คุณรู้สึกว่าชีวิตไม่มีความหมายหรือเปล่า? มาพูดคุยเกี่ยวกับ 'การบำบัดเชิงปรัชญา' กันเถอะ!

คุณเคยรู้สึกแบบนี้บ้างไหม? "ฉันเป็นใคร?", "ทำไมฉันถึงเกิดมาบนโลกนี้?", "ความหมายที่แท้จริงของชีวิตฉันคืออะไร?"... คำถามเหล่านี้มักผุดขึ้นมาในใจเรา บางครั้งคำถามเหล่านี้ก็หนักหน่วงจนทำให้เรารู้สึกหงุดหงิดและโดดเดี่ยว วันนี้เราจะมาพูดถึงการบำบัดทางจิตวิทยาแบบพิเศษที่สามารถช่วยเราได้ในยามเช่นนี้

'การบำบัดเชิงอัตถิภาวนิยม' คืออะไร?

กล่าวโดยสรุป นี่คือรูปแบบหนึ่งของจิตบำบัด แต่แตกต่างจากรูปแบบการบำบัดอื่นๆ เล็กน้อย ในการบำบัดนี้ เรามักจะเน้นไปที่ด้านปรัชญา กล่าวคือ การพูดคุยเกี่ยวกับความท้าทายพื้นฐานที่เราเผชิญในฐานะมนุษย์ขณะดำรงชีวิต

ลองคิดดูสิ การบำบัดบางอย่าง เช่น การบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม (Cognitive Behavioral Therapy - CBT) จะพิจารณาว่าประสบการณ์ในอดีตส่งผลต่อพฤติกรรมปัจจุบันของคุณอย่างไร แต่ในการบำบัดแบบอัตถิภาวนิยม (Existential Therapy) นี้ เราจะพิจารณาว่า การตัดสินใจและการกระทำของคุณ ส่งผลต่อประสบการณ์ชีวิตของคุณอย่างไร กล่าวคือ มันช่วยให้คุณรับผิดชอบต่อชีวิตของคุณเอง

ผ่านการบำบัดนี้ คุณจะสามารถค้นพบสิ่งที่คุณเชื่ออย่างแท้จริง สิ่งที่ให้ความหมายและจุดมุ่งหมายแก่ชีวิตของคุณได้

การรักษาแบบนี้ช่วยใครได้บ้าง?

อันที่จริง การบำบัดนี้มีประโยชน์สำหรับทุกคนที่ต้องการเข้าใจตนเองและโลกที่ตนอาศัยอยู่ให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น มันช่วยให้คุณเข้าใจว่าการตัดสินใจของคุณนำไปสู่ผลลัพธ์อย่างไร และยังช่วยให้คุณตัดสินใจได้อย่างมีคุณค่าและมีความหมายอย่างแท้จริง

สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ประสบปัญหาเกี่ยวกับอาการดังต่อไปนี้:

• ความผิดปกติจากการใช้สารเสพติด
• ความผิดปกติจากการใช้แอลกอฮอล์
• การเสพติดสารเสพติดหรือพฤติกรรมอื่นๆ
• ความวิตกกังวลและความกลัว
• ภาวะซึมเศร้า
• โรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ (PTSD)
• การใช้ชีวิตอยู่กับโรคเรื้อรังทางกายหรือทางจิตใจ

เป้าหมายหลักของการรักษาครั้งนี้คืออะไร?

การบำบัดนี้ตั้งอยู่บนหลักการพื้นฐานสี่ประการ ช่วยให้เราเข้าใจและใช้ชีวิตอย่างประสบความสำเร็จกับสี่แง่มุมที่เราทุกคนต้องเผชิญในฐานะมนุษย์ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการดำรงอยู่ของเรา

การบำบัดนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อลดความกลัวและความวิตกกังวลของคุณเกี่ยวกับเสาหลักทั้งสี่ประการนี้ และช่วยให้คุณยอมรับสิ่งเหล่านี้ว่าเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตมนุษย์ตามปกติ นักบำบัดของคุณจะพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับหัวข้อที่ลึกซึ้งเหล่านี้และช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายส่วนตัวของคุณ

'การบำบัดเชิงอัตถิภาวนิยม' เกิดขึ้นได้อย่างไร?

วิธีการนี้คล้ายคลึงกับการบำบัดด้วยการพูดคุยแบบอื่นๆ นักบำบัดจะสร้างสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยเพื่อให้คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่อยู่ในใจได้อย่างอิสระ โดยปราศจากการตัดสินใดๆ

เมื่อคุณพบกับนักบำบัดเป็นครั้งแรก พวกเขาจะถามคุณว่าคุณหวังจะได้รับอะไรจากการบำบัด และเป้าหมายของคุณคืออะไร จากนั้น พวกเขาจะวางโครงสร้างการสนทนากับคุณในลักษณะที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายเหล่านั้น ในระหว่างการสนทนานี้ คุณจะพูดคุยอย่างละเอียดเกี่ยวกับเรื่องต่างๆ เช่น การตัดสินใจในชีวิตของคุณส่งผลต่อตัวตนของคุณอย่างไร

เป้าหมายหลักของแต่ละครั้งในการให้คำปรึกษาคือการช่วยให้คุณยอมรับหลักการทั้งสี่ที่เราได้พูดคุยกันไปก่อน หน้านี้ เป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกถึงอารมณ์ที่รุนแรงและความทรงจำที่ยากลำบากหวนกลับมาในระหว่างการบำบัดนี้

โดยปกติแล้วจะมีการประชุมสัปดาห์ละครั้ง ครั้งละประมาณหนึ่งชั่วโมง

วิธีการนี้มีข้อดีและข้อจำกัดอย่างไรบ้าง?

เช่นเดียวกับสิ่งอื่นๆ การรักษานี้ก็มีทั้งข้อดีและข้อจำกัด เรามาดูกันทั้งสองด้าน

การรักษานี้ควรใช้เวลานานเท่าใด?

นี่ไม่ใช่การรักษาในระยะยาว คุณสามารถรักษาต่อเนื่องได้จนกว่าจะบรรลุเป้าหมาย ซึ่งระยะเวลาจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล อาจใช้เวลาหลายเดือน

คุณจะทำอย่างไรหากคุณต้องการความช่วยเหลือ?

เมื่อคุณเริ่มเข้ารับการบำบัดครั้งแรก เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกอึดอัดเล็กน้อยเมื่อต้องพูดคุยเรื่องส่วนตัวกับคนใหม่ (นักบำบัด) อาจต้องใช้เวลาหลายครั้งในการสร้างความไว้วางใจ ดังนั้น จงเปิดใจเสมอ จำไว้ว่านักบำบัดอยู่ที่นั่นเพื่อช่วยเหลือคุณ

อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกว่าอาการของคุณ เช่น ความกลัวและความวิตกกังวล แย่ลงเรื่อยๆ ในระหว่างการรักษา โปรดแจ้งให้ผู้บำบัดหรือ แพทย์ ของคุณทราบ

การเริ่มต้นเข้ารับการบำบัดอาจดูเหมือนเป็นเรื่องยาก แต่การบำบัดเชิงอัตถิภาวนิยมเป็นการเดินทางเพื่อทำความเข้าใจตนเองและบทบาทของตนในโลก การพูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อที่ยากลำบากเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณพบความสบายใจและความหวังได้