โรคซึมเศร้าเป็นเพียงโรคทางจิตหรือไม่? มาพูดคุยเกี่ยวกับอาการทางกายกันดีกว่า!

เมื่อเราได้ยินคำว่าภาวะซึมเศร้า ส่วนใหญ่เราจะนึกถึงเรื่องทางจิตใจทันที เช่น ความเศร้า ความเหงา ความหงุดหงิด และความรู้สึกไม่อยากทำอะไรเลย ซึ่งนั่นก็เป็นอาการหลักของภาวะซึมเศร้า แต่คุณรู้หรือไม่ว่าสภาวะทางจิตใจนี้ส่งผลกระทบอย่างมากต่อร่างกายของคุณด้วย บางครั้ง สาเหตุที่แท้จริงของอาการเจ็บป่วย ปวดเมื่อย และความไม่สบายต่างๆ ที่คุณรู้สึกมานาน อาจมาจากความกดดันในจิตใจของคุณนั่นเอง

สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่แค่ "เรื่องจินตนาการ" โรคซึมเศร้าเป็นภาวะที่สามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในร่างกายได้จริง ตัวอย่างเช่น อาจทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานช้าลงและทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร เนื่องจากอาการทางกายภาพเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้กับโรคอื่นๆ อีกหลายโรค หลายคนจึงไม่ไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษา พวกเขาไม่แม้แต่จะคิดถึงความเป็นไปได้ว่าปัญหาทางกายภาพของตนอาจเกิดจากภาวะทางจิตใจ บางครั้งแม้แต่แพทย์ก็อาจมองข้ามความเชื่อมโยงนี้ไป

เหตุใดภาวะซึมเศร้าจึงทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย?

เพื่อให้เข้าใจเรื่องนี้ เราจำเป็นต้องดูวิธีการทำงานของสมองอย่างง่ายๆ ก่อน ในสมองของเรามีเครือข่ายเซลล์ประสาทที่ควบคุมอารมณ์ต่างๆ เช่น ความเศร้าและความสุข ที่น่าประหลาดใจคือ เครือข่ายเซลล์ประสาทบางส่วนที่ทำให้เรารู้สึกเจ็บปวดทางกายก็ทำงานร่วมกับเครือข่ายที่ควบคุมอารมณ์เหล่านี้ด้วย

ดังนั้น ในคนที่เป็นโรคซึมเศร้า เครือข่ายประสาทในสมองจึงทำงานไม่ปกติ ผู้เชี่ยวชาญหลายคนจึงเชื่อว่า วิธีที่คนที่เป็นโรคซึมเศร้ารู้สึกเจ็บปวดนั้นแตกต่างจากคนทั่วไป พวกเขา อาจรู้สึกเจ็บปวดรุนแรงกว่าปกติ นั่นหมายความว่า อาการปวดใดๆ ที่คุณมีอยู่แล้ว เช่น อาการปวดหลัง อาจแย่ลงได้จากโรคซึมเศร้า

อาการทางกายที่พบได้บ่อยที่สุดของภาวะซึมเศร้า

เอาล่ะ มาดูกันว่าอาการทางกายภาพที่พบบ่อยที่สุดของภาวะซึมเศร้ามีอะไรบ้าง และอาการเหล่านั้นอาจส่งผลต่อความรู้สึกของคุณอย่างไร ลองดูว่าคุณมีอาการเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งอย่างหรือไม่

เราจะจัดการกับลักษณะทางกายภาพเหล่านี้อย่างไร?

หากคุณมีอาการทางกายภาพเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งอย่างเป็นเวลานาน อย่าคิดว่ามันจะ "หายไปเอง" ควรปรึกษาแพทย์ของคุณด้วย

ทำตามขั้นตอนนี้ก่อนไปพบแพทย์

ถ้าเป็นไปได้ ให้เขียนอาการของคุณลงในสมุดเล่มเล็ก ๆ เหมือนสมุดบันทึกอาการป่วย

• วันนี้ฉันรู้สึกเจ็บปวดแบบไหนบ้าง (เช่น ปวดหัว ปวดหลัง)
• แย่แค่ไหน? (ให้คะแนนจาก 1-10)
• คุณรู้สึกถึงอาการนี้มากที่สุดในช่วงเวลาใดของวัน?
• ตอนนั้นฉันกำลังทำอะไรอยู่?
• ฉันรู้สึกอย่างไร (ฉันเศร้า โกรธ หรือเครียด?)

การจดบันทึกรายละเอียดเหล่านี้ จะช่วยให้คุณและแพทย์เข้าใจความเชื่อมโยงระหว่างอาการเหล่านี้กับสภาพจิตใจของคุณได้ง่ายขึ้นมาก

มีวิธีการรักษาอะไรบ้าง?

โดยส่วนใหญ่แล้ว เมื่อคุณได้รับการรักษา ที่เหมาะสม สำหรับภาวะซึมเศร้าของคุณ (การให้คำปรึกษา การใช้ยา หรือทั้งสองอย่าง) อาการทางกายเหล่านี้จะลดลงเองตามธรรมชาติ

• การใช้ยา: ยาต้านอาการซึมเศร้าบางชนิดทำงานโดยการฟื้นฟูการทำงานของสารเคมี (สารสื่อประสาท) ที่ทำหน้าที่ส่งข้อความระหว่างเซลล์ประสาทในสมอง ซึ่งผมได้กล่าวถึงไปแล้ว เมื่ออารมณ์ของคุณดีขึ้น ความเจ็บปวดทางกายก็จะเริ่มลดลงเช่นกัน แพทย์อาจสั่งยาเช่น `duloxetine` และ `venlafaxine` ซึ่งมีประโยชน์อย่างยิ่งในการจัดการกับอาการปวดเรื้อรัง รวมถึงยาเก่าๆ เช่น `amitriptyline` ด้วย

• การรักษาอื่นๆ: หากคุณมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ แพทย์อาจพิจารณาให้ยาชนิดอื่นเพื่อแก้ปัญหานั้น เนื่องจากความเจ็บปวดและภาวะซึมเศร้ามักเกิดขึ้นควบคู่กัน การลดความเจ็บปวดจึงสามารถช่วยลดภาวะซึมเศร้าได้เช่นกัน

• การบำบัดด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม (CBT): นี่คือรูปแบบหนึ่งของการให้คำปรึกษา โดยจะสอนวิธีการรับมือกับความเจ็บปวดและเปลี่ยนวิธีคิดเกี่ยวกับความเจ็บปวดนั้น ซึ่งสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพจิตและสุขภาพกายของคุณได้