คุณมักจะง่วงนอนระหว่างวันหรือไม่? มาลองหาคำตอบด้วยแบบทดสอบความง่วงนอน Epworth Sleepiness Scale (ESS) กัน!

คุณเคยเผลอหลับไปกลางดึกขณะดูทีวีหรือขณะนั่งรถเมล์บ้างไหม? หรือบางครั้งคุณเผลอหลับตาลงแม้กระทั่งกลางที่ประชุมในออฟฟิศ? นี่เป็นปัญหาที่หลายคนประสบ ถึงแม้เราจะคิดว่า "อาจเป็นเพราะเรานอนไม่หลับ" แต่บางครั้งอาจมีปัญหาสุขภาพอยู่เบื้องหลังอาการง่วงนอนมากเกินไปนี้ที่เราไม่รู้ วันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีการง่ายๆ แต่สำคัญมากวิธีหนึ่งที่สามารถใช้ในการตรวจสอบสาเหตุของอาการง่วงนอนมากเกินไปในระหว่างวันได้

แบบประเมินความง่วงนอนเอปเวิร์ธ (Epworth Sleepiness Scale หรือ ESS) คืออะไร?

กล่าวโดยสรุป แบบสอบถาม Epworth Sleepiness Scale (ESS) เป็น แบบสอบถามสั้นๆ ที่ใช้วัดปริมาณการนอนหลับของคุณในแต่ละวัน เป็นแบบประเมินตนเองเกี่ยวกับความง่วงนอนที่คุณสามารถกรอกได้ด้วยตัวเอง เปรียบเสมือน 'รายงานผล' เกี่ยวกับความง่วงนอนของคุณ

แบบสอบถามนี้มีคำถามง่ายๆ เพียง 8 ข้อ คำถามเหล่านี้เกี่ยวกับสถานการณ์ทั่วไปที่เราพบเจอในชีวิตประจำวัน ตัวอย่างเช่น คำถามเช่น "คุณมีโอกาสมากน้อยแค่ไหนที่จะหลับไปขณะอ่านหนังสือ?" สิ่งที่คุณต้องทำคือให้คะแนนตัวเองตั้งแต่ 0 ถึง 3 ตามโอกาสที่คุณจะหลับไปในแต่ละสถานการณ์

เหตุใดแพทย์จึงใช้แบบสอบถาม ESS นี้?

มีเหตุผลหลายประการที่แพทย์อาจใช้แบบสอบถามง่ายๆ นี้

1. ทำความเข้าใจว่าอาการง่วงนอนส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณอย่างไร: บางคนอาจมีอาการง่วงนอนในเวลากลางวัน แต่ไม่รบกวนกิจกรรมประจำวัน ในขณะที่บางคนอาจรู้สึกง่วงนอนจนส่งผลกระทบต่อความสามารถในการทำงาน การเรียน หรือการขับรถ แบบสอบถามนี้จะช่วยให้ แพทย์ ประเมินความรุนแรงของอาการง่วงนอนของคุณได้

2. วัดผลความสำเร็จของการรักษา: ลองนึกภาพว่าแพทย์วินิจฉัยว่าคุณเป็นโรคที่ทำให้ง่วงนอนมากเกินไปในเวลากลางวัน เช่น โรคหยุดหายใจ ขณะหลับ (Obstructive Sleep Apnea) จากนั้นก็เริ่มการรักษา ตอนนี้คุณต้องการทราบว่าการรักษาประสบความสำเร็จหรือไม่ และอาการง่วงนอนของคุณลดลงหรือไม่ ในเวลานั้น คุณจะต้องกรอกแบบสอบถาม ESS นี้ หนึ่งครั้งก่อนเริ่มการรักษา และอีกหนึ่งครั้งหลังจากเริ่มการรักษา หากคะแนนลดลง แสดงว่าการรักษาประสบความสำเร็จ

3. พิจารณาว่าจำเป็นต้องทำการทดสอบเพิ่มเติมหรือไม่:หากคะแนน ESS ของคุณสูง แพทย์อาจตัดสินใจว่าจำเป็นต้องมีการตรวจเพิ่มเติมเพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงของอาการง่วงนอนของคุณ ตัวอย่างเช่น อาจช่วยให้คุณเข้ารับ การตรวจการนอนหลับ (polysomnography) ซึ่ง เป็นการทดสอบการนอนหลับเฉพาะทาง

วิธีการกรอกแบบสอบถาม ESS ทำอย่างไร? มีคำถามอะไรบ้าง?

ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีเท่านั้น คุณเพียงแค่ต้องคิดถึงสถานการณ์แต่ละอย่างในตารางด้านล่าง และระบุอย่างตรงไปตรงมาว่าคุณมีโอกาสมากน้อยเพียงใดที่จะหลับหรือปิดตาลงในเวลานั้น

วิธีการให้คะแนนมีดังนี้:

• 0 - ไม่เคยหลับ / ไม่เคยปิดตา
• 1 - มีพื้นที่สำหรับนอนค่อนข้างจำกัด
• 2 - มีพื้นที่สำหรับนอนหลับอย่างเป็นปกติ
• 3 - มีโอกาสสูงมากที่จะหลับไป

ทีนี้เรามาดูกันว่าคำถามทั้ง 8 ข้อนั้นมีอะไรบ้าง

คุณสามารถให้คะแนนแต่ละข้อและรวมคะแนนทั้ง 8 ข้อเข้าด้วยกัน คะแนนรวม ของคุณคือเท่าไร?

คะแนนรวมหมายถึงอะไร?

คะแนนรวมของคุณมีตั้งแต่ 0 ถึง 24 มาดูกันว่าคะแนนของคุณเป็นเท่าไหร่

ถ้าคะแนนมากกว่า 11 ล่ะ?

หากคะแนนรวมของคุณคือ 11 หรือสูงกว่านั้น หมายความว่าคุณมี อาการ "ง่วงนอนมากเกินไปในเวลากลางวัน" (Excessive Daytime Sleepiness หรือ EDS) นี่ไม่ใช่โรค แต่เป็นอาการอย่างหนึ่ง เช่นเดียวกับไข้ ไข้ก็เป็นอาการอย่างหนึ่งเช่นกัน อาจเกิดจากการติดเชื้อ ในทำนองเดียวกัน อาการง่วงนอนมากเกินไปนี้ก็ต้องมีสาเหตุเช่นกัน

อะไรคือสาเหตุที่ทำให้รู้สึกง่วงนอนมากเกินไป?

อาจมีสาเหตุหลายประการ ต่อไปนี้คือสาเหตุหลักบางประการ:

• นอนหลับไม่เพียงพอ: นี่อาจเป็นเหตุผลที่ง่ายที่สุด ผู้ใหญ่ควรนอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน หากคุณเข้านอนดึกและตื่นเช้า ก็ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะรู้สึกง่วงนอนในระหว่างวัน
• ความผิดปกติเกี่ยวกับการนอนหลับ:
• ภาวะหยุด หายใจขณะหลับ (Obstructive Sleep Apnea หรือ OSA): นี่เป็นภาวะที่พบได้บ่อยมาก การกรนเกิดขึ้นเมื่อการหายใจหยุดไปชั่วขณะขณะนอนหลับ ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้หลายร้อยครั้งต่อคืน ทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ และการนอนหลับถูกรบกวน คุณจะตื่นขึ้นมาในตอนเช้าโดยไม่มีเรี่ยวแรง และรู้สึกง่วงนอนตลอดทั้งวัน
• โรคนอน หลับผิดปกติ (Narcolepsy): นี่เป็นความผิดปกติทางระบบประสาทที่พบได้ยาก ซึ่งทำให้เกิดอาการง่วงนอนอย่างฉับพลันและควบคุมไม่ได้ในระหว่างวัน
• ภาวะทางการแพทย์อื่นๆ: อาการง่วงนอนมากเกินไปอาจเป็นอาการของโรคหลายชนิด เช่น โรคเบาหวาน โรคไทรอยด์ทำงานผิดปกติ โรคซึมเศร้า โรคไต และโรคหัวใจ
• ยาบางชนิด เช่น ยาแก้แพ้ ยาลดความดันโลหิตบางชนิด และยาสำหรับรักษาโรคทางจิตเวชบางชนิด อาจทำให้เกิดอาการง่วงนอนในเวลากลางวันได้

ฉันควรทำอย่างไรต่อไป?

หากคุณทำแบบทดสอบนี้แล้วได้คะแนนมากกว่า 11 สิ่งสำคัญที่สุดคือ ควรไปพบแพทย์และปรึกษาเรื่องนี้

เมื่อคุณไปพบแพทย์ อาจเกิดเหตุการณ์เหล่านี้ขึ้น:

1. การถามคำถามเพิ่มเติม: แพทย์จะถามคุณหลายอย่าง เช่น รูปแบบการนอนหลับของคุณ คุณกรนหรือไม่ คุณรู้สึกหายใจไม่ออกในเวลากลางคืนหรือไม่ คุณรับประทานยาอะไรอยู่บ้าง และวิถีชีวิตของคุณเป็นอย่างไร

2. การตรวจร่างกาย: จะมีการชั่งน้ำหนัก ส่วนสูง และความดันโลหิตของคุณ รวมถึงตรวจดูลำคอของคุณด้วย

3. การตรวจเลือด: อาจมีการสั่งตรวจเลือดเพื่อตรวจสอบสิ่งต่างๆ เช่น ระดับฮอร์โมนไทรอยด์และระดับน้ำตาลในเลือด

4. การส่งตัวไปตรวจการนอนหลับ: หากคุณสงสัยว่าตนเองมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ แพทย์จะส่งตัวคุณไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับเพื่อยืนยันอาการและเข้ารับการตรวจการนอนหลับ (Polysomnography)