ขาของคุณกระตุกขณะตั้งครรภ์หรือไม่? มาพูดคุยเกี่ยวกับกลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข (Restless Legs Syndrome หรือ RLS) กันเถอะ

เวลาคุณพยายามนอนหลับตอนกลางคืน คุณรู้สึกไม่สบายแปลกๆ ที่ขาหรือเปล่า? คุณรู้สึกเหมือนมีหนอนคลานอยู่ข้างในขา มีคนดึงคุณ หรือรู้สึกว่าต้องขยับขาอยู่ตลอดเวลาหรือเปล่า? เมื่อคุณขยับขา ความรู้สึกไม่สบายนั้นก็จะลดลงไปชั่วขณะ แต่หลังจากนั้นไม่นานความรู้สึกนั้นก็จะกลับมาอีก หากปัญหานี้รบกวนการนอนหลับของคุณ คุณอาจมีภาวะที่หญิงตั้งครรภ์หลายคนประสบ เราเรียกภาวะนี้ว่า กลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข หรือ RLS ( Restless Legs Syndrome )

ทำไมจึงเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ขึ้นระหว่างตั้งครรภ์?

นักวิทยาศาสตร์ยังไม่ทราบแน่ชัดว่าทำไมเท้าของเราจึงรู้สึกแปลกๆ แบบนี้ แต่มีสาเหตุหลักๆ สองสามประการที่เชื่อว่ามีส่วนทำให้เกิดความรู้สึกนี้

• การเปลี่ยนแปลงทางเคมีในสมอง: สมองของเรามีสารเคมีที่เรียกว่าโดปามีน กล่าวโดยง่ายคือ มันเป็นสารเคมีในสมองที่ทำหน้าที่ส่งข้อความ ช่วยให้การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อเป็นไปอย่างราบรื่นและควบคุมได้ เชื่อกันว่าการเปลี่ยนแปลงระดับโดปามีนอาจเป็นสาเหตุของโรคขาอยู่ไม่สุข (RLS)

• ภาวะขาด ธาตุเหล็กและกรดโฟลิก : ในระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายของคุณต้องการธาตุเหล็กและกรดโฟลิกมากกว่าปกติ สารอาหารเหล่านี้จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของทารก เมื่อร่างกายขาดสารอาหารเหล่านี้ โอกาสที่จะเกิดอาการ RLS (กลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข) ก็จะสูงขึ้นมาก ภาวะนี้ส่งผลกระทบต่อคุณแม่ตั้งครรภ์จำนวนมากในประเทศของเรา

• ระดับฮอร์โมนเพิ่มสูงขึ้น: ในระหว่างตั้งครรภ์ ระดับฮอร์โมนในร่างกาย เช่น เอสโตรเจน จะเพิ่มสูงขึ้น เชื่อกันว่าการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเหล่านี้อาจเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการขาอยู่ไม่สุข (RLS) ได้เช่นกัน

มีวิธีรักษาไหมคะ? เราควรไปปรึกษาแพทย์ไหม?

ใช่ค่ะ แน่นอน หากการนอนหลับของคุณถูกรบกวนอย่างต่อเนื่องจากเรื่องนี้ สิ่งที่ดีที่สุดและสำคัญที่สุดคือการไปพบแพทย์และปรึกษาเรื่องนี้ เราต้องระมัดระวังเป็นอย่างมากเมื่อ ทำการรักษา ในระหว่างตั้งครรภ์

ยาบางชนิดที่นิยมใช้รักษาอาการขาอยู่ไม่สุข (RLS) เช่น โรปินิโรลและพรามิเพ็กโซล ยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวางในสตรีมีครรภ์ ดังนั้น แพทย์จึงไม่ค่อยสั่งจ่ายยาเหล่านี้ในระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากไม่มีข้อมูลที่ชัดเจนเกี่ยวกับผลกระทบต่อทารก

สิ่งแรกที่แพทย์จะทำ คือตรวจระดับธาตุเหล็กของคุณ ในกรณีส่วนใหญ่ หากระดับธาตุเหล็กของคุณต่ำ การรับประทานอาหารเสริมธาตุเหล็กจะช่วยบรรเทาอาการ RLS ได้เกือบสมบูรณ์

อย่างไรก็ตาม หากอาการขาดธาตุเหล็กไม่ดีขึ้นแม้จะได้รับการรักษาแล้ว ในบางกรณีพิเศษ แพทย์อาจสั่งจ่ายยา แก้ปวดกลุ่มโอปิออยด์ ในระยะเวลาสั้นมาก ภายใต้การดูแลอย่างใกล้ชิดของแพทย์ แต่เนื่องจากอาจมีผลกระทบต่อทารก จึงให้ยาเหล่านี้ในปริมาณน้อยมากและเฉพาะในกรณีที่จำเป็นอย่างยิ่งเท่านั้น

สิ่งง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน

หากอาการ RLS ของคุณไม่รุนแรงมาก คุณสามารถควบคุมมันได้ด้วยการปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันเล็กน้อย การปรับเปลี่ยนเหล่านี้ไม่เพียงแต่ดีต่ออาการ RLS เท่านั้น แต่ยังดีต่อการตั้งครรภ์ของคุณด้วย

ควรทำอย่างไรหากอาการ RLS เกิดขึ้นในเวลากลางคืน?

หากคุณตื่นขึ้นมากลางดึกด้วยความรู้สึกไม่สบายตัว ลองทำสิ่งเหล่านี้เพื่อกลับไปนอนหลับต่อ:

• นวดขา: ลองขอให้คู่ของคุณหรือนวดขาให้ตัวเองดู วิธีนี้จะช่วยผ่อนคลาย กล้ามเนื้อ ได้
• ประคบร้อนหรือเย็น: ใช้ถุงน้ำร้อน (แผ่นประคบร้อน) หรือถุงน้ำแข็งประคบกล้ามเนื้อขา บางคนชอบความร้อน บางคนชอบความเย็น ลองดูว่าวิธีไหนเหมาะกับคุณที่สุด
• ลุกขึ้นเดินไปมา: ลุกจากเตียงแล้วเดินไปมาสักพัก หรือยืดขา การเคลื่อนไหวนี้จะช่วยบรรเทาอาการไม่สบายได้อย่างรวดเร็ว

สิ่งที่ให้ความสบายใจที่สุด...

จากทั้งหมดที่กล่าวมา คุณอาจคิดว่าอาการนี้จะไม่มีวันจบสิ้น แต่ข่าวดีก็คือ สำหรับหลายๆ คน อาการตะคริวที่ขาจะหายไปอย่างสมบูรณ์ภายในไม่กี่วันหรือสัปดาห์ หลังจากคลอดลูก นั่นเป็นเรื่องดี เพราะคุณแม่มือใหม่มีเหตุผลสำคัญกว่านั้นอีกมากมายที่ต้องตื่นกลางดึก! ดังนั้นจำไว้ว่านี่เป็นเพียงชั่วคราว