คอเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่เราใช้มากที่สุดในชีวิตประจำวัน แต่เรากลับไม่ค่อยคิดถึงมันมากนัก คุณรู้จริงๆ หรือไม่ว่ากล้ามเนื้อคอเหล่านี้ช่วยให้เราหันศีรษะ กิน พูด และแม้กระทั่งหายใจได้? วันนี้เราจะมาพูดคุยกันอย่างง่ายๆ ว่าทำไมปัญหาต่างๆ เช่น คอ เคล็ด คอแข็ง และปวด จึงเกิดขึ้นได้ คอเปรียบเสมือนชิ้นส่วนทางวิศวกรรมที่น่าทึ่งในร่างกายของเรา
กล้ามเนื้อบริเวณคอเหล่านี้คืออะไร และมีหน้าที่อะไร
กล่าวโดยสรุป กล้ามเนื้อคอเป็นส่วนหนึ่ง ของระบบเนื้อเยื่ออ่อนและกระดูกที่ซับซ้อน (ระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ) ซึ่ง เชื่อมต่อกะโหลกศีรษะกับลำตัว เส้นใยที่ละเอียดอ่อนภายในกล้ามเนื้อเหล่านี้สามารถหดตัวและยืดออกได้ ความสามารถนี้เองที่ทำให้เราสามารถเคลื่อนไหวได้หลากหลายรูปแบบ
กล้ามเนื้อบริเวณคอเป็น กล้ามเนื้อโครงร่าง นั่นหมายความว่ามันเชื่อมต่อกับกระดูกของเราผ่านทางเอ็น เรียกอีกอย่างว่า กล้ามเนื้อที่ควบคุมได้ เหตุผลก็คือเราสามารถควบคุมมันได้ตามที่เราต้องการ ตามใจเรา ลองนึกภาพดูว่า ถ้าคุณกำลังเดินอยู่บนถนนแล้วมีคนกำลังพูด คุณก็จะหันศีรษะไปมองทางนั้นเพราะกล้ามเนื้อเหล่านี้
อาการบาดเจ็บเล็กน้อยที่กล้ามเนื้อคอ เช่น กล้ามเนื้อตึง มักไม่เป็นอันตรายร้ายแรง แม้ว่าจะทำให้รู้สึกเจ็บปวดก็ตาม อย่างไรก็ตาม อาการบาดเจ็บร้ายแรงที่พบได้ยากจำเป็นต้องได้รับการรักษาพยาบาลทันที
เอาล่ะ ตอนนี้เรามาดูกันว่ากล้ามเนื้อเหล่านี้ทำหน้าที่อะไรให้กับร่างกายของเราบ้าง
- ช่วยให้คุณหายใจ: เมื่อคุณหายใจเข้า กล้ามเนื้อเหล่านี้จะช่วยยกซี่โครงส่วนบนของหน้าอกขึ้น
- กล้ามเนื้อเหล่านี้ ช่วยให้เรากิน กลืน และพูดได้ มันจำเป็นอย่างยิ่งในการควบคุมการเคลื่อนไหวที่เราต้องการเมื่อเราเคี้ยว กลืน และพูด
- การแสดงออกทางสีหน้า: กล้ามเนื้อบริเวณคอยังมีส่วนช่วยในการสร้างการแสดงออกทางสีหน้าบางอย่างด้วย
- การเคลื่อนไหวของศีรษะ คอ และลำตัวส่วนบน: กล้ามเนื้อเหล่านี้ช่วยในการเคลื่อนไหวของศีรษะ คอ สะบัก และลำตัวส่วนบนเป็นหลัก
- การพยุงศีรษะและกระดูกสันหลัง: กล้ามเนื้อเหล่านี้ทำหน้าที่เหมือนโครงสร้างที่แข็งแรงเพื่อรองรับน้ำหนักของศีรษะและช่วยให้คอและกระดูกสันหลังมั่นคง
กล้ามเนื้อบริเวณคออยู่ตรงไหน?
ระบบกล้ามเนื้อนี้กระจายอยู่ทั่วด้านหน้า ด้านข้าง และด้านหลังของคอ
- จากด้านหลัง: เส้นประสาทเหล่านี้เริ่มต้นจากบริเวณใต้กะโหลกศีรษะ และทอดยาวไปรอบๆ กระดูกสะบักจนมาบรรจบกันตรงกลางหลัง
- เมื่อมองจากด้านหน้า: กล้ามเนื้อนี้เริ่มต้นที่ฐานของขากรรไกรและทอดยาวไปจนถึงกระดูกไหปลาร้าที่อยู่ด้านบนของหน้าอก
กล้ามเนื้อบริเวณคอเรียงตัวอย่างไร? มาดูกันทีละส่วน
กล้ามเนื้อบริเวณคอสามารถแบ่งออกเป็นสามกลุ่มหลัก ได้แก่ กล้ามเนื้อด้านหน้า ด้านข้าง และด้านหลัง ซึ่งแต่ละกลุ่มยังแบ่งย่อยออกไปอีก ชื่อเรียกอาจฟังดูซับซ้อนเล็กน้อย แต่เมื่อคุณเข้าใจความหมายของแต่ละกลุ่มแล้ว คุณก็จะเข้าใจถึงความสำคัญของมัน
1. กล้ามเนื้อคอส่วนหน้า
ส่วนประกอบเหล่านี้ประกอบด้วยสี่ส่วนหลัก
- กล้ามเนื้อชั้นนอก: กล้ามเนื้อเหล่านี้เป็นกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดบางส่วนในบริเวณคอ
- พลาทิสมา
- สเตอร์โนไคลโดมาสทอยด์
- ทราเปเซียส
- กล้ามเนื้อซูพราไฮออยด์: กล้ามเนื้อเหล่านี้อยู่ใต้ขากรรไกร ช่วยในการกลืนและการพูด
- ไดแกสทริก
- เจนิโอไฮออยด์
- กล้ามเนื้อไมโลไฮออยด์
- สไตโลไฮออยด์
- กล้ามเนื้ออินฟราไฮออยด์: กล้ามเนื้อทั้งสี่มัดนี้ ซึ่งอยู่ใต้กระดูกไฮออยด์ ช่วยในการขยับกล่องเสียง (กล่องเสียง) ขึ้นและลง
- โอโมไฮออยด์
- สเตอร์โนไฮออยด์
- ต่อมไทรอยด์ส่วนอก
- ไทโรไฮออยด์
- กล้ามเนื้อสคาลีน: กล้ามเนื้อเหล่านี้ช่วยขยับซี่โครงสองซี่แรกขึ้นลงขณะหายใจ นอกจากนี้ยังช่วยในการเคลื่อนไหวศีรษะและรักษาเสถียรภาพของกระดูกสันหลังส่วนคอด้วย
- กล้ามเนื้อสคาลีนด้านหน้า
- สเกลีนกลาง
- สคาลีนด้านหลัง
2. กล้ามเนื้อคอส่วนข้าง
กล้ามเนื้อเหล่านี้ควบคุมการเคลื่อนไหวของศีรษะจากฐานกะโหลกศีรษะ นอกจากนี้ยังช่วยในการหันศีรษะไปมา และหมุนและเอียงกระดูกสันหลังส่วนคอด้วย
- หัวยาว
- คอยาว
- กล้ามเนื้อเรคตัสแคปิติสแอนทีเรียร์
- กล้ามเนื้อเรคตัสแคปิติสลาเทอราลิส
3. กล้ามเนื้อคอส่วนหลัง
สิ่งเหล่านี้ยังถูกแบ่งออกเป็นหมวดหมู่ย่อยอีกหลายประเภท
- กล้ามเนื้อชั้นนอก: กล้ามเนื้อลักษณะคล้ายสายรัดเหล่านี้ที่อยู่ด้านหลังคอ ช่วยให้คุณยืดและหมุนศีรษะได้
- Splenius capitis
- สเปลเนียส เซอร์วิซิส
- กล้ามเนื้อใต้ท้ายทอย: กล้าม เนื้อเหล่านี้อยู่ใต้กระดูกบริเวณฐานกะโหลกศีรษะ ช่วยในการยืดศีรษะไปในทิศทางต่างๆ
- กล้ามเนื้อเฉียงล่าง
- กระดูกหัวเฉียงบน
- Rectus capitis หลังเอก
- Rectus capitis หลังผู้เยาว์
- กล้ามเนื้อทรานส์เวอร์โซสปินาลิส: กล้ามเนื้อเหล่านี้ช่วยให้คุณขยับศีรษะไปข้างหน้าและข้างหลัง รวมถึงเอียงศีรษะไปด้านข้าง นอกจากนี้ยังช่วยทำให้กระดูกสันหลังมั่นคงและเคลื่อนไหวบริเวณคอ หน้าอก และเอวได้อีกด้วย
- อินเตอร์สไปนาเลส
- อินเตอร์ทรานส์เวอร์ซารี
- กล้ามเนื้อหมุนคอ
- เซมิสปินาลิสแคปิติส
- เซมิสปินาลิสเซอร์วิคาลิส
ปัญหาและอาการที่พบบ่อยของกล้ามเนื้อคอมีอะไรบ้าง?
เราทุกคนต่างเคยมีอาการปวดคอมาบ้างในชีวิต อาจเกิดจากการนอนในท่าที่ไม่ถูกต้อง การจ้องคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน หรืออุบัติเหตุ มาดูกันว่าปัญหาและอาการที่พบบ่อยที่สุดมีอะไรบ้าง
| ปัญหา/อาการ | คำอธิบายง่ายๆ |
|---|---|
| อาการเกร็งของกล้ามเนื้อคอ | นี่คือการหดตัวอย่างรุนแรงและฉับพลันของกล้ามเนื้อบริเวณคอ เราเรียกว่า 'คอ เคล็ด ' ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงและไม่สามารถขยับคอได้ |
| กล้ามเนื้อตึง | กล้ามเนื้อหรือเอ็นถูกยืดมากเกินไป ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เช่น การยกน้ำหนักไม่ถูกวิธี หรือการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน |
| การกระแทกอย่างรุนแรง | บ่อยครั้ง เช่นในอุบัติเหตุทางรถยนต์ ศีรษะจะถูกเหวี่ยงไปข้างหน้าและข้างหลังอย่างรุนแรง ทำให้เนื้อเยื่ออ่อนบริเวณคอได้รับความเสียหาย ซึ่งอาจร้ายแรงได้ |
| ปวดหัวบริเวณท้ายทอย | อาการปวดที่เกิดจากกล้ามเนื้อคอตึงอาจลามไปยังด้านหลังศีรษะได้ ซึ่งแตกต่างจากอาการปวดหัวทั่วไป |
| อาการคอแข็ง | มีปัญหาในการหันคอไปด้านใดด้านหนึ่ง เงยหน้าขึ้น หรือก้มหน้าลง อาการนี้มักเกิดขึ้นบ่อยที่สุดเมื่อตื่นนอนตอนเช้า |
| อาการชาที่มือหรือนิ้วมือ | อาการชาหรือรู้สึกเหมือนมีอะไรมาจี้อาจลามลงมาที่แขนได้ เนื่องจากกล้ามเนื้อคอตึง หรือการกดทับเส้นประสาทที่อยู่ระหว่างกระดูกสันหลัง |
| เมื่อใดควรขอคำแนะนำทางการแพทย์ทันที | |
ในสถานการณ์เช่นนี้ อย่ารอช้า ให้รีบไปที่หน่วยรักษาพยาบาลฉุกเฉิน (ETU) ของโรงพยาบาล หรือไปพบแพทย์ทันที | |
โปรดจำไว้ว่า อย่ามองข้ามอาการปวดคอว่าเป็นเรื่องปกติ การหาสาเหตุที่แท้จริงเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาการปวดเกิดขึ้นเรื้อรัง
บริเวณคอของคุณมีกล้ามเนื้อประมาณ 30 มัด กล้ามเนื้อเหล่านี้ช่วยพยุงศีรษะและส่วนบนของร่างกาย และยังช่วยในการรับประทานอาหาร การแสดงออกทางสีหน้า และการหายใจ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องดูแลให้กล้ามเนื้อเหล่านี้มีสุขภาพดีและแข็งแรง
ข้อสรุปสำคัญ
- รักษาส 자세ที่ดี: หลีกเลี่ยงการงอคอ โดยเฉพาะเมื่อใช้คอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์ พยายามรักษาระดับหน้าจอให้อยู่ในระดับสายตา ลุกขึ้นเดินไปมาอย่างน้อยชั่วโมงละครั้ง และหันคอไปมาบ้าง
- ควรระมัดระวังเรื่องท่าทางการนอน: การนอนคว่ำอาจทำให้เกิดแรงกดทับที่ไม่จำเป็นต่อคอ การนอนตะแคงหรือนอนหงายจะดีที่สุด ควรใช้หมอนที่ช่วยรองรับคอได้ดี
- ฟังสัญญาณจากร่างกายของคุณ: อย่าละเลยอาการปวดคอเรื้อรัง อาการตึง หรืออาการชาที่มือ เพราะนี่อาจเป็นสัญญาณเตือนจากร่างกายของคุณ
- ควรปรึกษาแพทย์: หากอาการปวดไม่ทุเลาลงหลังจากรักษาด้วยตนเองที่บ้านเป็นเวลาหลายวัน หรือหากอาการปวดแย่ลง ควรไปพบแพทย์ เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงและรักษาให้หาย
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment