คุณก็กลัวม้าด้วยหรือเปล่า? มาเรียนรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับโรคกลัวม้ากันเถอะ!

คุณเคยสังเกตไหมว่าบางคนจะรู้สึกประหม่า เหงื่อออก และหัวใจเต้นแรงเมื่อเห็นม้า? บางคนถึงกับรู้สึกไม่สบายใจแม้แต่แค่เห็นรูปม้า นี่อาจไม่ใช่แค่ความกลัวเล็กน้อย วันนี้เราจะมาพูดถึงความกลัวม้าที่รุนแรงและผิดปกติ ซึ่งทางการแพทย์เรียกว่า โรคกลัวม้า (Equinophobia)

โรคกลัวลูกตะเกียงคืออะไร? ความกลัวนี้คืออะไรกันแน่?

กล่าวโดยสรุป โรคกลัวม้า (Equinophobia) คือความกลัวม้าที่มากเกินไป ผิดปกติ และควบคุมไม่ได้ ผู้ที่เป็นโรคนี้อาจไม่เพียงแต่กลัวม้าเท่านั้น แต่ยังกลัวสัตว์อื่นๆ เช่น ม้าแคระ ลา และล่อด้วย คำว่า Equinophobia มาจากคำภาษาละติน "Equus" ซึ่งแปลว่าม้า และคำภาษากรีก "Phobos" ซึ่งแปลว่าความกลัว

อีกสิ่งหนึ่ง อีกคำหนึ่งที่ใช้เรียกอาการนี้คือ (โรคกลัวฮิปโป) คำว่า "ฮิปโปส" ในภาษากรีกหมายถึงม้าชนิดหนึ่ง อย่างไรก็ตาม ในภาษาอังกฤษ คำว่า "equine" มักใช้กับสิ่งต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับม้า ตัวอย่างเช่น คนที่ขี่ม้าเรียกว่า "equestrian"

คนเหล่านี้กลัวอะไรกันแน่?

ผู้ที่มีอาการกลัวม้าอาจกลัวสิ่งต่างๆ เช่น:

• ลองนึกภาพการขี่ม้าดูสิ ลองนึกภาพว่าคุณเห็นม้าสวยงามตัวหนึ่งในเมืองนูวาราเอลิยา แล้วคิดว่า "ฉันอยากขี่มัน" แต่พอเข้าใกล้ หัวใจกลับเต้นแรง เหงื่อออก และคิดว่า "โอ้ ฉันทำไม่ได้หรอก" นั่นอาจเป็นอาการของความกลัวการขี่ม้าก็ได้
• การอุ้มม้า การอยู่ใกล้ๆ ม้า ไม่ใช่เรื่องผิดอะไร
• แม้แต่เวลาที่คุณเห็นภาพและวิดีโอของม้าในภาพยนตร์ รายการโทรทัศน์ หรือแม้แต่การ์ตูนม้า คุณก็ยังอาจรู้สึกกลัวได้
• ฉันได้ยินเสียงม้าร้องและเสียงกีบเท้ากระทบพื้น
• ถึงแม้ว่าฉันจะเห็นสิ่งต่างๆ เช่น คอกม้า อานม้า บังเหียน และทางสำหรับขี่ม้าก็ตาม

เรามาทำความเข้าใจกันสักเล็กน้อยว่า โรคกลัวคืออะไร?

เอาล่ะ ทีนี้มาดูกันว่า (โรคกลัว) นี้คืออะไร โรคกลัวคือ ความกลัวที่มากเกินไป ไม่สมเหตุสมผล และควบคุมไม่ได้ ต่อสิ่งที่ไม่น่าจะก่อให้เกิดอันตรายต่อตัวคุณจริงๆ นี่เป็นภาวะที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติทางด้านความวิตกกังวล (โรคกลัวม้า) เป็นโรคกลัวที่คล้ายกัน แต่เป็นความกลัวม้าโดยเฉพาะ หมายความว่าเมื่อคุณเห็นม้า คุณจะมีความกลัวอย่างรุนแรงว่า "โอ้ มันจะกัดฉันไหม มันจะเตะฉันไหม ฉันจะล้มไหม?"

ความกลัวม้า (Equinophobia) พบได้บ่อยแค่ไหน?

เป็นการยากที่จะบอกได้อย่างแน่ชัดว่ามีคนจำนวนเท่าใดที่มีความกลัวเฉพาะอย่างเช่น โรคกลัวม้า (Equinophobia) หลายคนไม่บอกใครว่าตนเองมีความกลัวนี้ หรืออาจไม่รู้ตัวด้วยซ้ำว่าตนเองมีความกลัวนี้ อย่างไรก็ตาม การสำรวจในสหรัฐอเมริกาชี้ให้เห็นว่าประมาณหนึ่งในสิบของผู้ใหญ่และหนึ่งในห้าของเด็กเล็กจะพัฒนาความกลัวเฉพาะอย่างใดอย่างหนึ่งในช่วงใดช่วงหนึ่งของชีวิต ดังนั้น โรคกลัวม้าอาจเป็นหนึ่งในความกลัวเหล่านั้น

ใครมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคกลัวม้ามากกว่ากัน?

โดยทั่วไปกล่าวกันว่าผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคกลัวม้ามากกว่า อย่างไรก็ตาม โรคนี้สามารถเกิดขึ้นได้ในทุกเพศทุกวัย คุณอาจมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคกลัวม้าด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้:

• หากมีคนในครอบครัวของคุณมีอาการกลัว หรือความวิตกกังวล หรือหากมีใครในครอบครัวของคุณกลัวม้า
• บางครั้ง การเปลี่ยนแปลงทางพันธุกรรม (การกลายพันธุ์ของยีน) ก็อาจเป็นสาเหตุของความผิดปกติทางด้านความวิตกกังวลได้เช่นกัน

นอกจากกลัวม้าแล้ว คนที่กลัวม้าอาจมีอาการกลัวอย่างอื่นร่วมด้วยได้อีกไหม?

ผู้ที่มีอาการกลัวม้า อาจมีอาการกลัวสิ่งอื่น ๆ ร่วมด้วย เช่น:

• (โรคกลัวความสูง): ความกลัวความสูง
• (โรคกลัวการตก): ความกลัวการตกจากที่สูง
• โรคกลัวธรรมชาติ: ความกลัวธรรมชาติ สัตว์ ฯลฯ
• (ธาเนโทโฟเบีย): ความกลัวความตาย
• โรคกลัวการบาดเจ็บ: ความกลัวการได้รับบาดเจ็บ
• โรคกลัวสัตว์: ความกลัวสัตว์โดยทั่วไป

ทำไมเราถึงกลัวม้ากันนัก?

ม้าเป็น สัตว์ที่แข็งแรง มาก บางครั้งพฤติกรรมของพวกมันอาจคาดเดาไม่ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกมันไม่ได้รับการฝึกฝนอย่างเหมาะสม หรือหากพวกมันถูกทารุณกรรมหรือถูกละเลย

หลายคนเกิดความกลัวม้าหลังจากมี ประสบการณ์ที่น่ากลัวหรือเจ็บปวด กับม้า ตัวอย่างเช่น:

• หากคุณตกจากม้าและได้รับบาดเจ็บ
• หากม้ากัด เหยียบ หรือเตะคุณ คุณจะได้รับบาดเจ็บ
• หากคุณเห็นผู้อื่นได้รับบาดเจ็บจากม้า
• ขณะขี่ม้า หากคุณควบคุมม้าไม่ได้และมันเริ่มวิ่ง

ลองนึกภาพดูว่าตอนเด็กๆ คุณกลัวไหมเวลาเห็นม้าวิ่งอย่างบ้าคลั่งในขบวนแห่ หรือเพื่อนของคุณตกจากม้าแล้วแขนหัก แม้แต่ประสบการณ์เล็กๆ น้อยๆ เหล่านั้นก็อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณกลัวม้าในภายหลังได้

อาการของผู้ที่เป็นโรคกลัวม้ามีอะไรบ้าง?

หากคุณมีความกลัวม้าอย่างรุนแรง คุณจะทำทุกวิถีทางเพื่อหลีกเลี่ยงการเห็นหรือเข้าใกล้ม้า ตัวอย่างเช่น หากคุณเห็นม้าในขบวนพาเหรดหรืองานเทศกาล คุณอาจวิ่งหนีหรือพยายามซ่อนตัว บางคนถึงกับเสพยาเสพติดเพราะความกลัว

โรคกลัวม้าอาจทำให้เกิดอาการดังต่อไปนี้:

• ร่างกายฉันเริ่มหนาวแล้ว
• อาการวิงเวียนศีรษะ และหน้ามืด
• ภาวะเหงื่อออกมากเกินไป (Hyperhidrosis)
• อาการใจสั่น
• อาการคลื่นไส้
• หายใจลำบาก (Dyspnea)
• ร่างกายฉันสั่นและปวดตุบๆ
• อาการปวดท้อง อาหารไม่ย่อย (Dyspepsia)

สำคัญ:การมีอาการเหล่านี้เพียงหนึ่งหรือสองอย่างไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นโรคกลัวม้าเสมอไป อย่างไรก็ตาม หากอาการเหล่านี้ยังคงอยู่และรบกวนกิจกรรมประจำวันของคุณ ควรปรึกษาแพทย์

แพทย์วินิจฉัยโรคนี้ (โรคกลัวม้า) ได้อย่างแม่นยำได้อย่างไร?

เมื่อคุณไปพบแพทย์ แพทย์จะสอบถามเกี่ยวกับอาการของคุณและประสบการณ์ก่อนหน้านี้ที่คุณเคยมีกับม้า คุณอาจถูกส่งต่อให้ไปพบ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต เช่น นักจิตวิทยา เพื่อวินิจฉัยโรคกลัวเฉพาะอย่าง แพทย์จะใช้เกณฑ์จากคู่มือการวินิจฉัยและสถิติความผิดปกติทางจิตของสมาคมจิตแพทย์อเมริกัน (DSM-5)

คุณสามารถระบุได้ว่าคุณมีอาการกลัวเฉพาะอย่าง เช่น โรคกลัวม้า หากมีปัจจัยต่อไปนี้ครบถ้วน:

• หากคุณมีอาการของโรคกลัวม้าตามที่กล่าวไว้ข้างต้น เมื่อเห็นหรือคิดถึงม้า
• หากความกลัวม้ายังคงอยู่ เป็นเวลาอย่างน้อยหกเดือน
• หากคุณได้เปลี่ยนแปลงนิสัยและกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการเห็นหรือเข้าใกล้ฝูงม้า
• หากคุณภาพชีวิตของคุณลดลงเนื่องจากอาการเหล่านี้ (โรคกลัว)

มีวิธีใดบ้างที่จะเอาชนะความกลัวม้าได้?

ข่าวดีก็คือ นักจิตวิทยาหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตอื่นๆ สามารถช่วยคุณเอาชนะและจัดการกับความกลัวม้าได้ พวกเขาสามารถใช้การรักษาอย่างใดอย่างหนึ่งหรือหลายวิธีเหล่านี้ได้

• การบำบัดด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม (CBT): วิธีนี้เกี่ยวข้องกับการที่ผู้เชี่ยวชาญพูดคุยกับคุณ (จิตบำบัดหรือการบำบัดด้วยการพูดคุย) เพื่อค้นหาสาเหตุที่อยู่เบื้องหลังความกลัวของคุณ ผ่านการบำบัดด้วย CBT คุณจะได้รับการสอนเทคนิคการผ่อนคลายต่างๆ เพื่อให้คุณสงบสติอารมณ์เมื่อรู้สึกกลัว และคุณจะได้รับการช่วยเหลือในการเอาชนะความกลัวนั้นด้วย
• การบำบัดด้วยการเผชิญหน้า: นี่เป็นการรักษาที่สำคัญมาก เป็นการค่อยๆ เปิดเผยตัวเองต่อสิ่งต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับม้าอย่างช้าๆ และควบคุมได้ โดยใช้เทคนิคการสงบสติอารมณ์ที่คุณเรียนรู้มาก่อนหน้านี้ เริ่มแรก คุณอาจได้เห็นภาพม้า จากนั้นดูวิดีโอ แล้วอาจเห็นม้าจากระยะไกล จากนั้นใกล้ขึ้น และสุดท้ายอาจได้สัมผัสตัวม้า นี่คือ การค่อยๆ ปรับตัวให้คุ้นเคยกับความกลัว เรียกอีกอย่างว่า "การลดความไวต่อสิ่งเร้า"
• การสะกดจิตบำบัด: วิธีนี้เกี่ยวข้องกับการทำให้คุณเข้าสู่สภาวะภวังค์ ซึ่งเป็นสภาวะที่มีสมาธิจดจ่อคล้ายกับการนอนหลับลึก เพื่อช่วยให้คุณเปลี่ยนแปลงความคิดและความรู้สึกเกี่ยวกับม้า
• ยา:ในระหว่างการรักษา แพทย์อาจสั่งยาคลายความวิตกกังวลหรือยาแก้ซึมเศร้าให้คุณ ยาเหล่านี้จะช่วยควบคุมอาการของคุณ ทำให้คุณสามารถไปสถานที่ที่มีม้าอยู่ได้ง่ายขึ้น และรับมือกับสิ่งเหล่านั้นได้จนกว่าการรักษาจะสิ้นสุดลง

โรคกลัวม้าลายอาจมีภาวะแทรกซ้อนอื่นใดอีกบ้าง?

หากไม่ได้รับการจัดการอย่างเหมาะสม โรคกลัวอาจนำไปสู่ปัญหาอื่นๆ ได้ เช่น:

• ภาวะซึมเศร้า ความโดดเดี่ยวทางสังคม ความคิดฆ่าตัวตาย
• อาการตื่นตระหนกและโรคตื่นตระหนก
• ความผิดปกติจากการใช้สารเสพติด

คุณควรไปพบแพทย์เมื่อไร?

หากคุณมีอาการเหล่านี้ ควรไปพบแพทย์โดยด่วน:

• หากคุณมีอาการตื่นตระหนกอย่างฉับพลัน
• หากคุณมีอาการวิตกกังวลเรื้อรังที่ส่งผลกระทบต่อกิจกรรมประจำวันหรือการนอนหลับของคุณ
• หากคุณมีอาการของภาวะซึมเศร้า หรือรู้สึกอยากพึ่งยาเสพติด

คำถามสำคัญที่คุณควรสอบถามแพทย์มีอะไรบ้าง?

เมื่อไปพบแพทย์ ควรสอบถามคำถามเหล่านี้:

• อะไรเป็นสาเหตุที่ทำให้ฉันเป็นโรคนี้ (โรคกลัวม้า)?
• วิธีการรักษาแบบใดที่เหมาะสมที่สุดสำหรับฉัน?
• ฉันควรลองรักษาด้วยวิธีอย่างเช่น การบำบัดด้วยการเผชิญหน้า (Exposure Therapy) ไหม?
• ฉันต้องรับการรักษาแบบนี้ไปนานแค่ไหน?
• ฉันจะได้รับความช่วยเหลือจากยาได้ไหม?
• ฉันควรทราบถึงภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ ที่อาจเกิดขึ้นจากภาวะนี้หรือไม่?

สุดท้ายนี้ สิ่งที่ควรจำไว้ (ข้อคิดสำคัญ)

ขึ้นอยู่กับว่าคุณอาศัยอยู่ที่ไหนและชอบอะไร การหลีกเลี่ยงม้าอาจง่ายหรือยาก อย่างไรก็ตาม แม้แต่ในเมืองใหญ่ เจ้าหน้าที่ตำรวจก็ยังขี่ม้า และใช้รถม้าในการขนส่งนักท่องเที่ยว ดังนั้น คุณจึงมีโอกาสสูงที่จะได้พบเห็นม้าในที่ใดที่หนึ่งหรือในบางช่วงเวลา

การมี อาการกลัวบางอย่าง อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอาการกลัวอื่นๆ โรควิตกกังวล และอาการตื่นตระหนก ดังนั้นจึงควรขอความช่วยเหลือเพื่อเอาชนะความกลัวนี้ วิธีการบำบัดทางจิต เช่น CBT และ การบำบัดด้วยการเผชิญหน้า สามารถช่วยลดความกลัวของคุณในการไปสถานที่ที่มีม้าและมีปฏิสัมพันธ์กับพวกมัน ได้ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว มีความช่วยเหลืออยู่เสมอ

ความ กลัวม้า, โรคกลัวม้า, โรคกลัว, สุขภาพจิต, ความวิตกกังวล, การรักษา, ม้า