจกรรมใดๆ ก็ตามที่บุคคลนำสิ่งที่มีค่า (เช่น เงินหรือทรัพย์สิน) ไปเสี่ยงโดยหวังว่าจะได้รับสิ่งที่มีค่ามากกว่า การพนันมีหลายประเภท ประเภทที่พบได้บ่อยที่สุดคือ เกมคาสิโนและการพนันกีฬา อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าไม่ใช่ทุกคนที่เล่นการพนันจะติดการพนัน

คู่มือการวินิจฉัยและสถิติความผิดปกติทางจิตของสมาคมจิตแพทย์อเมริกัน (DSM-5) จัดประเภทการเสพติดการพนันเป็นการ เสพติดทางพฤติกรรม ที่จริงแล้ว มันเป็นการเสพติดทางพฤติกรรมเพียงอย่างเดียวที่ได้รับการยอมรับใน DSM-5 ในปัจจุบัน ในบางแง่ การเสพติดการพนันคล้ายคลึง กับความผิดปกติจากการใช้สารเสพ ติด ทั้งสองอย่างส่งผลต่อเคมีในสมองของคุณ และยังสามารถทำให้เกิด อาการถอน และ ภาวะดื้อยา เมื่อคุณหยุดใช้ยาได้

บางคนเรียกภาวะนี้ว่า "การพนันแบบเสพติด" หรือ "ปัญหาการพนัน"

ใครได้รับผลกระทบจากสถานการณ์นี้มากที่สุด?

การติดการพนันสามารถส่งผลกระทบต่อทั้ง วัยรุ่น และ ผู้ใหญ่ แม้ว่าการพนันจะเป็นสิ่งผิดกฎหมายสำหรับผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 18 ปีในประเทศต่างๆ เช่น สหรัฐอเมริกา แต่ก็เป็นเรื่องที่พบได้ค่อนข้างบ่อยในกลุ่มอายุนี้ การเริ่มต้นเล่นการพนันตั้งแต่อายุยังน้อย ได้รับการระบุว่าเป็น ปัจจัยเสี่ยง ต่อการพัฒนาการติดการพนันในภายหลัง ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องตระหนักถึงปัญหานี้สำหรับบุตรหลานของคุณ

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

การติดการพนันเป็นเรื่องที่พบได้บ่อยแค่ไหน?

นักวิจัยประเมินว่าประชากรอเมริกัน ประมาณ 2% ถึง 4% ได้รับผลกระทบจากอาการเสพติดการพนัน อย่างไรก็ตาม สถิติเหล่านี้อาจไม่ถูกต้องทั้งหมด เพราะไม่ใช่ทุกคนที่ประสบปัญหานี้จะไปขอคำแนะนำหรือรับการรักษาทางการแพทย์ แม้แต่ในประเทศของเราเองก็ยากที่จะบอกได้อย่างแน่ชัดว่ามีคนจำนวนเท่าใดที่ประสบปัญหานี้ เนื่องจากไม่ค่อยมีการพูดถึงกันอย่างเปิดเผย

อาการของการติดการพนันมีอะไรบ้าง?

อาการที่ชัดเจนและเห็นได้ชัดที่สุด ของการติดการพนันคือ การที่มันส่งผลกระทบต่อด้านสำคัญๆ ในชีวิตของคุณ เช่น ความสัมพันธ์ในครอบครัว การทำงาน และความมั่นคงทางการเงิน ลองนึกภาพว่าคุณมีเพื่อนคนหนึ่งที่ประสบปัญหาเรื่องเงินอยู่ตลอดเวลา ทะเลาะกับครอบครัว และไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง หากทั้งหมดนี้เป็นเพราะเขาติดการพนัน นั่นคือสัญญาณเตือนภัยที่สำคัญมาก

ต่อไปนี้คือลักษณะพิเศษอื่นๆ ที่สามารถระบุได้:

• คิดถึงการพนันอยู่ตลอดเวลา: การพนันอยู่ในความคิดของคุณตลอดเวลา จนถึงขั้นที่คุณคิดถึงเรื่องอื่นไม่ได้เลย เช่น จะหาเงินได้อย่างไรในครั้งต่อไป หรือจะไปเล่นการพนันที่ไหน
• ความต้องการใช้เงินหรือสิ่งของมีค่ามากขึ้นเพื่อให้ได้ความสุขและความตื่นเต้นแบบเดิม (ความอดทน): ความสุขที่ได้รับจากการเล่นกับเงินจำนวนเล็กน้อยในตอนแรก เมื่อเวลาผ่านไปก็จะลดลง ดังนั้นจึงเกิดความต้องการที่จะเล่นกับเงินมากขึ้นเพื่อให้ได้ความสุขแบบเดิม
• การไม่สามารถควบคุมหรือหยุดการพนันได้ซ้ำแล้วซ้ำเล่า: ไม่ว่าคุณจะคิดมากแค่ไหนว่า "ฉันจะไม่เล่นการพนันอีกแล้ว" คุณก็ทำไม่ได้อยู่ดี
• รู้สึกกระสับกระส่ายหรือหงุดหงิดเมื่อพยายามเลิกเล่นการพนัน (อาการถอน): เช่นเดียวกับผู้ติดยาเสพติด เมื่อพยายามเลิกเล่นการพนัน คุณจะรู้สึกวิตกกังวล หงุดหงิด และเบื่อหน่าย
• การเล่นการพนันเมื่อรู้สึกเครียด (เพื่อ "หลีกหนี" จากอารมณ์ด้านลบ): เมื่อคุณรู้สึกเศร้าหรือกังวล คุณคิดว่าการพนันเป็นวิธีเดียวที่จะกำจัดความรู้สึกเหล่านั้นได้
• การพยายามชดเชยความสูญเสีย: การเล่นพนันเพื่อเอาเงินคืนจากความสูญเสียที่เพิ่งเกิดขึ้น ซึ่งมักส่งผลให้สูญเสียมากขึ้นไปอีก
• การโกหกคนรักเกี่ยวกับพฤติกรรมการพนันหรือการปกปิดข้อมูล: การโกหกหรือปกปิดข้อมูลเกี่ยวกับการพนันและจำนวนเงินที่เสียไปจากครอบครัวและเพื่อนฝูง
• การพึ่งพาผู้อื่นในการจัดหาเงินทุนสำหรับการพนันหรือเพื่อชดเชยความสูญเสียจากการพนัน: การยืมเงินจากผู้อื่น การจำนองทรัพย์สิน และการกระทำในทำนองเดียวกัน
• ยังคงเล่นการพนันต่อไปแม้จะรู้ว่ามันส่งผลเสียต่อสถานะทางการเงิน การงาน การศึกษา หรือความสัมพันธ์ส่วนตัว: ไม่สามารถหยุดเล่นการพนันได้ แม้จะรู้ว่าทุกอย่างกำลังจะพังทลายลง

หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักมีอาการเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งอย่าง ก็ถึงเวลาที่ต้องกังวลแล้ว

อะไรคือสาเหตุของการติดการพนัน?

ไม่มีสาเหตุเดียว ที่ทำให้เกิดการเสพติดการพนัน หรือการเสพติดประเภทอื่น ๆ มันเป็นภาวะที่ซับซ้อนมาก ต่อไปนี้คือปัจจัยบางประการที่ส่งผลต่อการเสพติดการพนัน:

• การเปลี่ยนแปลงทางเคมีในสมอง
• อิทธิพลทางพันธุกรรม
• ลักษณะบุคลิกภาพและภาวะสุขภาพจิตอื่นๆ ที่เกิดขึ้นร่วมด้วย

เคมีในสมอง

การพนันส่งผลกระทบต่อ ศูนย์รางวัล ในสมองของคุณ เราทุกคนถูกสร้างมาทางชีววิทยาให้แสวงหารางวัล บ่อยครั้งที่รางวัลเหล่านี้มาจากการกระทำที่ดีต่อสุขภาพ เมื่อคุณใช้เวลากับคนที่คุณรัก หรือเมื่อคุณรับประทานอาหารอร่อยๆ ร่างกายของคุณจะหลั่งสารเคมีที่เรียกว่า โดปามีน ซึ่งทำให้คุณรู้สึกดี มันเหมือนกับวัฏจักร: คุณแสวงหาประสบการณ์เหล่านั้นเพราะคุณได้รับความรู้สึกดีๆ

แม้แต่ตอนที่คุณเล่นการพนัน คุณก็อาจได้รับสารโดปามีนจำนวนมากไหลเวียนในสมอง ลองนึกถึงความรู้สึกสุขสบายที่คุณได้รับเมื่อถูกรางวัลใหญ่! อย่างไรก็ตาม แทนที่จะกระตุ้นให้คุณทำสิ่งต่างๆ ที่จำเป็นต่อการดำรงชีวิต (เช่น การกิน การทำงาน) ระดับโดปามีนที่สูงเหล่านี้อาจส่งผลเสียต่อความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมของคุณได้

สิ่งนี้อาจนำไปสู่ความอยากเล่นการพนันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แทนที่จะเพลิดเพลินกับกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพ เมื่อเวลาผ่านไป การพนันจะเปลี่ยนเคมีในสมองของคุณ และคุณจะไวต่อผลกระทบ ของมัน น้อยลง จากนั้น คุณจะต้องเล่นการพนันมากขึ้นเพื่อให้ได้ความสุขเท่าเดิม นี่เรียกว่า ภาวะดื้อต่อการพนัน

อิทธิพลทางพันธุกรรม

การติดการพนันมักเกิดขึ้นในครอบครัว ซึ่งหมายความว่าอาจมี ความเกี่ยวข้องทางพันธุกรรม การศึกษาในฝาแฝดเหมือนกันแสดงให้เห็นว่าปัจจัยทางพันธุกรรมมากกว่าปัจจัยทางสิ่งแวดล้อม (เช่น ประสบการณ์เชิงลบในวัยเด็ก) อาจมีส่วนทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการติดการพนันได้มากกว่า นั่นหมายความว่าหากมีคนในครอบครัวของคุณเคยมีปัญหานี้ คุณก็อาจมีความเสี่ยงเช่นกัน

ลักษณะบุคลิกภาพและภาวะสุขภาพจิตอื่นๆ

ผลการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าลักษณะบุคลิกภาพหรือพฤติกรรมต่อไปนี้พบได้บ่อยในผู้ที่มีปัญหาติดการพนัน:

• ความหุนหันพลันแล่น: แนวโน้มที่จะกระทำโดยไม่คิดไตร่ตรอง
• การแสวงหาความตื่นเต้น: ความปรารถนาที่จะทำสิ่งใหม่ๆ ที่น่าตื่นเต้น
• ความบีบคั้นทางจิตใจ: ความรู้สึกที่ควบคุมไม่ได้ว่าต้องทำบางสิ่งบางอย่าง
• มีปัญหาในการตัดสินใจและวางแผน
• ภาวะอารมณ์แปรปรวน: รู้สึกมีความสุขในขณะหนึ่ง แล้วก็เศร้าในอีกขณะหนึ่ง

นอกจากนี้ ผู้ที่มีปัญหาติดการพนันมักมีแนวโน้มที่จะมี ปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ ร่วมด้วย ซึ่งบางส่วนได้แก่:

• ความผิดปกติจากการใช้สารเสพติด (SUD) โดยเฉพาะอย่างยิ่งปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการดื่มแอลกอฮอล์ (ความผิดปกติจากการดื่มแอลกอฮอล์)
• ความผิดปกติในการควบคุมแรงกระตุ้น
• ความผิดปกติทางอารมณ์ เช่น โรคซึมเศร้า
• โรควิตกกังวล
• ความผิดปกติทางบุคลิกภาพ

บางคนอาจมีอาการเหล่านี้ก่อนที่จะติดการพนัน ในขณะที่บางคนอาการเหล่านี้อาจเกิดขึ้นหลังจากติดการพนันแล้ว

วิธีสังเกตอาการติดการพนัน?

เพื่อตรวจสอบว่าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับการพนันหรือไม่ แพทย์อาจส่งคุณไปพบ นักจิตวิทยา หรือ ที่ปรึกษาด้านการบำบัดการเสพติด ที่นั่น แพทย์จะสอบถามคุณ (และอาจรวมถึงสมาชิกในครอบครัวของคุณ) เกี่ยวกับพฤติกรรมการพนันของคุณ

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตใช้เกณฑ์จากคู่มือการวินิจฉัยและสถิติความผิดปกติทางจิต (DSM-5) ในการวินิจฉัยโรคติดการพนัน เพื่อให้ได้รับการวินิจฉัยนี้ คุณต้องมี อาการอย่างน้อยสี่อย่างของโรคติดการพนันภายในปีที่ผ่านมา

มีวิธีรักษาอาการติดการพนันอย่างไรบ้าง?

สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา (FDA) ยังไม่ได้รับรองยาใด ๆ โดยเฉพาะ เพื่อรักษาอาการติดการพนัน อย่างไรก็ตาม การบำบัดทางจิตหลายประเภท อาจเป็นประโยชน์

จิตบำบัดเป็นการผสมผสานวิธีการรักษาที่หลากหลายเพื่อช่วยให้บุคคลระบุและเปลี่ยนแปลงความรู้สึก ความคิด และพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ โดยดำเนินการโดย ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต ที่ได้รับการฝึกอบรมและมีใบอนุญาต (เช่น จิตแพทย์หรือนักสังคมสงเคราะห์คลินิก)

การบำบัดสามารถช่วยคุณได้ในเรื่องต่อไปนี้:

• ควบคุมการเล่นการพนันของคุณ
• จัดการความเครียดอย่างถูกวิธี
• ลองหาสิ่งอื่นมาใช้เวลาว่างของคุณดู
• บริหารจัดการการเงินของคุณให้ดี
• ฟื้นฟูความสัมพันธ์กับคนที่คุณรัก
• หลังจากฟื้นตัวแล้ว ให้รักษาสภาพนั้นไว้และหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น
• หากคุณมีปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ ที่ส่งผลต่อพฤติกรรมการพนันของคุณ ควรแก้ไขปัญหาเหล่านั้นด้วยเช่นกัน

ต่อไปนี้คือวิธีการรักษาเฉพาะบางอย่างที่สามารถช่วยเรื่องการติดการพนันได้:

• การบำบัดด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม (CBT): นี่คือการรักษาที่มีเป้าหมายและโครงสร้างที่ชัดเจน นักจิตวิทยา จะช่วยคุณสำรวจความคิดและความรู้สึกของคุณ คุณจะได้เรียนรู้ว่าความคิดของคุณส่งผลต่อการกระทำของคุณอย่างไร ผ่าน CBT คุณสามารถเปลี่ยนแปลงความคิดและพฤติกรรมที่ไม่ดีและควบคุมไม่ได้ และพัฒนาแบบแผนความคิดและนิสัยที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น CBT เป็น วิธีการบำบัดทางจิตวิทยาที่ใช้กันอย่างแพร่หลายที่สุด ในการรักษาอาการติดการพนัน
• การสัมภาษณ์เพื่อสร้างแรงจูงใจ (Motivational Interviewing): การบำบัดนี้ช่วยให้คุณระบุและจัดการกับความไม่มั่นใจของคุณเองเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น โดยวิธีการนี้ คุณจะวิเคราะห์พฤติกรรมการพนันที่เป็นปัญหาของคุณและเปรียบเทียบกับรูปแบบการพนันของประชากรทั่วไป ซึ่งจะกระตุ้นให้คุณเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม แพทย์มักใช้การบำบัดนี้ร่วมกับการบำบัดอื่นๆ
• จิตบำบัดเชิงพลวัต: การบำบัดนี้จะพิจารณาว่ากระบวนการในระดับจิตใต้สำนึกส่งผลต่อพฤติกรรมของคุณอย่างไร เป้าหมายคือการเพิ่มความตระหนักรู้ในตนเองและความเข้าใจว่าพฤติกรรมในอดีตส่งผลต่อพฤติกรรมในปัจจุบันของคุณอย่างไร
• การบำบัดแบบกลุ่ม: นี่คือรูปแบบหนึ่งของจิตบำบัด โดยกลุ่มคนจะมารวมตัวกันเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของตนภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต การบำบัดแบบกลุ่มสามารถเป็นแหล่ง สร้างแรงบันดาลใจและให้การสนับสนุนทางอารมณ์ ที่มีคุณค่าสำหรับผู้ที่มีปัญหาการพนัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ถูกตัดขาดจากเพื่อนและครอบครัวเนื่องจากภาวะดังกล่าว
• การบำบัดครอบครัว: วิธีการรักษาแบบนี้สามารถช่วยให้คนที่คุณรักเข้าใจเกี่ยวกับอาการป่วยและสร้างสภาพแวดล้อมในบ้านที่มั่นคงยิ่งขึ้นได้

การพนันส่งผลกระทบต่อแต่ละคนแตกต่างกัน และการพนันก็มีหลายประเภท ดังนั้นวิธีการรักษาบางอย่างอาจได้ผลดีกับบางคนมากกว่าคนอื่น อาจต้องใช้เวลาสักระยะในการค้นหาวิธีการหรือนักบำบัดที่เหมาะสมสำหรับคุณ แต่ สิ่งสำคัญคือต้องพยายามต่อไป

ฉันสามารถป้องกันการติดการพนันได้หรือไม่?

ใช่ มีหลายขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงในการติดการพนัน:

• หลีกเลี่ยงหรือจำกัดพฤติกรรมการพนัน: หลีกเลี่ยงหรือพยายามจำกัดการพนันของคุณ ซึ่งหมายถึงการระมัดระวังเกี่ยวกับความถี่ในการเล่นการพนัน ระยะเวลาในการเล่นแต่ละครั้ง และจำนวนเงินที่คุณใช้ในการพนัน หากคุณรู้สึกว่าการพนันเริ่มเข้ามาครอบงำชีวิตของคุณ ให้ ไปพบแพทย์หรือ ที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิต ทันที
• รู้จักประวัติครอบครัวของคุณ: หากมีคนในครอบครัวของคุณมีประวัติการใช้สารเสพติดหรือการเสพติดพฤติกรรม คุณอาจมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดปัญหาการพนันได้ ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีลดความเสี่ยง
• จัดการความเครียดอย่างถูกวิธี: ความเสี่ยงต่อการเสพติดจะเพิ่มขึ้นในช่วงเวลาที่เครียดและมีการเปลี่ยนแปลงในชีวิต ในช่วงเวลาเช่นนี้ สิ่งสำคัญคือต้องหัน ไปใช้กลไกการรับมือที่ดีต่อสุขภาพ เช่น การออกกำลังกาย การทำสมาธิ หรือการเริ่มต้นงานอดิเรกใหม่ หากคุณมีปัญหาในการจัดการความเครียดหรือปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ ควรปรึกษา ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

โอกาสในการหายจากอาการติดการพนันเป็นอย่างไร?

โอกาสในการฟื้นตัวจากการติดการพนันนั้นขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย:

• ความรุนแรงของอาการ
• ไม่ว่าคุณจะเข้ารับการรักษาหรือไม่ก็ตาม
• ไม่ว่าคุณจะมีปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ หรือไม่ก็ตาม

น่าเสียดายที่ ผู้ที่มีปัญหาติดการพนันน้อยกว่า 10% เท่านั้นที่เข้ารับการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญ หลายคนพยายามแก้ไขปัญหาด้วยตนเอง โปรดจำไว้ว่า การบำบัดกับ นักจิตวิทยา จะช่วยให้คุณจัดการกับปัญหานี้ได้

เมื่อเทียบกับประชากรทั่วไป ผู้ที่มีปัญหาติดการพนัน มีความเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตายสูงกว่า จากการศึกษาในกลุ่มคนที่เข้ารับการรักษา พบว่า 32% มีความคิดอยากฆ่าตัวตาย และ 17% เคยพยายามฆ่าตัวตายอย่างน้อยหนึ่งครั้ง

หากคุณกำลังคิดฆ่าตัวตาย โปรดพูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจทันที หรือขอคำแนะนำทางการแพทย์ คุณยังสามารถโทรติดต่อหมายเลขสายด่วนสุขภาพจิตของศรีลังกาได้ (เช่น Sumitrayo 0112696666, สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ 1926)

ถ้าฉันมีปัญหาเรื่องการพนัน ฉันจะช่วยเหลือตัวเอง ได้อย่างไร ?

นอกจากการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญแล้ว คุณสามารถทำตามขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อจัดการกับอาการติดการพนันของคุณได้:

• ลองพิจารณาเข้าร่วม กลุ่มช่วยเหลือ เช่น กลุ่ม ผู้ติดการพนัน (Gamblers Anonymous - GA) ค้นหาว่ามีกลุ่มหรือบริการช่วยเหลือที่คล้ายกันในศรีลังกาหรือไม่
• หากคุณรู้สึกอยากเล่นการพนัน ให้ เบี่ยงเบนความสนใจด้วยการทำกิจกรรมอื่น ๆ เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง ออกกำลังกาย หรือคุยกับเพื่อน
• เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกอยากเล่นการพนัน จงอดทน หากคุณให้เวลาตัวเองสักหน่อย ความอยากนั้นอาจหายไปหรือลดลงก็ได้
• อย่าอยู่คนเดียว ขอความช่วยเหลือจากคนที่คุณรักและไว้ใจ เล่าปัญหาของคุณให้พวกเขาฟัง

ฉันจะช่วยเหลือคนที่ติดการพนันได้อย่างไร?

การรู้ว่าคนที่คุณรักมีปัญหาเรื่องการพนันอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายและเครียดมาก นี่คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยคนที่คุณรักและตัวคุณเอง:

• อย่าหยุดพูด: ยิ่งคนที่ติดการพนันได้รับการรักษาเร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น แสดงความห่วงใยและช่วยเหลือพวกเขาในการหาทางรักษาโดยเร็วที่สุด โทรหาหมายเลขสายด่วน พบแพทย์หรือ นักจิตวิทยา หรือแนะนำให้ไปที่กลุ่มอย่างเช่น Gamblers Anonymous (กลุ่มผู้เลิกเล่นการพนัน) เสนอความช่วยเหลือและกำลังใจโดยปราศจากอคติ
• ฝึกฝนการเอาใจใส่ผู้อื่น:ถึงแม้คุณจะไม่เห็นด้วยกับคนที่คุณรักก็ตาม จงตั้งใจฟังสิ่งที่พวกเขาพูด ยิ่งคุณฟังพวกเขามากเท่าไหร่ พวกเขาก็จะยิ่งมองคุณเป็นคนที่พวกเขาสามารถไว้วางใจได้มากขึ้นเท่านั้น
• จงอดทน: อย่าคาดหวังว่าการเสพติดการพนันของคนที่คุณรักจะหายไปได้ด้วยการพูดคุยหรือการกระทำเพียงครั้งเดียว การเสพติดการพนันเป็นภาวะเรื้อรังที่ซับซ้อน ไม่มีวิธีแก้ไขอย่างรวดเร็วที่จะเอาชนะมันได้
• อย่าลืมดูแลตัวเองด้วย: เพื่อนและสมาชิกในครอบครัวของผู้ที่มีปัญหาติดการพนันมักประสบกับความเครียด ภาวะซึมเศร้า ความโศกเศร้า และความเหงา การดูแลสุขภาพจิตของตนเองและขอความช่วยเหลือหากคุณมีอาการเหล่านี้จึงเป็นสิ่งสำคัญ

สุดท้ายนี้ โปรดจำไว้ (ข้อคิดสำคัญ)

คุณอาจรู้สึกอายที่จะยอมรับว่าตัวเองมีปัญหาเรื่องการพนัน หรืออาจคิดว่าสามารถแก้ไขได้ด้วยตัวเอง แต่จำไว้ว่า การยอมรับว่าคุณมีปัญหาเรื่องการพนันนั้นไม่ใช่เรื่องผิดอะไร ยิ่งคุณขอความช่วยเหลือเร็วเท่าไหร่ ก็ยิ่งดีเท่านั้น หากคุณกังวลเกี่ยวกับพฤติกรรมการพนันของคุณ โปรดปรึกษาแพทย์หรือ นักจิตวิทยา พวกเขาพร้อมที่จะช่วยเหลือและสนับสนุนคุณ

คุณไม่จำเป็นต้องผ่านการเดินทางนี้เพียงลำพัง ขอความช่วยเหลือเถอะ มันจะทำให้คุณรู้สึกมีพลังมากขึ้น

การ เสพติดการพนัน, การพนัน, สุขภาพจิต, การเสพติด, การเสพติดทางพฤติกรรม, โดปามีน, จิตบำบัด