คุณคงเคยได้ยินเกี่ยวกับเส้นสีดำที่ลากจากด้านล่างของหน้าท้องขึ้นไปด้านบนระหว่างตั้งครรภ์ และคุณเองก็อาจมีเส้นนั้นเช่นกัน เราเรียกว่า 'เส้นดำ' (Linea Nigra) แต่คุณรู้หรือไม่ว่าแม้ก่อนตั้งครรภ์ เราทุกคนก็มีเส้นแบบนั้นบนหน้าท้อง แต่เป็นสีขาว จึงกลมกลืนกับสีผิวและมองไม่เห็น นั่นเป็นเหตุผลที่เราเรียกว่า 'เส้นขาว' (Linea Alba) วันนี้เราจะมาพูดถึงว่ามันคืออะไร ทำไมมันถึงสำคัญ และจะเกิดอะไรขึ้นหากเส้นนี้อ่อนแอลง
พูดให้เข้าใจง่ายๆ ก็คือ 'Linea Alba' คืออะไร?
'Lynia Alba' แปลว่า "เส้นสีขาว" ในภาษาละติน นี่คือแถบเนื้อเยื่อเกี่ยวพันบางๆ ที่ทอดยาวลงมาทางด้านหน้าของท้อง ตรงกลาง จากกระดูกอกไปจนถึงท้องส่วนล่าง คุณอาจเคยเห็นบางคนออกกำลังกายเพื่อให้ได้ "ซิกแพ็ก" กล้ามเนื้อนั้น (ที่เราเรียกว่า 'Rectus Abdominis') เป็นตัวแบ่งแยกท้องด้านซ้ายและด้านขวาออกจากกันด้วย 'Lynia Alba' นี้
ลองนึกภาพว่ามันเหมือนกับยางยืดที่แข็งแรง กล้ามเนื้ออื่นๆ ในช่องท้องของเราก็เชื่อมต่อกับมันเช่นกัน ดังนั้นมันจึงทำหน้าที่เหมือนสมอเรือที่ช่วยให้ส่วนกลางของร่างกายหรือลำตัวมีความมั่นคงและแข็งแรง หาก "เส้นกลางลำตัว" นี้อ่อนแอลง บางคนอาจมีอาการปวดหลังและปัญหาเกี่ยวกับท่าทางได้
แล้วทำไมเส้นนี้ถึงมีสีเข้มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ล่ะ? (เส้นสีดำกลางลำตัว)
นี่เป็นประสบการณ์ที่แม่หลายๆ คนเคยเจอ เส้นสีขาวที่เรียกว่า 'linea alba' จะเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลเข้มหรือดำในระหว่างตั้งครรภ์ จากนั้นเราจะเรียกว่า 'linea nigra'
นี่เป็นผลมาจาก ความเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายระหว่างตั้งครรภ์ กล่าวคือ ในระหว่างตั้งครรภ์ รกในร่างกายจะเพิ่มระดับฮอร์โมน ทำให้ร่างกายผลิตเม็ดสีเมลานินมากเกินไป เนื่องจากเมลานินที่มากเกินไปนี้เอง ทำให้เส้นสีขาวนี้เข้มขึ้นและมองเห็นได้ชัดเจนเป็น "เส้นดำ" (linea nigra) ซึ่งเป็นเรื่องปกติ ไม่ต้องกังวล เส้นนี้จะค่อยๆ จางลงหลังจากคลอดบุตรได้ไม่กี่เดือน
จะเกิดอะไรขึ้นถ้า 'Lyonia alba' อ่อนแอลง?
เรากล่าวว่า 'กล้ามเนื้อหน้าท้อง' มีความยืดหยุ่นเหมือนยางรัดของ ในระหว่างตั้งครรภ์ เมื่อทารกในครรภ์เจริญเติบโต หน้าท้องก็จะยื่นออกมา นอกจากนี้ หากน้ำหนักตัวมากเกินไป (โรคอ้วน) บริเวณหน้าท้องแบบนี้ก็อาจถูกดันออกมาได้เช่นกัน
ในขณะนี้ กล้ามเนื้อหน้าท้องด้านซ้ายและด้านขวาจะเคลื่อนแยกออกจากกัน จากนั้นกล้ามเนื้อที่เรียกว่า 'lionia alba' ซึ่งอยู่ระหว่างกล้ามเนื้อทั้งสองก็จะยืดออกด้วย บางครั้งการยืดตัวนี้รุนแรงมากจนไม่กลับคืนสู่ตำแหน่งเดิม และเกิดช่องว่างขึ้นระหว่างกล้ามเนื้อหน้าท้องทั้งสองข้าง
อาการแบบนี้เราเรียกว่า 'ภาวะกล้ามเนื้อหน้าท้องแยก' (Diastasis Recti)กล่าวโดยง่าย นี่คือช่องว่างระหว่างเนื้อสองชิ้นตรงกลางกระเพาะอาหาร
ความอ่อนแอของ "เส้นกลางหน้าท้อง" หรือ "ภาวะกล้ามเนื้อหน้าท้องแยก" อาจทำให้เกิดอาการต่างๆ ได้หลายอย่าง
| อาการ | นี่หมายความว่าอย่างไร? |
|---|---|
| ทรงกรวยหรือทรงโดม | เมื่อกล้ามเนื้อหน้าท้องถูกใช้งานหนัก เช่น ตอนลุกจากเตียงหรือไอ จะทำให้เกิดลักษณะนูนคล้ายกรวยหรือโดมขึ้นบริเวณกลางหน้าท้อง |
| อาการปวดหลังและสะโพก | เนื่องจากกล้ามเนื้อหน้าท้องไม่สามารถรองรับน้ำหนักได้อย่างเหมาะสม น้ำหนักจึงเริ่มไปลงที่บริเวณหลังและสะโพก ซึ่งอาจนำไปสู่การปวดหลังบ่อยครั้ง |
| ท่าทางที่ไม่ถูกต้อง | กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวอ่อนแอ ทำให้ยืนหรือนั่งตัวตรงได้ยาก คุณอาจรู้สึกว่าร่างกายโน้มไปข้างหน้าโดยอัตโนมัติ |
| ปัสสาวะเล็ด | ปัสสาวะเล็ดเล็กน้อยขณะไอ จาม หัวเราะ หรือยกของหนักโดยไม่รู้ตัว เนื่องจากกล้ามเนื้อหน้าท้องอ่อนแอ ซึ่งส่งผลต่อกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานด้วย |
| ท้องป่อง | แม้จะผ่านไปหลายเดือน หรืออาจจะหลายปีแล้วหลังจากคลอดลูก ท้องก็ดูเหมือนจะไม่ยุบลง และดูเหมือนจะยื่นออกมาข้างหน้าเรื่อยๆ |
บางครั้งอาจเกิดไส้เลื่อนขึ้นในบริเวณที่ "เส้นกลางลำตัว" อ่อนแอลง ซึ่งอาจทำให้เกิดการโป่งออกมาตามแนวกึ่งกลางของหน้าท้อง
โรคนี้สามารถรักษาให้หายขาดได้หรือไม่?
ใช่ค่ะ ในกรณีส่วนใหญ่ อาการนี้สามารถรักษาให้หายได้
1. ปล่อยให้ร่างกายรักษาตัวเอง
หากเป็นช่องว่างที่เกิดจากการตั้งครรภ์ หลังจากคลอดบุตรแล้ว เมื่อกล้ามเนื้อของร่างกายแข็งแรงขึ้นอีกครั้ง 'Lyonia alba' นี้จะค่อยๆ กลับคืนสู่สภาพปกติ เอง
2. การออกกำลังกายที่ถูกต้อง
มีแบบฝึกหัดเฉพาะที่สามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อ 'Lynia alba' และลดช่องว่างระหว่างกล้ามเนื้อได้ แต่คุณต้องระมัดระวังเป็นอย่างมาก
สิ่งสำคัญที่สุดคือ คุณควรปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเพื่อหาว่าการออกกำลังกายแบบใดเหมาะสมกับคุณที่สุด เพราะหากคุณออกกำลังกายไม่ถูกต้อง เช่น การทำซิทอัพเป็นประจำ ช่องว่างระหว่างกล้ามเนื้อเหล่านี้อาจกว้างขึ้นไปอีก
คุณสามารถลองทำสิ่งเหล่านี้ได้โดยปรึกษาแพทย์:
- โปรดระมัดระวังเมื่อยกน้ำหนัก: ขณะยกน้ำหนัก อย่าออกแรงกดที่กล้ามเนื้อหน้าท้องมากเกินไป
- รักษาสรีระที่ดี: พยายามรักษาหลังให้ตรงที่สุดเท่าที่จะทำได้ทั้งขณะนั่งและยืน
- หายใจเข้าลึกๆ: ขณะหายใจ ให้หายใจเข้าลึกๆ จนเต็มทั้งหน้าอกและปอด ปล่อยให้ซี่โครงขยายออกไปด้านข้าง
โดยทั่วไปแล้ว ผู้ป่วยส่วนใหญ่สามารถรักษาภาวะกล้ามเนื้อหน้าท้องแยกตัวให้หายขาดได้ด้วยการออกกำลังกายและกายภาพบำบัดอย่างเหมาะสม ในกรณีที่รุนแรงมาก อาจจำเป็นต้องผ่าตัดในบางกรณีที่พบได้น้อยมาก
ข้อสรุปสำคัญ
- เส้นสีขาวกลางลำตัว (Linea Alba) เป็นเส้นที่ปรากฏอยู่บนร่างกายของทุกคน ทั้งชายและหญิง มันช่วยพยุงส่วนกลางลำตัวให้คงที่
- ในระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน เส้นนี้อาจเข้มขึ้นและปรากฏเป็น 'เส้นดำบริเวณหน้าท้อง' ซึ่งเป็นเรื่องปกติและจะค่อยๆ จางลงหลังคลอด
- การตั้งครรภ์หรือภาวะอ้วนอาจทำให้ "เส้นกลางหน้าท้อง" ยืดออก ทำให้เกิดช่องว่างระหว่างกล้ามเนื้อหน้าท้อง (ภาวะกล้ามเนื้อหน้าท้องแยกตัว)
- หากคุณมีอาการต่างๆ เช่น ท้องป่อง ปวดหลัง และมีท่าทางที่ไม่ถูกต้อง อาจเป็นเพราะภาวะนี้ได้
- หากคุณคิดว่าตัวเองมีปัญหาแบบนี้ อย่าตกใจและควรไปพบแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ
- อาการนี้มักรักษาได้สำเร็จด้วยการออกกำลังกายและกายภาพบำบัดที่เหมาะสม
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment