คุณก็เคยตื่นขึ้นมากลางดึกเพราะปวดหัวเหมือนกันไหม? มาเรียนรู้เกี่ยวกับอาการนี้กัน (อาการปวดหัวขณะหลับ)!

คุณเคยนอนหลับสนิทแล้วตื่นขึ้นมาพร้อมกับอาการปวดหัวอย่างกะทันหันหรือไม่? เหมือนกับนาฬิกาที่ตั้งไว้ให้ปลุกคุณ ถ้าอาการปวดหัวนี้เกิดขึ้นในเวลาเดียวกันทุกวัน นั่นเป็นเรื่องที่ต้องคิดดู นี่ไม่ใช่แค่อาการปวดหัวธรรมดา วันนี้เราจะมาพูดถึงอาการปวดหัวชนิดพิเศษแต่ค่อนข้างหายาก แพทย์เรียกอาการนี้ว่า (อาการปวดหัวขณะหลับ)

แล้วอาการปวดหัวขณะหลับ (Hypnic Headache) คืออะไรกันแน่?

กล่าวโดยสรุป อาการปวดหัวขณะหลับ คือ อาการปวดหัวชนิดหนึ่งที่เกิดขึ้นเฉพาะขณะที่คุณนอนหลับเท่านั้น น่าทึ่งใช่ไหมล่ะ? มันเหมือนกับอาการปวดหัวที่ปลุกคุณให้ตื่นกลางดึก ซึ่งเป็นเหตุผลที่บางคนเรียกมันว่า "อาการปวดหัวนาฬิกาปลุก"

อาการปวดหัวชนิดนี้แตกต่างจากอาการปวดหัวชนิดอื่นๆ เช่น ไมเกรน หรืออาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์ที่เราคุ้นเคยกันดี เพราะอาการปวดหัวชนิดอื่นๆ อาจเกิดขึ้นได้ทุกเวลาทั้งกลางวันและกลางคืน แต่ (อาการปวดหัวขณะหลับ) จะเกิดขึ้นเฉพาะขณะที่คุณนอนหลับเท่านั้น

อาการปวดหัวเหล่านี้มักเกิดขึ้นทั้งสองข้างของศีรษะ (ปวดสองข้าง) หมายความว่าไม่ใช่แค่ข้างใดข้างหนึ่งเท่านั้น ความเจ็บปวดอาจไม่รุนแรงในบางครั้ง แต่ก็อาจรุนแรงได้เช่นกัน อาการปวดหัวเหล่านี้อาจ รบกวนการนอนหลับของคุณ อย่างที่คุณทราบ การนอนหลับที่ดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพกาย สุขภาพจิต และการควบคุมอารมณ์ของเรา ดังนั้นการรักษาอาการปวดหัวเหล่านี้จึงมีความสำคัญมาก

อาการปวดหัวขณะหลับ (Hypnic Headache) พบได้บ่อยแค่ไหน?

อันที่จริงแล้ว นี่เป็น อาการปวดหัวที่พบได้ยากมาก นักวิจัยยังไม่ทราบแน่ชัดว่ามีคนเป็นโรคนี้กี่คน การศึกษาเก่าๆ บางชิ้นระบุว่ามีผู้ป่วยน้อยกว่า 2% ของประชากร แต่จากข้อมูลปัจจุบันพบว่ามีผู้ป่วยน้อยกว่า 1% ของประชากร ลองคิดดูสิ นั่นหมายความว่ามันหายากจริงๆ

อาการของอาการปวดหัวขณะหลับมีอะไรบ้าง?

อาการหลักคือ คุณจะตื่นขึ้นมาเพราะอาการปวดศีรษะอย่างรุนแรง ปวดตื้อ หรือปวดตุบๆ ขณะนอนหลับ อาการปวดอาจไม่รุนแรง แต่ก็มากพอที่จะทำให้คุณตื่นจากหลับได้

อาการปวดหัวเหล่านี้อาจเกิดขึ้นหลายครั้งต่อสัปดาห์ สิ่งที่พิเศษคือ มักจะเกิดขึ้นในเวลาเดียวกันทุกวัน โดยปกติจะเริ่มประมาณสองถึงสามชั่วโมงหลังจากที่คุณหลับไปแล้ว บางครั้งคุณอาจปวดหัวมากกว่าหนึ่งครั้งในคืนเดียว

แม้ว่าโดยปกติแล้วอาการปวดหัวจะเกิดขึ้นทั้งสองข้างของศีรษะ แต่บางคนอาจมีอาการปวดเพียงข้างเดียว อาการปวดหัว อาจนานอย่างน้อย 15 นาที และอาจนานถึงสี่ชั่วโมง อย่างไรก็ตาม สำหรับคนส่วนใหญ่ อาการปวดหัวนี้จะนานประมาณ 90 นาที

นอกจากนี้ อาจพบอาการอื่นๆ ได้อีก:

• อาการคลื่นไส้
• รู้สึกไวต่อสิ่งภายนอกหรือเสียงรบกวน
• น้ำมูกไหล หรือมีน้ำตาไหลออกมา
• เปลือกตาตก

อาการปวดหัวขณะหลับนี้เกิดขึ้น อย่างน้อยสิบวัน ต่อเดือน สำหรับบางคนอาจเกิดขึ้นวันเว้นวัน

เหตุใดจึงเกิดอาการนี้ (ปวดหัวขณะหลับ)? สาเหตุคืออะไร?

พูดตามตรง นักวิจัยยัง ไม่สามารถหาสาเหตุที่แท้จริงของอาการปวดหัวขณะหลับได้ แต่ก็มีบางสิ่งที่พวกเขาเชื่อว่าเป็นสาเหตุอยู่

บางคนคิดว่าอาการนี้ เกี่ยวข้องกับส่วนหนึ่งของสมองที่เรียกว่าไฮโปทาลามัส คุณรู้หรือไม่ว่าไฮโปทาลามัสเป็นส่วนเล็กๆ ในร่างกายของเราที่ควบคุมหลายสิ่งหลายอย่างที่สำคัญ การควบคุมวงจรการนอนหลับก็เป็นหนึ่งในนั้น ส่วนใหญ่แล้วอาการปวดหัวขณะหลับนี้มักเกิดขึ้น ในช่วงที่หลับลึกที่สุดที่เรียกว่า REM (Rapid Eye Movement) ดังนั้นนักวิทยาศาสตร์บางคนจึงคิดว่าในช่วงเวลานี้ ส่วนของสมองที่ตรวจจับความเจ็บปวดถูกกระตุ้นโดยผิดพลาด

นักวิจัยบางคนเชื่อว่าอาการปวดหัวขณะหลับมี ความเกี่ยวข้องกับฮอร์โมนเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ร่างกายผลิตขึ้น เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ทำให้เรารู้สึกง่วงนอน ระดับเมลาโทนินจะเพิ่มขึ้นและลดลงตลอดทั้งวันตามนาฬิกาชีวภาพของร่างกาย (จังหวะชีวิตประจำวัน) ดังนั้น เนื่องจากอาการปวดหัวขณะหลับเกิดขึ้นเกือบทุกวันในเวลาเดียวกัน นักวิทยาศาสตร์บางคนจึงคิดว่าอาจเกิดจากการรบกวนนาฬิกาชีวภาพนี้

ใครมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคปวดหัวขณะหลับมากกว่ากัน?

อาการปวดศีรษะขณะหลับมักพบ ในผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี โดยปกติจะเริ่มปรากฏประมาณอายุ 62 ปี อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่ควรจำไว้คือ อาการนี้ สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน แม้แต่เด็กเล็ก

อีกประเด็นหนึ่งคือ ผู้หญิงมีโอกาสเป็นโรคปวดหัวชนิดนี้มากกว่าผู้ชายประมาณ 1.5 ถึง 2 เท่า

แพทย์วินิจฉัยอาการปวดศีรษะขณะหลับได้อย่างไร?

อาการปวดหัวขณะหลับเป็น ความผิดปกติของอาการปวดหัวประเภท ปฐมภูมิ ซึ่งหมายความว่าอาการปวดหัวนั้นไม่ได้เกิดจากโรคอื่นใด ดังนั้นแพทย์จะพยายามหาสาเหตุทุติยภูมิของอาการปวดหัวก่อน ซึ่งหมายความว่าอาการปวดหัวนั้นเกิดจากโรคอื่น

ตัวอย่างเช่น ภาวะต่างๆ เช่น ความดันโลหิตสูงและภาวะหยุดหายใจขณะหลับ อาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะในเวลากลางคืนได้ นอกจากนี้ อาการปวดศีรษะยังอาจเกิดจากยาบางชนิดที่คุณรับประทาน หรือการหยุดใช้ยาบางชนิดด้วย

ต่อไป แพทย์จะตรวจสอบว่าอาการปวดหัวนี้ เกิดขึ้นเฉพาะขณะนอนหลับ หรือไม่ เนื่องจากอาการปวดหัวไมเกรนหรืออาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์สามารถเกิดขึ้นได้ในขณะที่คุณตื่นอยู่ จึงไม่จัดอยู่ในประเภทอาการปวดหัวขณะนอนหลับ (Hypnic Headache)

ไม่เพียงเท่านั้น แต่การวินิจฉัยว่าเป็นอาการปวดศีรษะขณะหลับนั้น ต้องมีปัจจัยต่อไปนี้ประกอบด้วย:

• ควรใช้เวลาอย่างน้อย 15 นาทีถึง 4 ชั่วโมง
• คุณต้องมาอย่างน้อย 10 วันต่อเดือน
• ควรคงสภาพนี้ไว้อย่างน้อยสามเดือน

แพทย์จะสอบถามคุณเกี่ยวกับอาการอื่นๆ และประวัติการปวดหัวของคุณ หากคุณสามารถจดบันทึกลักษณะการเกิดอาการปวดหัวของคุณได้ จะเป็นประโยชน์อย่างมากในการวินิจฉัยโรคนอกจากนี้ แพทย์จะทำการตรวจระบบประสาทด้วย

มีการทดสอบอะไรบ้างเพื่อตรวจจับสิ่งนี้?

เพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีปัญหาสุขภาพอื่น ๆ แพทย์ของคุณอาจทำการตรวจต่าง ๆ เช่น:

• การตรวจการนอน หลับแบบโพลีซอมโนแกรม : นี่คือการทดสอบการนอนหลับข้ามคืนแบบพิเศษ
• การตรวจ สแกนสมองด้วยเครื่อง MRI (Brain MRI)
• การ ตรวจ CT สแกน (Computed Tomography (CT) scan)

การทดสอบเหล่านี้เป็นวิธีเดียวที่จะระบุได้อย่างแม่นยำว่านี่คืออาการปวดหัวขณะหลับหรือปัญหาอื่น ๆ

มีวิธีการรักษาอาการปวดศีรษะขณะหลับอย่างไรบ้าง?

ที่น่าประหลาดใจคือ การรักษาหลักสำหรับอาการปวดหัวขณะหลับคือคาเฟอีน ใช่แล้ว คุณคิดถูก! แพทย์แนะนำให้คุณดื่มกาแฟที่มีคาเฟอีนหนึ่งถ้วยก่อนนอน การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการดื่มกาแฟหนึ่งถ้วยก่อนนอนไม่ได้ทำให้คุณนอนไม่หลับ วิธีนี้สามารถใช้เพื่อป้องกันอาการปวดหัวขณะหลับและใช้รักษาเมื่อเกิดขึ้นได้

ลองนึกภาพดู ลุงนิมัลตื่นขึ้นมาพร้อมกับอาการปวดหัวทุกเช้าประมาณตี 3 เขาคิดว่าอาจเป็นเพราะความเหนื่อยล้า แต่ก็เป็นเวลาเดิมทุกครั้ง! คุณหมอบอกว่าอาจเป็นอาการปวดหัวขณะหลับ (Hypnic Headache) และแนะนำให้ดื่มกาแฟก่อนนอนด้วย

นอกจากนี้ คุณสามารถใช้ยาเม็ดคาเฟอีนหรือยาแก้ปวดที่มีส่วนผสมของคาเฟอีนได้ อย่างไรก็ตาม หากคุณใช้ยาเหล่านี้เป็นประจำ คุณอาจเป็นโรคที่เรียกว่า "ปวดหัวจากการใช้ยาเกินขนาด " กล่าวคือ อาการปวดหัวจะกลับมาอีกเนื่องจากยาเหล่านั้น เรียกอีกอย่างว่า "ปวดหัวแบบรีบาวด์" ดังนั้นคุณจึงต้องระมัดระวังเรื่องนี้ด้วย

อีกทางเลือกหนึ่งในการรักษาคือ ยาที่ชื่อว่าลิเธียมคาร์บอเนต การศึกษาพบว่ายานี้ช่วยป้องกันอาการปวดหัวขณะนอนหลับได้ประมาณหนึ่งในสามคน แม้ว่าลิเธียมคาร์บอเนตจะช่วยหยุดอาการปวดหัวได้ แต่ ควรใช้ด้วยความระมัดระวัง เนื่องจากอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้

นอกจากนี้ยังมีการใช้ยาอื่นๆ สำหรับรักษาอาการปวดศีรษะขณะนอนหลับ (Hypnic Headache) ซึ่งบางส่วนได้แก่:

• เมลาโทนิน
• อินโดเมทาซิน
• โทพิราเมท

สิ่งสำคัญที่สุดคือควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับวิธีการรักษาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ อย่าเริ่มรับประทานยาเองโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์เด็ดขาด

แนวโน้มของอาการปวดหัวขณะหลับเป็นอย่างไร?

จากการศึกษาพบว่า ประมาณ 17% ของผู้ที่มีอาการปวดศีรษะขณะหลับจะหายดีได้เอง แต่สำหรับหลายคน อาการนี้อาจเป็นเรื้อรังและคงอยู่นานหลายปี ขณะที่การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งรายงานว่าประมาณ 40% ของผู้ที่มีอาการปวดศีรษะขณะหลับจะบรรเทาอาการได้ด้วยการรักษา

สามารถป้องกันอาการปวดหัวขณะหลับได้หรือไม่?

เนื่องจากนักวิจัยยังไม่สามารถหาสาเหตุที่แท้จริงของเรื่องนี้ได้เป็นไปไม่ได้ที่จะป้องกันอาการปวดหัวได้อย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถลองลดความถี่ของอาการปวดหัวได้โดยการรับประทานยาบางชนิดก่อนนอน ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับเรื่องนี้ด้วย

ฉันควรไปพบแพทย์เมื่อไหร่?

หากคุณตื่นขึ้นมากลางดึกบ่อยๆ ด้วยอาการปวดหัวอย่างรุนแรง คุณควรไปพบแพทย์อย่างแน่นอน แพทย์จะสามารถวินิจฉัยได้ว่าคุณมีอาการปวดหัวขณะหลับหรือภาวะทางการแพทย์อื่นๆ และแพทย์จะสามารถวางแผนการรักษาที่เหมาะสมกับคุณได้ จากนั้นคุณก็จะสามารถนอนหลับได้อย่างสนิทอีกครั้งในไม่ช้า

ฉันควรสอบถามอะไรบ้างกับแพทย์?

คุณสามารถถามคำถามต่างๆ กับแพทย์ได้ เช่น:

• คุณหมอคะ ฉันเป็นโรคปวดหัวขณะหลับจริง ๆ หรือว่าเป็นอาการปวดหัวชนิดอื่นคะ?
• มีโรคอื่นใดที่ส่งผลต่ออาการปวดหัวของฉันอีกหรือไม่?
• ฉันควรทำอย่างไรเพื่อลดอาการปวดหัว?
• คุณมีข้อแนะนำอะไรบ้างเพื่อป้องกันไม่ให้เหตุการณ์นี้เกิดขึ้น?
• ฉันสามารถปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเพื่อป้องกันอาการปวดหัวเหล่านี้ได้หรือไม่?

การใช้ชีวิตอยู่กับอาการปวดหัวขณะหลับนั้นเป็นเรื่องที่ท้าทายมาก มันเหมือนกับนาฬิกาปลุกที่คุณไม่ได้ตั้งไว้ดังขึ้นกลางดึก ไม่เพียงแต่จะเจ็บปวดทรมานเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณนอนไม่หลับอีกด้วย

โปรดจำไว้ว่า การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพกาย การทำงานของสมอง และสุขภาวะทางอารมณ์ของเรา

ดังนั้น หากคุณมีปัญหาเรื่องการนอนหลับยากเนื่องจากอาการปวดหัวขณะหลับ ควรปรึกษาแพทย์อย่างแน่นอน การรักษาจะช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างสนิทอีกครั้งในไม่ช้า

สุดท้ายนี้ ข้อความสำคัญที่ควรจดจำ:

อาการปวดหัวขณะหลับเป็นอาการปวดหัวชนิดหนึ่งที่อาจสร้างความรำคาญและรบกวนการนอนหลับของคุณ ได้ อย่างไรก็ตาม มีวิธีที่จะสังเกตและรักษาอาการนี้ได้ หากคุณมีอาการปวดหัวที่ทำให้คุณตื่นกลางดึก อย่ากลัวหรืออายที่จะปรึกษาแพทย์ เพราะคุณจะได้ทราบอย่างแน่ชัดว่าเกิดอะไรขึ้นและได้รับการช่วยเหลือที่เหมาะสม การนอนหลับของคุณมีค่ามาก และการปกป้องการนอนหลับของคุณคือการลงทุนที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพของคุณ

ปวด หัว , การนอนหลับ, ปวดหัวขณะหลับ, ปวดหัวตอนกลางคืน, ไฮโปทาลามัส, เมลาโทนิน, คาเฟอีน, การตื่นจากนอนหลับ, ปวดหัว