สัตว์เลี้ยงสามารถช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าได้หรือไม่?

มีบางวันที่คุณรู้สึกหนักใจและเหงามากไหม? วันที่คุณไม่อยากทำอะไรเลย และขี้เกียจเกินกว่าจะลุกจากเตียง คุณเคยรู้สึกแบบนั้นไหม? หลายคนคงเคยประสบกับความรู้สึกเหล่านี้ในช่วงใดช่วงหนึ่งของชีวิต คุณรู้หรือไม่ว่าเพื่อนตัวเล็กๆ อย่างสัตว์เลี้ยงของคุณ สามารถให้ความสบายใจแก่คุณได้มากในยามเช่นนี้? วันนี้เราจะมาพูดถึงความช่วยเหลือที่เราได้รับจากสัตว์เลี้ยงในระหว่างสภาวะทางจิตใจ เช่น ภาวะซึมเศร้า

คุณได้รับความสบายใจแบบไหนจากสัตว์เลี้ยง?

หนึ่งในความท้าทายที่ใหญ่ที่สุดที่มาพร้อมกับภาวะซึมเศร้าคือความเหงาและความรู้สึกว่างเปล่า แต่ถ้าคุณมีสัตว์เลี้ยง พวกมันสามารถช่วยให้คุณหลุดพ้นจากวงจรความเหงาได้

ความรักและความอบอุ่นที่ไร้เงื่อนไข

พูดให้เข้าใจง่ายๆ ก็คือ สัตว์เลี้ยงช่วยเตือนใจคุณว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว สุนัขหรือแมวรักคุณอย่างไม่มีเงื่อนไข พวกมันไม่สนใจว่าคุณจะมีเงินหรือไม่ หน้าตาเป็นอย่างไร หรือคุณจะมีความสุขหรือเศร้า แม้จะเป็นเพียง ความรักที่ไม่มีเงื่อนไข มันก็สามารถนำความสบายใจมาสู่หัวใจที่โดดเดี่ยวได้เป็นอย่างมาก

ลองนึกภาพดูสิ ขณะที่คุณนอนอยู่บนเตียงรู้สึกเศร้ามาก แล้วแมวของคุณก็มาคลอเคลียอยู่ข้างๆ คุณ หรือมันจะตามคุณไปแม้กระทั่งตอนที่คุณไปห้องน้ำ มันยากที่จะอธิบายเป็นคำพูดถึงความสงบสุขที่ได้จากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เหล่านั้น

แม้แต่นักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญก็ยังกล่าวว่า สัตว์มีความสามารถที่น่าทึ่งในการรับรู้ความเศร้าและความเครียดของเจ้าของ เมื่อพวกมันรับรู้ว่าคุณกำลังอารมณ์ไม่ดี พวกมันจะเข้ามาหาคุณและปลอบโยนคุณ

กิจวัตรประจำวัน จุดมุ่งหมายของชีวิต

เมื่อคุณรู้สึกซึมเศร้า บางครั้งคุณอาจไม่อยากลุกจากเตียงหรือออกจากบ้าน รู้สึกเหมือนทุกอย่างไร้ความหมาย แต่ถ้าคุณมีสัตว์เลี้ยง คุณก็มีความรับผิดชอบ

“ไม่ว่าฉันจะรู้สึกขี้เกียจแค่ไหนที่จะลุกจากเตียง ฉันก็จะลุกขึ้นเมื่อฉันนึกได้ว่าต้องไปให้อาหารสุนัขและพาพวกมันออกไปข้างนอก” หญิงสาวคนหนึ่งกล่าว นั่นคือ เมื่อคุณรู้สึกว่าชีวิตของคุณขึ้นอยู่กับคุณ มันจะทำให้คุณ มีเป้าหมาย และ กิจวัตร เล็กๆ น้อยๆ ในการใช้ชีวิตไปวันๆ มันทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเอง

พลังอันน่าอัศจรรย์ที่ช่วยให้จิตใจสงบ!

การลูบไล้และกอดสัตว์เลี้ยงสามารถช่วยให้คุณอารมณ์ดีขึ้นได้ มีเหตุผลทางวิทยาศาสตร์รองรับเรื่องนี้

กล่าวโดยสรุป การใช้เวลากับสัตว์เลี้ยงช่วยลด ความเครียด และเพิ่มฮอร์โมนแห่งความสุข แม้แต่เสียงแมวครางก็มีพลังในการทำให้จิตใจสงบได้

จากการศึกษาโดยใช้สุนัขบำบัดที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นพิเศษ พบว่าการใช้เวลาอยู่กับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้ารุนแรง ช่วยลดความกลัว ความเหงา และแม้กระทั่งความเจ็บปวดได้

เพื่อนที่ช่วยขยายเครือข่ายความสัมพันธ์ทางสังคม

ภาวะซึมเศร้าทำให้เราพยายามปลีกตัวออกจากสังคมและอยู่คนเดียว แต่สัตว์เลี้ยง โดยเฉพาะสุนัข จะช่วยให้เรากลับมาหาผู้คนอีกครั้ง

ลองนึกภาพดูสิ ขณะที่คุณกำลังพาสุนัขเดินเล่น คุณอาจเผลอยิ้มและพูดคุยกับใครบางคนโดยไม่รู้ตัว ถ้ามีคนพูดว่า "โอ้ สุนัขของคุณน่ารักจัง" นั่นอาจเป็นจุดเริ่มต้นของการสนทนา ด้วยวิธีนี้ คุณก็จะได้เพื่อนใหม่ และ...สัตว์เลี้ยงช่วยเสริมสร้างเครือข่ายสนับสนุนของคุณ จำไว้ว่า ความสัมพันธ์ทางสังคมคือยาที่ดีที่สุดสำหรับภาวะซึมเศร้า

งั้นลองทำสิ่งเหล่านี้กับสัตว์เลี้ยงดูสิ

ลองทำสิ่งเหล่านี้เพื่อประโยชน์สูงสุดจากสัตว์เลี้ยงของคุณต่อสุขภาพจิตของคุณ

• เลือกสัตว์เลี้ยงที่เหมาะสมกับคุณ: ก่อนที่จะเลี้ยงสัตว์เลี้ยง ลองพิจารณาอย่างถี่ถ้วนว่าคุณสามารถทุ่มเทเวลา เงิน และความพยายามให้กับมันได้มากแค่ไหน สุนัขเป็นสัตว์เลี้ยงที่ต้องการการดูแลค่อนข้างสูง หากคุณยุ่งมากหรือมีปัญหาทางร่างกาย สุนัขหรือแมวที่มีอายุมากและใจเย็นอาจจะเหมาะสมกว่า โดยทั่วไปแล้วแมวดูแลรักษาง่ายกว่า สัตว์ขนาดเล็กอย่างเช่นแฮมสเตอร์ต้องการพื้นที่น้อยกว่า และการได้เฝ้าดูพวกมันทำกิจกรรมต่างๆ ก็เป็นเรื่องสนุก

• ใช้เวลาอยู่กับสัตว์เลี้ยงของคุณเป็นประจำ: เล่นกับมัน ลูบคลำมัน กอดมัน ยิ่งคุณรักมันมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น การให้เป็นสิ่งที่ช่วยเยียวยาจิตใจได้

• ออกกำลังกาย: ทำกิจกรรมกับสัตว์เลี้ยงของคุณ พาสุนัขไปเดินเล่น พามันไปด้วยเมื่อคุณไปพบปะผู้คน ยิ่งคุณออกกำลังกายมากเท่าไหร่ โอกาสที่จะเกิดอาการซึมเศร้าก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น

• ไม่มีสัตว์เลี้ยงเหรอ? ไม่ใช่ปัญหา หากคุณไม่มีสัตว์เลี้ยงเป็นของตัวเอง ลองช่วยดูแลสุนัขของเพื่อน เล่นกับแมวของเพื่อนบ้าน หรือเป็นอาสาสมัครที่ศูนย์พักพิงสัตว์ดูสิ สิ่งเหล่านี้ไม่เพียงแต่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นกับสัตว์ต่างๆ เท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณได้รู้จักกับผู้คนมากขึ้นด้วย