บางครั้ง อุบัติเหตุเล็กๆ น้อยๆ ก็เกิดขึ้นโดยที่เราไม่คาดคิดใช่ไหมครับ ลองนึกภาพว่าคุณโดนลูกบอลแข็งๆ กระแทกขาขณะเล่นคริกเก็ต หรือคุณชนเก้าอี้ขณะวิ่งเล่นในบ้าน หรือคุณลื่นล้มขณะลงบันได ในกรณีนั้น ผิวหนังของคุณอาจไม่ได้รับบาดเจ็บ และคุณอาจไม่เห็นแม้แต่รอยขีดข่วน แต่ กล้ามเนื้อ ภายในอาจฟกช้ำอย่างรุนแรง นั่นคือสิ่งที่เราจะพูดถึงในวันนี้ หรือในทางการแพทย์เรียกว่า "(การฟกช้ำของกล้ามเนื้อ)" นี่อาจเป็นประสบการณ์ที่เจ็บปวดเล็กน้อย แต่ไม่ต้องกลัวไปครับ มาพูดคุยกันในรายละเอียดกันดีกว่า

อาการฟกช้ำของกล้ามเนื้อคืออะไร?

พูดให้เข้าใจง่ายๆ ก็คือ กล้ามเนื้อเคล็ดขัดยอกก็เหมือนฟกช้ำนั่นเอง เหมือนกับเวลาที่เราเอาอะไรทื่อๆ (ไม่ใช่ของมีคม) ไปกระแทกกล้ามเนื้อแรงๆ เส้นใยกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันด้านในจะถูกบดขยี้โดยที่ผิวหนังไม่แตก นึกภาพเหมือนกล้วยถูกบดขยี้ดูสิ

เมื่อกล้ามเนื้อช้ำแบบนี้ เส้นเลือดฝอยเล็กๆ ที่ส่งเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อนั้นจะแตก จากนั้นเลือดจากเส้นเลือดฝอยที่แตกก็จะรั่วไหลเข้าไปในกล้ามเนื้อที่ช้ำ บางครั้งคุณอาจมองไม่เห็นจากภายนอก มันเป็นเพียงรอยช้ำสีม่วงบนผิวหนัง แต่ ความเจ็บปวดนั้นสังเกตได้ชัดเจน

อาการกล้ามเนื้อตึงเหล่านี้อาจมีตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรุนแรง ในกรณีส่วนใหญ่สามารถรักษาได้ด้วยวิธีง่ายๆ ที่บ้าน

อาการของกล้ามเนื้อฉีกขาดมีอะไรบ้าง?

เมื่อคุณมีอาการกล้ามเนื้อตึง สิ่งสำคัญที่สุดคือความเจ็บปวด อย่างไรก็ตาม ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บ คุณอาจมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย ลองตรวจสอบดูว่าคุณมีอาการเหล่านี้หรือไม่:

อาการบวมบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ: เป็นเรื่องปกติที่บริเวณที่ได้รับบาดเจ็บจะบวมขึ้น บางครั้งเราเรียกอาการบวมนี้ว่า "อาการบวมน้ำ" (edema)
ผิวหนังเป็นสีฟ้าหรือมีรอยช้ำ: บางครั้งผิวหนังอาจมีสีฟ้า สีม่วง หรือสีดำเนื่องจากการตกเลือดภายในกล้ามเนื้อ สีเหล่านี้จะเปลี่ยนเป็นสีเหลืองและหายไปเองหลังจากนั้นไม่กี่วัน
อาการอ่อนแรงหรือตึงในกล้ามเนื้อที่บาดเจ็บ: บริเวณนั้นอาจรู้สึกตึงและเคลื่อนไหวยาก นอกจากนี้ยังอาจรู้สึกอ่อนแรงเมื่อใช้งานกล้ามเนื้อ
ความยากลำบากในการใช้งานข้อต่อบริเวณใกล้เคียงกับจุดที่ได้รับบาดเจ็บ: ตัวอย่างเช่น หากคุณเคล็ดกล้ามเนื้อต้นขา คุณอาจมีปัญหาในการงอหรือเหยียดเข่า

ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บ อาจเกิดเหตุการณ์อื่นๆ เช่นนี้ได้:

บางครั้ง นอกจากอาการกล้ามเนื้อฉีกขาดแล้ว อาจมีอาการบาดเจ็บอื่นๆ ร่วมด้วย ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการกระแทก ซึ่งรวมถึง:

ภาวะเลือดคั่งในกล้ามเนื้อ: คือภาวะที่เลือดไปสะสมอยู่ภายในกล้ามเนื้อที่ฟกช้ำ ทำให้เกิดเป็นก้อนเล็กๆ
อาการเคล็ดขัดยอก: เกิดขึ้นเมื่อเอ็นในข้อต่อยืดหรือฉีกขาด
ข้อต่อเคลื่อน: เมื่อกระดูกสองชิ้นในข้อต่อเคลื่อนที่ไปมาผิดตำแหน่งจากที่ควรจะเป็น
กล้ามเนื้อฉีกขาด:นี่ถือเป็นความเสียหายต่อเส้นใยกล้ามเนื้อเช่นกัน
กระดูกหัก: หากแรงกระแทกรุนแรงเกินไป กระดูกอาจหักได้
ความเสียหายต่ออวัยวะภายในหากถูกกระแทกที่ท้องโดยตรง: กรณีนี้ค่อนข้างร้ายแรง หากถูกกระแทกที่ท้องอย่างแรง อาจทำให้เกิดความเสียหายต่ออวัยวะภายใน เช่น ตับและม้ามได้

รอยช้ำนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร?

อาการกล้ามเนื้อฉีกขาดมักเกิด จากการถูกกระแทกอย่างแรงด้วยวัตถุทื่อๆ ซึ่งมักพบเห็นได้ในการเล่นกีฬา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกีฬาที่มีการปะทะหรือกีฬาผาดโผน

ลองนึกภาพว่าคุณกำลังเล่นฟุตบอลอยู่แล้วมีคนผลักคุณอย่างแรง หรือคุณวิ่งแล้วชนเข้ากับอะไรบางอย่าง หรือคุณกำลังเล่นคริกเก็ตแล้วโดนไม้ตีหรือลูกบอลกระแทก การถูกกระแทกอย่างแรงแบบนี้สามารถทำให้กล้ามเนื้อตึงได้

ตัวอย่างเช่น กล้ามเนื้อควอดริเซปส์ในบริเวณต้นขาเป็นกล้ามเนื้อที่พบได้บ่อย โดยเฉพาะในกีฬาอย่างฟุตบอล เนื่องจากกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดบางส่วนในร่างกายของเราอยู่บริเวณต้นขา จึงเป็นเป้าหมายที่ง่ายต่อการถูกกระแทก เมื่อมีคนกระโดดใส่คุณ หรือมีคนล้มทับคุณ กล้ามเนื้อเหล่านี้จึงอาจได้รับบาดเจ็บ

นอกจากนี้ การบาดเจ็บประเภทนี้อาจเกิดขึ้นได้แม้จากการหกล้มหรือการกระแทกกับของแข็ง แม้แต่ที่บ้านก็อาจเกิดขึ้นได้หากคุณไปชนขาเก้าอี้ หรือลื่นล้มบนพื้นแล้วกระแทกโต๊ะ

ใครบ้างที่มีความเสี่ยงต่อเรื่องนี้มากที่สุด?

ดังที่กล่าวไว้ข้างต้น ผู้ที่เล่นกีฬาที่มีการปะทะและกีฬาที่มีความเสี่ยงสูงมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการกล้ามเนื้อฉีกขาดได้ง่ายกว่า อย่างไรก็ตาม อาการดังกล่าวอาจเกิดขึ้นได้จากการหกล้มหรืออุบัติเหตุฉุกเฉิน เช่น อุบัติเหตุทางรถยนต์

นอกจากนี้ ยังมีปัจจัยอื่นๆ ที่เพิ่มความเสี่ยงนี้ ได้แก่:

อายุ: ผู้ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไปมีแนวโน้มที่จะหกล้มได้ง่ายกว่า ดังนั้นจึงมีโอกาสได้รับบาดเจ็บประเภทนี้มากกว่า
ภาวะขาดสารอาหาร: หากร่างกายไม่ได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ อาจทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย เวียนศีรษะ และอาการอื่นๆ นอกจากนี้ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการหกล้มและกล้ามเนื้อฉีกขาดได้อีกด้วย
ภาวะเลือดออกผิดปกติ: หากคุณมีภาวะเลือดออกผิดปกติ เช่น โรคฮีโมฟีเลีย คุณมีโอกาสที่จะเส้นเลือดแตกและกล้ามเนื้อช้ำได้ง่ายกว่าคนทั่วไป แม้แต่การบาดเจ็บเพียงเล็กน้อยก็ตาม
การสูบบุหรี่: การสูบบุหรี่ลดการไหลเวียนของเลือดและทำให้กระบวนการสมานแผลช้าลง ดังนั้นหากคุณฟกช้ำที่กล้ามเนื้อ อาการอาจรุนแรงขึ้นได้

สิ่งนี้อาจก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อนอะไรบ้าง?

แม้ว่าอาการกล้ามเนื้อฉีกขาดส่วนใหญ่จะหายได้ง่าย แต่การฉีกขาดระดับปานกลางหรือรุนแรงบางอย่างอาจนำไปสู่ ภาวะแทรกซ้อน ได้ จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องตระหนักถึงเรื่องเหล่านี้

1. กลุ่มอาการช่องกล้ามเนื้อบวม (Compartment Syndrome):

สถานการณ์นี้จำเป็นต้องใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษลองนึกภาพว่ากล้ามเนื้อในขาหรือแขนของคุณเปรียบเสมือนช่องแยกๆ กันอยู่ภายใน ช่องเหล่านี้ถูกห่อหุ้มด้วยเยื่อหุ้มที่แข็งแรง เมื่อกล้ามเนื้อฟกช้ำ หากเลือดเริ่มไหลเวียนอย่างรวดเร็ว ความดันภายในช่องนั้นจะเพิ่มขึ้นอย่างฉับพลัน เหมือนกับการเติมน้ำเข้าไปในลูกโป่ง

เมื่อความดันเพิ่มสูงขึ้น กล้ามเนื้อ เส้นประสาท และหลอดเลือดภายในช่องนั้นจะขาดเลือด ออกซิเจน และสารอาหาร ซึ่ง ทำให้เกิดความเจ็บปวดและอันตรายอย่างมาก อาจก่อให้เกิดความเสียหายร้ายแรง และอาจต้องได้รับ การผ่าตัดฉุกเฉิน

หากคุณรู้สึกชาหรืออ่อนแรงบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ หรือหากอาการบวมเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว คุณควรไปโรงพยาบาลโดยเร็วที่สุด

2. โรคกล้ามเนื้ออักเสบชนิดสร้างกระดูก (Myositis Ossificans):

นี่เป็นอีกหนึ่งภาวะแทรกซ้อน คือการ เกิดเศษกระดูกขึ้นภายในกล้ามเนื้อ หลังจากได้รับบาดเจ็บรุนแรง น่าทึ่งใช่ไหม? ใช่แล้ว กระดูกสามารถก่อตัวขึ้นภายในกล้ามเนื้อได้ บางครั้งสิ่งนี้เกิดขึ้นหลังจากกล้ามเนื้อตึงอย่างรุนแรง หากคุณใช้งานกล้ามเนื้อเร็วเกินไปโดยไม่พักผ่อนอย่างเหมาะสม

อาการนี้ (Myositis Ossificans) อาจไม่ปรากฏให้เห็นจนกว่าจะผ่านไปประมาณสองถึงสี่สัปดาห์หลังจากได้รับบาดเจ็บ

แพทย์จะทราบได้อย่างไรว่ามีอาการนี้อยู่จริง?

เมื่อคุณไปพบแพทย์ แพทย์จะตรวจดูบาดแผลของคุณก่อน จากนั้นจะสอบถามเกี่ยวกับอาการและสาเหตุที่ทำให้คุณได้รับบาดเจ็บ

จากนั้น แพทย์จะกดบริเวณต่างๆ ของกล้ามเนื้อที่ได้รับบาดเจ็บ และตรวจสอบช่วงการเคลื่อนไหวของข้อต่อในบริเวณนั้น

บางครั้ง เพื่อตรวจดูเนื้อเยื่อภายใน แพทย์อาจทำการทดสอบเพิ่มเติม เช่น การทดสอบเหล่านี้:

การสแกนภาพด้วยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า (MRI)
การตรวจอัลตราซาวนด์

หากแพทย์สงสัยว่าคุณมีรอยช้ำที่กระดูก กระดูกหัก หรือภาวะ "Myositis Ossificans" ที่กล่าวถึงไปก่อนหน้านี้ แพทย์จะสั่งให้ทำการ "CT scan" หรือ "X-ray"

จะรักษาอาการฟกช้ำของกล้ามเนื้อได้อย่างไร?

ข่าวดีก็คือ คนส่วนใหญ่สามารถฟื้นตัวจากอาการกล้ามเนื้อ ตึงได้ด้วยการพักผ่อนและยาที่หาซื้อได้ทั่วไป ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายอย่างน้อยห้าถึงเจ็ดวัน หลังจากได้รับบาดเจ็บ คุณต้องให้เวลากล้ามเนื้อได้ฟื้นตัว

ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บ แพทย์ของคุณอาจแนะนำดังต่อไปนี้:

โดยใช้วิธี RICE: RICE คืออักษรตัวแรกของคำภาษาอังกฤษสี่คำ
R - พักผ่อน: ให้กล้ามเนื้อที่บาดเจ็บได้พักผ่อน ซึ่งหมายถึงการลดการใช้งานลง
I - ประคบเย็น: ประคบเย็นบริเวณที่บาดเจ็บ จะช่วยลดอาการปวดและบวม อย่าประคบนานเกิน 15-20 นาทีต่อครั้ง ทำเช่นนี้หลายครั้งต่อวัน
C - การบีบอัด: พันบริเวณที่บาดเจ็บด้วยผ้าพันแผลยืดหยุ่น แต่อย่าพันแน่นเกินไป
E - การยกสูง: ขณะพักผ่อน ให้ยกบริเวณที่บาดเจ็บให้สูงกว่าระดับหัวใจ ตัวอย่างเช่น ถ้าเป็นขา ให้ใช้หมอนรองไว้ด้านบน

วิธีการ (RICE) นี้ช่วยลดอาการปวดและบวมได้เป็นอย่างดี

ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs): ยา เหล่านี้เป็นยาแก้ปวดชนิดหนึ่งที่หาซื้อได้ตามร้านขายยา ช่วยลดอาการปวด การอักเสบ หรือบวม อย่างไรก็ตาม ไม่ควรใช้ยา NSAIDs เหล่านี้นานเกินกว่าสองสามวันโดยไม่ปรึกษาแพทย์

กายภาพบำบัด: การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อระดับปานกลางถึงรุนแรงอาจต้องได้รับการกายภาพบำบัด ในขั้นตอนนี้ นักกายภาพบำบัดจะสอนคุณให้ทำแบบฝึกหัดเฉพาะที่คลินิกและที่บ้านระหว่างการนัดหมาย นักกายภาพบำบัดของคุณอาจนวดกล้ามเนื้อที่บาดเจ็บหรือใช้การกระตุ้นด้วยไฟฟ้า (อิเล็กโทรเทอราปี) เพื่อกระตุ้นเนื้อเยื่อ การรักษาเหล่านี้สามารถช่วยลดความเจ็บปวดและเร่งการหายได้

ในกรณีที่พบได้น้อยมาก หากคุณมีภาวะ "กลุ่มอาการช่องกล้ามเนื้อบวม" หรือ "กล้ามเนื้ออักเสบสร้างกระดูก" ตามที่กล่าวไว้ข้างต้น คุณอาจจำเป็นต้องเข้ารับการผ่าตัด

ใช้เวลานานแค่ไหนกว่าจะฟื้นตัว?

ระยะเวลาในการฟื้นตัวจากอาการกล้ามเนื้อฉีกขาดนั้น แตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บและการดูแลรักษา อาการกล้ามเนื้อฉีกขาดระดับปานกลางหรือรุนแรงอาจใช้เวลา ประมาณสี่ถึงหกสัปดาห์ ในการหาย ส่วนอาการกล้ามเนื้อฉีกขาดเล็กน้อยจะหายเร็วกว่ามาก โดยปกติภายใน ห้าถึงเจ็ดวัน

แต่โปรดจำไว้ว่า หากคุณใช้งานกล้ามเนื้อส่วนนั้นมากเกินไปหลังจากได้รับบาดเจ็บ หรือหากคุณยืดกล้ามเนื้อมากเกินไป อาจทำให้ใช้เวลานานขึ้นในการหายดี

แพทย์ของคุณจะให้ข้อมูลที่ดีที่สุดเกี่ยวกับระยะเวลาในการฟื้นตัว ดังนั้น โปรดปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด การฟื้นตัวของคุณก็จะราบรื่นและไม่เจ็บปวด

สามารถป้องกันอาการกล้ามเนื้อฉีกขาดได้หรือไม่?

เช่นเดียวกับที่เราไม่สามารถป้องกันอุบัติเหตุทุกครั้งได้ เราก็ไม่สามารถป้องกันอาการกล้ามเนื้อตึงทุกครั้งได้เช่นกัน อย่างไรก็ตาม มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยง:

ฝึกฝนและออกกำลังกายอย่างถูกวิธีเพื่อหลีกเลี่ยงการใช้งานกล้ามเนื้อมากเกินไป
ควรทำการวอร์มร่างกายและคูลดาวน์ก่อนและหลังเล่นกีฬา
ควรสวมอุปกรณ์ป้องกันเมื่อเล่นกีฬาที่มีการปะทะและทำกิจกรรมที่มีความเสี่ยงสูง
เพื่อป้องกันการหกล้ม ควรนำสิ่งของที่ไม่จำเป็นและสิ่งที่อาจทำให้คุณสะดุดล้มออกจากบ้านและบริเวณโดยรอบ และจัดเก็บให้เป็นระเบียบเรียบร้อย
หากคุณมีความเสี่ยงสูงที่จะหกล้ม ควรพิจารณาใช้ไม้เท้าหรืออุปกรณ์ช่วยเดินเมื่อเดิน
หากคุณมีภาวะเลือดออกผิดปกติ ควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่อาจก่อให้เกิดการบาดเจ็บให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

คุณควรไปพบแพทย์เมื่อไรอย่างแน่นอน?

คุณอาจไม่จำเป็นต้องไปพบแพทย์หากกล้ามเนื้อตึงเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม หากคุณมีอาการของกล้ามเนื้อตึงระดับปานกลางหรือรุนแรง หรือมีสัญญาณของภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้น คุณควรไปพบแพทย์อย่างแน่นอน อาการเหล่านั้นได้แก่:

หากคุณรู้สึกอ่อนแรงหรือชาบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ
หากใช้งานข้อต่อที่บาดเจ็บได้ยาก
หากอาการบวมเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและรุนแรงขึ้น
หากอาการปวดรุนแรงจนทนไม่ไหวและไม่บรรเทาลงด้วยยาแก้ปวดทั่วไป

สุดท้ายนี้ โปรดจำสิ่งนี้ไว้

การบาดเจ็บไม่ใช่เรื่องสนุก แต่ข่าวดีก็คือ อาการกล้ามเนื้อต้นขาฉีกขาดสามารถรักษาได้ที่บ้านด้วยการพักผ่อน การหยุดพักจากกิจกรรมและกีฬาที่คุณทำเป็นประจำอาจเป็นเรื่องยาก แต่เป็น สิ่งสำคัญ หากคุณกลับไปทำกิจกรรมทางกายเร็วเกินไปหลังจากได้รับบาดเจ็บ คุณอาจทำให้อาการบาดเจ็บแย่ลงและใช้เวลานานขึ้นในการหาย

โปรดจำไว้ว่า หากคุณมีอาการบวมอย่างรวดเร็ว ชา อ่อนแรง หรือปวดอย่างรุนแรงหลังจากได้รับบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อ ให้รีบไปพบแพทย์ทันที อย่าตกใจและรับการรักษาที่ถูกต้อง แล้วคุณจะหายดีอย่างรวดเร็ว

ขอให้คุณหายป่วยเร็วๆ นะ!