มาต่อสู้กับช่วงเวลาที่มืดมนของภาวะซึมเศร้ากันเถอะ? มาพูดคุยเกี่ยวกับโรคซึมเศร้าขั้นรุนแรงกัน

คุณเคยรู้สึกบ้างไหมว่าโลกทั้งใบกำลังพังทลายลงมา? คุณเคยรู้สึกเหมือนติดอยู่ในหลุมมืดแห่งความเหงา ไม่มีอะไรทำ เบื่อหน่ายกับทุกสิ่งทุกอย่างบ้างไหม? นี่คือลักษณะของโรคซึมเศร้า หรือที่ทางการแพทย์เรียกว่า "โรคซึมเศร้าขั้นรุนแรง" มันไม่ใช่เรื่องง่ายเหมือนหายจากหวัด เราต้องเรียนรู้ที่จะอยู่กับมัน จัดการกับมัน วันนี้ฉันจะเล่าประสบการณ์ของฉันเองให้ฟัง ฉันจะเล่าให้ฟังว่าฉันผ่านพ้นสถานการณ์นี้มาได้อย่างไร บางทีมันอาจจะเป็นกำลังใจให้กับคุณด้วยก็ได้

เรื่องราวของฉัน: ช่วงเวลาที่ความมืดมิดครอบงำ

ฉันต้องเผชิญกับภาวะซึมเศร้าแบบนี้มาตั้งแต่อายุ 16 ปี แต่ช่วงที่แย่ที่สุดในชีวิตคือตอนอายุ 28 ปี ตอนนั้นฉันอาศัยอยู่กับครอบครัว ชีวิตของฉันวนเวียนอยู่กับการตื่นนอนตอนเช้า ไปทำงาน กลับบ้าน และเข้านอน ค่อยๆ จมดิ่งลงสู่ภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวลอย่างรุนแรง

ฉันรู้สึกเหมือนถูกคลื่นแห่งความสิ้นหวังที่ ไม่มี วันสิ้นสุดกลืนกินไป ฉันรู้สึกว่าทนไม่ไหวอีกต่อไปแล้ว ในที่สุด ฉันต้องไปห้องฉุกเฉิน (ETU) ของโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดเพื่อขอความช่วยเหลือ ที่นั่น ฉันได้รับแจ้งว่าฉันจะต้องรออีกสองสามสัปดาห์ อาจจะหนึ่งหรือสองเดือน ก่อนที่จะได้พบ จิตแพทย์ การได้ยินเช่นนั้นทำให้ฉันรู้สึกเวียนหัว มันน่ากลัวมากที่จะต้องรอเป็นเดือนๆ ในเมื่อฉันทนไม่ไหวอีกต่อไปแล้ว

สิ่งเดียวที่ทำให้ฉันรู้สึกสบายใจในช่วงเวลานั้นคือการนอนหลับ แต่ก็ไม่ได้ทำให้ฉันได้พักผ่อนเลย เมื่อตื่นขึ้นมา ฉันรู้สึกอ่อนแรง ไม่มีอารมณ์อยากกิน และไม่มีเหตุผลที่จะยิ้ม ฉันอยากหนีจากสถานการณ์นี้ จึงขับรถเข้าไปในเมืองเพื่อซื้อหนังสือเกี่ยวกับสุขภาพจิต ฉันคิดว่าถ้าฉันเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นกับตัวเอง ฉันก็จะสามารถหลุดพ้นจากสถานการณ์นี้ได้

การแพทย์และอื่นๆ

โชคดีที่ในช่วงเวลานั้น ยาตัวใหม่ที่ชื่อว่า โปรแซค (Prozac) เริ่มเป็นที่นิยม แพทย์จึงสั่งยานี้ให้ฉัน ฉันเป็นหนึ่งในผู้โชคดีไม่กี่คน เพราะมันช่วยฉันได้อย่างรวดเร็ว เช้าวันหนึ่งฉันตื่นขึ้นมาและรู้ว่าเมฆดำที่ปกคลุมอยู่เหนือหัวฉันนั้นหายไปแล้ว

เหตุการณ์นั้นผ่านมาเกือบ 30 ปีแล้ว ฉันยังคงทานยาตามที่แพทย์สั่ง แต่ไม่เพียงเท่านั้น ฉันยังได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับการเตรียมตัวและจัดการกับภาวะซึมเศร้าเมื่อมันกลับมา เพราะภาวะซึมเศร้าไม่ใช่โรคที่จะหายได้ในครั้งเดียว มันสามารถกลับมาได้ทุกเมื่อ บางครั้งโดยไม่มีสาเหตุ ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะเตรียมตัวล่วงหน้า

แผนปฏิบัติการรับมือภาวะซึมเศร้าของฉัน

คุณสามารถสร้างแผนของคุณเองได้เช่นกัน มันเหมือนกับการวางแผนไปยังที่ปลอดภัยก่อนน้ำท่วม คุณควรเริ่มลงมือทำทันทีที่อาการซึมเศร้าเริ่มปรากฏขึ้น นี่คือตัวอย่างแผนที่ฉันสร้างขึ้นสำหรับตัวเอง คุณสามารถดูเป็นตัวอย่างและสร้างแผนของคุณเองได้เช่นกัน

ใครคือ 'ทีมสนับสนุน' ของคุณ?

การเดินทางครั้งนี้ต้องฝ่าฟันไปคนเดียว มันยากลำบาก สร้าง "ระบบสนับสนุน" ที่สามารถช่วยเหลือคุณได้

• แพทย์ของคุณ: เขาคือที่ปรึกษาหลักของคุณ อย่ากลัวที่จะพูดคุยเกี่ยวกับทุกเรื่อง
• เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่ไว้ใจได้: คนที่คุณสามารถบอกเล่าสิ่งที่อยู่ในใจได้โดยที่เขาจะไม่ตัดสินคุณ
• ที่ปรึกษา: หากจำเป็น คุณสามารถขอรับคำปรึกษาทางจิตวิทยาได้ตามคำแนะนำของแพทย์