เราเข้าใจจริงๆ หรือไม่ว่าอาการเมาค้างคืออะไร?

คุณไปงานปาร์ตี้ ไปสังสรรค์กับเพื่อนๆ แล้ว ดื่ม มากไปหน่อยหรือเปล่า? แน่นอนว่าคุณตื่นขึ้นมาในเช้าวันรุ่งขึ้นด้วยอาการมึนงง ปวดหัวตุบๆ คลื่นไส้ ปากและคอแห้ง และรู้สึกอ่อนเพลียไปทั้งตัว... เมื่ออาการเหล่านี้มารวมกัน คุณก็ไม่สามารถใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างราบรื่น เราเรียกอาการนี้ว่า 'อาการเมาค้าง' แล้วทำไมมันถึงเกิดขึ้นจริงๆ ล่ะ? ไม่มีวิธีใดที่จะกำจัดมันได้อย่างรวดเร็วเลยหรือ? วันนี้เราจะมาพูดคุยกันเรื่องนี้กัน

จริงๆ แล้วทำไมเราถึงรู้สึก "เมาค้าง" แบบนี้?

สาเหตุหลักของอาการเมาค้างคือแอลกอฮอล์ เมื่อเราดื่มแอลกอฮอล์ เราจะประสบกับประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์นี้เนื่องจากกระบวนการต่างๆ ที่เกิดขึ้นภายในร่างกายของเรา น่าแปลกใจที่แม้จะเป็นเรื่องที่พบได้บ่อย แต่ก็ยังไม่มีการวิจัยเกี่ยวกับเรื่องนี้มากนัก อย่างไรก็ตาม จากข้อเท็จจริงที่ค้นพบมาจนถึงปัจจุบัน สามารถระบุสาเหตุได้หลายประการ

เพื่อให้เข้าใจง่ายขึ้น ผมจะอธิบายเหตุผลเหล่านี้ในรูปแบบตารางดังนี้

อาการเมาค้างจะคงอยู่นานแค่ไหน?

คุณอาจอยากให้ความรู้สึกนี้หายไปโดยเร็วที่สุด แต่ความจริงก็คือมันทำไม่ได้เร็วขนาดนั้น อาการ เมาค้างจะเริ่มปรากฏหลังจากที่คุณหยุดดื่มไปแล้วไม่กี่ชั่วโมง อาการจะรุนแรงที่สุดเมื่อระดับแอลกอฮอล์ในเลือดลดลงจนเหลือศูนย์ ซึ่งโดยปกติจะกินเวลาประมาณ 24 ชั่วโมง แต่บางครั้งอาจนานกว่านั้น

วิธีแก้เมาค้างที่ดีที่สุดมีอะไรบ้าง?

วิธีแก้เมาค้างที่ดีที่สุดคือเวลา นั่นหมายถึงความอดทน อย่างไรก็ตาม มีวิธีง่ายๆ สองสามวิธีที่จะช่วยให้คุณผ่านพ้นวันไปได้ง่ายขึ้น

เอาล่ะ ทีนี้เรามาดูกันว่าเราจะทำอะไรได้บ้างเพื่อลด ปัญหาดังกล่าว

ดื่มน้ำเยอะๆ

การดื่มน้ำเปล่าเป็นวิธีแก้เมาค้างที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่ง อย่างที่เราได้กล่าวไปแล้ว แอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำ ดังนั้น ควรเริ่มดื่มน้ำทันทีที่ตื่นนอน แต่ไม่ควรดื่มมากเกินไปในคราวเดียว ควรดื่มทีละน้อยๆ มิเช่นนั้นอาจทำให้กระเพาะอาหารทำงานหนักขึ้นได้ นอกจากนี้ การดื่มน้ำเปล่า น้ำมะพร้าว หรือเครื่องดื่มเกลือแร่ก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นกัน

ทานอาหารเบาๆ ที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง

วิธีนี้จะช่วยฟื้นฟูระดับน้ำตาลในเลือดที่ลดลงเนื่องจากแอลกอฮอล์ รับประทานอาหารเบาๆ เช่น ขนมปัง ขนมปังปิ้ง แครกเกอร์ ข้าว และกล้วย หลีกเลี่ยงอาหารมันและอาหารหนักๆ การรับประทานผลไม้ เช่น แตงโมและสตรอว์เบอร์รี จะช่วยเพิ่มน้ำให้กับร่างกายด้วย

ให้ร่างกายได้พักผ่อนบ้าง

ร่างกายของคุณต้องการพักผ่อนอย่างมากในช่วงเวลานี้ ร่างกายต้อง:

• กำจัด สารพิษ ที่เกิดขึ้นระหว่างการสลายตัวของแอลกอฮอล์
• กู้คืนน้ำที่สูญเสียไป
• รักษาความเสียหายที่เกิดขึ้นกับกระเพาะอาหาร
• ฟื้นฟู ระบบภูมิคุ้มกัน และการทำงานของสมอง

ดังนั้น จงพักผ่อนให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะเป็นเรื่องที่ดีมาก

ควรใช้ยาแก้ปวดด้วยความระมัดระวังเป็นอย่างยิ่ง

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกอยากกินยาแก้ปวดหากปวดหัวอย่างรุนแรง แต่ ต้องระมัดระวังเป็นอย่างมาก

• คุณสามารถใช้ยาแก้ปวด เช่น ไอบูโพรเฟน หรือ นาโปรเซน (NSAIDs - ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์) ได้ แต่ห้ามรับประทานเกินขนาดที่แนะนำ เพราะแม้แต่การรับประทานเกินขนาดก็อาจเป็นอันตรายต่อกระเพาะอาหารได้
• ห้ามใช้ยาแก้ปวดที่มีส่วนผสมของอะเซตามิโนเฟน (เช่น พานาดอล) ไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม การรับประทานยาเหล่านี้ร่วมกับแอลกอฮอล์อาจทำให้ตับเสียหายอย่างรุนแรง โปรดระลึกไว้เสมอ

ความเชื่อผิดๆ ที่ว่า "การดื่มเหล้าจะทำให้หายเมา"

นี่เรียกว่า "แก้แฮงค์" หมายถึงการดื่มเพิ่มอีกเล็กน้อยในเช้าวันรุ่งขึ้นหลังจากอาการแฮงค์ วิธีนี้ช่วยบรรเทาอาการได้เพียงชั่วคราวเท่านั้น ที่จริงแล้วมันกลับทำให้ร่างกายฟื้นตัวช้าลงไปอีก ผลักดันร่างกายกลับเข้าสู่วัฏจักรทำลายล้างเดิมอีกครั้งนี่เป็นนิสัยที่ผิดและเป็นอันตรายอย่างยิ่ง

วิธีป้องกันอาการเมาค้าง?

การป้องกันย่อมดีกว่าการรักษาเสมอ ดังนั้นลองทำตามวิธีเหล่านี้เพื่อหลีกเลี่ยงอาการเมาค้าง

• จำกัดปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์: รู้จักขีดจำกัดของตัวเอง
• อย่าดื่มแอลกอฮอล์ขณะท้องว่าง: ควรรับประทานอาหารให้ครบถ้วนก่อนดื่มแอลกอฮอล์ วิธีนี้จะช่วยชะลอการดูดซึมแอลกอฮอล์เข้าสู่ร่างกาย
• ดื่มน้ำ: หลังจากดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แล้ว ควรดื่มน้ำตามหนึ่งแก้ว เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำและช่วยควบคุมการรับประทานอาหารมากเกินไป
• ควบคุมจังหวะการดื่ม: ดื่มช้าๆ ประมาณหนึ่งแก้วต่อชั่วโมง
• หลีกเลี่ยงเหล้าสีเข้ม: สารประกอบที่เราพูดถึงก่อนหน้านี้พบได้ในเหล้าประเภทบรั่นดี วิสกี้ และไวน์แดง ควรเลือกดื่มวอดก้า จิน ไวน์ขาว หรือเบียร์อ่อนแทน