วิธีรับมือกับความเศร้าโศกหลังการแท้งบุตร (ความเศร้าโศกหลังการแท้งบุตร)

ในบรรดาประสบการณ์ต่างๆ ที่ผู้หญิงคนหนึ่งต้องเผชิญในชีวิต การแท้งบุตร เป็นเรื่องละเอียดอ่อนมากที่หลายคนอาจไม่เข้าใจอย่างถ่องแท้ เมื่อคุณรู้สึกเศร้าโศกอย่างเหลือทน คุณอาจรู้สึกโดดเดี่ยวมาก เพราะแม้แต่คนที่ใกล้ชิดที่สุดก็อาจไม่เข้าใจความเจ็บปวดที่คุณกำลังเผชิญอยู่ แม้ว่าพวกเขาจะพยายามช่วยเหลือคุณ แต่พวกเขาก็อาจไม่เข้าใจความรู้สึกของคุณอย่างถ่องแท้ เพราะพวกเขาไม่เคยประสบกับเรื่องนี้มาก่อน พวกเขาอาจไม่เข้าใจว่าความหวังในใจของคุณ ลูกน้อยคนนั้น มีค่ามากแค่ไหน ดังนั้น วันนี้เราจะมาพูดถึงความเศร้าโศกที่เกิดขึ้นหลังจากการแท้งบุตร และวิธีการค่อยๆ ฟื้นตัวจากความเจ็บปวดนั้น

เราควรเข้าใจถึงความโศกเศร้าที่เกิดขึ้นหลังจากการแท้งบุตร

บ่อยครั้งที่เมื่อเกิดการแท้งบุตร ผู้หญิงมักโทษตัวเอง พวกเธอมักสงสัยว่า "ฉันทำอะไรผิดไปหรือเปล่า?" แต่ความจริงก็คือ การแท้งบุตรส่วนใหญ่เกิดขึ้นจากสาเหตุที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณโดยสิ้นเชิง ดังนั้นอย่าโทษตัวเองและอย่าทนทุกข์ทรมานอีกต่อไป

เมื่อคุณสูญเสียลูกน้อยจากการแท้ง คุณต้องการเวลาในการเยียวยาทั้งทางร่างกายและจิตใจ ซึ่งเป็นเรื่องปกติ คุณไม่ได้เสียใจเพียงแค่การสูญเสียลูกน้อยเท่านั้น แต่ยังเสียใจกับความฝันมากมายที่คุณมีร่วมกับลูกน้อยคนนั้นด้วย

ไม่ใช่ทุกคนที่จะประสบกับความเศร้าโศกในแบบเดียวกัน คุณอาจ รู้สึก เช่นนี้:

ระยะหนึ่ง คุณอาจรู้สึกยากที่จะมองดูครอบครัวที่มีเด็กเล็ก หรืออยู่ใกล้ชิดกับพวกเขา แม้ว่าคุณจะคิดว่าตอนนี้คุณโอเคแล้ว แต่บางครั้งความเศร้าก็อาจกลับมาโดยไม่มีเหตุผล ลองคิดดูสิ เมื่อใกล้ถึงกำหนดคลอดของลูก ในวันแม่ หรือหากคุณตั้งครรภ์อีกครั้ง ความเศร้าเก่าๆ นั้นอาจกลับมาหลอกหลอนคุณได้

ระยะเวลาและความรุนแรงของการเสียใจขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ตัวอย่างเช่น หากคุณแท้งบุตรในช่วงท้ายของการตั้งครรภ์ ความเสียใจของคุณอาจรุนแรงมากขึ้น เพราะคุณผูกพันกับลูกน้อยมานานกว่าปกติ หากคุณได้ทำสิ่งต่างๆ เช่น ตั้งชื่อลูกและจัดห้องให้ลูกแล้ว ความเสียใจของคุณอาจลึกซึ้งกว่าและใช้เวลานานกว่าในการเยียวยา

เรามาขอความช่วยเหลือและการสนับสนุนกันเถอะ

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกโดดเดี่ยวเมื่อคุณรู้สึกเศร้าแบบนี้ แต่พยายามขอ ความช่วยเหลือ ที่คุณต้องการทั้งในตอนนี้และในอนาคต

ช่วยเหลือซึ่งกันและกัน

สามีหรือคู่ของคุณอาจกำลังรู้สึกเจ็บปวดแบบนี้เช่นกัน แต่เขาอาจแสดงออกแตกต่างจากคุณ บางทีเวลาที่คุณโกรธ เขาอาจไม่รู้สึกอะไรเลย หรือเวลาที่คุณอยากพูดคุย เขาอาจไม่สามารถอธิบายความรู้สึกออกมาเป็นคำพูดได้ หากคุณรู้สึกว่าความเข้าใจระหว่างคุณทั้งสองขาดหายไป การขอความช่วยเหลือจากนักให้คำปรึกษาที่มีความเชี่ยวชาญในด้านนี้โดยเฉพาะจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก จากนั้นคุณทั้งสองก็จะสามารถเข้าใจกันและผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ไปด้วยกันได้

ลองนึกถึงทีมที่ทำงานร่วมกัน

การเข้าร่วมกลุ่มช่วยเหลือกับผู้อื่นที่เคยผ่านประสบการณ์เดียวกันนั้นอาจช่วยให้รู้สึกสบายใจได้มาก คุณสามารถสอบถามข้อมูลเกี่ยวกับกลุ่มดังกล่าวได้จากโรงพยาบาลหรือแพทย์ของคุณ

ค้นหาสิ่งที่เหมาะกับคุณ

ความเศร้าโศกนี้จะคงอยู่นานกว่าที่คุณคิด คุณต้องให้เวลากับมัน มันเร่งรีบไม่ได้ คุณสามารถพูดคุยกับเพื่อนและครอบครัวที่เข้าใจคุณ คุณสามารถปลูกต้นไม้เพื่อระลึกถึงลูกน้อยที่จากไป บริจาคให้องค์กรการกุศล หรือเก็บรักษาความทรงจำในรูปแบบอื่น ๆ ผู้หญิง บางคนพยายามตั้งครรภ์อีกครั้งหลังจากแท้งบุตรไม่นาน บางคนช่วยเหลือผู้อื่นที่เคยผ่านประสบการณ์เดียวกัน หากคุณใจดีกับตัวเองและรักษาสภาพจิตใจให้สงบ คุณจะสามารถหาวิธีที่ดีที่สุดสำหรับคุณได้

ฉันจะบอกเรื่องนี้ให้คนอื่นรู้ได้อย่างไร?

ไม่มีวิธีที่ "ถูกต้อง" ในการบอกข่าวเศร้าแบบนี้กับคนอื่น โปรดจำไว้ว่าครอบครัวและเพื่อนของคุณอาจมีความรู้สึกที่แตกต่างกันเกี่ยวกับข่าวนี้ คุณอาจต้องปรับเปลี่ยนวิธีการพูดขึ้นอยู่กับว่าคุณกำลังบอกใคร

เมื่อเล่าเรื่องให้เด็กฟัง...

หากคุณมีลูกคนอื่น ๆ การบอกเรื่องนี้กับพวกเขาอาจเป็นเรื่องยากมาก ขึ้นอยู่กับอายุของพวกเขา พวกเขาอาจเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นได้ยาก ใช้คำพูดที่เรียบง่ายและตรงไปตรงมา คุณอาจพูดว่า "ลูกน้อยไม่ได้เติบโตอย่างที่ควรจะเป็น" การพูดว่า "แม่ทำลูกหาย" หรือ " ลูก กำลังนอนหลับ" อาจทำให้เด็กเล็กสับสนได้

เด็กอาจจะเศร้า แต่พวกเขายังไม่รู้วิธีรับมือ ให้สังเกตการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของพวกเขา สนับสนุนให้พวกเขาสอบถาม และให้ความมั่นใจกับพวกเขาว่าไม่มีอะไรผิดปกติ

เราควรเตรียมพร้อมรับมือกับปฏิกิริยาตอบสนองที่หลากหลาย

คุณอาจได้รับการตอบสนองที่หลากหลายจากคนที่พูดแบบนี้ บางคนรู้ว่าควรพูดและทำอย่างไร แต่บางคนก็ไม่รู้ ดังนั้นจึงควรเตรียมตัวเตรียมใจไว้ล่วงหน้า

• การไม่ตอบสนอง: บางคนอาจเงียบเพราะไม่รู้จะพูดอะไร พวกเขาอาจกลัวที่จะพูดอะไรบางอย่างที่จะทำให้คุณ รู้สึก แย่ลง โปรดเข้าใจว่าพวกเขาห่วงใยคุณ แต่พวกเขาเลือกที่จะเงียบ
• คำปลอบใจแบบเดิมๆ เช่น "ครั้งหน้าจะดีขึ้น" หรือ "ฉันเข้าใจความเจ็บปวดของคุณ" อาจทำให้คุณรู้สึกว่าพวกเขาไม่ใส่ใจความเจ็บปวดของคุณ คนส่วนใหญ่ไม่ได้พูดแบบนั้นเพื่อทำร้ายคุณ

พวกเขาอาจไม่เข้าใจว่าเพียงแค่พูดอะไรที่เรียบง่ายและจริงใจอย่างเช่น "ฉันเสียใจมากกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ" ก็เพียงพอแล้ว