คุณกลัวการตกหลุมรักจริง ๆ เหรอ? มาพูดคุยเกี่ยวกับโรคกลัวการตกหลุมรักกันเถอะ!

ความรักเป็นสิ่งที่สวยงามใช่ไหมคะ? แต่สำหรับบางคน ความคิดที่จะตกหลุมรักหรือเริ่มต้นความสัมพันธ์อาจเป็นเรื่องที่น่ากลัวและเครียดมาก คุณเคยรู้สึกแบบนั้นไหมคะ? ถ้าใช่ นี่อาจเป็นคุณก็ได้ เราเรียกอาการนี้ว่า โรคกลัวความรัก (philophobia)

ฟิโลโฟเบียคืออะไร?

กล่าวโดยสรุป ฟิโลโฟเบีย คือความกลัวความรักที่มากเกินไปและผิดปกติ มันไม่ใช่แค่ความกลัวแบบ "โอ้ ฉันไม่ชอบความรัก" แต่มันเป็นความกลัวที่ลึกซึ้งและรุนแรงกว่ามาก ความกลัวนี้ทำให้บางคนสร้างและรักษาความสัมพันธ์ที่เปี่ยมด้วยความรักได้ยากมาก หรือบางครั้งก็เป็นไปไม่ได้เลย "ฟิโลส" เป็นคำภาษากรีกที่แปลว่าที่รัก "โฟบอส" แปลว่าความกลัว ดังนั้นเมื่อสองคำนี้มารวมกัน จึงเกิดความหมายของ "ความกลัวความรัก" ขึ้นมา

ลองพิจารณาดู สมเด็จพระราชินีนาถเอลิซาเบธที่ 1 พระราชินีองค์แรกในประวัติศาสตร์ของอังกฤษ พระองค์ไม่เคยอภิเษกสมรส และเป็นที่รู้จักในนาม 'พระราชินีพรหมจารี' บางคนเชื่อว่าพระองค์ก็ทรงมีอาการกลัวการสมรสเช่นกัน

แล้วโรคกลัวคืออะไร?

ตอนนี้คุณอาจสงสัยว่า 'โรคกลัวแบบนี้คืออะไร?' โรคกลัว คือความกลัวอย่างรุนแรงและผิดปกติ ต่อสิ่งที่ไม่น่าจะก่อให้เกิดอันตรายใดๆ กับเรา จริงๆ แล้วสิ่งเหล่านี้คือ ความผิดปกติทางด้านความวิตกกังวล โรคกลัวความรัก (Philophobia) คือ ความผิดปกติทางด้านโรคกลัวเฉพาะอย่าง กล่าวคือ คุณกลัวสิ่งใดสิ่งหนึ่งโดยเฉพาะ เช่น ความคิดที่จะตกหลุมรักในตอนนี้ หรือสถานการณ์ทำนองนั้น

โรคกลัวนักปรัชญา (Philophobia) พบได้บ่อยแค่ไหน?

เป็นการยากที่จะบอกได้อย่างแน่ชัดว่ามีคนจำนวนเท่าใดที่เป็นโรคกลัวคน (philophobia) หลายคนเก็บความกลัวไว้กับตัวเองหรือไม่รู้ตัวด้วยซ้ำว่าตนเองเป็นโรคนี้ แต่เรารู้ว่าประมาณ 1 ใน 10 ของผู้ใหญ่และ 1 ใน 5 ของเยาวชนในสหรัฐอเมริกาจะเผชิญกับความกลัวเฉพาะอย่างใดอย่างหนึ่งในช่วงชีวิตของพวกเขา ดังนั้นโรคกลัวคนอาจเป็นหนึ่งในนั้น

ใครบ้างที่มีความเสี่ยงมากที่สุดที่จะเป็นโรคกลัวนักปรัชญา?

โดยทั่วไปกล่าวกันว่าผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคกลัวประเภทนี้มากกว่า นอกจากนี้ยังมีปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ อีกหลายประการ:

• ประวัติครอบครัว: หากคุณเคยเห็นพ่อแม่หรือคนใกล้ชิดของคุณประสบกับโรคกลัวหรือความวิตกกังวล คุณก็มีแนวโน้มที่จะเกิดความกลัวแบบเดียวกันได้ เช่นเดียวกับถ้าแม่กลัวแมงมุม ลูกก็มีแนวโน้มที่จะกลัวแมงมุมเช่นกัน
• อิทธิพลทางพันธุกรรม: งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าบางคนมีลักษณะทางพันธุกรรมที่ทำให้พวกเขามีแนวโน้มที่จะเป็นโรควิตกกังวลและโรคกลัวได้ง่ายกว่าคนอื่น
• การมีโรคกลัวอื่นๆ: เป็นเรื่องปกติที่จะมีโรคกลัวมากกว่าหนึ่งอย่าง คนที่กลัวความรักอาจมีความกลัวการผูกมัด (เรียกว่า กาโมโฟเบีย) ความกลัวการถูกปฏิเสธ หรือความกลัวการถูกทอดทิ้งร่วมด้วย

ทำไมฉันถึงกลัวความรักขนาดนี้?

ลองคิดดูสิ ทำไมคนเราถึงกลัวสิ่งสวยงามอย่างความรักนัก? บ่อยครั้ง เมื่อมองย้อนกลับไปถึงรากเหง้าของความกลัวนี้ มันสามารถสืบย้อนไปถึง ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในวัยเด็กได้ ความกลัวความรัก (Philophobia) เปรียบเสมือน กลไกการป้องกันตนเอง หากคุณไม่อนุญาตให้ตัวเองรักใครสักคน จิตใต้สำนึกของคุณอาจคิดว่าคุณกำลังปกป้องตัวเองจากการถูกทำร้ายและเจ็บปวด

ต่อไปนี้คือสาเหตุที่เป็นไปได้บางประการของโรคกลัวนักปรัชญา:

• ประสบการณ์ ความสัมพันธ์ที่ไม่ดีในอดีต: ลองนึกภาพเด็กคนหนึ่งที่เห็นพ่อแม่ทะเลาะกันหรือหย่าร้างตั้งแต่ยังเด็ก หรือพ่อแม่เสียชีวิต ทอดทิ้ง หรือถูกทารุณกรรมตั้งแต่ยังเด็ก... มันอาจเป็นเรื่องยากมากสำหรับเด็กที่เคยประสบกับสิ่งเหล่านี้ที่จะรักผู้อื่นอีกครั้ง เช่นเดียวกับผู้ใหญ่ หากความสัมพันธ์ในอดีตเป็นเรื่องของการนอกใจ การหย่าร้าง การถูกทารุณกรรม หรือการถูกทอดทิ้ง ก็ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขาจะกลัวที่จะรักใครอีกครั้ง ลองนึกภาพนิมาลีที่เจ็บปวดอย่างมากจากแฟนคนแรกของเธอ หลังจากนั้น เธอรู้สึกวิตกกังวลและหวาดกลัวเมื่อคิดถึงการเริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่อีกครั้ง

• ความกลัวการถูกปฏิเสธหรือถูกทอดทิ้ง: หากพ่อหรือแม่คนใดคนหนึ่งทอดทิ้งคุณตั้งแต่คุณยังเป็นเด็ก นั่นก็อาจเป็นเหตุผลหนึ่งที่ทำให้คุณกลัวความรัก เมื่อคุณถูกเพื่อนและคนรักปฏิเสธอยู่เสมอในวัยผู้ใหญ่ คุณอาจกลายเป็นคนกลัวความรัก คุณอาจรู้สึกว่า 'ยังไงซะก็จะมีใครสักคนทิ้งฉันไปอยู่ดี'

• แรงกดดันทางวัฒนธรรมหรือศาสนา: บางวัฒนธรรมไม่ค่อยให้ความสำคัญกับความรัก และการแต่งงานมักเป็นการแต่งงานที่ถูกจัดขึ้น คุณอาจกลัวที่จะตกหลุมรักเพราะรู้สึกว่าไม่มีสิทธิ์เลือกคู่ครอง นอกจากนี้ หากคุณเป็นกลุ่ม LGBTQ+ คุณอาจกลัวที่จะตกหลุมรักหากศาสนาหรือวัฒนธรรมของคุณต่อต้านความสัมพันธ์นี้ ด้วยความกลัวว่าจะถูกสังคมกีดกันและถูกครอบครัวปฏิเสธ

• ภาวะความผิดปกติในการเข้าสังคมแบบไม่ยับยั้ง (DSED): เด็กที่ไม่ได้รับความเอาใจใส่ ความรัก และการยอมรับที่พวกเขาต้องการจากพ่อแม่หรือผู้ใหญ่ที่ไว้ใจได้ในวัยเด็ก อาจเกิดความกลัวความรักเมื่อเติบโตขึ้น เด็กเหล่านี้อาจผูกพันกับคนแปลกหน้าได้ดีกว่ากับคนที่พวกเขารัก DSED เป็นประเภทหนึ่งของ ความผิดปกติในการผูกพันแบบตอบสนอง (Reactive Attachment Disorder )

อาการของโรคกลัวคนรักนิยายมีอะไรบ้าง?

สิ่งนี้อาจส่งผลกระทบต่อผู้ที่กลัวความรักในรูปแบบต่างๆ คุณอาจประสบกับสิ่งต่อไปนี้:

• ความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดและสนิทสนมกลายเป็นสิ่งที่เป็นไปไม่ได้
• เมื่อคุณอยู่ในความสัมพันธ์ คุณจะรู้สึกวิตกกังวลมาก และกังวลอยู่ตลอดเวลาว่าความสัมพันธ์จะจบลง
• คุณรู้สึกเป็นห่วงคู่ของคุณหรือความรู้สึกของเขา/เธอ
• พวกเขามักผลักไส คนอื่นออกไป หรือ ยุติความสัมพันธ์ อย่างกะทันหัน

เมื่อคุณรู้สึกรัก คุณอาจมีอาการทางกายภาพดังต่อไปนี้:

• เวียนศีรษะ
• ปากแห้ง
• รู้สึก หวาดกลัวหรือตื่นตระหนก อย่างรุนแรง
• คลื่นไส้ อาเจียน หรือท้องเสีย
• เหงื่อออกมาก
• หายใจเร็วและหัวใจเต้นเร็ว
• สั่นหรือตัวสั่น
• หายใจถี่

จะระบุโรคกลัวนักปรัชญาได้อย่างไร?

แล้วแพทย์วินิจฉัยโรคกลัวคนได้อย่างไร? สมาคมจิตแพทย์แห่งอเมริกาได้จัดทำคู่มือที่เรียกว่า คู่มือการวินิจฉัยและสถิติความผิดปกติทางจิต (DSM) ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต เช่น นักจิตวิทยา ใช้คู่มือนี้ในการวินิจฉัยโรคกลัวโดยพิจารณาจากอาการและผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน

แพทย์ใช้เกณฑ์เหล่านี้ในการวินิจฉัยโรคกลัวเฉพาะอย่าง เช่น โรคกลัวคน (philophobia):

• ความกลัวความรักที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องนานอย่างน้อยหกเดือน
• ความกลัวหรือความวิตกกังวลอย่างรุนแรง ที่เกิดขึ้นเมื่อคุณรู้สึกถึงความรัก
• อาการกลัวจะปรากฏขึ้น เมื่อคุณเผชิญหน้ากับคนที่คุณรัก
• จงหลีกเลี่ยงการให้หรือรับความรักเพียงเพราะ ความวิตกกังวลหรือความกลัว เป็นแรงผลักดัน
• อาการรุนแรง ที่ส่งผลกระทบต่อความสามารถในการสร้างความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดและมีความหมาย

โรคกลัวปรัชญา (Philophobia) ได้รับการรักษาอย่างไร?

แล้วแบบนี้ไม่มีวิธีรักษาเลยเหรอ? แน่นอนว่ามี วิธีการรักษาที่เรียกว่า การบำบัดด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดและ พฤติกรรม (Cognitive Behavioral Therapy หรือ CBT) สามารถช่วยให้คุณเอาชนะโรคกลัวความรักได้ นี่เป็นรูปแบบหนึ่งของจิตบำบัด พูดง่ายๆ ก็คือ การบำบัดด้วยการพูดคุย มันช่วยให้คุณระบุความคิดและพฤติกรรมที่ทำให้คุณกลัวความรักได้

คุณอาจได้รับประโยชน์จาก การบำบัดด้วยการเผชิญหน้าชนิดหนึ่งที่เรียกว่า การบำบัดด้วยการลดความไวต่อสิ่งเร้าอย่างเป็นระบบ (Systemic Desensitization Therapy) กล่าวกันว่าการบำบัดด้วยการเผชิญหน้าช่วยผู้ที่มีอาการกลัวเฉพาะอย่างได้มากกว่า 90%

วิธีการทำงานเป็นดังนี้:

• คุณจะได้เรียนรู้วิธีจัดการกับอาการต่างๆ โดยใช้ เทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การฝึกหายใจลึกๆ และการทำสมาธิ
• คุณจะค่อยๆ ซึมซับแนวคิดเรื่องความรัก ทีละน้อย เริ่มจากคิดถึงมัน จากนั้นก็พูดคุยเกี่ยวกับมัน และสุดท้ายก็เผชิญกับสถานการณ์เล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตจริง
• โปรแกรมนี้ประกอบด้วย กิจกรรมเชิงปฏิบัติ ที่จะช่วยให้คุณคุ้นเคยกับการให้และการรับความรัก

ภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นจากโรคกลัวปรัชญามีอะไรบ้าง?

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเราปล่อยวางความกลัวต่อความรัก? ชีวิตที่ปราศจากความรักอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณ และอาจทำให้คุณเผชิญกับสถานการณ์เช่นนี้:

• ความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า หรือโรคแพนิค
• สำหรับผู้ชาย ปัญหาดังกล่าวคือภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ
• โรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ (PTSD)
• ความผิดปกติจากการใช้สารเสพติด

คุณควรไปพบแพทย์เมื่อไร?

คุณควรไปพบแพทย์อย่างแน่นอนหากมีอาการดังต่อไปนี้:

• อาการตื่นตระหนก กำลังจะมาเยือน
• หากคุณมี อาการวิตกกังวลเรื้อรัง ที่ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันหรือการนอนหลับ
• หากคุณมี อาการของโรคซึมเศร้า หรือ ปัญหาการใช้สารเสพ ติด

ฉันควรสอบถามอะไรกับแพทย์บ้าง?

เมื่อไปพบแพทย์ คุณสามารถถามคำถามเหล่านี้ได้:

• ทำไมฉันถึงกลัวสิ่งนี้?
• การรักษาแบบไหนดีที่สุดสำหรับฉัน?
• ฉันควรลองเข้ารับการบำบัดทางจิตหรือไม่?
• ฉันต้องเข้ารับการบำบัดนานแค่ไหน?
• ยาช่วยได้ไหม?

สุดท้ายนี้ โปรดจำไว้ว่า...

เป็นเรื่องธรรมชาติที่เราทุกคนจะพยายามปกป้องตัวเองจากความเจ็บปวด แต่ถ้าความกลัวความรักกำลังทำให้คุณทุกข์ทรมานทางร่างกายหรือจิตใจ หรือส่งผลกระทบต่อความสามารถในการสร้างความสัมพันธ์ นั่นคือจุดเริ่มต้นของปัญหา

การให้และการรับความรักควรเป็นสิ่งที่นำมาซึ่งความสุข

เมื่อคุณกลัวความรักเพราะโรคกลัวความรัก (philophobia) โลกของคุณอาจดูโดดเดี่ยว แต่จำไว้ว่า คุณสามารถเรียนรู้ที่จะรับมือกับความกลัวนี้ได้ผ่านวิธีการต่างๆ เช่น การบำบัดด้วยการรับรู้และพฤติกรรม (CBT) และ การบำบัดด้วยการลดความไวต่อสิ่งเร้า เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดและเปี่ยมด้วยความรักกับคู่รัก ครอบครัว และเพื่อนๆ ได้ อย่าทนทุกข์อยู่คนเดียว ขอความช่วยเหลือ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว

โรค กลัวความรัก, โรคกลัว, ความวิตกกังวล, สุขภาพจิต, การบำบัด, ความสัมพันธ์