คุณเคยต้อง ปัสสาวะ ขณะหัวเราะเสียงดังกับเพื่อน ๆ หรือเมื่อจามกะทันหัน หรือเมื่อไอแรงเกินไปขณะตั้งครรภ์หรือไม่? คุณอาจต้องเข้าห้องน้ำบ่อย นี่ไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับคุณ คุณแม่หลาย ๆ คนเคยประสบกับเรื่องนี้ขณะตั้งครรภ์ ดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดคุยกันถึงสาเหตุของเรื่องนี้ ว่ามันเป็นเรื่องปกติหรือไม่ และเราสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อควบคุมอาการนี้
ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่คืออะไร?
กล่าวโดยสรุป ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ คือ การไม่สามารถควบคุมการไหลของปัสสาวะได้ คุณอาจรู้สึกปวดปัสสาวะอย่างฉับพลันและรุนแรง หรืออาจมีปัสสาวะเล็ดออกมาเล็กน้อยจนกว่าจะถึงห้องน้ำ นอกจากนี้ คุณอาจต้องปัสสาวะบ่อยกว่าปกติ ภาวะนี้พบได้บ่อยในระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอด
แต่ส่วนที่ดีที่สุดคือ อาการปัสสาวะเล็ดระหว่างตั้งครรภ์ มักเป็นเพียงชั่วคราว อาการจะกลับสู่ปกติภายในไม่กี่เดือนหลังคลอด
เชื้อราในช่องปากชนิดใดที่พบได้บ่อยที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์?
เราควรทำความเข้าใจเกี่ยวกับอาการนี้ซึ่งแบ่งออกเป็นสองประเภทหลัก เมื่อคุณเข้าใจแล้ว คุณจะสามารถเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณได้ง่ายขึ้น
| ประเภทของภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ | กล่าวโดยสรุป นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น |
|---|---|
| ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่เมื่อออกแรง (Stress Urinary Incontinence หรือ SUI) | นี่เป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นได้ในระหว่างตั้งครรภ์ เมื่อมีแรงกดดันต่อกระเพาะปัสสาวะ เช่น เมื่อ ไอ จาม หัวเราะเสียงดัง หรือเดิน คุณอาจเผลอปัสสาวะเล็ดออกมาสองสามหยดได้ |
| ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่แบบฉับพลัน (Urge Urinary Incontinence: UUI) | นี่คือภาวะที่กล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะหดตัวอย่างฉับพลันโดยที่คุณควบคุมไม่ได้ ทำให้คุณรู้สึก ปวดปัสสาวะอย่างเร่งด่วนและไม่สามารถตั้งใจได้ คุณอาจถึงขั้น ปัสสาวะ เล็ดออกมาเล็กน้อยขณะวิ่งไปห้องน้ำก็ได้ |
ทำไมจึงเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ขึ้นระหว่างตั้งครรภ์?
ในระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายของคุณจะ undergoes การเปลี่ยนแปลงเพื่อสร้างสภาพแวดล้อมที่ดีต่อการเจริญเติบโตของลูกน้อย แต่การเปลี่ยนแปลงเหล่านั้นบางครั้งอาจส่งผลกระทบเล็กน้อยต่อการควบคุมกระเพาะปัสสาวะของคุณ มาดูกันว่าอะไรเป็นสาเหตุของการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้น
- มดลูกขยายใหญ่: มดลูกของคุณอยู่ด้านหลังกระเพาะปัสสาวะ เมื่อลูกน้อยของคุณเติบโต มดลูกของคุณก็จะขยายใหญ่ขึ้นด้วย ทำให้เกิดแรงกดดันต่อกระเพาะปัสสาวะ คล้ายกับน้ำหนักเล็กๆ ที่กดทับลูกโป่งที่บรรจุน้ำ ทำให้กระเพาะปัสสาวะสามารถเก็บปัสสาวะได้น้อยลง
- ผลกระทบจากฮอร์โมน: ในระหว่างตั้งครรภ์ ฮอร์โมนอย่างเช่นโปรเจสเตอโรนจะทำให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณผ่อนคลายและยืดหยุ่นมากขึ้น กล้ามเนื้อเหล่านี้เปรียบเสมือนตาข่ายที่ช่วยพยุงกระเพาะปัสสาวะและมดลูกของคุณไว้ กล้ามเนื้อเหล่านี้มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของทารกและการคลอดบุตร อย่างไรก็ตาม เมื่อกล้ามเนื้อเหล่านี้อ่อนแอลง จะทำให้คุณกลั้นปัสสาวะได้ยากขึ้น
- ผลกระทบจากการคลอดบุตร: อาการนี้อาจรุนแรงขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการคลอดทางช่องคลอด
- เส้นประสาทเสียหาย: หากการคลอดบุตรเป็นไปอย่างยากลำบากหรือใช้เวลานาน เส้นประสาทในอุ้งเชิงกรานที่ควบคุมการทำงานของกระเพาะปัสสาวะอาจได้รับความเสียหาย
- ความเสียหายต่อกล้ามเนื้อ: ในบางครั้ง การใช้คีมช่วยคลอดอาจทำให้เกิดความเสี่ยงต่อความเสียหายของกล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกรานได้
- ภาวะอวัยวะในอุ้งเชิงกรานหย่อน (POP): บางครั้งในระหว่างตั้งครรภ์หรือคลอดบุตร กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอาจอ่อนแอลงจนไม่สามารถพยุงอวัยวะไว้ได้ ตัวอย่างเช่น กระเพาะปัสสาวะอาจหย่อนลงมา ซึ่งเราเรียกว่าภาวะกระเพาะปัสสาวะหย่อน (cystocele) ในกรณีเช่นนี้ ปัญหาเกี่ยวกับการควบคุมปัสสาวะก็จะเกิดขึ้นด้วย
ปัจจัยเสี่ยงใดบ้างที่ก่อให้เกิดภาวะนี้?
ภาวะนี้ไม่ได้ส่งผลกระทบต่อหญิงตั้งครรภ์ทุกคนในลักษณะเดียวกัน บางคนอาจได้รับผลกระทบมากกว่า ลองมาดูกันว่าอะไรเป็นสาเหตุของภาวะนี้
| ปัจจัยเสี่ยง | คำอธิบาย |
|---|---|
| น้ำหนักเพิ่มขึ้น | เมื่อน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น (ดัชนีมวลกายมากกว่า 25) กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานจะได้รับแรงกดดันมากขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับการควบคุมปัสสาวะได้ |
| อายุ | ผู้ที่มีอายุมากกว่า 30 ปีเมื่อมีลูกคนแรก มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคนี้มากกว่าผู้ที่มีอายุน้อยกว่า 30 ปี |
| ธรรมชาติของการคลอดบุตร | ความเสี่ยงของภาวะนี้จะสูงกว่าในกรณีการคลอดทางช่องคลอดเมื่อเทียบกับการผ่าตัดคลอด เนื่องจากกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานได้รับแรงกดมากกว่า |
| การผ่าตัดช่องคลอด | วิธีการนี้เกี่ยวข้องกับการกรีดแผลเล็กๆ ใกล้ช่องคลอดเพื่อช่วยให้การคลอดบุตรง่ายขึ้น แม้ว่าก่อนหน้านี้จะเชื่อกันว่าจะช่วยลดความเสี่ยง แต่ปัจจุบันพบว่าอาจทำให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอ่อนแอลงได้ |
| น้ำหนักของทารก | หากทารกแรกเกิดมีน้ำหนักมากกว่า 9 ปอนด์ (ประมาณ 4 กิโลกรัม) ความเสี่ยงต่อการเกิดความเสียหายต่อเส้นประสาทระหว่างการคลอดจะสูงขึ้นเล็กน้อย |
| อาหารและไลฟ์สไตล์ | เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ แอลกอฮอล์ เครื่องดื่มอัดลม และอาหารรสจัดและเปรี้ยว สามารถกระตุ้นกระเพาะปัสสาวะและทำให้รู้สึกอยากปัสสาวะบ่อยขึ้น |
เราจะทำอะไรได้บ้างเกี่ยวกับเรื่องนี้? มีอะไรที่เราสามารถทำได้ด้วยตัวเองบ้างไหม?
ใช่ค่ะ มีหลายวิธีที่จะช่วยจัดการกับอาการนี้ได้ ซึ่งเป็นเรื่องง่ายๆ ค่ะ
การบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน (Kegel Exercises) - เพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ!
คุณอาจเคยได้ยินชื่อนี้มาก่อน นี่คือท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน เมื่อกล้ามเนื้อเหล่านี้แข็งแรง คุณจะควบคุมกระเพาะปัสสาวะได้ดีขึ้น
วิธีการออกกำลังกายแบบเคเกลที่ถูกต้องควรเป็นอย่างไร?
ลองนึกภาพว่าคุณต้องการหยุดปัสสาวะ หรือต้องการหยุดผายลม กล้ามเนื้อเหล่านี้คือกล้ามเนื้อที่คุณเกร็งตัวในขณะนั้น
1. ขั้นแรก ให้ระบุกล้ามเนื้อเหล่านั้น (ลองหยุดปัสสาวะกะทันหันขณะปัสสาวะดู กล้ามเนื้อเหล่านี้จะตึงตัว แต่ไม่ต้องทำแบบนี้เป็นประจำ แค่ทำเพื่อระบุกล้ามเนื้อเท่านั้น)
2. จากนั้นเกร็งกล้ามเนื้อเหล่านั้นค้างไว้ประมาณ 10 วินาที อย่าเกร็งขา สะโพก หรือกล้ามเนื้อหน้าท้องในขั้นตอนนี้ หายใจเข้าออกตามปกติ
3. จากนั้นก็คลายกล้ามเนื้อเหล่านั้น
4. ทำแบบนี้ 15 ครั้ง นั่นคือหนึ่งรอบ
5. พยายามทำแบบนี้ประมาณ 5 รอบต่อวัน
สิ่งสำคัญที่สุดคือต้องทำแบบฝึกหัดนี้ ทุกวัน อาจต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์จึงจะเห็นผล ดังนั้นอย่าเพิ่งยอมแพ้ แบบฝึกหัดนี้ยังช่วยในการสมานแผลหลังคลอดได้มาก อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์และขอคำแนะนำก่อนเริ่มทำแบบฝึกหัดนี้หลังคลอด
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอื่นๆ
นอกจากการออกกำลังกายแบบเคเกลแล้ว ลองเพิ่มสิ่งง่ายๆ เหล่านี้เข้าไปในชีวิตประจำวันของคุณด้วย
- ลดปริมาณคาเฟอีน: เปลี่ยนไปดื่มน้ำเปล่าหรือเครื่องดื่มที่ไม่มีคาเฟอีนแทนกาแฟและชา นอกจากนี้ ควรลดอาหารรสจัดและอาหารที่มีกรดสูงด้วย
- ลดปริมาณของเหลวในเวลากลางคืน: หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำปริมาณมากก่อนนอน การทำเช่นนี้จะช่วยลดความจำเป็นในการเข้าห้องน้ำบ่อยๆ ในเวลากลางคืน
- รับประทานอาหารที่มีใยอาหารสูง: การรับประทานอาหารที่มีใยอาหารสูง เช่น พืชตระกูลถั่ว ผัก และผลไม้ จะช่วยลดอาการท้องผูกได้ การเบ่งถ่ายอุจจาระขณะท้องผูกอาจทำให้เกิดแรงดันในกระเพาะปัสสาวะและทำให้ปัสสาวะเล็ดได้
- รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม: แม้ว่าการลดน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์อาจเป็นเรื่องยาก แต่คุณสามารถพยายามรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมได้ ซึ่งจะช่วยลดแรงกดดันต่อกระเพาะปัสสาวะ
- การฝึกควบคุมกระเพาะปัสสาวะ: จดบันทึกเวลาและจำนวนครั้งที่คุณปัสสาวะ จากนั้นฝึกเข้าห้องน้ำก่อนที่จะรู้สึกปวดปัสสาวะ ค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาระหว่างการเข้าห้องน้ำแต่ละครั้ง
ขณะทำสิ่งเหล่านี้ คุณสามารถใช้แผ่นซับหรือกางเกงชั้นในสำหรับผู้ที่มีปัญหาปัสสาวะเล็ดได้หากจำเป็น นี่ไม่ใช่เรื่องน่าอายแต่อย่างใด โปรดจำไว้ว่ามีคุณแม่อีกหลายคนที่กำลังเผชิญกับประสบการณ์นี้เช่นเดียวกับคุณ
ฉันควรไปพบแพทย์เมื่อไหร่?
แม้ว่าอาการนี้จะเป็นเรื่องปกติในระหว่างตั้งครรภ์ แต่สิ่งสำคัญคือควรแจ้งให้แพทย์ทราบ เพื่อที่เขาหรือเธอจะได้ให้คำแนะนำที่เหมาะสมแก่คุณได้
- หากอาการนี้ยังคงอยู่ แม้หลังจากคลอดบุตรไปแล้ว 6 สัปดาห์ ควรไปพบแพทย์
- หากภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณ เช่น คุณหลีกเลี่ยงการเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคม หรือกลัวที่จะออกไปข้างนอก ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับเรื่องนี้
แพทย์จะทำการตรวจร่างกายคุณ และหากจำเป็น จะส่งตัวคุณไปตรวจเพิ่มเติมหลายอย่าง (เช่น การทดสอบความเครียดของกระเพาะปัสสาวะ การส่องกล้องกระเพาะปัสสาวะ การอัลตราซาวนด์ การตรวจปัสสาวะ การทดสอบการทำงานของระบบทางเดินปัสสาวะ) เพื่อหาสาเหตุ
นี่คือปัสสาวะหรือสารคัดหลั่งจากช่องคลอด หรือ...?
นี่เป็นปัญหาที่แม่หลายคนประสบ โดยเฉพาะในช่วงท้ายของการตั้งครรภ์ การแยกแยะความแตกต่างระหว่างสามสิ่งนี้จึงมีความสำคัญมาก
| คำพูด | สี | กลิ่น | ธรรมชาติ |
|---|---|---|---|
| ปัสสาวะ | โปร่งใสหรือสีเหลืองอ่อน | มีกลิ่นแอมโมเนียแรง หรือไม่มีกลิ่นเลย | ของเหลวเหมือนน้ำ |
| ตกขาว | อาจเป็นสีโปร่งใส สีขาว สีเหลืองเข้ม สีน้ำตาล สีเขียว หรือสีเทา | หากมีการติดเชื้อ จะมีกลิ่นไม่พึงประสงค์ เช่น กลิ่นคาวปลา | อาจมีลักษณะเป็นสีขาวขุ่น ข้น เป็นฟอง หรือเป็นก้อน |
| น้ำคร่ำ | อาจมีสีใส สีเหลืองอ่อน หรือสีน้ำตาล/เขียว | ไม่มีกลิ่นหรือมีกลิ่นหวานเล็กน้อย | ของเหลวเหมือนน้ำ |
สำคัญมาก:หากคุณสงสัยแม้เพียงเล็กน้อยว่าน้ำคร่ำของคุณรั่ว ซึ่งหมายความว่า "น้ำคร่ำแตก" แล้ว ให้โทรหาแพทย์ของคุณทันทีหรือไปที่แผนกฉุกเฉินของโรงพยาบาล (ETU) การเสี่ยงเช่นนี้ไม่ใช่เรื่องดี
ข้อสรุปสำคัญ
- อาการปัสสาวะลำบากระหว่างตั้งครรภ์เป็น เรื่องที่พบได้บ่อย และมักเป็น เพียงชั่วคราว
- ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่เมื่อออกแรง เป็นภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ที่พบได้บ่อยที่สุด
- การออกกำลังกายแบบเคเกล เป็นประจำทุกวันสามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและควบคุมอาการนี้ได้อย่างมาก
- สิ่งต่างๆ เช่น การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การควบคุมน้ำหนัก และการฝึกควบคุมกระเพาะปัสสาวะ สามารถช่วยได้ในเรื่องนี้
- อย่าอายหรือรู้สึกอึดอัดกับสถานการณ์นี้ เลย คุยกับแพทย์ของคุณอย่างเปิดเผยเถอะ
- หากคุณไม่แน่ใจว่าสารคัดหลั่งนั้นเป็นปัสสาวะหรือของเหลวจากช่องคลอด ควรปรึกษาแพทย์ทันที
💬 Comments (0)
ยังไม่มีการโพสต์ความคิดเห็น เพิ่มความคิดเห็นของคุณที่นี่เป็นครั้งแรก
เพิ่มความคิดเห็นของคุณ