ไหล่ของคุณก็แข็งเหมือนกันหรือเปล่า? มาพูดคุยเกี่ยวกับ "ภาวะไหล่ติด" (Adhesive Capsulitis) กันเถอะ!

คุณเคยรู้สึกเหมือนไหล่ของคุณแข็งเกร็งขึ้นมาอย่างกะทันหัน ยกแขนไม่ได้ หรือทำสิ่งง่ายๆ เช่น หวีผมหรือเปลี่ยนเสื้อผ้าลำบากบ้างไหม? คุณตื่นขึ้นมากลางดึกด้วยอาการปวดอย่างรุนแรงที่ไหล่ พลิกตัวไปด้านใดด้านหนึ่งไม่ได้ หรือขยับตัวไม่ได้เลยใช่ไหม? นี่คือสิ่งที่เรามักเรียกว่า 'ไหล่แข็ง' แม้ว่ามันอาจจะน่ารำคาญบ้าง แต่มันก็ไม่น่ากลัวอะไร มาทำความเข้าใจเรื่องนี้อย่างละเอียดกันดีกว่า

กล่าวโดยสรุป 'อาการไหล่ติด' คืออะไร?

ชื่อทางการแพทย์อีกชื่อหนึ่งของ 'ไหล่ติด' คือ 'ภาวะข้อไหล่ติดแข็ง' (Adhesive Capsulitis) ซึ่งเป็นภาวะที่เนื้อเยื่อรอบข้อไหล่หนาตัว แข็ง และจำกัดการเคลื่อนไหว

ลองนึกภาพดู ข้อต่อไหล่ของเราประกอบด้วย กระดูก สามชิ้น ได้แก่ กระดูกต้นแขน (humerus) กระดูกหัวไหล่ ( scapula ) และกระดูกไหปลาร้า (clavicle) กระดูกทั้งหมดนี้ยึดติดกันและได้รับการปกป้องด้วยเยื่อหุ้มที่แข็งแรงคล้ายถุง ซึ่งเรียกว่าแคปซูลข้อไหล่

เมื่อเกิดภาวะ "ไหล่ติด" แคปซูลข้อไหล่จะค่อยๆ หนาขึ้น แข็ง และเหนียวติดกัน เหมือนผ้าเปียกที่ติดกันเป็นก้อน นอกจากนี้ยังลดปริมาณน้ำไขข้อที่ช่วยให้ข้อไหล่เคลื่อนไหวได้ ทำให้การขยับไหล่ทำได้ยากมาก คุณจึงต้องลดการใช้งานไหล่ลงเนื่องจากความเจ็บปวด ยิ่งคุณไม่ใช้ไหล่นานเท่าไหร่ แคปซูลข้อไหล่ก็จะยิ่งแน่นขึ้นเท่านั้น ในที่สุด ไหล่ก็จะรู้สึก "ติด" อยู่กับที่

อาการและระยะของภาวะ "ไหล่ติด" มีอะไรบ้าง?

อาการหลักคือ อาการปวดและ ตึง บริเวณไหล่ ทำให้ขยับไหล่ได้ยากมาก หรือบางครั้งอาจขยับไม่ได้เลย อาการปวดมักเป็นแบบปวดตื้อๆ สำหรับบางคน อาการปวดจะแย่ลงในเวลากลางคืน ทำให้หลับไม่ลง

อาการนี้มักจะแบ่งออกเป็นสามระยะ มาดูกันว่าสามระยะนั้นมีอะไรบ้าง

✨ Hair care Verified Partner

Natural solutions for hair fall

100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.

Check Availability →

'ภาวะไหล่ติด' เกิดขึ้นได้อย่างไร? ปัจจัยเสี่ยง มีอะไรบ้าง?

ไม่มีเหตุผลเฉพาะเจาะจงว่าทำไมบางคนถึงเป็นโรคนี้ แต่บางกลุ่มมีความเสี่ยงสูงกว่าที่จะเป็นโรคนี้

• อายุและเพศ: ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคนี้มากกว่า และพบได้บ่อยที่สุดในผู้ที่มีอายุระหว่าง 40 ถึง 60 ปี
• การตรึงข้อไหล่: หากคุณไม่สามารถขยับข้อไหล่ได้เป็นเวลานานด้วยเหตุผลบางประการ (เช่น หลังแขนหักที่ต้องใส่เฝือก หลังเป็น โรคหลอดเลือดสมอง หรือ หลังผ่าตัด) ความเสี่ยงนี้จะเพิ่มขึ้น
• ภาวะทางการแพทย์อื่นๆ: นอกจากนี้ยังมีความเชื่อมโยงระหว่างภาวะนี้กับภาวะทางการแพทย์บางอย่าง ผู้ที่เป็น โรคเบาหวาน มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น 10% - 20% ในการเกิดภาวะ "ไหล่ติด" นอกจากนี้ ผู้ที่มีภาวะทางการแพทย์ดังต่อไปนี้ก็มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นเช่นกัน:
• โรคหัวใจ
• โรคต่อมไทรอยด์
• โรค พาร์ กินสัน

แพทย์ทราบได้อย่างไรว่านี่เป็นอาการที่เกิดขึ้น?

ไม่มีการทดสอบเฉพาะสำหรับอาการ "ไหล่ติด" สิ่งแรกที่แพทย์จะทำคือตรวจร่างกายของคุณ

แพทย์จะขยับแขนของคุณไปในทิศทางต่างๆ และอาจขอให้คุณขยับแขนเองเพื่อดูว่าคุณสามารถขยับได้ไกลแค่ไหนและปวดตรงไหน บางครั้ง อาจฉีดยาชาเข้าที่ไหล่เพื่อลดอาการปวดและเพื่อทดสอบช่วงการเคลื่อนไหวของไหล่

โดยปกติแล้ว การตรวจร่างกายนี้สามารถวินิจฉัยโรคได้ อย่างไรก็ตาม อาจมีการตรวจเพิ่มเติมด้วยรังสีเอกซ์ อัลตราซาวนด์ หรือ MRI เพื่อตัดความเป็นไปได้ของโรคอื่นๆ เช่น โรคข้ออักเสบ หรือเอ็นหัวไหล่ฉีกขาด

อาการไหล่ติดมีวิธีรักษาอย่างไรบ้าง?

ข่าวดีก็คือ อาการไหล่ติดส่วนใหญ่จะหายไปเองได้เมื่อเวลาผ่านไป แม้ว่าจะไม่ได้รับการรักษาเลย ก็ตาม อย่างไรก็ตาม อาจต้องใช้เวลานาน ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องได้รับการรักษาเพื่อควบคุมความเจ็บปวดและทำให้ไหล่ของคุณกลับมาเป็นปกติ

ยาแก้ปวดทั่วไป เช่น ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เช่น ไอบูโพรเฟน สามารถช่วยลดอาการปวดและบวมได้ หากยาเหล่านี้ไม่เพียงพอ แพทย์อาจสั่งยาที่แรงกว่านี้ให้

หากอาการรุนแรงหรือไม่ดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป แพทย์อาจแนะนำการรักษาอื่นๆ

• การฉีดยาคอร์ติโคสเตียรอยด์: การฉีดยาเข้าไปในข้อไหล่สามารถลดอาการปวดและเพิ่มความคล่องตัวได้อย่างรวดเร็ว
• การขยายข้อต่อ: ในขั้นตอนนี้ แพทย์จะฉีดน้ำปราศจากเชื้อเข้าไปในแคปซูลข้อไหล่ ทำให้แคปซูลขยายตัว ซึ่งจะช่วยให้ข้อไหล่เคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้น
• กายภาพบำบัด: การออกกำลังกายภายใต้การดูแลของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญสามารถช่วยฟื้นฟูการทำงานของไหล่ให้กลับมาเป็นปกติได้ แต่จะได้ผลดีกว่าในบางระยะของโรค
• การผ่าตัด: ในกรณีส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องผ่าตัด อย่างไรก็ตาม หากวิธีการรักษาอื่นไม่ได้ผล แพทย์อาจแนะนำให้ผ่าตัดส่องกล้อง ซึ่งใช้กล้องขนาดเล็กและเครื่องมือในการกำจัดเนื้อเยื่อที่ติดอยู่ภายในข้อไหล่

วิธีบรรเทาอาการปวดที่บ้าน

• การประคบร้อน/เย็น: การใช้ถุงน้ำร้อนหรือน้ำเย็นประคบจะช่วยลดอาการปวดและบวมได้ ทิ้งไว้ 15-20 นาที หรือจะสลับกันก็ได้
• การรักษาด้วย TENS (การกระตุ้นเส้นประสาทด้วยไฟฟ้าผ่านผิวหนัง): วิธีนี้เกี่ยวข้องกับการส่งกระแสไฟฟ้าแรงดันต่ำผ่านผิวหนังโดยใช้เครื่องมือขนาดเล็ก เพื่อยับยั้งสัญญาณความเจ็บปวดไม่ให้ไปถึงสมอง อย่างไรก็ตาม คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้เครื่องมือประเภทนี้อย่างแน่นอน

ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่ดีต่อหัวไหล่

การออกกำลังกายไหล่เบาๆ สามารถช่วยบรรเทาอาการนี้และป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นได้ แต่โปรดจำไว้ว่า ควรปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดก่อนเริ่มออกกำลังกาย อย่าออกกำลังกายหนักเกินไปจนทำให้เกิดอาการปวด

ควรวอร์มกล้ามเนื้อไหล่ก่อนออกกำลังกาย วิธีที่ดีที่สุดคือการแช่น้ำอุ่น

• ท่าบริหารยืดกล้ามเนื้อแบบลูกตุ้ม: ยืนตัวตรงและปล่อยให้แขนข้างที่เจ็บห้อยลงอย่างอิสระ ใช้มืออีกข้างพิงโต๊ะ จากนั้นหมุนแขนข้างที่เจ็บเป็นวงกลมเล็กๆ 10 ครั้งไปด้านหนึ่ง และ 10 ครั้งไปอีกด้านหนึ่ง
• ท่าดึงข้ามลำตัว: ใช้มือข้างที่ถนัดจับข้อศอกของแขนข้างที่ปวด จากนั้นดึงแขนข้างที่ปวดข้ามหน้าอกไปยังอีกข้างหนึ่ง ค้างไว้ 15-20 วินาที จนรู้สึกว่าไหล่ตึง ทำซ้ำ 10-20 ครั้งต่อวัน
• การยืดกล้ามเนื้อด้วยผ้าขนหนู: จับผ้าขนหนูยาวประมาณ 3 ฟุตจากด้านหลัง โดยยกแขนข้างที่แข็งแรงขึ้นและแขนข้างที่เจ็บลง จากนั้นดึงผ้าขนหนูขึ้นด้วยแขนข้างที่แข็งแรง ค้างไว้ 10 วินาที จนกว่าจะรู้สึกถึงการยืดตัวที่บริเวณไหล่ของแขนข้างที่เจ็บ

วิธีนอนหลับเมื่อมีอาการ "ไหล่ติด"?

ปัญหาใหญ่ที่สุดของโรคนี้คืออาการปวดจะรุนแรงขึ้นในเวลากลางคืน คำแนะนำเหล่านี้จะช่วยคุณได้

• เลือกใช้หมอนที่เหมาะสม: เลือกหมอนที่ช่วยให้ศีรษะ คอ และกระดูกสันหลังอยู่ในตำแหน่งที่ตรง
• ใช้หมอนเสริม: นอนตะแคงข้างที่ไม่เจ็บปวด วางหมอนไว้ระหว่างแขน จะช่วยให้ไหล่ของคุณอยู่ในแนวเดียวกัน
• นอนอุ่น: ประคบด้วยถุงน้ำร้อนที่ไหล่ก่อนนอน จะช่วยลดอาการปวดและช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น