บางครั้งคุณอาจเคยเห็นผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีอาการบาดเจ็บที่ขาใช้ไม้เท้า หรือบางทีแพทย์อาจแนะนำให้คุณใช้ไม้เท้าหลังการผ่าตัดหรือเมื่อคุณเป็นอัมพาต ไม้เท้าเป็นอุปกรณ์ที่ช่วยรักษาความมั่นคงและสมดุลของร่างกายขณะเดิน แต่คุณรู้หรือไม่ว่าควรใช้ไม้เท้าอย่างไรให้ถูกต้อง? หากใช้ไม่ถูกต้อง อาจเกิดปัญหาอื่นๆ ตามมาได้ ดังนั้นวันนี้เรามาพูดถึงวิธีการใช้ไม้เท้าอย่างถูกต้องกัน
ทำไมเราถึงต้องการไม้?
มีหลายเหตุผลที่คุณอาจต้องการใช้ไม้เท้า ตัวอย่างเช่น หากคุณได้รับบาดเจ็บ ผ่าตัด หรือพิการเนื่องจากเจ็บป่วย คุณอาจต้องการใช้ไม้เท้าเป็นอุปกรณ์ช่วยเดิน ชั่วคราว นอกจากนี้ บางคนอาจรู้สึกเสียสมดุลขณะเดินเมื่ออายุมากขึ้น ในกรณีเช่นนี้ การใช้ไม้เท้าเป็นประจำสามารถช่วยป้องกันได้อย่างมาก
ควรปรึกษา แพทย์ ว่าคุณจำเป็นต้องใช้ไม้เท้าหรือไม่ และถ้าจำเป็น ควรใช้ไม้เท้าชนิดใด แพทย์จะประเมินอาการของคุณและแนะนำสิ่งที่เหมาะสมที่สุดให้คุณ
ไม้แบบไหนที่เหมาะกับคุณ?
ไม้เท้ามีหลายประเภท เรามาดูกันว่ามีประเภทหลักอะไรบ้าง การรู้จักประเภทเหล่านี้จะช่วยให้เลือกไม้เท้าที่เหมาะสมกับคุณได้ง่ายขึ้น
| แบบแท่ง | คำอธิบายและโอกาสที่เหมาะสมในการใช้งาน |
|---|---|
| ไม้เท้าแบบจุดเดียว | นี่คือไม้เท้ามาตรฐานที่เราเห็นกันโดยทั่วไป ส่วนบนของด้ามจับจะโค้งงอ ส่วนด้านล่างจะแหลมเพียงจุดเดียว ไม้เท้าแบบนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการเจ็บป่วย เช่น โรคข้ออักเสบ หรือปวดหลัง อย่างไรก็ตาม หากคุณมีปัญหาเรื่องการทรงตัวอย่างรุนแรง คุณอาจต้องการไม้เท้าที่แข็งแรงกว่านี้ |
| ไม้เท้าหลายจุด | รถเข็นแบบนี้มีขาตั้งสามขา (Tripod) หรือสี่ขา (Quad) ซึ่งทำให้สัมผัสพื้นได้มากขึ้น มีความมั่นคงและสมดุลมากขึ้น แต่การเคลื่อนย้ายอาจยากกว่าแบบที่มีขาตั้งมุมเดียวเล็กน้อย รถเข็นแบบนี้จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องแบกน้ำหนักมากและเดินบ่อย |
คุณสมบัติอื่นๆ
ไม้บางชนิดยังมีคุณสมบัติเพิ่มเติมอีกด้วย ตัวอย่างเช่น:
- ด้ามจับออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ จับถนัดมือ และช่วยลดอาการปวดมือ
- ไม้เท้าที่สามารถพับและเปลี่ยนเป็นเก้าอี้ได้
- สามารถพับ บี้ และพกพาใส่กระเป๋าได้
- ควรใช้ร่วมกับไฟ LED ในเวลากลางคืน
มาดูกันว่าไม้เท้าอันนี้เหมาะกับคุณหรือเปล่า?
เมื่อคุณเลือกไม้เท้าที่เหมาะสมแล้ว สิ่งสำคัญคือ ต้องปรับความสูงของไม้เท้าให้เข้ากับความสูงของคุณ การใช้ไม้เท้าที่มีความสูงไม่เหมาะสมอาจทำให้ปวดหลังและไหล่ได้
จะปรับความสูงให้พอดีได้อย่างไร?
1. ขั้นแรก สวมรองเท้าและยืนตัวตรงที่สุดเท่าที่จะทำได้ ผ่อนคลายไหล่และปล่อยแขนห้อยลงข้างลำตัวอย่างอิสระ
2. ตอนนี้ให้ถือไม้ให้ขนานกับลำตัว ด้ามไม้ควรตั้งฉากกับ เส้นที่ฐานข้อมือ (รอยพับข้อมือ)
3. ขอให้ใครสักคนช่วยคุณวัดขนาดให้ได้ความแม่นยำ
4. ตอนนี้ให้จับด้ามไม้ ข้อศอกของคุณควรจะงอเล็กน้อย (ประมาณ 20 องศา) ไม่ควรเหยียดตรงหรือโค้งงอมากเกินไป
เลือกด้ามจับที่เหมาะกับคุณ
ไม้เท้ายังมีด้ามจับหลายแบบให้เลือก หากคุณมีอาการปวดข้อ (เช่น โรคข้ออักเสบ) คุณอาจต้องการเลือกด้ามจับที่สบายเป็นพิเศษ
| ประเภทด้ามจับ | ความเชี่ยวชาญ |
|---|---|
| ด้ามจับโค้ง (รูปตัว "J") | นี่คือด้ามจับโค้งแบบดั้งเดิม เหมาะสำหรับคนที่ไม่ได้ใช้บ่อย แต่ไม่ค่อยสะดวกสบายสำหรับคนที่ใช้ทุกวัน |
| ด้ามจับแบบเยื้องศูนย์ | ด้ามจับอยู่เหนือส่วนลำตัวของไม้โดยตรง ทำให้คุณสามารถถ่ายน้ำหนักตัวไปที่ไม้ได้มากขึ้น |
| ด้ามจับแบบช่วยพยุงกระดูกและข้อ | นี่คือที่จับที่ออกแบบมาให้เข้ากับรูปทรงของมือ ช่วยลดแรงกดบนมือ นิ้ว และข้อมือ ทำจากโฟมหรือเจล จึงสวมใส่สบายมาก |
เอาล่ะ ตอนนี้เรามาดูกันว่าเราจะใช้งานมันอย่างไรกันแน่
ตอนนี้คุณได้ความสูงและขนาดที่เหมาะสมกับคุณแล้ว สิ่งสำคัญที่สุดตอนนี้คือการเรียนรู้วิธีการใช้งานที่ถูกต้อง
คุณควรจับไม้ด้วยมือข้างไหน?
นี่คือจุดที่หลายคนมักทำผิดพลาด โปรดจำไว้เสมอว่า คุณควรจับไม้ด้วยมือข้างที่ถนัดและแข็งแรงกว่า
กล่าวโดยสรุป คุณควรจับไม้เท้าด้วยมือ ข้างตรงข้าม กับขาที่อ่อนแรงหรือพิการ สมมติว่าขาขวาของคุณอ่อนแรง คุณก็ควรจับไม้เท้าด้วยมือซ้าย
ด้วยวิธีนี้ เมื่อคุณก้าวขาข้างที่อ่อนแรงไปข้างหน้า ไม้เท้าจะช่วยพยุงขาข้างนั้นได้เป็นอย่างดี
วิธีเดินที่ถูกต้อง
1. ขั้นแรก ให้ ก้าวขาข้างที่อ่อนแรงและไม้เท้า (ในมืออีกข้าง) ไปข้างหน้าพร้อมกัน นี่อาจไม่ใช่เรื่องน่าแปลกใจสำหรับคุณ เพราะโดยปกติแล้วเราจะเดินโดยการก้าวขาข้างหนึ่งไปข้างหน้าและมืออีกข้างก็ก้าวไปข้างหน้าตาม
2. ทันทีที่ขาข้างที่อ่อนแรงและไม้เท้าแตะพื้น ให้ลงน้ำหนักที่ไม้เท้าให้มากที่สุดเท่าที่จำเป็น วิธีนี้จะช่วยลดแรงกดที่ขาข้างที่อ่อนแรงได้
3. ทีนี้ให้ยื่น ขาข้างที่ถนัด ไปข้างหน้า และให้ขาอีกข้างชิดลำตัวไว้
4. เริ่มต้นใหม่ตั้งแต่ก้าวแรกเสมอ มองไปข้างหน้า เดินตรงไปข้างหน้า อย่าเดินโดยวางเท้าไว้บนพื้น
เมื่อขึ้นลงบันได
มีกฎง่ายๆ ข้อหนึ่งสำหรับการใช้ไม้เท้าบนบันได
"จงเจริญกับสิ่งที่ดี จงพินาศกับสิ่งที่ไม่ดี"
- เมื่อขึ้นบันได: ให้วาง ขาข้างที่แข็งแรง (ขาข้างที่ดี) บนขั้นบนสุดก่อน จากนั้นจึงวางไม้เท้าและขาข้างที่อ่อนแรงลงบนขั้นบันได
- เมื่อลงบันได: ขั้นแรกให้วาง ไม้เท้า ไว้ที่ขั้นล่างสุด จากนั้นวาง ขาข้างที่อ่อนแรง (ขาข้างที่เจ็บ) ลงบนขั้นนั้น สุดท้ายให้นำขาข้างที่แข็งแรงลงมา
ถ้าเป็นไปได้ ให้จับราวบันไดไว้ การจับไม้เท้าไว้ด้านหนึ่งและจับราวบันไดอีกด้านหนึ่งจะปลอดภัยกว่า
โปรดปฏิบัติตามคำแนะนำด้านความปลอดภัยเหล่านี้เมื่อใช้ไม้เท้า
- ตรวจสอบพื้นยางด้านล่างของไม้เท้า: หากปลายยางด้านล่างของไม้เท้าสึกหรอ จะทำให้ลื่นได้ง่าย หากสึกหรอควรเปลี่ยนเป็นอันใหม่ ปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเกี่ยวกับเรื่องนี้
- โปรดระมัดระวังสิ่งรอบข้าง: ระวังสิ่งต่างๆ เช่น พรม สายไฟ และน้ำที่หกอยู่บนพื้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งควรระมัดระวังเป็นพิเศษบนพื้นเปียกหรือพื้นขัดเงา
- ห้ามใช้ไม้เท้าช่วยในการนั่งหรือยืน:เมื่อลุกขึ้นจากเก้าอี้หรือนั่งลง อย่าลงน้ำหนักที่ไม้เท้า เพราะไม้เท้าจะไม่มั่นคงและอาจลื่นล้มได้ ให้ใช้มือทั้งสองข้างจับเก้าอี้ไว้แล้วลุกขึ้นยืนแทน
- สวมรองเท้าที่พอดี: เลือกรองเท้าที่มีพื้นรองเท้ากันลื่นและมีส้นปิด หากรองเท้าของคุณมีเชือกผูก ให้ผูกให้แน่นเพื่อป้องกันไม่ให้หลุด
ข้อสรุปสำคัญ
- ก่อนใช้ไม้เท้า โปรดปรึกษา แพทย์ ว่าคุณจำเป็นต้องใช้ไม้เท้าหรือไม่ และไม้เท้าชนิดใดเหมาะสมที่สุด
- คุณควรจับไม้ ด้วยมือที่แข็งแรงและมั่นคง เสมอ
- ปรับไม้ให้มีความสูงพอดีกับตัวคุณ ขนาดที่ถูกต้องคือขนาดที่ข้อศอกของคุณงอเล็กน้อย
- เวลาขึ้นบันได ให้ใช้ "ขาข้างที่แข็งแรง" นำหน้า และเวลาลงบันได ให้ใช้ "ขาข้างที่อ่อนแรง" นำหน้า
- ควรตรวจสอบแผ่นยางที่ด้านล่างของไม้ฮอกกี้ทุกครั้ง หากสึกหรอ ให้เปลี่ยนเป็นอันใหม่
- หากใช้อย่างถูกต้อง ไม้เท้าจะเป็นเพื่อนที่ดีที่ช่วยเพิ่มอิสระและความปลอดภัยให้กับคุณ
💬 Comments (0)
ยังไม่มีการโพสต์ความคิดเห็น เพิ่มความคิดเห็นของคุณที่นี่เป็นครั้งแรก
เพิ่มความคิดเห็นของคุณ