วิธีควบคุมความเจ็บปวดที่รบกวนคุณ (การจัดการความเจ็บปวด) มาพูดคุยเรื่องนี้กันเถอะ

ในชีวิตของเรา เราอาจประสบกับความเจ็บปวดด้วยเหตุผลต่างๆ กันไป อาจเกิดจากการบาดเจ็บเล็กน้อย หรือความเจ็บปวดหลังการผ่าตัด แต่ความเจ็บปวดบางอย่างอาจอยู่กับเราเป็นเดือนๆ หรือเป็นปีๆ มีเพียงคนที่ประสบกับความเจ็บปวดนั้นเท่านั้นที่จะรู้ว่าการใช้ชีวิตอยู่กับความเจ็บปวดนั้นยากลำบากเพียงใด มันไม่ใช่สิ่งที่มองเห็นได้จากภายนอก ดังนั้นบางครั้งคนอื่นจึงเข้าใจได้ยาก แต่คุณไม่จำเป็นต้องทนทุกข์ทรมานจากความเจ็บปวด ดังนั้นวันนี้เรามาพูดคุยกันถึงวิธีควบคุมความเจ็บปวดและใช้ชีวิตอย่างมีความสุขกันเถอะ

กล่าวโดยสรุป การจัดการความเจ็บปวดคืออะไร?

การจัดการความเจ็บปวดเป็นแผนการรักษาที่ผสมผสานวิธีการรักษาหลากหลายเพื่อช่วยควบคุมความเจ็บปวดของคุณ ซึ่งอาจรวมถึง ยา การรักษาทางการแพทย์ การออกกำลังกาย และการบำบัดต่างๆ กล่าวโดยสรุปคือ เป็นแผนการรักษาแบบครบวงจรที่นอกเหนือไปจากการกินยาแก้ปวดเพียงอย่างเดียว

ความเจ็บปวดมีสองประเภทหลัก:

• อาการปวดเฉียบพลัน: เป็นอาการปวดระยะสั้นที่จะหายไปในระยะเวลาสั้นๆ เช่น หลังจากการบาดเจ็บหรือการผ่าตัด
• อาการปวดเรื้อรัง: นี่คืออาการที่แย่ที่สุด อาการปวดที่ยาวนานหลายเดือน บางครั้งอาจนานเป็นปี มันส่งผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตของคุณ

ความเจ็บปวดเป็นเรื่องที่ซับซ้อนมาก ด้วยเหตุนี้ ความเจ็บปวดที่แต่ละคนรู้สึกจึงแตกต่างกันออกไป นอกจากนี้ หลายคนยังประสบกับความเจ็บปวดจากภาวะที่ไม่ปรากฏให้เห็นภายนอก ดังนั้นอย่าคิดว่าคนอื่นไม่เชื่อในความเจ็บปวดของคุณ ความเจ็บปวดเป็นภาวะที่ต้องได้รับการดูแลจากแพทย์

เป้าหมายหลักของการจัดการความเจ็บปวดไม่ใช่การกำจัดความเจ็บปวดให้หมดไปโดยสิ้นเชิง นั่นอาจเป็นไปไม่ได้ แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ การลดความเจ็บปวดและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ นั่นหมายถึงการทำให้คุณสามารถทำกิจกรรมประจำวัน ทำสิ่งที่คุณชื่นชอบ และไปทำงาน/เรียนได้ตามปกติ

ใครบ้างที่ต้องการการจัดการความเจ็บปวดนี้?

ผู้ที่มีอาการปวดทั้งระยะสั้นและระยะยาวสามารถได้รับประโยชน์จากแผนการจัดการความปวด โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับอาการปวดที่เกิดจากสาเหตุดังต่อไปนี้:

เราควรไปพบใครเพื่อรับการรักษาอาการปวด?

หากคุณไม่ทราบสาเหตุของอาการปวด ควรไปพบ แพทย์ประจำตัว ก่อน แพทย์จะทำการประเมินเบื้องต้น และหากจำเป็น จะส่งต่อคุณไปยังทีมผู้เชี่ยวชาญด้านการจัดการความปวด

สำหรับอาการปวดเรื้อรังหรือรุนแรง คุณอาจต้องได้รับการช่วยเหลือจากทีมผู้เชี่ยวชาญ ซึ่งอาจประกอบด้วย:

• แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการจัดการความเจ็บปวด
• วิสัญญีแพทย์
• แพทย์ผู้เชี่ยวชาญที่เกี่ยวข้องกับโรคประจำตัวอื่นๆ ของคุณ (เช่น แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านมะเร็ง แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบประสาท)
• พยาบาล
• จิตแพทย์และนักให้คำปรึกษา
• นักกายภาพบำบัดและนักกิจกรรมบำบัด
• นักสังคมสงเคราะห์

ทีมแพทย์อาจแนะนำให้ทำการตรวจต่างๆ เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงของอาการปวดของคุณ ตัวอย่างเช่น:

• การตรวจร่างกาย
• การตรวจเลือดและปัสสาวะ
• การตรวจวินิจฉัยด้วยภาพ เช่น MRI (Magnetic Resonance Imaging) หรือ CT scan
• การตรวจการนำกระแสประสาท (EMG)

มีวิธีใดบ้างในการควบคุมความเจ็บปวด?

สิ่งที่ได้ผลกับคนหนึ่งอาจไม่ได้ผลกับอีกคน ดังนั้นแพทย์จึงผสมผสานวิธีการรักษาต่างๆ เพื่อสร้างแผนการรักษาที่เหมาะสมกับคุณ

การรักษาที่คุณสามารถทำได้เองที่บ้าน

สำหรับอาการปวดที่เกิดจากการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออ่อน วิธี RICE (พักผ่อน ประคบเย็น รัด และยกสูง) และการประคบร้อน/เย็นสามารถช่วยได้ นอกจากนี้ การรักษาน้ำหนักให้เหมาะสม การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ การดื่มน้ำให้เพียงพอ การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ และ การจัดการความเครียด ก็สามารถช่วยลดอาการปวดได้เช่นกัน

การบำบัดรักษา

• กายภาพบำบัด: ช่วยลดความเจ็บปวดโดยการปรับปรุงการเคลื่อนไหวและการทำงานของร่างกาย
• กิจกรรมบำบัด: สอนวิธีการทำกิจกรรมประจำวัน (เช่น การแต่งตัว การทำอาหาร) ในลักษณะที่ช่วยลดความเจ็บปวดให้น้อยที่สุด
• จิตบำบัด: ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลอาจเกิดขึ้นร่วมกับอาการปวดเรื้อรัง จิตบำบัด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การบำบัดด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม (CBT) สามารถช่วยให้คุณเปลี่ยนวิธีคิดเกี่ยวกับความเจ็บปวดและสร้างความเข้มแข็งเพื่อรับมือกับมันได้

ขั้นตอนทางการแพทย์และยา

โดยปกติแพทย์จะเริ่มด้วยการรักษาแบบง่ายๆ ก่อน และจะเริ่มใช้วิธีการที่ซับซ้อนขึ้นก็ต่อเมื่อวิธีการแบบง่ายๆ นั้นไม่ได้ผล

ช่วงเวลาไหนเหมาะสมที่สุดสำหรับการไปพบแพทย์?

ควรไปพบแพทย์หากคุณมีอาการใดๆ ต่อไปนี้:

• หากคุณไม่สามารถทำกิจกรรมประจำวันหรืองานอดิเรกได้เนื่องจากอาการปวด
• หากอาการปวดไม่ลดลงหลังการรักษา กลับเพิ่มขึ้น หรือกลับมาเป็นซ้ำอีก
• หากคุณรู้สึกเครียด วิตกกังวล หรือซึมเศร้าเนื่องจากความเจ็บปวด
• หากคุณนอนไม่หลับตอนกลางคืนเพราะความเจ็บปวด

การใช้ชีวิตอยู่กับความเจ็บปวดอาจเป็นเรื่องท้าทาย แต่คุณไม่จำเป็นต้องทนทุกข์อยู่เพียงลำพัง ด้วยแผนการจัดการความเจ็บปวดที่เหมาะสม คุณสามารถควบคุมความเจ็บปวดและกลับมาใช้ชีวิตอย่างมีความสุขได้อีกครั้ง