คุณรู้สึกเหนื่อยง่ายอยู่เสมอหรือเปล่า? อาจเป็นเพราะระดับฮีโมโกลบินต่ำก็ได้

“โอ้ คุณหมอ ฉันรู้สึกเหนื่อยมากมาสักพักแล้วค่ะ แค่ทำงานนิดหน่อยก็รู้สึกอ่อนแรงแล้ว ร่างกายเหมือนตายไปแล้ว” คุณเคยเจอกับเรื่องแบบนี้ไหมคะ? หรือบางทีคุณอาจกำลังประสบกับอาการนี้อยู่เช่นกัน หนึ่งในสาเหตุหลักของความรู้สึกเหนื่อยล้าและอ่อนแรงอย่างต่อเนื่องนี้อาจเกิดจากการลดลงของระดับฮีโมโกลบินในร่างกาย วันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องนี้กันแบบง่ายๆ ในแบบที่ทุกคนเข้าใจได้ค่ะ

กล่าวโดยสรุป ฮีโมโกลบินคืออะไร?

ลองนึกภาพว่ามีบริการขนส่งที่นำออกซิเจนไปทั่วร่างกายของเรา ยานพาหนะของบริการขนส่งนั้นคือเซลล์เม็ดเลือดแดงในเลือดของเรา ดังนั้น ผู้ที่บรรทุกถุงออกซิเจนภายในยานพาหนะนั้นจึงเรียกว่า ฮีโมโกล บิน ฮีโมโกลบินเป็นโปรตีนชนิดพิเศษที่พบในเซลล์เม็ดเลือดแดง นี่คือสิ่งที่นำออกซิเจนจากปอดและส่งไปยังทุกเซลล์ในร่างกาย

แล้วจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อระดับฮีโมโกลบินลดลง? มันก็เหมือนกับถุงออกซิเจนในรถขนส่งที่ลดลงนั่นเอง เซลล์ของเราจึงได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอที่จะผลิตพลังงานที่ต้องการ นั่นเป็นเหตุผลที่เราเริ่มรู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย และอ่อนเพลียอยู่ตลอดเวลา

ระดับฮีโมโกลบินควรอยู่ที่เท่าไร?

ระดับฮีโมโกลบินจะแตกต่างกันเล็กน้อยระหว่างผู้ชายและผู้หญิง โดยทั่วไปแล้ว ระดับที่ถือว่าอยู่ในเกณฑ์สุขภาพดีมีดังนี้:

ทำไมระดับฮีโมโกลบินจึงลดลง?

สาเหตุที่ทำให้ระดับฮีโมโกลบินต่ำอาจมีหลายประการ ซึ่งสามารถแบ่งออกเป็นหลายประเภทหลักๆ ได้ดังนี้

1. ร่างกายผลิตเม็ดเลือดแดงไม่เพียงพอ

ไขกระดูกของเราเป็นโรงงานที่สร้างเม็ดเลือดแดง หากมีโรคใดรบกวนการทำงานของโรงงานนี้ การผลิตเม็ดเลือดแดงก็จะลดลง

• มะเร็ง: ในมะเร็งบางชนิด เช่น มะเร็งต่อมน้ำเหลือง มะเร็งเม็ดเลือดขาว หรือ มะเร็งมัลติเพิลไมอีโลมา เซลล์มะเร็งจะเข้ายึดครองไขกระดูกและรบกวนการผลิตเม็ดเลือดแดง
• โรคไตเรื้อรัง: ไตของเราผลิตฮอร์โมนที่ส่งสัญญาณไปยังไขกระดูกให้สร้างเม็ดเลือดแดง ในภาวะโรคไต กระบวนการนี้จะบกพร่อง
• โรคโลหิตจางชนิดอะพลาสติก: คือภาวะที่ไขกระดูกไม่สามารถผลิตเซลล์เม็ดเลือดได้เพียงพอ
• ยาบางชนิด: การรักษา ด้วยเคมีบำบัด สำหรับโรคมะเร็งหรือยาต้านไวรัสบางชนิดอาจทำลายไขกระดูกได้

2. เลือดไหลออกจากหรือไหลเข้าสู่ร่างกาย

หากเราเสียเลือดแม้เพียงเล็กน้อย เราก็จะสูญเสียธาตุเหล็กและฮีโมโกลบินไปด้วย

• ประจำเดือน: ผู้หญิงบางคนอาจมีระดับฮีโมโกลบินลดลงเนื่องจากมีเลือดออกมากในช่วงมีประจำเดือน
• เลือดออกภายใน: คุณอาจมองไม่เห็นเลือดที่ไหลอยู่ภายในร่างกายจากสาเหตุต่างๆ เช่น แผลในกระเพาะอาหาร แต่ภาวะนี้ก็อาจทำให้ระดับฮีโมโกลบินลดลงได้เช่นกัน
• บาดแผล: เลือดออกเนื่องจากได้รับบาดเจ็บรุนแรง

3. การทำลายเม็ดเลือดแดงอย่างรวดเร็ว

โดยปกติแล้ว เซลล์เม็ดเลือดแดงจะมีอายุประมาณ 120 วัน อย่างไรก็ตาม เนื่องจากโรคบางชนิด เซลล์เหล่านี้จะเสื่อมสภาพและถูกทำลายอย่างรวดเร็ว

• ม้ามโต: ม้ามเป็นอวัยวะในร่างกายที่ทำหน้าที่กรองเซลล์เม็ดเลือดแดงที่เก่าและเสียหาย หากม้ามบวมเนื่องจากโรคบางชนิด มันจะดักจับและทำลายเซลล์เม็ดเลือดแดงมากกว่าปกติ
• โรคโลหิต จางชนิดเคียวและธาลัสซีเมีย: โรคเหล่านี้เป็นโรคทางพันธุกรรมที่ส่งผลต่อโครงสร้างของฮีโมโกลบิน

4. ภาวะขาดสารอาหาร

มีสารอาหารสำคัญหลายชนิดที่จำเป็นต่อการสร้างเม็ดเลือดแดงและฮีโมโกลบิน หากคุณไม่ได้รับสารอาหารเหล่านี้เพียงพอจากอาหาร ฮีโมโกลบินของคุณจะลดลง

• ภาวะขาดธาตุเหล็ก: ธาตุเหล็กมีความสำคัญต่อการสร้างฮีโมโกลบิน ภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายขาดธาตุเหล็กเรียกว่า โรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก
• ภาวะขาดวิตามินบี 12 และบี 9 (กรดโฟลิก): วิตามินเหล่านี้มีความสำคัญต่อการสร้างเม็ดเลือดแดงเช่นกัน

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าระดับฮีโมโกลบินของคุณต่ำ?

วิธีเดียวที่จะรู้ได้อย่างแน่ชัดคือ การตรวจเลือด แพทย์ของคุณจะสั่งตรวจนับเม็ดเลือดครบถ้วน (FBC) ซึ่งจะตรวจสอบจำนวนเม็ดเลือดแดงและระดับฮีโมโกลบินของคุณ บางครั้งอาจมีการตรวจเพิ่มเติม เช่น การตรวจวิเคราะห์ฮีโมโกลบินด้วยวิธี อิเล็กโทรโฟเรซิส เพื่อหาสาเหตุ

จะทำอย่างไรจึงจะฟื้นฟูระดับฮีโมโกลบินได้?

การรักษาทำได้โดยการค้นหาและรักษา ต้นเหตุที่ทำให้ระดับ ฮีโมโกลบินต่ำ

แพทย์จะหาสาเหตุและสั่งยาหรือวิธีการรักษาที่เหมาะสม ตัวอย่างเช่น:

• หากคุณมีภาวะขาดธาตุเหล็ก: รับประทานอาหารเสริมธาตุเหล็กหรืออาหารที่มีธาตุเหล็กสูง
• หากขาดวิตามิน: ให้รับประทานวิตามินบี 12 หรือกรดโฟลิกในรูปแบบเม็ด
• หากคุณเป็นโรคไต: ในระหว่างการรักษาโรค คุณอาจได้รับการฉีดยาเพื่อกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดแดง
• หากมีเลือดออก: จะมีการให้การรักษาเพื่อหยุดเลือด
• ในกรณีร้ายแรง: อาจจำเป็นต้องให้เลือด

สิ่งที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน

นอกจากการรักษาแล้ว การรับประทานอาหารที่สมดุลและอุดมไปด้วยธาตุเหล็กและสารอาหารอื่นๆ ก็มีความสำคัญอย่างยิ่ง

• เนื้อแดง (เนื้อวัว) และส่วนต่างๆ เช่น ตับ เครื่องใน
• ปลา
• ผักใบเขียวเข้มและสมุนไพร (ผักโขม คะน้า ผักคะน้าใบใหญ่ ผักโขม)
• พืชตระกูลถั่ว เช่น ถั่วเลนทิล ถั่วชิกพี ถั่วฝักยาว และถั่วลันเตา
• ผลไม้แห้งและถั่วต่างๆ เช่น ลูกเกด อินทผลัม