คุณเคยคิดถึงเรื่องเหล่านี้ก่อนมีลูกหรือไม่? (การดูแลก่อนตั้งครรภ์) มาคุยกันเถอะ!

คุณกำลังเตรียมตัวที่จะสร้างครอบครัวใช่ไหม? ถ้าอย่างนั้นมีสิ่งสำคัญบางอย่างที่เราต้องพูดคุยกันเพื่อช่วยให้ทั้งคุณและลูกน้อยมีสุขภาพแข็งแรง หลายคนคิดว่าควรขอคำแนะนำทางการแพทย์ก็ต่อเมื่อคุณกำลังจะมีลูกเท่านั้น แต่ความจริงแล้ว การดูแลสุขภาพตั้งแต่เริ่มคิดที่จะมีลูกนั้นสำคัญมาก นั่นคือ ก่อนที่คุณจะตั้งครรภ์เสียด้วยซ้ำ มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง?

เหตุใดการเตรียมตัวก่อนตั้งครรภ์จึงมีความสำคัญเช่นนี้?

ลองนึกภาพว่าคุณกำลังเริ่มสร้างบ้านที่สวยงามหลังหนึ่ง บ้านจะตั้งอยู่ได้อย่างมั่นคงหากรากฐานแข็งแรงใช่ไหม? เช่นเดียวกับเรื่องนี้ การดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงเป็นรากฐานที่ดีที่สุดก่อนที่จะตั้งครรภ์ เราเรียกสิ่งนี้ ว่า (การดูแลสุขภาพก่อนตั้งครรภ์) หรือพูดง่ายๆ ก็คือ การดูแลสุขภาพก่อนตั้งครรภ์

ดังนั้น หากคุณวางแผนที่จะมีลูก สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำก่อนคือไปพบแพทย์ประจำครอบครัวหรือสูตินรีแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพอย่างละเอียด (การตรวจสุขภาพทั่วไป) การตรวจนี้จะช่วยตรวจสอบว่าคุณมีสุขภาพดีหรือไม่ และมีโรคประจำตัวใดที่อาจส่งผลต่อการตั้งครรภ์หรือไม่ โดยจะมีการตรวจเลือด ตรวจปัสสาวะ ฯลฯ ตามปกติในขั้นตอนนี้

หากคุณมีอาการผิดปกติใดๆ (เช่น เบื่ออาหาร อ่อนเพลียตลอดเวลา ปวดเมื่อยตามร่างกาย) นี่เป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะบอก แพทย์ของคุณ อย่าปกปิดอะไรก็ตาม แม้จะเป็นเรื่องเล็กน้อยก็ตาม เพราะอาจส่งผลต่อการตั้งครรภ์ในอนาคตของคุณได้

คุณมีโรคประจำตัวเรื้อรังอยู่แล้วหรือไม่?

ลองนึกภาพว่าคุณเป็นโรคเบาหวาน โรคหอบหืด ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคภูมิแพ้ โรคลูปัส หรือมีปัญหาสุขภาพจิต เช่น โรคซึมเศร้า ดังนั้น ก่อนที่คุณจะคิดเรื่องการมีลูก คุณ ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับผลกระทบของโรคเหล่านี้ต่อการตั้งครรภ์ของคุณอย่างแน่นอน

คุณอาจจำเป็นต้องเปลี่ยนหรือหยุดยาบางชนิดที่คุณกำลังรับประทานอยู่ เนื่องจากมียาบางชนิดที่อาจเป็นอันตรายต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วง 12 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ ("ไตรมาสแรก") ดังนั้น แพทย์ของคุณจะให้คำแนะนำเกี่ยวกับยาเหล่านั้น หรือจะแนะนำวิธีจัดการกับอาการของคุณให้ดียิ่งขึ้น

ตัวอย่างเช่น หากคุณแม่เป็นโรคเบาหวาน เธอต้องพยายามอย่างหนักเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดตั้งแต่เริ่มคิดที่จะมีลูก และตลอดช่วงตั้งครรภ์ มิเช่นนั้นอาจส่งผลกระทบต่อลูกได้ เปรียบเสมือนรั้วรอบบ้าน เมื่อควบคุมโรคได้ ลูกก็จะได้รับการปกป้อง

เราควรพูดถึงพฤติกรรมที่อาจเป็นอันตรายต่อทารกด้วยหรือไม่?

เรื่องนี้ก็สำคัญมากเช่นกัน หากคุณหรือสามีมีพฤติกรรมใดๆ ที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของลูกน้อย นี่เป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะปรึกษาแพทย์ของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเรากำลังมุ่งเน้นไปที่เรื่องการดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ที่นี่

แอลกอฮอล์ไม่เหมาะสมอย่างยิ่งสำหรับหญิงตั้งครรภ์ เพราะอาจส่งผลเสียอย่างมากต่อพัฒนาการทางสมองและร่างกายของทารก ดังนั้น หากคุณกำลังตั้งครรภ์ ควรหยุดดื่มแอลกอฮอล์โดยสิ้นเชิง ลองคิดดูสิ เหมือนกับการเตรียมดินให้ดีก่อนปลูกเมล็ดพืช ร่างกายของคุณก็ต้องการสภาพแวดล้อมที่ดีที่สุดสำหรับลูกน้อยเช่นกัน

การสูบบุหรี่ก็เช่นกัน หากคุณสูบบุหรี่ จะลดปริมาณออกซิเจนที่ลูกน้อยได้รับ ซึ่งอาจทำให้การเจริญเติบโตของลูกน้อยชะงักงัน น้ำหนักแรกเกิดต่ำ และอาจนำไปสู่การแท้งบุตรได้ แม้ว่าคุณจะไม่สูบบุหรี่ แต่หากคุณอยู่ใกล้ชิดกับคนที่สูบบุหรี่ (เราเรียกว่า "การสูบบุหรี่มือสอง") ก็เป็นอันตรายต่อลูกน้อยของคุณเช่นกัน ดังนั้น การพยายามเลิกนิสัยเหล่านี้จึงเป็นของขวัญที่ดีที่สุดที่คุณสามารถมอบให้ลูกน้อยได้

วิตามินเหล่านี้จำเป็นอย่างยิ่ง! (วิตามินที่จำเป็น)

อีกสิ่งสำคัญที่ควรเริ่มทำเมื่อคุณคิดจะมีลูกคือ การรับประทานวิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ซึ่งเป็นวิตามินที่ออกแบบมาสำหรับสตรีมีครรภ์โดยเฉพาะ โดยปกติแล้ววิตามินเหล่านี้จะมีสารอาหาร เช่น กรดโฟลิก แคลเซียม และธาตุเหล็ก

ในบรรดาสารอาหารเหล่านี้ กรดโฟลิกมีความสำคัญอย่างยิ่ง เพราะช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่เรียกว่าความผิดปกติของท่อประสาท ซึ่งอาจเกิดขึ้นในช่วงแรกของการพัฒนาของระบบประสาทของทารก (เช่น สมองและไขสันหลัง) ภาวะเหล่านี้เรียกว่าความผิดปกติของท่อประสาท มักเกิดขึ้นภายใน 28 วันแรกของการตั้งครรภ์ นั่นหมายความว่าบ่อยครั้งก่อนที่แม่จะรู้ตัวว่าตั้งครรภ์เสียอีก นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงสำคัญที่จะต้องรับประทานกรดโฟลิกทันทีที่เริ่มคิดจะมีลูก แพทย์จะแนะนำปริมาณกรดโฟลิกที่เหมาะสมสำหรับคุณ โดยปกติแล้ว แพทย์จะแนะนำให้รับประทานอย่างน้อย 400 ไมโครกรัมต่อวัน

ธาตุเหล็กช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง ธาตุเหล็กมีความสำคัญมากในช่วงตั้งครรภ์ เพราะคุณและลูกน้อยต้องการเลือดมากขึ้น แคลเซียมจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของกระดูกและฟันของลูกน้อย วิตามินเหล่านี้เปรียบเสมือนการให้น้ำและปุ๋ยแก่ต้นไม้

มีใครในครอบครัวเป็นโรคทางพันธุกรรมหรือไม่? (ข้อกังวลทางพันธุกรรม)

หากมีใครในครอบครัวของคุณหรือครอบครัวของสามีของคุณมีโรคทางพันธุกรรม (เช่น ธาลัสซีเมีย ดาวน์ซินโดรม) หรือหากคุณคิดว่าคุณหรือสามีอาจเป็นพาหะของโรคดังกล่าว ก็ควรปรึกษาแพทย์ด้วยเช่นกัน

ถ้าเป็นเช่นนั้น แพทย์ของคุณสามารถส่งต่อคุณไปตรวจทางพันธุกรรมได้ หากจำเป็น คุณยังสามารถขอรับบริการจากนักให้คำปรึกษาด้านพันธุกรรมได้ ซึ่งจะช่วยให้คุณเข้าใจถึงความเสี่ยงที่ลูกน้อยในครรภ์ของคุณจะมีภาวะผิดปกติทางพันธุกรรม และสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อ ป้องกัน ไม่ต้องกังวล นี่คือเพื่อช่วยให้คุณตัดสินใจได้อย่างดีที่สุด

ยังมีรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ อื่นๆ ที่ควรใส่ใจอีกสองสามอย่าง

นอกเหนือจากสิ่งต่างๆ เช่น วิตามินและยาแล้ว การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตประจำวันเล็กๆ น้อยๆ ก็เป็นความคิดที่ดีเช่นกัน

• เริ่มลดปริมาณการบริโภคคาเฟอีน: ชา กาแฟ ช็อกโกแลตบางชนิด และเครื่องดื่มอัดลมบางประเภทมีคาเฟอีน ควรจำกัดการดื่มกาแฟไม่เกินหนึ่งแก้วต่อวัน การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการแท้งบุตรได้
• รับประทานอาหารที่สมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการ: พยายามรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งประกอบด้วยผัก ผลไม้ พืชตระกูลถั่ว ธัญพืช เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ และนม ลดการรับประทานของหวาน อาหารมันๆ และอาหารจานด่วนให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ร่างกายของคุณคือบ้านหลังแรกของลูกน้อย การรักษาสุขภาพให้สะอาดและมีคุณค่าทางโภชนาการจึงเป็นสิ่งสำคัญ
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ: การออกกำลังกายง่ายๆ เช่น การเดิน การว่ายน้ำ หรือโยคะ อย่างน้อยวันละ 30 นาที เป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณมาก อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์ก่อนออกกำลังกายหนักหรือออกกำลังกายที่ต้องใช้แรงมาก

นอกจากนี้ ควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับการฉีดวัคซีนครบถ้วนแล้ว ตัวอย่างเช่น วัคซีนหัดเยอรมัน หากคุณยังไม่เคยได้รับวัคซีนหัดเยอรมัน คุณควรฉีดวัคซีนนี้อย่างน้อยหนึ่งเดือนก่อนตั้งครรภ์ เพราะหัดเยอรมันในระหว่างตั้งครรภ์อาจเป็นอันตรายต่อทารกได้ และควร ฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ ทุกปีด้วย

ถ้าเกิดคุณท้องกะทันหันก่อนที่จะทำตามขั้นตอนเหล่านี้ล่ะ?

ตอนนี้คุณอาจกำลังคิดว่า 'ถ้าฉันท้องก่อนที่จะทำทุกอย่างถูกต้องล่ะ?' ไม่ต้องกังวล! ไม่ ต้องตกใจหากเกิดเหตุการณ์นั้นขึ้น มันยังไม่สายเกินไปที่จะได้รับการดูแลที่คุณและลูกน้อยต้องการ คุณสามารถเริ่มต้นทั้งหมดนี้ได้โดยการไปพบแพทย์ทันทีที่คุณรู้ว่าตัวเองตั้งครรภ์ สิ่งสำคัญคืออย่าตกใจและขอคำแนะนำทางการแพทย์โดยเร็วที่สุด

ดังนั้น เรามาสรุปสิ่งที่เราได้พูดคุยกันไปแล้ว (ข้อคิดสำคัญ)

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่สวยงามในชีวิต เพื่อให้การเดินทางครั้งนี้สวยงามยิ่งขึ้นและนำลูกน้อยที่แข็งแรงมาสู่โลกนี้ จึงควรดูแลสุขภาพของคุณก่อนตั้งครรภ์

• ควรไปพบแพทย์ก่อน: เข้ารับการตรวจสุขภาพอย่างละเอียดเพื่อทราบสถานะสุขภาพของคุณ
• ควบคุมโรคประจำตัว: หากคุณมีโรคประจำตัว เช่น เบาหวานหรือความดันโลหิตสูง ควรควบคุมโรคเหล่านั้นเพื่อไม่ให้ส่งผลกระทบต่อการตั้งครรภ์
• กรดโฟลิกเป็นสิ่งจำเป็น: ควรเริ่มรับประทานตั้งแต่เริ่มคิดจะมีลูก
• เลิกนิสัยที่ไม่ดี: งดเว้นจากแอลกอฮอล์และบุหรี่โดยสิ้นเชิง
• การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี: ฝึกนิสัยกินอาหารที่ดี ออกกำลังกาย และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
• ดูแลเรื่องการฉีดวัคซีน: รับวัคซีนที่จำเป็นให้ตรงเวลา

โปรดจำไว้ว่าทั้งหมดนี้ทำไปเพื่ออนาคตที่สดใสและมีสุขภาพดีของคุณและลูกน้อย หากคุณมีคำถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ โปรดอย่าลังเลที่จะสอบถามแพทย์ของคุณ แพทย์จะสามารถช่วยเหลือคุณได้

การดูแล ระหว่าง ตั้งครรภ์, การดูแลก่อนตั้งครรภ์, การวางแผนก่อนตั้งครรภ์, ก่อนตั้งครรภ์, กรดโฟลิก, การตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี, สุขภาพของทารก