คุณก็รู้สึกเศร้าและหดหู่ใจอยู่ตลอดเวลาใช่ไหม? มาพูดคุยเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าและภาวะซึมเศร้าเรื้อรังกันเถอะ

คุณเคยรู้สึกเหนื่อยล้า หมดความสนใจในชีวิต หรือหดหู่บ้างไหม? คุณอาจคิดว่า "อ๋อ... ก็ฉันเป็นแบบนี้แหละ" แต่คุณอาจไม่รู้ตัว และอาจกำลังทุกข์ทรมานจากภาวะที่เรียกว่า โรคดิสไทเมีย หรือ โรคซึมเศร้าเรื้อรัง (Dysthymia หรือ Persistent Depressive Disorder หรือ PDD) ซึ่งเป็นรูปแบบหนึ่งของภาวะซึมเศร้าเช่นกัน

ภาวะซึมเศร้าและภาวะซึมเศร้าเรื้อรังแตกต่างกันอย่างไร?

กล่าวโดยสรุป ดิสไทเมีย คือ อารมณ์เศร้าและสิ้นหวังที่ค่อยๆ เกิดขึ้นอย่างช้าๆ และยาวนาน คล้ายคลึงกับภาวะซึมเศร้ารุนแรง (Major Depressive Disorder หรือ MDD) แต่ ความแตกต่างหลักอยู่ที่ระยะเวลา

ผู้ที่เป็นโรคดิสไทเมียอาจมีอาการน้อยกว่าผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าขั้นรุนแรง แต่บางครั้งอาการเหล่านั้นอาจคงอยู่ได้ นานถึง 2 ปี คุณอาจเป็นโรคนี้มาตั้งแต่เด็กโดยไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ เพราะโรคนี้มักเกิดขึ้นและหายไปเป็นช่วงๆ แต่ไม่เคยหายไปอย่างสมบูรณ์

ในทางกลับกัน ในภาวะที่เรียกว่าโรคซึมเศร้ารุนแรง (MDD) อาการจะรุนแรงมาก แต่จะเกิดขึ้นเพียงช่วงสั้นๆ กล่าวคือ อาการรุนแรงจะปรากฏให้เห็นอย่างชัดเจน อย่างน้อยสองสัปดาห์

คุณจะแยกแยะความแตกต่างระหว่างสองโรคนี้โดยพิจารณาจากอาการได้อย่างไร?

ทั้งสองภาวะนี้มีอาการร่วมกันหลายอย่าง อาการหลักคือรู้สึกเศร้าและหดหู่เกือบตลอดทั้งวัน แพทย์จะสอบถามอาการเหล่านี้เพื่อพิจารณาว่าคุณเป็นโรคดิสไทเมียหรือไม่

ลองดูตารางนี้เพื่อทำความเข้าใจความแตกต่างนี้ให้ชัดเจนยิ่งขึ้น

"ภาวะเศรษฐกิจตกต่ำซ้ำซ้อน" คืออะไร?

บางครั้ง ผู้ที่เป็นโรคดิสไทเมียอาจพัฒนาไปเป็นโรคซึมเศร้าขั้นรุนแรง (MDD) ในช่วงใดช่วงหนึ่งของชีวิต ซึ่งหมายความว่านอกเหนือจากความเศร้าเรื้อรังแล้ว ยังมีอาการรุนแรงอื่นๆ เพิ่มเข้ามาด้วย แพทย์เรียกภาวะนี้ว่า "ภาวะซึมเศร้าสองอย่าง"

อะไรคือสาเหตุที่ทำให้เกิดสถานการณ์เหล่านี้?

ไม่มี สาเหตุเดียว ที่ทำให้เกิดเหตุการณ์นี้ ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าอาจเกิดจากหลายปัจจัยรวมกัน

• สาเหตุทางชีวภาพ: ความเครียดในระดับสูงสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในสมองได้ การเปลี่ยนแปลงในการทำงานของสารเคมีตามธรรมชาติในสมองที่เรียกว่าสารสื่อประสาท ก็อาจเป็นปัจจัยที่นำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้เช่นกัน
• ประวัติครอบครัว: หากญาติสนิทของคุณคนใดคนหนึ่งเป็นโรคซึมเศร้า คุณก็มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคนี้ด้วยเช่นกัน
• เหตุการณ์ในชีวิต: เหตุการณ์ที่มีผลกระทบอย่างมากต่อจิตใจ เช่น การสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รัก ปัญหาทางการเงิน หรือการตกงาน อาจกระตุ้นให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้

แพทย์วินิจฉัยโรคนี้ได้อย่างไร?

ไม่มีการตรวจทางห้องปฏิบัติการเฉพาะเจาะจงใดที่สามารถวินิจฉัยโรคซึมเศร้าหรือโรคดิสไทเมียได้เมื่อคุณไปพบแพทย์ แพทย์จะพูดคุยกับคุณอย่างละเอียดเกี่ยวกับอาการ ความคิดและความรู้สึกของคุณ ระยะเวลาที่คุณเป็นโรคนี้ และผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณ

อย่างไรก็ตาม คุณอาจจำเป็นต้องตรวจเลือดเพื่อดูว่ามีสาเหตุทางกายภาพอื่นใดที่ทำให้เกิดอาการของคุณหรือไม่ ตัวอย่างเช่น ภาวะไทรอยด์ฮอร์โมนต่ำ ซึ่งเป็นภาวะที่ฮอร์โมนไทรอยด์ลดลง ก็อาจทำให้เกิดอาการคล้ายกับภาวะซึมเศร้าได้ การตรวจเหล่านี้จะช่วยตัดภาวะดังกล่าวออกไปได้ หากจำเป็น แพทย์ของคุณอาจส่งคุณไปพบจิตแพทย์หรือนักให้คำปรึกษา

มีวิธีการรักษาอย่างไรบ้าง?

ข่าวดีก็คือ มีวิธีการรักษาสำหรับทั้งสองภาวะนี้ โดยปกติแล้วจะใช้การรักษาหลายวิธีร่วมกัน

• ยา: แพทย์อาจสั่งยาประเภทหนึ่งที่เรียกว่ายาต้านอาการซึมเศร้าให้คุณ ยาเหล่านี้ทำงานโดยการปรับสมดุลสารเคมีในสมอง ยาบางชนิดอาจต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์จึงจะเห็นผล ห้ามหยุดรับประทานยาโดยไม่ปรึกษาแพทย์เด็ดขาด
• การบำบัด: การพูดคุยเกี่ยวกับความคิดและความรู้สึกของคุณกับนักบำบัดหรือที่ปรึกษาเป็นสิ่งสำคัญมาก ด้วยวิธีนี้ คุณจะสามารถเรียนรู้วิธีควบคุมความคิด จัดการความเครียด และปรับปรุงความสัมพันธ์ทางสังคมได้
• การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต: เช่น การรับประทานอาหารที่สมดุล การนอนหลับให้เพียงพอ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และการหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และยาเสพติด สามารถช่วยให้ทั้งจิตใจและร่างกายของคุณดีขึ้นได้มาก

คุณจะช่วยเหลือเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวได้อย่างไร?

หากคนที่คุณรักกำลังประสบกับภาวะนี้ คุณสามารถช่วยเหลือได้หลายวิธี

• พูดคุยอย่างเปิดเผย: หลายคนรู้สึกเขินอายที่จะพูดถึงภาวะซึมเศร้า บอกให้พวกเขารู้ว่ามันเป็นเรื่องปกติ และคุณพร้อมที่จะรับฟัง
• แนะนำให้ไปพบแพทย์: หากคุณพบว่าคนที่คุณรักมีอาการเหล่านี้ ให้แนะนำอย่างอ่อนโยนว่าพวกเขาควรไปพบแพทย์
• โปรดระวังความเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตาย: หากคนที่คุณรักพูดถึงความตาย พูดว่าชีวิตไร้ความหมาย หรือบอกเป็นนัยว่าจะฆ่าตัวตาย ให้รีบไปพบแพทย์ทันที หรือพาไปที่ ห้องฉุกเฉินของ โรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุด คุณยังสามารถโทรไปที่หมายเลขสายด่วนสุขภาพจิตแห่งชาติ 1926 ได้อีกด้วย
• ติดต่อกันไว้:หมั่นโทรหรือส่งข้อความไปถามไถ่พวกเขาอยู่เสมอ แม้ว่าพวกเขาจะบอกว่ามาไม่ได้ ก็ลองคุยเรื่องไปเที่ยวด้วยกันดู
• อย่าลืมคิดถึงตัวเองด้วย: การอยู่ร่วมกับคนที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจส่งผลกระทบต่อจิตใจของคุณเช่นกัน คิดถึงสุขภาพจิตของคุณเองด้วย พักผ่อนบ้าง