คู่ของคุณเป็นโรคอัลไซเมอร์หรือไม่? อย่าเผชิญกับช่วงเวลานี้เพียงลำพัง

ไม่มีอะไรเจ็บปวดไปกว่าการได้เห็นคนที่สำคัญที่สุดในชีวิตของคุณ นั่นก็คือคู่สมรสของคุณ ค่อยๆ ลืมคุณไป โรคอัลไซเมอร์ไม่ใช่แค่โรคที่ทำให้สูญเสียความทรงจำเท่านั้น มันเป็นประสบการณ์ที่ท้าทายและหนักหน่วงสำหรับทั้งครอบครัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคุณที่กำลังดูแลพวกเขา การเดินทางครั้งนี้ยากลำบาก แต่คุณไม่ได้อยู่คนเดียว มาพูดคุยกันเถอะ

ทำไมการดูแลผู้ป่วยอัลไซเมอร์จึงเป็นเรื่องยากนัก?

คุณคงเคยได้ยินคำพูดบนเครื่องบินที่ว่า "สวมหน้ากากออกซิเจนของคุณก่อนช่วยเหลือผู้อื่น" คำพูดนี้ใช้ได้เช่นกันกับการดูแลผู้ป่วยอัลไซเมอร์ เพราะคุณจะดูแลคู่ของคุณได้อย่างดีก็ต่อเมื่อคุณมีสุขภาพแข็งแรงและมีความสุขเท่านั้น

การดูแลผู้ป่วยที่เป็นโรคสมองเสื่อม เช่น โรคอัลไซเมอร์ นั้นหนักหน่วงกว่าการดูแลผู้ป่วยโรคอื่นๆ มาก คุณต้องอุทิศเวลาหลายชั่วโมงต่อวัน หรืออาจเป็นปีๆ ให้กับพวกเขา ความเครียดทางจิตใจและร่างกายที่เกิดขึ้นนั้นสูงมาก

แต่เรื่องนี้ยากกว่าสำหรับผู้ที่ดูแลผู้ป่วยอัลไซเมอร์ เพราะพวกเขามักคิดถึงตัวเองน้อยลง ส่งผลให้พวกเขามีความเสี่ยงด้านสุขภาพมากขึ้น

ความเครียดนี้ยังทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้าและวิตกกังวลได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคทางกาย เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน น้ำหนักเกินและเพิ่มขึ้น และปัญหาการนอนหลับ บางการศึกษาชี้ให้เห็นว่าคุณอาจมีความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมในอนาคตด้วย

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณต้องดูแลตัวเอง (การดูแลตนเอง)

ท่ามกลางความท้าทายทั้งหมดนี้ สิ่งสำคัญคือคุณต้องดูแลตัวเอง จำไว้ว่า คุณจะเอาชนะศึกนี้ได้ก็ต่อเมื่อคุณเข้มแข็งเท่านั้น

• ดูแลสุขภาพของคุณ: อย่าพลาด การตรวจสุขภาพประจำปี หากคุณมีข้อกังวลใดๆ เกี่ยวกับสุขภาพ โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณ อย่าเลื่อนการตรวจต่างๆ เช่น การตรวจแมมโมแกรมหรือการส่องกล้องตรวจลำไส้ใหญ่
• รับประทานอาหารที่ดีและออกกำลังกาย: รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่คุณชื่นชอบ การเดินเร็วทุกวันสามารถช่วยควบคุมความดันโลหิต เพิ่มพลังงาน และลดความเครียดได้
• การพักผ่อนเป็นสิ่งจำเป็น: ควรหยุดพักจากการดูแลผู้ป่วยเป็นระยะๆ หาเวลาทำสิ่งที่คุณชอบ หรือกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุข
• ขอความช่วยเหลือ: หากคุณไม่คุ้นเคยกับเรื่องกฎหมายหรือการเงิน ควรขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ เช่น ทนายความ ที่สามารถให้ความช่วยเหลือคุณได้
• เข้าร่วมกลุ่มให้กำลังใจ: การพูดคุยกับคนที่เคยผ่านประสบการณ์เดียวกันกับคุณสามารถช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจขึ้นได้ กลุ่มเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีรับมือกับปัญหาของคุณได้

คุณรับมือกับความรู้สึกเหล่านี้อย่างไร?

เมื่อคู่ของคุณเป็นโรคอัลไซเมอร์ เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกว่าโลกทั้งใบพลิกคว่ำ คุณอาจไม่สามารถทำสิ่งต่างๆ ที่เคยทำร่วมกันได้อีกต่อไป คุณอาจต้องรับผิดชอบงานใหม่ๆ มากมาย คุณอาจรู้สึกถึงอารมณ์ที่หลากหลายตลอดช่วงเวลานั้น สิ่งสำคัญคืออย่าซ่อนความรู้สึกเหล่านั้น แต่ต้องยอมรับมัน

ความรู้สึกผิด

บางทีคุณอาจรู้สึกแย่กับเรื่องทะเลาะวิวาทในอดีตกับคู่ของคุณ หรือบางทีคุณอาจรู้สึกผิดที่อยากมีเวลาดูแลตัวเองมากกว่านี้ จำไว้ว่า ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ คุณกำลังทำดีที่สุดเท่าที่จะทำได้แล้ว

ความโศกเศร้า

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกว่าคนที่คุณรักกำลังค่อยๆ หายไป รู้สึกเศร้าเกี่ยวกับชีวิตที่คุณเคยฝันไว้ด้วยกัน อย่าเก็บความเศร้าไว้ ปล่อยมันไป พูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้กับคนที่คุณไว้ใจ

ความโกรธและความคับข้องใจ

บางครั้ง คุณอาจรู้สึกโกรธเพราะพฤติกรรมของคู่ของคุณ และเพราะคุณไม่มีใครคอยช่วยเหลือ ความรู้สึกหงุดหงิดนี้จะยิ่งมากขึ้นเมื่อคุณเครียด ในช่วงเวลาเช่นนี้ ให้ถอยห่างจากสถานการณ์นั้นสักพัก หายใจเข้าลึกๆ และสงบสติอารมณ์ลง ให้อภัยตัวเองด้วย

ขาดการชื่นชม

มันอาจเจ็บปวดมากเมื่อคุณทุ่มเทมากมายแต่คู่ของคุณไม่เข้าใจหรือแม้แต่ขอบคุณ แต่จำไว้ว่า ด้วยโรคนี้ พวกเขาอาจยากที่จะยอมรับความช่วยเหลือจากผู้อื่น ดังนั้น จงมีความสุขกับสิ่งที่คุณทำ จดบันทึกสิ่งที่คุณทำไว้ เมื่อคุณมองย้อนกลับไป คุณจะรู้สึกภูมิใจในตัวเอง

อย่าอยู่คนเดียว ขอความช่วยเหลือเถอะ

เพื่อนและครอบครัวของคุณอาจไม่รู้ว่าจะช่วยเหลือคุณอย่างไร หรือคุณอาจไม่อยากไปรบกวนพวกเขา แต่จงอย่าพยายามเผชิญกับเรื่องนี้เพียงลำพัง

• โทรหาเพื่อนและญาติของคุณ ส่งข้อความไปหาพวกเขา เล่าสิ่งที่คุณคิดให้พวกเขาฟัง
• อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ ไม่ว่าคุณต้องการคนขับรถพาไปหาหมอหรือต้องการความช่วยเหลือในการทำอาหาร ก็ขอความช่วยเหลือไปตรงๆ ได้เลย
• สนับสนุนให้เพื่อนๆ ของคู่ของคุณติดต่อกับเขา/เธออย่างสม่ำเสมอด้วยเช่นกัน

การวางแผนสำหรับอนาคตเป็นสิ่งสำคัญยิ่ง

ถึงแม้ว่าวันนี้คุณจะมีสุขภาพแข็งแรงดี แต่เราก็ไม่รู้ว่าอนาคตจะเป็นอย่างไร ถ้าหากจู่ๆคุณไม่สามารถดูแลเขาได้ล่ะ? นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการวางแผนล่วงหน้าจึงสำคัญมาก

1. เตรียมเอกสารทางกฎหมาย: ปรึกษาทนายความและหารือเกี่ยวกับเรื่องต่างๆ เช่น การมอบอำนาจให้บุคคลที่คุณไว้วางใจในการตัดสินใจเกี่ยวกับเรื่องทางการแพทย์และการเงินของคู่ของคุณ ในกรณีที่คุณไม่สามารถตัดสินใจด้วยตนเองได้

2. จดบันทึก: เขียนเบอร์โทรศัพท์สำคัญของคู่ของคุณ อาหารโปรด และวิธีทำให้เขา/เธอสงบลง แล้วเก็บไว้ในที่ที่หาได้ง่าย

3. ค้นหาทางเลือกอื่น: หากคุณไม่สามารถดูแลบุตรของคุณได้ ให้ค้นหาและบันทึกข้อมูลเกี่ยวกับศูนย์ดูแลผู้สูงอายุหรือสถานพยาบาลที่สามารถดูแลบุตรของคุณได้

นี่เป็นเส้นทางที่ยาวไกลและยากลำบาก แต่ด้วยความตระหนักรู้ การสนับสนุน และการดูแลตนเองที่เหมาะสม คุณจะพบความแข็งแกร่งที่จะเผชิญกับความท้าทายนี้ได้