คุณรู้สึกง่วงนอนระหว่างวันอยู่เสมอหรือเปล่า? มาคุยกันเรื่องการทดสอบความล่าช้าในการนอนหลับหลายครั้ง (MSLT) กันเถอะ!

คุณรู้สึกง่วงนอนระหว่างวันบ่อยๆ ไหม? พูดให้ชัดเจนก็คือ แม้ว่าคุณจะนอนหลับสนิทในตอนกลางคืน แต่คุณก็ยังรู้สึกง่วงนอนระหว่างวัน และรู้สึกเหมือนตาจะปิดลงอยู่เรื่อยๆ ใช่ไหม? ถ้าอย่างนั้น นี่อาจเป็นเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการทดสอบพิเศษที่สำคัญมากสำหรับคุณ นั่นคือ การทดสอบความล่าช้าในการนอนหลับหลายครั้ง หรือที่แพทย์เรียกกันสั้นๆ ว่า การทดสอบ MSLT มาดูกันว่ามันคืออะไรและทำไมจึงต้องทำ

MSLT (Multiple Sleep Latency Test) คืออะไร?

กล่าวโดยสรุป การทดสอบ MSLT นี้จะวัดว่าคุณหลับได้เร็วแค่ไหนในระหว่างวัน (เรียกว่า ระยะเวลาการหลับ ) และคุณเข้าสู่ระยะใดของการนอนหลับเมื่อคุณงีบหลับ ผู้ให้บริการด้านสุขภาพ โดยปกติคือแพทย์ของคุณ จะใช้การทดสอบนี้เพื่อช่วยหาสาเหตุของอาการง่วงนอนมากเกินไปในเวลากลางวัน และเพื่อช่วยวินิจฉัยความผิดปกติของการนอนหลับที่ซ่อนอยู่

การทดสอบ MSLT นี้ตรวจจับอะไรกันแน่?

การทดสอบ MSLT ช่วยในการระบุภาวะต่างๆ เช่น:

• โรคนอน หลับผิดปกติ (Narcolepsy): ลักษณะเด่นคืออาการง่วงนอนในเวลากลางวันอย่างควบคุมไม่ได้ และการหลับอย่างฉับพลัน
• ภาวะง่วงนอนมากเกินไป: ลักษณะเด่นอีกอย่างคือรู้สึกง่วงนอนมากผิดปกติ แม้ว่าจะนอนหลับเพียงพอในตอนกลางคืน แต่ก็ยังรู้สึกง่วงนอนในตอนกลางวัน

การตรวจ MSLT ทำเมื่อใด?

การทดสอบ MSLT นี้จะทำ ในเวลากลางวัน และจะทำหลังจากทำการตรวจการนอนหลับข้ามคืนเสร็จแล้วเสมอ กล่าวคือ แพทย์จะทำการตรวจการนอนหลับข้ามคืน (หรือที่เรียกว่า "โพลีซอมโนกราฟี") ก่อน เพื่อให้ได้ภาพรวมของการนอนหลับของคุณอย่างครบถ้วน จากนั้นจึงทำการทดสอบ MSLT

การทดสอบ MSLT นี้เหมาะสำหรับใครมากที่สุด?

หากคุณมีปัญหาในการตื่นตัวระหว่างวัน หรือรู้สึกง่วงนอนบ่อยๆ แพทย์อาจแนะนำให้คุณทำการทดสอบ MSLT ลองนึกภาพดูว่า หากความง่วงนอนนี้กำลังขัดขวางการทำภารกิจประจำวันของคุณอย่างเหมาะสม รบกวนการทำงานที่ออฟฟิศ การเรียน หรือแม้แต่การมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมในชีวิตประจำวัน นี่เป็นสิ่งที่ควรพิจารณา โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากความง่วงนอนในเวลากลางวันยังคงอยู่เป็นเวลาหลายเดือน ควรไปพบแพทย์และขอคำแนะนำอย่างแน่นอน

ก่อนที่แพทย์จะตัดสินใจว่าคุณควรเข้ารับการตรวจ MSLT หรือไม่ แพทย์อาจขอให้คุณทำ แบบทดสอบที่เรียกว่า Epworth Sleepiness Scale ก่อน แบบทดสอบนี้ประกอบด้วยคำถามแปดข้อที่คุณต้องตอบด้วยตนเอง ซึ่งจะช่วยให้แพทย์ทราบว่าอาการง่วงนอนในเวลากลางวันส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณอย่างไร

การทดสอบ MSLT นี้ทำงานอย่างไร? เกิดอะไรขึ้นบ้าง?

การทดสอบ MSLT ประเมินความง่วงนอนในเวลากลางวันของคุณโดยให้คุณ งีบหลับตามกำหนด 5 ครั้ง ต่อวัน หลังจากงีบหลับแต่ละครั้ง คุณจะมีเวลาพัก 2 ชั่วโมงระหว่างการงีบหลับแต่ละครั้ง ในระหว่างการงีบหลับแต่ละครั้ง จะมีการติดเซ็นเซอร์ขนาดเล็กไว้ที่ร่างกายของคุณมีการติดตั้งเซ็นเซอร์ไว้บางส่วน เซ็นเซอร์เหล่านี้ช่วยให้แพทย์สามารถตรวจสอบการทำงานของสมองและการเคลื่อนไหวของดวงตาของคุณได้

แพทย์จะสังเกตเป็นหลักว่าคุณหลับเร็วแค่ไหน และคุณเข้าสู่ระยะการนอนหลับพิเศษที่เรียกว่า REM (Rapid Eye Movement) ในระหว่างการงีบหลับหรือไม่ การนอนหลับแบบ REM มักเกิดขึ้นเมื่อเราหลับสนิท ดังนั้น หากคุณยังเข้าสู่ระยะ REM แม้ในระหว่างการงีบหลับ อาจเป็นสัญญาณของความผิดปกติในการนอนหลับ เช่น โรคนอนหลับผิดปกติ (narcolepsy)

เราต้องเตรียมตัวอย่างไรก่อนเข้ารับการตรวจ MSLT?

แพทย์ของคุณจะให้คำแนะนำเฉพาะบางประการที่คุณต้องปฏิบัติตามก่อนเข้ารับการตรวจ MSLT คำแนะนำเหล่านี้อาจรวมถึง:

• รักษาระบบการนอนหลับให้เป็นเวลา โดยเข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกัน เป็นเวลาหลายสัปดาห์ก่อนการสอบ นี่เป็นสิ่งสำคัญมาก
• จดบันทึกเวลาเข้านอนและเวลาตื่นนอนในสมุดบันทึกการนอนหลับของคุณเป็นเวลาอย่างน้อยสองสัปดาห์
• คุณอาจถูกขอให้สวม อุปกรณ์ที่เรียกว่า แอคติกราฟ ซึ่งสามารถติดตามรูปแบบการนอนหลับและการตื่นของคุณได้
• หากคุณกำลังรับประทานยาหรืออาหารเสริมใดๆ อยู่ ควรปรึกษาแพทย์ว่าจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงอะไรบ้าง อย่าเริ่มหรือหยุดรับประทานยาใดๆ โดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์

การทดสอบ MSLT มักเริ่มต้นด้วยการตรวจการนอนหลับข้ามคืน (polysomnography) ในเช้าวันถัดไป หลังจากที่คุณตื่นขึ้นจากการทดสอบในคืนนั้น คุณจะมีเวลาพักผ่อนสองสามชั่วโมงก่อนที่การทดสอบ MSLT จะเริ่มต้นขึ้น ในช่วงเวลานี้ แพทย์ของคุณอาจทำการทดสอบเพิ่มเติม เช่น การตรวจเลือดหรือปัสสาวะ (โดยเฉพาะ การตรวจหาสารเสพติด ) เนื่องจากยาบางชนิดอาจส่งผลต่อการนอนหลับของคุณเช่นเดียวกับสภาวะตื่นของคุณ คุณอาจถูกขอให้กรอกแบบสอบถามสั้นๆ ที่ศูนย์การนอนหลับเกี่ยวกับวิธีการนอนหลับของคุณด้วย

ควรคาดหวังอะไรบ้างในระหว่างการตรวจ MSLT?

ต่อไปนี้คือคำแนะนำทีละขั้นตอนเกี่ยวกับวิธีการทำการทดสอบ MSLT:

1. พวกเขาจะให้คุณนอนลงบนเตียง

2. เจ้าหน้าที่สาธารณสุขจะติดเซ็นเซอร์บางตัวไว้ที่ผิวหนังของคุณ

3. จากนั้นตรวจสอบว่าเซ็นเซอร์ทำงานได้อย่างถูกต้องหรือไม่

4. ปิดไฟในห้อง แล้วพวกเขาก็ออกจากห้องไป

5. คุณได้รับคำแนะนำให้งีบหลับ

6. พวกเขาจะปลุกคุณหลังจากเวลาที่กำหนดไว้ล่วงหน้า (โดยปกติการงีบหลับแต่ละครั้งจะนานอย่างน้อย 20 นาที)

7. พวกเขาจะถอดเซ็นเซอร์ออกจากร่างกายของคุณ

8. คุณจะต้องตอบแบบสอบถามเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณหลังจากตื่นนอน

9. จากนั้นคุณจะมี เวลาพักผ่อนสองชั่วโมง ช่วงเวลานี้เป็นของคุณ แต่ คุณต้องตื่นอยู่ตลอดสองชั่วโมงนี้ หากคุณต้องการ คุณสามารถออกจากศูนย์การนอนหลับไปรับประทานอาหารว่างหรือเครื่องดื่ม ได้ แต่ห้ามดื่มอะไรก็ตามที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา หรือช็อกโกแลต

ด้วยวิธีนี้ คุณ สามารถงีบหลับได้มากถึงห้าครั้งต่อวันคุณต้องทำแบบนั้น โดยพักผ่อนสองชั่วโมงหลังจากงีบหลับทุกครั้ง

หากคุณมีปัญหาใดๆ ขณะนอนหลับ แพทย์หรือเจ้าหน้าที่สาธารณสุขจะอยู่ด้านนอกห้อง มีไมโครโฟนสองทางอยู่ข้างเตียง คุณจึงสามารถพูดคุยกับพวกเขาได้ตลอดเวลา

ห้องนอน มืดและเงียบ คุณอาจต้องการนำ เสื้อผ้าที่สวมใส่สบายมาด้วย ในระหว่างการทดสอบ

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันไม่หลับระหว่างการทดสอบ MSLT?

ตอนนี้คุณอาจกำลังคิดว่า "โอ้ ฉันอยู่ในสถานที่แปลกใหม่ มีอุปกรณ์พวกนี้ติดอยู่บนตัว และฉันนอนไม่หลับ" นั่นเป็นเรื่องปกติอย่างยิ่ง การนอนหลับในสภาพแวดล้อมใหม่ไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับพวกเราทุกคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเรามีเซ็นเซอร์ติดอยู่กับร่างกาย ในการทดสอบ MSLT หากคุณตื่นอยู่ 20 นาทีหลังจากเวลาเข้านอนที่กำหนดไว้ พวกเขาจะบันทึกเป็น 20 นาที แม้ว่าคุณจะไม่ได้หลับจริง ๆ ก็ตาม จากนั้นคุณจะได้พักผ่อนสองชั่วโมงก่อนที่จะงีบหลับครั้งต่อไป

บางอย่างในแบบทดสอบ MSLT อาจทำให้คุณนอนไม่หลับตรงเวลาได้ ไม่เป็นไรค่ะ แพทย์จะแนะนำการทดสอบอื่นๆ หากการทดสอบนี้ไม่เหมาะสมกับคุณ เพื่อหาสาเหตุของอาการง่วงนอนในเวลากลางวันของคุณ

เพื่อช่วยให้คุณหลับได้ง่ายขึ้น คุณสามารถนำสิ่งของต่อไปนี้จากบ้านมาที่ศูนย์การนอนหลับได้:

• หมอนใบ โปรดของคุณ
• ผ้าห่ม ของคุณ
• อ่าน หนังสือ (อ่านในช่วงเวลาว่าง)

สิ่งสำคัญคือต้องรักษาระยะเวลาการนอนหลับให้สม่ำเสมอ เป็นเวลาหลายสัปดาห์ก่อนการทดสอบ คุณอาจต้องเปลี่ยนยาที่รับประทานอยู่ คุณอาจต้องเปลี่ยนแปลงอาหารและเครื่องดื่มที่รับประทาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณบริโภคอาหารที่มี คาเฟอีน เป็นประจำ เช่น กาแฟ โซดา และช็อกโกแลต นอกจากนี้ควรลด การสูบบุหรี่ ลง แต่ถ้าจำเป็นจริงๆ คุณควรหยุดอย่างน้อย 30 นาทีก่อนนอน

หลังจาก MSLT แล้วจะเกิดอะไรขึ้น?

หลังจากเสร็จสิ้นขั้นตอนการนอนหลับขั้นสุดท้ายของการทดสอบ MSLT คุณสามารถกลับบ้านได้ แพทย์ของคุณจะนัดหมายเพื่อมาพบอีกครั้งเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับผลการทดสอบ

การสอบ MSLT ให้คะแนนอย่างไร?

ข้อมูลต่อไปนี้ได้มาจากผลการทดสอบ MSLT เพื่อประเมินอาการง่วงนอนในเวลากลางวันของคุณ:

• ระยะเวลาที่คุณใช้ในการหลับ (`(sleep latency)`)
• คลื่นสมอง
• การเคลื่อนไหวของดวงตา

วิธีการให้คะแนนการทดสอบอาจแตกต่างกันเล็กน้อย ขึ้นอยู่กับวิธีการที่แพทย์ของคุณวัดข้อมูล แพทย์ของคุณอาจใช้ค่าเฉลี่ยของข้อมูล MSLT ของคุณในการวินิจฉัยความผิดปกติของการนอนหลับ หากคุณมีคุณสมบัติตรงตามเกณฑ์เหล่านี้:

• โรคนอนหลับผิดปกติ (Narcolepsy): หากคุณใช้เวลา น้อยกว่า 8 นาที ในการหลับ และเข้า สู่ช่วงหลับฝัน (REM sleep) อย่างน้อยสองครั้ง
• ภาวะง่วงนอนมากเกินไป: คุณเผลอหลับไปถ้าใช้เวลาน้อยกว่า 8 นาที แต่คุณ เข้าสู่ช่วงหลับฝัน (REM sleep) น้อยกว่าสองครั้ง

โดยเฉลี่ยแล้วคนเราจะใช้เวลาประมาณ 11 นาทีในการหลับ และส่วนใหญ่จะเข้าสู่ช่วงหลับฝัน (REM sleep) หลังจากหลับไปประมาณ 90 นาที

แพทย์จะเปรียบเทียบข้อมูลจากการทดสอบ MSLT กับข้อมูลจากการทดสอบอื่นๆ เช่น:

• สมุดบันทึกการนอนหลับที่คุณจดไว้ในช่วงสองสามสัปดาห์ที่ผ่านมา
• ข้อมูลที่ได้จากอุปกรณ์ Actigraph หากสวมใส่
• ข้อมูลจากการศึกษาการนอนหลับตลอดคืน (การตรวจการนอนหลับแบบโพลีซอมโนกราฟี)

โดยปกติแล้วใช้เวลานานแค่ไหนกว่าจะได้รับผลลัพธ์?

แพทย์ของคุณจะให้เวลาคุณสองสามวันในการพูดคุยเกี่ยวกับผลการตรวจหลังจากทำการทดสอบ MSLT แล้ว ระยะเวลานี้อาจแตกต่างกันไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากแพทย์ต้องการตรวจเพิ่มเติมเพื่อวินิจฉัยโรคอย่างครบถ้วน

หลังจาก MSLT แล้วจะมีอะไรต่อไป?

หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเกี่ยวกับการนอนหลับหลังจากทำการทดสอบ MSLT แล้ว แพทย์ของคุณจะนัดพบเพื่อหารือเกี่ยวกับแผนการรักษาที่สามารถช่วยลดอาการง่วงนอนในเวลากลางวันได้ คุณอาจต้องรับประทานยาหรือปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนหลับเพื่อช่วยจัดการกับอาการของคุณ

แม้ว่าผลการทดสอบ MSLT จะไม่วินิจฉัยว่าคุณมีอาการนอนไม่หลับ แต่คุณอาจยังคงมีอาการง่วงนอนในเวลากลางวันอย่างต่อเนื่อง หากเป็นเช่นนั้น อาจจำเป็นต้องทำการทดสอบเพิ่มเติมเพื่อหาสาเหตุของอาการนี้

MSLT มีประสิทธิภาพแค่ไหนในการวินิจฉัยโรคนอนหลับผิดปกติ (narcolepsy)?

การทดสอบ MSLT เป็นการ ทดสอบที่เชื่อถือได้ สำหรับการวินิจฉัยโรคนอนหลับผิดปกติบางประเภท แต่โปรดจำไว้ว่าโดยปกติแล้วแพทย์จะไม่ใช้การทดสอบ MSLT เพียงอย่างเดียวในการวินิจฉัยโรค มันเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการทดสอบอื่นๆ อีกหลายอย่าง

ฉันควรไปพบแพทย์เมื่อไหร่?

หากอาการง่วงนอนในเวลากลางวันรบกวนกิจกรรมประจำวันของคุณ โปรดไปพบแพทย์ แพทย์ จะทำการทดสอบ MSLT และ/หรือการทดสอบอื่นๆ เพื่อวินิจฉัยโรคอย่างเป็นทางการ

สิ่งสำคัญที่สุดที่คุณควรจำไว้ (ข้อความสำคัญที่ควรจดจำ)

อาการง่วงนอนในเวลากลางวันเป็นภาวะที่ทำให้ยากต่อการทำกิจกรรมประจำวัน แม้ว่าคุณจะนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอในเวลากลางคืนก็ตาม เพื่อหา สาเหตุ ของอาการนี้ แพทย์อาจแนะนำให้ทำการทดสอบ Multiple Sleep Latency Test (MSLT) หากสงสัยว่าคุณเป็นโรคนอนหลับผิดปกติ (narcolepsy) หรือโรคนอนหลับมากเกินไป (hypersomnia)

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกกังวลเล็กน้อยก่อนเข้ารับการทดสอบ MSLT เนื่องจากคุณไม่ได้นอนในเตียงของคุณเอง คุณอาจรู้สึกว่านอนไม่หลับ ไม่ต้องกังวล คุณสามารถนำหมอน ผ้าห่ม หรือสิ่งของที่คุณชอบไปที่ศูนย์การนอนหลับได้ นอกจากนี้ การรักษากำหนดการนอนหลับที่สม่ำเสมอเป็นเวลาสองสามสัปดาห์ก่อนการทดสอบจะช่วยให้ร่างกายของคุณคุ้นเคยกับการเข้านอนตรงเวลา

หากคุณมีข้อสงสัยใด ๆ ก่อนหรือหลังการตรวจ โปรดสอบถามทีมแพทย์ของคุณ พวกเขาจะตรวจสอบผลการตรวจและหากจำเป็น จะให้คำแนะนำเกี่ยวกับขั้นตอนต่อไปไม่ว่าเมื่อไหร่ก็ไม่สายเกินไปที่จะพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาการนอนหลับของคุณ!

การทดสอบการนอน หลับ , MSLT, อาการง่วงนอนในเวลากลางวัน, โรคนอนหลับผิดปกติ, ภาวะนอนหลับมากเกินไป, การนอนหลับช่วง REM, ความผิดปกติของการนอนหลับ