สิ่งง่ายๆ เหล่านั้นดีที่สุดสำหรับอาการปวดหลังส่วนล่างหรือไม่? (อาการปวดหลังส่วนล่าง) มาคุยกันเรื่องนี้!

คุณเคยมีอาการปวดหลังบ้างเป็นครั้งคราวไหม? บางทีอาจเป็นตอนตื่นนอนตอนเช้า หลังจากนั่งเก้าอี้เป็นเวลานาน หรือตอนยกของหนัก หลังของคุณอาจรู้สึก "ตึง" หรือชา? จริงๆ แล้วนี่เป็นปัญหาที่หลายคนในประเทศของเราประสบอยู่ บางคนก็ละเลย ในขณะที่บางคนก็ทนทำงานต่อไป แต่ในวันนี้เราจะมาพูดถึง อาการปวดหลัง นี้ และวิธีที่ง่ายที่สุดและได้ผลที่สุดที่คุณสามารถทำได้

ทำไมอาการปวดหลังจึงพบได้บ่อย?

กล่าวโดยง่าย อาการปวดหลังส่วนล่างฉับพลันเรียกว่าอาการปวดหลังส่วนล่างเฉียบพลัน นี่เป็นหนึ่งในภาวะที่ทำให้ผู้ป่วยทุพพลภาพมากที่สุดในโลก ซึ่งทำให้ผู้คนไม่สามารถทำกิจกรรมประจำวันได้ ลองนึกถึงการนั่งในท่าเดิมเป็นเวลานานในที่ทำงาน การยกน้ำหนักอย่างไม่ถูกวิธี หรือการก้มหลังไปข้างหน้าอย่างกะทันหันขณะทำงานบ้าน สิ่งเหล่านี้ล้วนสามารถสร้างแรงกดดันต่อกล้ามเนื้อและข้อต่อในหลังของคุณ ทำให้เกิดอาการปวดได้

โดยส่วนใหญ่ อาการปวดนี้จะหายไปเองภายในไม่กี่สัปดาห์ แต่ความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นในช่วงเวลานั้นอาจสร้างความรำคาญอย่างมาก แม้ว่าในอดีต อาการปวดประเภทนี้จะได้รับการรักษาด้วยยาแก้ปวดที่รุนแรง โดยเฉพาะยาโอปิออยด์ ซึ่งอาจทำให้ติดได้ แต่ปัจจุบันแพทย์มีความระมัดระวังมากขึ้น นั่นเป็นเหตุผลที่กำลังมีการวิจัยเพื่อหาทางเลือกที่ปลอดภัยกว่า

ผลการวิจัยล่าสุดกล่าวว่าอย่างไรบ้าง?

เมื่อไม่นานมานี้ ทีมวิจัยในประเทศเยอรมนีได้ทำการศึกษาครั้งใหญ่ในเรื่องนี้ โดยวิเคราะห์ข้อมูลจาก 18 การศึกษา ซึ่งเกี่ยวข้องกับผู้ที่มีอาการปวดหลังมากกว่า 3,000 คน โดยส่วนใหญ่มีอายุระหว่าง 40 ถึง 45 ปี

ผลการศึกษาที่สำคัญคือ ยาเพียงสองชนิดมีประสิทธิภาพมากในการลดอาการปวดนี้

1. ยาคลายกล้ามเนื้อ: ยาเหล่านี้ช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ตึงและหดเกร็งบริเวณหลัง และลดอาการปวด

2. ยาต้านการอักเสบ ที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs): ยาเหล่านี้เป็นยาแก้ปวดที่ใช้กันมากที่สุด ช่วยควบคุมทั้งอาการปวดและการอักเสบ

อย่างไรก็ตาม การใช้ยาพาราเซตามอลร่วมกับยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) ให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าการใช้ยา NSAIDs เพียงอย่างเดียว

ตารางด้านล่างจะช่วยให้คุณเข้าใจเรื่องนี้ได้ชัดเจนยิ่งขึ้น

โปรดปฏิบัติตามสิ่งเหล่านี้ก่อนรับประทานยา

สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ควรทราบจากงานวิจัยนี้คือ มีหลายสิ่งที่ควรพิจารณาก่อนที่จะตัดสินใจใช้ยา เนื่องจากอาการปวดหลังเฉียบพลันมักจะหายไปเองได้ จึงควรลอง วิธีการรักษา ที่ไม่ใช้ยาดูก่อน

การรักษาที่ไม่ใช้ยาเหล่านี้คืออะไร?

• การพักผ่อนอย่างเหมาะสม: "การพักผ่อน" ไม่ได้หมายความว่าต้องนอนอยู่บนเตียงเป็นวันๆ หากอาการปวดรุนแรงต่อเนื่องประมาณ 24-48 ชั่วโมง ควรพักผ่อนและค่อยๆ กลับไปทำกิจกรรมตามปกติโดยเร็วที่สุด
• การประคบร้อน/เย็น: การใช้ถุงน้ำร้อนประคบบริเวณที่ปวดสามารถช่วยคลายกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการปวดได้ บางคนอาจรู้สึกดีขึ้นจากการประคบเย็นด้วยเช่นกัน
• ท่าทาง : นั่งหลังตรงเมื่อนั่งบนเก้าอี้ งอเข่าเมื่อหยิบของบนพื้น การทำสิ่งง่ายๆ เหล่านี้สามารถช่วยลดแรงกดดันที่หลังได้อย่างมาก
• การออกกำลังกายง่ายๆ: เมื่ออาการปวดเริ่มทุเลาลงบ้างแล้ว สิ่งสำคัญมากคือต้องเริ่มออกกำลังกายง่ายๆ เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของหลัง ตามคำแนะนำของแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด

แล้วฉันควรไปร้านขายยาเพื่อซื้อยาไหม? - ไม่! นี่คือเหตุผล

หลังจากอ่านบทความนี้ คุณอาจคิดว่า "โอเค งั้นฉันไปกินยาไอบูโพรเฟนดีกว่า" แต่คิดให้ดีก่อนทำอย่างนั้น

ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น?

เหตุผลก็คือ แพทย์จำเป็นต้องทราบข้อมูลสุขภาพโดยละเอียดของคุณก่อนที่จะจ่ายยาใดๆ ให้คุณ

• คุณเป็นโรคกระเพาะอักเสบหรือเปล่า? ยาแก้ปวดกลุ่ม NSAIDs อาจทำให้อาการกระเพาะอักเสบแย่ลงได้
• คุณมีปัญหาเกี่ยวกับไตหรือไม่? การใช้ยาแก้ปวดกลุ่ม NSAIDs อย่างต่อเนื่องอาจเป็นอันตรายต่อไตของคุณได้
• คุณมีภาวะความดันโลหิตสูงหรือไม่? ยาแก้ปวดบางชนิดอาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นได้
• คุณกำลังรับประทานยาสำหรับโรคอื่นอยู่หรือไม่? ยาบางชนิดอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเมื่อรับประทานร่วมกัน

เนื่องจากมีปัจจัยหลายอย่างที่เกี่ยวข้อง แพทย์เท่านั้นที่จะสามารถสั่งยาที่เหมาะสมกับร่างกายและอาการของคุณ ในปริมาณที่ถูกต้อง และในระยะเวลาที่เหมาะสมได้ ดังนั้นอย่าไปซื้อยาแก้ปวดหลังเอง ควรไปพบแพทย์และขอคำแนะนำก่อนเสมอ