เวลาไปซื้อของที่ร้าน คุณรู้สึกอยากดื่มเครื่องดื่มชูกำลังในกระป๋องสวยๆ สีสันสดใสไหม? หลายคนดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้โดยคิดว่ามันจะ "ให้พลังงาน" "ทำให้ง่วงนอน" หรือ "ช่วยให้มีสมาธิทำงานได้ดีขึ้น" แต่จริงๆ แล้วข้างในกระป๋องสวยๆ นั้นมีอะไรอยู่บ้าง? มันดีต่อร่างกายเราแค่ไหน? มันไม่ดีหรือเปล่า? วันนี้เรามาพูดคุยกันเรื่องนี้กัน
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
เครื่องดื่มชูกำลังเหล่านี้คืออะไร?
กล่าวโดยสรุป เครื่องดื่มเหล่านี้จำหน่ายในฐานะผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่อ้างว่าช่วยเพิ่มพลังงานทางร่างกายและจิตใจได้ทันที ปัญหาคือ เครื่องดื่มบางชนิดมี ปริมาณคาเฟอีนสูงมาก ซึ่งอาจนำไปสู่อาการที่เป็นอันตรายถึงชีวิตได้
สิ่งสำคัญที่สุดคือ เครื่องดื่มชูกำลังเหล่านี้ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการอนุมัติจากองค์กรที่ได้รับการยอมรับใดๆ เช่น องค์การอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา (FDA) ซึ่งหมายความว่าผู้ผลิตมีอิสระที่จะเติมอะไรลงไปในเครื่องดื่มเหล่านี้ก็ได้ ด้วยเหตุนี้จึงมีรายงานทุกวันเกี่ยวกับผู้ป่วยที่ประสบกับผลข้างเคียงร้ายแรงหลังจากดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้ บางครั้งบุคคลอาจประสบกับภาวะร้ายแรง เช่น โรคหลอดเลือดสมอง ตับวาย หรือไตวาย ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องทราบข้อเท็จจริงเหล่านี้ก่อนที่จะดื่มเครื่องดื่มดังกล่าว
เครื่องดื่มชูกำลังมีกี่ประเภทหลัก ๆ?
เครื่องดื่มชูกำลังสามารถแบ่งออกได้เป็น 2 ประเภทหลักๆ
- เครื่องดื่มชูกำลังแบบคลาสสิก: คือเครื่องดื่มประเภทที่บรรจุในกระป๋องหรือขวดขนาดปกติที่เราเห็นขายตามร้านค้าทั่วไป
- เครื่องดื่มชูกำลัง: เครื่องดื่มเหล่านี้มีความเข้มข้นสูงมาก บรรจุในขวดขนาดเล็กประมาณ 60-75 มิลลิลิตร
แม้ว่าทั้งสองประเภทจะมีส่วนผสมเหมือนกัน แต่เครื่องดื่มชูกำลังแบบช็อตจะมีส่วนผสมเหล่านั้นในความเข้มข้นที่สูงกว่ามาก ดังนั้นจึงให้ผลลัพธ์ที่มากกว่า
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →เครื่องดื่มเหล่านี้มีส่วนประกอบอะไรบ้าง?
ถ้าคุณดูฉลากของเครื่องดื่มชูกำลัง คุณจะเห็นสิ่งเหล่านี้ ลองมาดูกันว่าแต่ละอย่างส่งผลต่อร่างกายของคุณอย่างไรบ้าง
| วัตถุดิบ | สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้ |
|---|---|
| คาเฟอีน | สารกระตุ้นหลักในเครื่องดื่มเหล่านี้คือคาเฟอีน เครื่องดื่มชูกำลังทั่วไปอาจมีคาเฟอีนตั้งแต่ 70 ถึง 240 มิลลิกรัม ส่วนเครื่องดื่มชูกำลังแบบช็อตอาจมีประมาณ 100-200 มิลลิกรัม ปริมาณคาเฟอีนสูงสุดที่ผู้ใหญ่ควรบริโภคต่อวันคือเพียง 400 มิลลิกรัม ซึ่งเทียบเท่ากับกาแฟประมาณ 2-3 แก้ว ดังนั้นการดื่มเครื่องดื่มชูกำลังเพียงแก้วเดียวก็เท่ากับได้รับคาเฟอีนในปริมาณมากจากปริมาณนี้แล้ว |
| น้ำตาล | น้ำตาลเป็นแหล่งพลังงานหลัก อย่างไรก็ตาม เครื่องดื่มชูกำลังบางชนิดอาจมีน้ำตาลมากถึง 12 ช้อนชา (ประมาณ 200 แคลอรี) นั่นหมายความว่าคุณได้รับน้ำตาลในปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวันจากเครื่องดื่มเพียงแก้วเดียว ซึ่งเป็นอันตรายอย่างมากสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน |
| ทอรีน | นี่คือกรดอะมิโนที่ร่างกายเราผลิตขึ้นเองตามธรรมชาติ ช่วยในการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย อย่างไรก็ตาม หากรับประทานในปริมาณมาก อาจส่งผลกระทบต่อหัวใจและระบบประสาท ทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ และทำให้เกิดอาการกระสับกระส่ายและนอนไม่หลับ |
| กัวรานา | นี่คือสารสกัดจากเมล็ดพืชชนิดหนึ่ง และยังมีคาเฟอีนอยู่ด้วย ปัญหาคือ เมื่อรวมกับคาเฟอีนแล้ว ความเสี่ยงต่อผลข้างเคียงจะเพิ่มขึ้น เช่น อาการกระสับกระส่าย ใจสั่น และวิตกกังวล |
| ส่วนผสมอื่นๆ | แอล-คาร์นิทีน: ช่วยเปลี่ยนไขมันให้เป็นพลังงาน อย่างไรก็ตาม การรับประทานในปริมาณสูงอาจทำให้เกิดปัญหา เช่น ท้องเสีย นอกจากนี้ยังอาจมีปฏิกิริยากับยาบางชนิด (เช่น ฮอร์โมนไทรอยด์, กรดวาลโปรอิกสำหรับโรคลมชัก, ยาต้านการแข็งตัวของเลือด) วิตามินบี: ช่วยเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงาน แต่โดยปกติแล้วเราจะได้รับวิตามินบีเพียงพอจากอาหารอยู่แล้ว เมื่อรับประทานมากเกินไป ส่วนใหญ่จะถูกขับออกทางปัสสาวะ อย่างไรก็ตาม การรับประทานวิตามินบางชนิด เช่น วิตามินบี 6 มากเกินไปในระยะยาว อาจทำลายระบบประสาทได้ |
เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณดื่มเครื่องดื่มชูกำลัง?
จริงอยู่ที่การดื่มเครื่องดื่มชูกำลังสามารถช่วยให้คุณมีพลังงานเพิ่มขึ้นได้ทันที นั่นเป็นเพราะส่วนประกอบของน้ำตาลและคาเฟอีน แต่ก็อาจก่อให้เกิดผลข้างเคียงหลายประการได้เช่นกัน
อาการที่พบบ่อยที่สุดคือหัวใจเต้นเร็วและรู้สึก คลื่นไส้ นอกจากนี้ อาการเหล่านี้ก็อาจเกิดขึ้นได้เช่นกัน
- รู้สึกไม่สบายใจ
- นอนไม่หลับ
- เริ่มหงุดหงิด
- ปวดศีรษะ
- อาการสั่น
- อาการปวดท้อง คลื่นไส้ หรือท้องเสีย
หากคุณมีภาวะเช่นโรคลมชัก สารกระตุ้นเช่นนี้อาจทำให้เกิดอาการกำเริบอย่างฉับพลันได้ นอกจากนี้ ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงก็มีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองสูงขึ้นด้วย
ทำไมฉันถึงรู้สึกเหนื่อยหลังจากดื่มเครื่องดื่มชูกำลัง?
นี่เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับหลายคน เมื่อร่างกายย่อยและดูดซึมน้ำตาลและคาเฟอีนในปริมาณสูงแล้ว ผลของมันก็จะลดลงอย่างรวดเร็ว ซึ่งเรียกว่า "อาการอ่อนเพลีย" ระดับน้ำตาลในเลือดจะลดลงอย่างฉับพลัน และการทำงานของสมองจะช้าลง คุณจะเริ่มรู้สึกเหนื่อยและง่วงนอนมากกว่าปกติ
มันเหมือนวงจรที่เลวร้าย คุณดื่มเครื่องดื่มชูกำลังมากขึ้นเพื่อขจัดความเหนื่อยล้า เมื่อเวลาผ่านไป ร่างกายของคุณจะชินกับปริมาณที่คุณดื่ม (ความทนทานต่อคาเฟอีน) ดังนั้นคุณจึงไม่รู้สึกมีพลังงานอีกต่อไป จากนั้นคุณก็รู้สึกอยากดื่มมากขึ้น ซึ่งยิ่งทำให้ปัญหาสุขภาพของคุณแย่ลงไปอีก หากคุณรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา สิ่งที่ดีที่สุดคือไปพบแพทย์และปรึกษาเรื่องนี้
เครื่องดื่มชูกำลังเป็นอันตรายต่อร่างกายจริงหรือ?
ใช่ สิ่งเหล่านี้อาจเป็นอันตรายอย่างมากสำหรับบางคน
สิ่งเหล่านี้ส่งผลต่อหัวใจอย่างไร?
การบริโภคคาเฟอีนและสารกระตุ้นอื่นๆ มากเกินไป อาจทำให้หัวใจเต้นเร็วและความดันโลหิตสูงขึ้นโดยไม่จำเป็น นอกจากนี้จังหวะการเต้นของหัวใจอาจไม่สม่ำเสมอด้วย
"ถึงแม้คุณจะยังหนุ่มสาวและมีสุขภาพดี การดื่มเพียงแก้วเดียวก็อาจทำให้หัวใจเต้นเร็วเกินระดับอันตรายได้" แพทย์เตือน
มีรายงานน้อยมากเกี่ยวกับการเกิดภาวะหัวใจหยุดเต้นเฉียบพลันเนื่องจากเครื่องดื่มชูกำลัง ส่วนใหญ่แล้วเหตุการณ์เหล่านี้มักเกิดขึ้นกับผู้ที่ไม่ทราบว่าตนเองมีภาวะหัวใจผิดปกติที่ยังไม่ได้รับการวินิจฉัย
สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับความปลอดภัย
อันตรายของการผสมกับแอลกอฮอล์
นี่ ไม่ใช่สิ่งที่ดีเลย คาเฟอีนในเครื่องดื่มชูกำลังสามารถลดฤทธิ์ของแอลกอฮอล์ได้ ซึ่งอาจทำให้คุณดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปโดยไม่รู้ตัว นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้:
- การดื่มหนัก
- การมีเพศสัมพันธ์โดยไม่ป้องกัน
- เหตุการณ์การบาดเจ็บ
- การขับรถขณะมึนเมา หรือการเดินทางร่วมกับผู้ขับขี่ที่เมาสุรา
ใครบ้างที่ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้?
แพทย์กล่าวว่าการหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับทุกคน แต่บุคคลต่อไปนี้จำเป็นต้องหลีกเลี่ยง อย่างเด็ดขาด :ควรหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้
- เด็กและเยาวชน: พวกเขามีความเสี่ยงต่อผลข้างเคียงมากกว่า เนื่องจากสมองและร่างกายของพวกเขายังอยู่ในช่วงพัฒนา
- ผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์หรือหวังจะตั้งครรภ์
- ผู้ที่มีภาวะทางการแพทย์บางอย่าง (เช่น ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคตับ หรือโรคไต)
- ผู้ที่รับประทานยาบางชนิดเป็นประจำ
หากสงสัยว่าเด็กได้รับสารพิษ ให้รีบนำเด็กส่งโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดไปยังหน่วยรักษาฉุกเฉิน (ETU) ทันที หากจำเป็น คุณสามารถโทรติดต่อ ศูนย์ข้อมูลพิษวิทยาแห่งชาติที่โรงพยาบาลแห่งชาติโคลัมโบ เพื่อขอคำแนะนำได้เช่นกัน
5 ทางเลือกที่ดีแทนเครื่องดื่มชูกำลัง
พลังงานที่ได้รับจากเครื่องดื่มชูกำลังนั้นเป็นเพียงชั่วคราว หากต้องการผลลัพธ์ที่ยั่งยืนในระยะยาว ควรพิจารณาทางเลือกอื่นๆ เหล่านี้
1. น้ำ: ภาวะขาดน้ำเป็นสาเหตุหลักของความเหนื่อยล้า ดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวัน หากต้องการเพิ่มรสชาติ สามารถเติมแตงกวาหรือผลไม้ลงไปในน้ำได้
2. กาแฟดำ: กาแฟหนึ่งถ้วยช่วยให้คุณมีพลังงานเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อสุขภาพ การดื่ม 2-3 ถ้วยต่อวันนั้นปลอดภัย
3. ชาเขียว: มีคาเฟอีน แอล-ธีอะนีน และอีจีซีจี ซึ่งให้ความรู้สึกสดชื่น เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่รู้สึกกระสับกระส่ายหลังจากดื่มกาแฟ
4. อาหารที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบหลัก: ร่างกายของเราต้องการน้ำประมาณ 20% จากอาหาร รับประทานผลไม้และผัก เช่น แตงกวา แตงโม มะเขือเทศ และลูกพีช
5. อาหารที่มีคาเฟอีน: การรับประทานช็อกโกแลตสามารถช่วยเพิ่มพลังงานได้เล็กน้อย เพราะมีคาเฟอีนอยู่ แต่ควรรับประทานดาร์กช็อกโกแลตชิ้นเล็กๆ เพื่อช่วยควบคุมไขมันและแคลอรี่ที่ไม่จำเป็น
ข้อสรุปสำคัญ
- เครื่องดื่มชูกำลังเป็นเครื่องดื่มประเภทหนึ่งที่ผลิตโดยไม่มีการควบคุม และอาจมีอันตรายต่อสุขภาพแอบแฝงอยู่
- การบริโภคคาเฟอีนและน้ำตาลมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อหัวใจ ความดันโลหิต และสุขภาพโดยรวมของคุณได้
- ห้ามผสมเครื่องดื่มชูกำลังกับแอลกอฮอล์ไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม มันอันตรายมาก
- เด็ก สตรีมีครรภ์ และผู้ที่มีโรคประจำตัว ควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้โดยสิ้นเชิง
- หากคุณต้องการพลังงาน เลือกเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพและปลอดภัย เช่น น้ำเปล่า กาแฟ และชาเขียว
- หากคุณมีข้อกังวลใดๆ เกี่ยวกับสุขภาพของคุณหรือเครื่องดื่มเหล่านี้ โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณ
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.